《初中体育与健康课教案》

初中体育与健康优质课教案

姓名：孙海涛

单位：新星中学

时间：二0——年十二月

（一）助跑

1.助跑的任务

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速

度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2.助跑的技术要点

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，

不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上

体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏

要快，特别是助跑最后两步髓关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退

积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髓部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前

后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾

起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与

双臂的配合。

1.跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚

动。这时由于迈步放脚时髓关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、

向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利

于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速

有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时

起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样

有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠,

后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚

要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生

转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

（三）过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，

并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈骸收腹，下颗迅速引向前胸，同时双

腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以

肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程

的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

二、学习方法

（-）学习和掌握起跳技术

1.地蹬摆练习

站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿

配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨

腰、顶肩，馥部前送并扭转。

2.步走动起跳练习

站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直

径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合

下迅速完成跳腿。

3.弧线助跑起跳练习

在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求

蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑

转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有

利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练

习者起后头顶刚好能够触及。

（二）习和掌握过杆落地技术

1.地倒肩挺馥练习

背对海绵包站立，倒肩挺骸成"桥"。肩背着垫。要求挺髓挺腹，两臂屈肘外展。

2.定背越式跳高练习

背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接

着屈毓，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、

挺髓、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积

极上甩，动作自然放松。

此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可

站在低跳箱或起跳板上进行。

3.弧线助跑做背越式跳高练习

在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线

助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作

的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的

高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上"旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横

杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。

（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习

1.全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）

走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆

长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5

步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成

最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。

全程共跑8步。

等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸

线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初

学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。

2.程助跑的练习方法

弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径

10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。

直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要

逐步加快。

全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法

进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合,

尽量保持"旋起"动作至高垫顶上。

完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练

后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上,

起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。

过杆时，后引双肩、挺雕、小腿放松下垂，完成好"桥"的动作。助跑身体重心移动要稳，

过杆后肩背落垫要平稳。

三、练习提示

(-)注意事项

1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髓成"桥"型的时机，使之有足够的延续时

间，防止"坐"着过杆。

2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。

4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

(二)错误动作纠正

1.助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好

产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步

标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的

能力。

2.跳向前冲力太大而跳不起来

产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成

起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。

纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有

力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后

身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。

3.跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆

产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚

落地不够积极，前伸太远。

纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极,

上体要正直。

4."坐"着过杆，臀部及大腿碰落横杆

产生原因：起跳时身体重心没跟上，髓关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕

摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髓就过早收腹举腿。

纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式踩高，注意延长挺髓时间；逐渐啬高度，克服

害怕心理，用肩背落垫。

5.斜交叉过杆

产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不

够。

纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跺触高物转体90。。短

程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。

6.杆上动作僵直

产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。

纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做

仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髅,

屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低

横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。

丈量法：

一是“反复丈量法"。也就是从起跳点开始用正常跑速向远离起跳点方向跑进，数到想跑

的步数后，反复跑进数次，直到准确为止。当丈量好助跑步点后摆一个标志物作为标记。

另一种方法是"走步丈量法"一一走的步数二跑的步数X2-2,例：如果跑8步，则走8x2-2=14

步。从起跳点开始用自己的自然步走14步，走步丈量法适用于大多数人，考虑到个体差

异，应根据自己情况进行调整。

教材研讨：跨越式跳高的有效教学步骤（发言整理稿）

朱春华：

传统的跳高教学过程第一是教师讲解跳高的基本技术并重点强调起跳的重

要性；第二是教师做跳高的完整动作示范；第三是让学生轮流练习，然后根据

学生中的不同情况进行纠正，使多数学生掌握跳高的完整技术。实践证明这种

教学过程中的第一步讲解，对于从没有接触过跳高的学生来说难于接受教师的

讲解，没有一定的实践更谈不上理解，当然教师优美的示范有激发学生练习的

积极作用，同时也有抑制学生练习的消积作用。这种教学过程最大的不足是对

于一个拥有四五十人教学班来说，男女分组也是20多人，每节体育课中，每个

学生练习不了几次，而等待的时间大于练习的时间，运动的密度和强度偏小。

“学校教育要树立健康第一的指导思想”对于体育课的结构和内容也应该做出

适应这一思想的调整。我在跳高教学过程中采用如下步骤进行跳高教学，以跨

越式跳高为例。

一、结合跳高专项发展学生的专项跳跃能力

为了发展学生的跳跃能力，提高学生的跳跃素质，使每节体育课有一定的强度

和密度，并在体育课堂教学中强调体育课的实践性，达到锻炼身体和增强学生

体质的目的。为此我选择了这样的方法发展学生的跳跃能力，促使学生通过跳

高专项跳跃能力的练习，全面掌握跨越式跳高技术。全班以集体练习为主，小

组练习为辅（一排为一小组），小组练习主要是为了调整练习的节奏。开始练

习前，全班站成六列横队。现以左脚起跳为例进行叙述，第一个练习全班向左

转，并要求左脚在前，右脚在后，在教师的口令下做摆动右腿，起跳左腿的练

习。口令“一”向右上方摆动右腿，口令“二”起跳左腿。开始可以慢一点，

以后逐渐加快速度。熟练后提出起跳后的左腿迅速向右腿靠拢。这个练习的目

的是让学生学会跨越式跳高中的摆动和起跳，它是跳高的关键技术。在摆动和

起跳结合掌握熟悉的基础上，第二个练习的目的是解决助跑与起跳相结合的问

题。开始是二步助跑的跨越式跳高的徒手模仿练习，右脚跑第一步，左脚跑第

二步，然后作右脚的摆动和左脚的起跳。接着练习四步、六步、八步，在练习

中要强调斜线助跑，并要求两手自然向上摆动并配合右脚的摆动与左脚起跳，

在徒手练习中强调助跑的和起跳结合，摆动和起跳结合。为了使每个学生对跳

高结构有一个清醒的认识采用在口号令统一下进行练习，如练习四步助跑时，

“预备”时要求左脚在前，右脚在后，口令“一”右脚跑第一步，口令“二”

左脚跑第二步，口令三右脚跑第三跑，口令四左脚前迈一步，重心降低，脚后

跟先着地，接着教师发出“摆右腿”和“起跳左脚”的号令，通过这样的集体

练习能使每个学生掌握了跨越式的动作结构。为了减轻腿部的压力和持续练习

的枯燥，在练习中可插入上肢练习，如男生引体向上，女生双杠臂屈伸的练习。

为了使每个学生充分发挥自己的跳跃能力，接着根据学生的跳跃能力，分小组

进行练习，这个练习的内容和作用为：选择不同的台阶高度进行跨越式跳高练

习，要求助跑后能跳上不同高度的台阶，要跳上不同的台阶，就必须要求起跳

时起跳腿必须有力，起跳前重心下降，充分发挥起跳腿的作用；跨越式跳高除

了起跳腿的重要作用外，“摆动腿”积极向上而在有力的摆动也是取得跳高好

成绩的重要因素之一。为了使学生能够大胆地作起跳前的摆腿，下面这个练习

有促使学生大胆作“摆动”和“起跳”的动作。首先是根据学生中不同的跳跃

能力，选择不同高度的树枝和树叶，或者是确定一个不同高度的悬挂物（可以

是篮排足球），用左脚起跳的同学就用右脚踢悬挂物，用右脚起跳的同学就用

左脚踢悬挂物，先是采用原地踢，在熟悉后，可结合助跑进行：接着是两步助

跑踢悬挂物：再接着四步助跑踢悬挂物：最后过度到跨越式跳高的全程助跑踢

悬挂物。开始要求“摆动腿”踢到悬挂物，第二步要求“起跳腿”也要踢到悬

挂物，第三步要求“摆动腿”和“起跳腿”能够尽量同时踢到悬挂物。

二、利用橡皮筋代替跳高杆

为了提高跳高练习的密度，增加学生训练的次数，利用橡皮筋代替跳高杆

可以最大限度地增强跳高教学过程中的实效性。具体表现在如下几个方面。一

是可以消除学生的恐惧心理，如果用跳高杆进行训练，有一部分学生由于担心

被跳高杆拌到，而犹豫不决，不敢作动作或不能完成动作，从心理上放弃或拒

绝了跳高，而橡皮筋可使大部分学生大胆地完成跨越式跳高的完整动作。二是

用橡皮筋比用跳高杆节约时间不用无休止的拾跳高杆和支跳高杆，更有利于提

高跳高训练的密度，使学生练习时可以连续不断的进行。三是由于学生没有害

怕心理可以最大限度地发挥学生的跳跃能力，并能使每个同学都能参加跨越式

跳高，还调动了大多数同学学习跨越式跳高的积极性。

三、学以致用教学内容向课外延伸

兴趣是最好的老师，为了培养学生的兴趣，在跨越式跳高教学结束后，我

们将以上练习之一的“双脚踢物”的内容，要求同学们在体育课外活动时根据

自己的能力三五成群作为游戏进行练习。结果产生了良好的效果：一是三五成

群自觉参与，乐此不疲，娱身娱心：二是在游戏中学生自定规则，自我约束，

自觉地在公平、公正、公开的环境中进行游戏，在游戏环境中学会做人：三是

在不知不觉中，发展了学生的跳跃能力，掌握了跨越式跳高的助跑、起跳、过

杆、落地的全过程。

沈瑾：

一、题目：跨越式跳高

二、执教老师：沈瑾

三、设计思想

坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身

体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，体现学生

的主体地位与主动参与的活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让

学生在轻松、愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成

坚持锻炼身体的良好习惯。

四、教材分析

跨越式跳高在水平二中已经出现过，水平三重复出现，跨越式跳高在小学

阶段教材中有着相当的比例，教学中也占有十分重要的地位。五年级安排跨越

式跳高练习是以学生的生理、心理特点为依据的，这个时期骨骼弹性好，关节

活动范围大，神经灵活性高、反应快，容易接受、学会新的动作。根据以上的

分析，本课的主要教学任务：一是让学生了解跨越式跳高的起跳和过杆动作姿

势，怎样跳才能越过更高的障碍物；二是让学生学会跨越式跳高的动作，发展

学生的跳跃能力，为今后其它跳跃教材打下良好的基础。因此，五年级阶段是

发展弹跳素质的较好时期。

三、学情分析

五年级一班的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望。乐学、

好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。但他们理性思维不是很强，对技术

动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、注意力不集中、情绪不太稳定。对体

育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久，这又是他们的弱点。根据这

些特点，在教法和学法的过程中，不要过多过细的把时间放在动作的纠正上。

比如跨越式跳高动作，姿势基本正确，助跑放松协调，角度适中，就让学生进

行反复的练习。学习时以多变的内容，使他们时时有新鲜感、成就感。经老师

的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。在整堂课中，始终

把增进学生身心健康和适应社会的能力作为目标和归宿。为学生营造民主、宽

松、和谐的学习气氛，使学生课堂上积极参与、体验、创想、感受，最后达到

目标要求。

所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象力、模仿力等能力的舞台，

发挥学生的主动性。通过竞争比赛，激发学生追求成功，敢于尝试冒险、挑战,

靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生的学习压力得到宣

泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

四、教学目标

运动参与目标：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身

体练习。

技能健康目标：使90%以上的学生初步掌握跨越式跳高的动作技能，发展学

生的跳跃能力。

社会适应目标：培养学生积极进取，勇于向高难度挑战、自信、战胜困难、

体验运动乐趣、锻炼意志、促进学生的身心发展。

五、教学重点难点

1.助跑距离和起跳点的合理选定。

2.起跳腿踏跳蹬地有力，能较好的把水平速度转换成垂直速度。

3.过竿时摆动腿的积极上摆，身体上下肢的协调配合。

4.培养学生勇敢顽强的精神和敢于挑战的竞争意识。

六、教学策略与手段

在教学中采用情景教学，教学中我这样讲到：“孩子们，今天我们来摘橘

子吧”。孩子们一听好希奇，都仰头望着空中。这下强烈的好奇心可把孩子们

吸引住了。怎样摘呢，老师说：“我们三步助跑起跳摘到橘子，”谁能三步助

跑挑起单手摸到就算成功，谁就是这节课的英雄。听了老师的讲述，学生们个

个欲试，谁也不甘落后。急于想测试。

采用分解法，主要练习简单而易上手的跨越式跳高技术。教师分解示范动

作，给学生以直观印象。练习时，发挥学生的主体性，巡回指导，个别纠错。

分组教学法，将学生分成能力不同的组进行练习。学生可根据自己的能力

自行调整高度进行练习，从而激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织

互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。以皮筋代替横竿，消除学生对横竿的

畏惧心理，充分利用器材调动学生的积极性。让学生自主练习，充分发挥学生

的想象力进行多种跳跃能力的练习，学生在了解跳高的知识后。

采用比赛法，充分发挥学生的创造能力，表现能力。跳高是一项征服高度

的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。学生在跳过一个高度以后，还

要向新的高度战。从这点出发向学生进行德育教育，向学生灌输“只要从失败

中走出来，就能越过新的高度”、“不怕失败，始终充满信心”的精神，树立

敢于战胜困难和挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和坚强的意志品质。

七、课前准备

教师准备：教师设计课的环节，准备上课器材。

学生准备：学生统一着装，穿运动鞋。

场地准备：利用有限的学校资源，进行场地设计，利用一根篮球架立柱，

四根皮筋，四付跳高架体，小体操垫八块，进行场地设计。

八、教学过程

根据本课的教学目标，我设计了以下四个教学步骤：导入课阶段、激发兴

趣阶段、技能学练阶段、放松分享交流阶段。

1.导入课阶段：体育委员整队、报告人数、师生问好、考勤；宣布本节课

内容、任务、要求等。

2.激发兴趣阶段：为激发学生学习的积极性，在有限时间内快速达到热身

的目的。

（1）愉悦热身

首先在四列横队的基础上引导学生一路纵队沿着一个直径约16米左右的圆

慢跑，听口令慢跑与跑在不同位置队形结合进行，激发了学生的运动兴趣，同

时节省了调动队伍的时间，为下一个教学环节做好铺垫。

（2）徒手操五节

扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿，活动手腕脚腕。

（3）三步助跑单腿起跳摸高练习。

（4）跳皮筋练习：双脚跳、单脚跳。

这些活动充分激发了学生的兴趣，为基本部分作好准备，也避免了意外事

故的发生。

3.技能学练阶段：本部分是课的核心。教师的主导地位和学生的主体地位

体现在整个教学过程中，培养学生的技能和手脑并用的能力。

（1）讲解与示范：由于跨越式跳高动作较简单，所以先找1—2名做的较好

的学生示范，教师总结指导再示范，然后再分组进行练习。

（2）纠正错误：教师在学生练习时要巡回指导，发现错误及时纠正，个别

错误个别纠正；普遍错误集体纠正。要使学生在纠正错误的过程中逐渐掌握技

术与技能，并且经过反复练习，达到自动化程度。

（3）分层练习：在一个高度连续跳过了3—4次可以升入下一个高度。通

过这种练习，调动学生练习的积极性，提高学生的兴奋性，让学生体验跳过高

度后的喜悦。同时，也培养了学生的自信心。

（4）跳高比赛：各小组推荐一名学生来第一组进行比赛，胜利者为本队争

得荣誉。

4.放松分享交流阶段：

（1）教师先领做放松操，先做一下形体上的放松。

（2）教师口令意念放松、身心放松。

（3）小结本课情况。

（4）师生再见，归还器材。

杨林平：

跨越式跳高教学设计

学习内容：1.跨越式跳高，2.游戏“打鸭脚”自选.

设计思想：在“以人为本，健康第一”的教育思想指导下，依据学生心理、

生理特点，结合教学器材、设施来设计，创造一个和谐、民主、宽松、愉悦的

学习环境。通过学习“跨越式跳高”来拓展学生思维空间，提高学生运动能力

和健身能力。做到以强身育人为宗旨，始终贯彻“授之以渔”的教育理念，为

学生终身体育奠定基础。

一、说教材

（一）教材分析：本教材内容在教材中所处的地位和作用。《跨越式跳高》

是《体育与健康》课程（人教版）第二册跳跃单元内容之一。“跨越式”在生

活中常被运用跨越跳过一定高度物的自然动作，更是许多孩子用来展示自己跳

跃能力的方法。跨越式跳高因简单易行，并具有发展弹跳力，提高身体灵敏性

和协调性，锻炼身体的作用而深受师生喜爱。“跨越式”跳高的学习不仅是深

入学习“俯卧式”、“背越式”跳高的奠基石，也是其它跳跃运动项目学习的

基础。

（二）教材重点难点：跨越式跳高技术并不复杂，学生基本有了些跳高技

术，但都比较自然随意。根据多年教学经验，这节课我确定重点与难点为：

1.重点起跳技术，过杆与落地技术。

理论依据：跳高过程是人体运动由动能（冲力）快速转化成势能（高度）

连续过程，主要通过起跳来转化；而过杆姿势方法决定跳高的水平。

2.难点助跑、起跳、过杆及落地用力协调性、连贯性。

理论依据：因跳高技术是一个需要完整动作过程，如果跑、起跳、过杆、

落地不连贯，不能协调完成，那么整个跳高技术就不能掌握，就不能实现教学

目标，所以定它为难点。

二、说学情

学情分析：主体多来自农场和农村家庭孩子，身体骨骼、肌肉、韧带、关

节处在快速增长时期，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，

加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开

展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，独生子女身体素质、运动能力相对

偏弱些，自我抑制能力差，练习时间无法长时间集中弱点，所以在开展教学活

动中既要鼓励素质好的大胆创新学习，又要考虑弱势群体的帮助，引导他们掌

握技术的同时树立自信心，克服心理障碍。力争让每个学生都得到充分的锻炼

和发展。

三、说教学目标

根据学生的心理、生理特点以及学生的跳跃基础，结合教材的作用，这节

课的教学目标是按水平四《标准》来确定学习目标的。

1.认知目标：通过教学，进一步掌握跨越式跳高运动技能、技巧，运用所学

跳跃各种障碍。

2.技能目标：通过练习，熟练运用所学的跳跃技术安全的进行体育锻炼活

动。

3.情感目标：通过学习，建立良好的人际关系，形成积极进取、乐观开朗的

生活态度。

四、说教法与学法

教法与学法是教学过程中一对不可分割的整体。以教学目标为准绳，依据

学龄特点，结合学生原有基础，在继承和发扬传统教学法优势基础上。主要运

用：

教法：1.启发式教学法，通过语言、示范激发学生的学习动机，启发学生积极

思考，创新火花。2.纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各

有不同，通过纠正获得正确动作，提高学习的信心。3.游戏法，用游戏活动的

方法开展教学。

学法：自主尝试法，合作探究学习法。让学生采用“听、看、想、练、问、

比”的学习方法，发挥学生的主体地位，通过学生自主去尝试，互相对比，讨

论，观察、练习等方式获得新知。

五、说教学程序

根据认识事物的规律和运动技能形成的过程：即泛化一一分化一一巩固一

一自动化的过程，结合学生的运动基础，本课教学流程为：准备部分、游戏部

分、基本部分、结束部分。实施步骤：

（一）准备部分，约2分钟

常规工作后把准备好的挂图，分解动作图解，完整动作图片，跳高各技术

组成部分要领及一些跳高运动员比赛图片发放、挂起让全班同学观摩学习。

意图：让学生认识所学内容，明确任务、目标、方向。

（二）游戏“打鸭脚”（约7分钟）

玩法1、将全班分成若干组，用单脚支撑，在指定的圆池内跳动（直径5

米），一人蒙眼在圈中间，用胶皮杆在地面划圈平扫，由慢到快，灵活扫动，

扫到哪里，学生必须采用单脚跳躲的方法躲闪。

玩法2、将全班分成若干组，每组选四人先在圈外用小沙包打池内鸭子的

脚，。其它同学在圈子内跑动，被打到的换打的。

作用：这个游戏通过躲、跳、跨、跑活动，发展学生弹跳及灵活性素质,

激发学习兴趣，克服了心理的紧张气氛。

意图：一是热身，放松肌肉、关节、神经为更强练习做好准备。二是激活

课堂气氛，减轻心理压力。同时为学习跳远打下基础。

（三）基本部分约27分钟

1.游戏“猴子摘桃”3分钟

①你能找出让自己摘到更高的桃子的办法吗？把桃（球）挂在不同高度，

让猴子（学生）跳起摸球。

练习方法：通过原地、短距离助跑，单或双脚起跳摸吊着的不同高度的球。

②你的脚能踢到多少个桃子（球）？练习方法：通过原地、短距离助跑，

用脚尖踢不同高度吊着的球。

目的：用游戏活动发展弹跳力，提高练习兴趣，练习不同起跳、摆腿技术。

意图：让学生通过要摘桃就得跳起来，要踢高就得把腿摆起来，将本能的

跳跃能力发挥出来。达到起跳、腾空、落地、身体平衡素质练习。

2.讨论：2分钟，出示讨论提纲（1）跳高由那几部分组成？（2）跑得快就

跳得高吗？让同学之间讨论学习内容、通过对图片、概念、动作要领学习从理

论认识跳高是什么。

意图：利用恢复些体力时间设问激趣，让学生带着问题进入下一阶段学习。

3.尝试“鲤鱼跃龙门”约4分钟

用“鲤鱼跃龙门”的故事发起尝试跳高练习。学生根据自己的能力和基础,

选择小组，尝试着跨越横杆，起跳高度自定，完成练习3到4次。部分弱势可

用橡皮筋代替杆或过斜杆来完成任务。

老师巡回观察，引导学生发现问题，让学生注意观察别人练习情况。

目的：了解学生基础，发现问题，①助跑与起跳不能连贯；②起跳方法不

合理；③腾空不过杆；④心理紧张；⑤女生中出现双脚起跳等问题。

收获：初步认识跳高完整技术包括助跑、起跳、腾空过杆、落地四环节组

成，体会到并非跑得快就跳得高。

意图：用游戏方法复习跨越式跳高技术，用“成功”激发热情，用鼓励增

强信心，变被动为主动。为下一步教学准备。

4.讲解、示范，针对主要问题，交流改进方法：约5分钟

①请两到三位跳高“高手”给同学们表演示范。老师讲解动作要领，分析

动作，分析大的问题。

②老师做分步动作与完整动作示范，并与学生交流、解答问题。

目的：使学生在大脑里快速形成正确动作表象，了解自己的问题所在，能

针对性的练习与改进。

③技术引导：（口诀）助跑自然轻松要快，后步小；起跳先脚跟后前掌，

迅蹬伸；身过杆，落摆腿，屈缓冲。

5.分组学习约9分钟

根据学生的水平基础重新分组，充分发挥体育骨干作用。

①学困生练习

这部分学生多为女生和独生子，身体素质差些，运动能力低。

从自己弱势出发，分步掌握到整体配合至基本掌握跳高技术，同时还要注

意帮助他们克服心理障碍，减轻心理紧张状况。

方法：进行分解强化训练为主，降低技术要求，用助跳器帮助起跳，从过

斜杆起步，用橡皮筋做杆，用海棉垫保护，减轻心理压力。反复练习，逐渐掌

握各环节技术，达到可以完成助跑起跳过杆完成跳高动作。

目的：是让学生建立完整的动作技术。

②一般生练习

这类学生有一定基础，自己通过认真观察和图片资料自学，在经过同学帮

助和教师的点拨，很快掌握新知识。

通过多次反复完整动作练习，熟练掌握跨越式跳高技术。

方法：根据自己存在“问题”通过不断次练习与改进；观摩其他同学跳高

动作；与他人讨论助跑与起跳的结合技术，纠正错误、多余动作，寻找确定最

适合自己的跳高方法。

目的：熟练中巩固提高自己的跳高技术。

③优秀生练习

发挥骨干作用，帮助弱生，并向更高难度发起挑战，强调安全问题。

对部分身体素质好，运动水平高，掌握动作快，大胆鼓励他们自己根据获

得信息，自己确定高度目标，并进一步探索其它跳高方法，如剪式、卧式、背

式跳高，鼓励大胆创新，向更高的高度发起挑战。

目的：以点带面，共同发展。

老师巡回参与小组练习，全面兼顾不同水平学生，重点放在学困生和一般

群体上。

意图：根据学生能力的强弱，动作水平的高低，按其不同级别，要求不同,

练习方法不同，满足其不同的要求，使每个学生各取所需，自得其乐。

6.创造记录约4分钟

以小组为单位，发起挑战，不断提高跳越高度，并找到自己最好和跳高成

绩。

要求，学生进行自我展示，对自己与他人点评、互评，用掌声鼓励同学。

小组长记录情况。

老师参与技术薄弱组的活动，进一步指导和鼓励。

目的：让学生将所学展现出来，用实力证明自己，我能行。

意图：对学生学习情况全面检查，培养学生的综合能力

7.放松练习2分钟

在一曲“让我们荡起双桨，小船儿推开波浪，海面荡漾着美丽的白

塔……。”《让我们荡起双浆》歌曲音乐伴奏下，让同学们根着老师用些节奏

轻快，难度小的动作放松机体，缓和情绪，恢复体力。

（四）学习总结2分钟

把同学集中起来，认真听取每个小组长的简单汇报，用提问方法帮助同学

复习所学知识内容，明确“要想跳得高，必须弹跳好和必须要的助跑速度与起

跳的合理结合，此外不同的跳高姿势，在腾空中身体重心高度与横杆间有着不

同的距离，因此，选择过杆技术是跳高的又一个条件。”大家知道今后努力方

向。回收器材，下课

六、预计课的效果：学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活

跃，师生感情融洽。全班同学能基本掌握正确动作要领，完成率在85%左右。

预计课的练习密度为35%左右，最高心率为150-160次/分，平均心率达到

120-130次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康全面发展。

七、场地器材：跳高架8付、橡皮筋4条、录音机1台、海绵垫12张、小

黑板2块、跨越式跳高挂图一套、各阶段动作练习图片、动作分解图片（多张）

录音机一台，录音带二盒。

周详：

贯彻“自己选择、自主练习、自我评价、自觉调控”的四自教学模式的指

导思想，充分发挥学生的主体作用。学生自己选择练习伙伴，根据自己练习情

况选不适合自己的高度进行练习，开展自评与互评的评价，在练习的过程中学

生根据评价结果自觉调整练习的次数与目标，使学生的观察能力、表达能力、

与人合作、交往的能力得到有益的锻炼。

本节课教学重点：助跑有力,节奏清楚,助跑和起跳结合紧密,过杆动作协调。

本节课教学难点：横杆上内旋。

通过教学全班学生基本上都能独立完成动作，教学效果较好.本次课和以前

相比学生的基础训练方面有了很大的提高，队列练习和准备部分都很理想，课

堂教学组织有序，个个环节紧凑有序、清楚明确，体现出了体育教学的“四自”

教学模式的教学新理念，练习过程中突出了本次课的教学重点和难点，充分发

挥了学生的自主性。

跨越式跳高技术动作对于小学生相对较复杂，要多采用直观性的动作示

范、教具、课件等，使学生建立完整的动作概念。采用各种辅助练习，将完整

动作分解，以体验各环节动作。如：摆臂、摆腿；助跑起跳摸高；原地依次摆

腿过斜杆等。根据学生的不同能力，进行有目的的分组练习。如：同质组，体

现同等条件下的竞争；异质组，体现互帮互学，共同进步等。结合项目提点，

培养学生良好品质。如：克服困难、战胜自我、勇于竞争等。初学时，教师可

组织学生做诱导性的辅助练习。如：两腿依次摆过斜放的横杆或皮筋等。（主

要目的是体会两腿依次过杆的动作）原地或跑动跨过不同高度的皮筋。（主要

目的是体会两腿依次过杆动作）原地或上步摆腿练习。（主要目的是体会摆动

腿带动髓关节向前上方摆动）助跑几步，单脚起跳后摆动腿的脚尖或头、手触

悬挂的球等。（主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作）学生自由选择助跑方

向，做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。3~4步助跑起跳过杆练习。

（主要目的是初步体会完整的动作，体验动作感觉）教会学生丈量步点。用5~

7步（或双数步）助跑做完整动作练习。

利用游戏：融技术与游戏中，不会让学生有一种练习的枯燥感。这样游戏

与教学内容的合理达配，对学生的学习产生浓厚兴趣。用竞技的形式，将这两

项结合起来对学生产生浓厚的兴趣，使学生在娱乐中学习，产生学习的欲望，

这样就像一根无形的指挥棒，牵引着四十几位同学的心，这样让注意力不集中

的学生都吸引过来。将复习内容安排在游戏中：一是起到巩固的效果；二是辅

导个体差异的学生；三是无形中形成了积极的练习作用。其次师生的共同参

与，教师正确、标准、优美的示范动作。能够激发学生的学习兴趣，激发了学

生的练习欲望。在游戏、学习中以学生为中心，教师为指导者。这样就形成了

教学相长，让学生也成为教学的设计者。学生练习的积极性得到充分调动，学

生练习的时间增加，练习密度加大，这样很好地完成了教学任务。

跨越式跳高教学，在练习过程中经教师检查反馈后再引导其根据能力水平

结合成“能力小组”进行练习，自己选择高度，这样可以使学生的发展既有共同

特点，又有不同层次，有利于教师区别对待，因材实教。在教学过程中积极倡

导同学之间互教互学，互相帮助,既培养学生之间的人际交往能力，又使他们的

求知动机和自我表现动机得到展示，促使学生主动全面发展。教材选择符合学

生身心发展特点，用橡皮筋作为本课练习器材，练习跨越式跳高和游戏“四人同

心”，具有锻炼身体的时效性，并深受学生的喜爱，做到了一物多用。

朱菊良:

跨越式跳高教学设计

领域目标：能通过练习发展跳跃能力；

水平目标：初步掌握运动基本技术（水平三）

学习内容：跨越式跳高；

学习目标：1、懂得跳高的关键是起跳迅速有利，尽量使身体向上腾起；2、能

改进起跳技术，做到起跳迅速有力，身体尽量向上腾起；3、乐于重复练习，具

有坚毅果断、努力进取的精神；

教学步骤：

一.组织学生整队

1、体委整队；

2、师生问好，宣布课的内容；

3、学生自编徒手操练习；

4、组织学生进行步步高游戏；

组织队形：四列横队、圆圈练习

二.跳跃：跨越式跳高

教师活动：

1、组织学生原地向上摆腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳摆腿等练习；

2、教师讲解、示范确定起跳点及丈量助跑距离的方法，（助跑节奏要稳定，

起跳点要踏准）

3、亩织学生尝试性越过一定高度橡皮筋的练习；

4、请做的好的学生进行表演，教师及时讲评；

5、组织学生分组继续练习；

6、教师对有困难的学生，专门设立一小组降低高度进行练习；

学生活动：

1、根据教师的要求进行各种辅助性的练习；

2、观察教师的示范，学会丈量助跑距离的方法；

3、观察同学的表演，通过教师的讲评，能找出自己的缺点；

4、学生继续练习，对动作加以改进和提高；

5、设立互帮小组，让“有困难的学生”尽快掌握动作要领；

组织队形：散点、小组练习

三.学生自练

学生用自己准备好的橡皮筋，按能力的不同进行分组练习，争取更好的成绩，

为小组比赛做好准备。

组织学生跨越式跳高的比赛。（小裁判根据高度和技术掌握的情况进行打分），

教师及时讲评。

四.游戏：互挤出圈

教师活动：

1、请四个同学当助手讲解、示范游戏的规则和方法；

2、组织学生常尝试性练习，并组织学生交流；

3、带领学生分组游戏，鼓励学生向强者挑战；（注意安全）

学生活动：

1、仔细观察示范的过程，认真听讲，理解游戏的规则和方法；

2、在组长的带领下，自我体验游戏的过程，针对问题，积极讨论，积极发言;

3、积极参加游戏，战胜本组同学的同时，能勇敢向其他组挑战；

组织队形：8个圆圈

五.整理放松

1、教师播放音乐，学生围成圆圈进行放松；

2、教师小结，归还器材；

戴云生：

跨越式跳高教学新探

跨越式跳高是学校体育教学的重要内容，而且这一项目是技术性较强的田

径项目之一，教好这一内容，不仅可以增强学生体质、提高学生的运动技能技

巧，更可以培养学生勇敢顽强的意志品质，有利于全面提高学生的素质。但正

由于这一项目技术性强，学习难度较大，在大多数学生中对其存在一定的心理

障碍。加之目前不少学校，活动场地小，体育器材数量不足和学校人数较多，

在教学上存在一定困难，因而使跳高教学质量受到较大的影响。为了努力提高

体育教学质量，全面提高学生素质，我校针对这些问题，采取了一些积极措施,

在加强思想和心理教育的同时，进行改进教学方法的实验研究，一个班的用跳

高架进行教学，另一个班则不用跳高架，改用学生自己牵橡皮筋代替横竿的教

学。经过一段时间教学试验，进行考核对比，效果证明，采用橡皮筋跳高教学,

取得明显的效果，最显著的效果是较好地消除了学生对横竿的恐惧心理，大多

数学生增强了跳高兴趣，自觉地增加了练习的次数。因而教师的教学要求得到

落实，特别使一些怕苦畏难和身体条件较差的学生轻松地学会了跳高技术，较

快地提高了跨越式跳高的成绩。现将我们的具体做法和教学体会简介如下：

一、具体做法

（一）首先进行摆腿训练

摆腿技术是学会跨越式跳高基本功之一，因此我们首先加强摆腿动作的教

学，并教育和指导学生反复进行训练。在教学中注意讲清摆腿技术的重要性和

具体要求，做好示范动作，然后指导学生认真地进行练习。练习时，要求学生

在橡皮筋中间，用起跳腿支撑地面，并用摆动腿的脚踢至橡皮筋，如此反复进

行练习。在此基础上，再进行上一步可摆腿练习。要求学生在上一步起跳时，

用摆动腿上摆，尽力踢碰到橡皮筋，经过多次练习，解决好摆动腿的上摆动作,

为提高跳高水平打好基础。

（二）加强助跑起跳训练

助跑起跳是跳高项目又一基本功。首先是指导学生正面助跑若干步并越过

40—60厘米高度的橡皮筋，以解决助跑与起跳连贯性和节奏性问题。再次指导

学生进行斜向助跑滚动式踏跳，使之能用头顶或摆腿脚跳橡皮筋，以解决滚动

式在跳动作，增强起跳感觉。同时还要教会学生掌握丈量步点的方法，使学生

背对橡皮筋，以高橡皮筋的两个脚左右的距离为起跳点，并会丈量助跑角度和

助跑点，能在起跳点上，向