七年级体育 第2课青春的活力 预备姿势热身运动上肢运动教案

七年级体育第2课青春的活力预备姿势，热身运动，上肢运动教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析本节课的主要教学内容来自七年级体育课本第2课“青春的活力”，重点围绕预备姿势、热身运动和上肢运动展开。预备姿势部分将帮助学生理解正确的运动准备对预防运动伤害的重要性；热身运动则涉及教材中推荐的跑步、跳绳等活动，旨在提升学生心率，增加身体温度，为之后的体育活动做好准备；上肢运动教案将结合教材中的伸展和强化练习，如肩部、胸部和背部的活动，以提高学生的上肢力量和灵活性。

教学内容与学生已有知识的联系在于，学生在之前的体育课程中已经学习了基本的运动概念和简单的热身活动。在此基础上，本节课将深入到更具针对性的预备姿势和上肢运动，不仅复习和巩固了学生以往的热身知识，同时引入新的运动元素，使学生在实践中更好地理解和运用体育理论知识，符合他们现阶段的认知和发展需求。核心素养目标分析本节课的核心素养目标紧密围绕新教程的要求，致力于提升学生的运动能力、健康行为和体育品德。首先，通过预备姿势的学习，学生将掌握正确的运动准备方法，提高自我保护意识，培养在面对体育活动时的安全责任感。其次，热身运动的实践将增强学生对身体活动的适应性和协调性，促进心肺功能的健康发展，从而培养其终身体育锻炼的习惯。在上肢运动方面，学生不仅将提升上肢力量和灵活性，更重要的是，通过这些练习，他们将学会如何科学地进行肌肉锻炼，为今后的体育技能学习打下坚实的基础。

此外，课程强调团队合作和公平竞争的体育品德，学生在集体热身和上肢运动中，将学会相互配合、尊重对手，培养积极向上的运动精神。通过这些核心素养的培养，学生将在运动中不仅锻炼了身体，也塑造了健全的人格，符合新教程所倡导的全面素质教育要求。教学难点与重点1.教学重点

（1）预备姿势的准确性：本节课的核心内容之一是预备姿势的学习，这是预防运动伤害的第一步。教学重点在于学生能正确执行站立、蹲下、弯腰等预备姿势，确保姿势准确，肌肉和关节得到充分准备。

-举例：在站立预备姿势中，学生需学会双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心均匀分布，双臂自然下垂或置于身体两侧。

（2）热身运动的全面性：热身运动旨在提高全身血液循环，增加肌肉温度，预防运动中的肌肉拉伤。重点在于学生能够完成一系列全面的热身活动，包括跑步、跳绳、关节旋转等。

-举例：在关节旋转热身中，学生需注意肩关节、腕关节、髋关节、踝关节的全方位活动，以确保所有主要关节都得到适当准备。

（3）上肢运动的技巧性：上肢运动的教学重点是学生能够掌握正确的动作技巧，增强上肢力量和灵活性。这包括各种伸展和强化练习，如俯卧撑、引体向上、肩部拉伸等。

-举例：在进行俯卧撑时，学生需保持身体成一条直线，下撑时胸部接近地面，上推时双臂伸直，但不过伸。

2.教学难点

（1）预备姿势的协调性：对于部分学生来说，预备姿势的协调性可能是一个难点。他们可能难以在运动中保持平衡，特别是在进行动态预备姿势时。

-举例：教师可以通过分解动作、逐步教学、使用辅助工具等方法，帮助学生掌握动态预备姿势的协调性。

（2）热身运动的节奏控制：掌握热身运动的节奏对于预防运动伤害和提高热身效果至关重要。难点在于学生如何根据自身情况调整运动节奏，避免过快或过慢。

-举例：教师可以通过示范和口头提示，引导学生控制跑步的速度和跳绳的节奏，确保热身运动既不过于激烈也不过于放松。

（3）上肢运动的力度控制：在上肢运动中，学生可能难以准确控制运动力度，导致动作不到位或过度运动。

-举例：在进行引体向上时，教师应强调学生根据自身力量水平调整运动幅度和速度，避免拉伤或因力度不足而影响运动效果。教学方法与策略为了有效达成教学目标，针对七年级学生的年龄特点和认知水平，本节课将采用以下教学方法与策略：

1.讲授与示范

-教师通过简明扼要的讲解，向学生介绍预备姿势、热身运动和上肢运动的基本概念、动作要领及安全注意事项。

-结合示范，教师将逐一展示正确动作，强调技术细节，以便学生直观学习并模仿。

2.互动讨论

-在学习预备姿势和热身运动时，教师引导学生进行小组讨论，分享各自的理解和感受，促进相互学习。

-针对上肢运动的技巧，教师组织学生进行问答环节，加深对动作要领的理解。

3.案例研究

-通过分析具体案例，如运动员在比赛前的热身准备，让学生了解热身运动在实际运动中的应用。

-以视频或图片形式展示正确和错误的上肢运动动作，让学生分析其效果和可能的风险。

4.教学游戏

-设计“热身接力赛”等游戏，使学生在轻松愉快的氛围中练习热身运动，提高动作熟练度。

-通过“上肢力量挑战”等互动游戏，增强学生上肢力量，同时培养团队协作精神。

5.实践操作

-安排学生在体育场上实际操作预备姿势、热身运动和上肢运动，教师巡回指导，及时纠正错误。

-鼓励学生自主选择适合自己的上肢运动项目进行练习，提升运动能力。

6.教学媒体和资源

-使用PPT展示教学内容、动作要领、安全提示等，便于学生对照学习。

-利用视频资源，如专业运动员的热身和上肢运动示范，提高学生的学习兴趣和动作准确性。

-运用在线工具，如运动APP，指导学生进行个性化练习，追踪运动进度。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

-目标：引起学生对“青春的活力”主题的兴趣，激发他们探索身体运动的欲望。

-过程：

-开场提问：“你们知道为什么我们需要在运动前做准备活动吗？这些活动对我们的身体有什么帮助？”

-展示一些专业运动员进行预备姿势和热身运动的图片或视频片段，让学生初步感受运动准备的重要性。

-简短介绍预备姿势、热身运动的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.基础知识讲解（10分钟）

-目标：让学生了解预备姿势、热身运动和上肢运动的基本概念、组成部分和原理。

-过程：

-讲解预备姿势的定义和作用，包括站立、蹲下、弯腰等姿势的正确执行方法。

-详细介绍热身运动的目的，如提高心率、增加肌肉温度，以及具体的跑步、跳绳等活动。

-通过图表和示意图，帮助学生理解上肢运动对提高力量和灵活性的重要性。

3.案例分析（20分钟）

-目标：通过具体案例，让学生深入了解预备姿势、热身运动和上肢运动的特性和重要性。

-过程：

-选择几个典型的运动案例，如运动员因未充分热身导致的运动伤害，以及正确热身带来的积极效果。

-详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解这些运动环节的必要性。

-引导学生思考这些案例对实际运动的影响，以及如何应用这些知识解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

-目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

-过程：

-将学生分成若干小组，每组讨论一个主题，如“如何设计一个有效的热身运动计划”或“上肢运动在日常生活中的应用”。

-小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

-目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对运动准备和上肢运动的认识和理解。

-过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

-目标：回顾本节课的主要内容，强调运动准备和上肢运动的重要性和意义。

-过程：

-简要回顾预备姿势、热身运动和上肢运动的基本概念、案例分析等。

-强调这些运动环节在日常锻炼和运动竞赛中的价值和作用。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于“我眼中的运动准备”的短文或报告，以巩固学习效果。拓展与延伸1.拓展阅读材料

-《运动生理学》：了解运动前准备活动对生理机能的影响，深入认识热身运动的重要性。

-《青少年体育训练指南》：提供不同年龄段学生的运动准备和训练方法，帮助学生和家长科学规划运动计划。

-《上肢运动技巧解析》：详细解析上肢运动的动作技巧，帮助学生更好地掌握上肢训练方法。

-《运动损伤预防与处理》：介绍运动中常见的上肢损伤及其预防措施，提高学生的自我保护意识。

2.课后自主学习和探究

-研究不同运动项目的热身方法：鼓励学生调查不同运动项目（如篮球、足球、田径等）的热身运动特点，总结规律，为今后参与相关运动做好准备。

-探索上肢运动在日常生活中的应用：引导学生发现日常生活中可以运用上肢运动来提高生活质量的例子，如使用上肢力量进行家务劳动、搬运物品等。

-自制运动准备手册：鼓励学生结合所学知识，制作一份属于自己的运动准备手册，内容包括预备姿势、热身运动和上肢运动技巧，以便于日常锻炼时参考。

-调查运动损伤案例：让学生收集身边的运动损伤案例，分析其原因，并提出预防措施，提高学生对运动安全性的认识。课后作业1.结合本节课学习的预备姿势、热身运动和上肢运动知识，设计一个完整的运动准备活动流程。

2.根据自身实际情况，选择一种上肢运动进行锻炼，记录一周的运动情况和感受。

3.撰写一篇关于“我眼中的运动准备”的短文，分享你对运动准备的认识和理解。

4.调查身边人对于运动准备的了解程度，分析其原因，并提出改进建议。

5.案例分析：选择一个运动损伤案例，分析其原因，并提出预防措施。

补充和说明：

1.运动准备活动流程设计：学生需要根据教材中的知识，设计一个包括预备姿势、热身运动和上肢运动的完整运动准备流程，包括每个环节的时间、动作要领和目的。

2.上肢运动锻炼记录：学生需要选择一种上肢运动，如俯卧撑、引体向上等，进行一周的锻炼，并记录每次锻炼的时间、次数和感受。

3.短文分享：学生需要撰写一篇关于运动准备的短文，分享自己对运动准备的认识和理解，以及运动准备对运动效果的影响。

4.调查报告：学生需要调查身边人对于运动准备的了解程度，分析其原因，并提出改进建议，以提高人们对运动准备的认识。

5.案例分析：学生需要选择一个运动损伤案例，分析其原因，并提出预防措施，以提高自己对运动安全性的认识。板书设计1.重点知识点：

①预备姿势

②热身运动

③上肢运动

2.重点词句：

①预备姿势：站立、蹲下、弯腰

②热身运动：跑步、跳绳、关节旋