公司员工压力与情绪管理培训

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换框法—时间维度、空间维度、系统维度积级思维，重塑信念意义换框法对一些因果式的信念最为有效。方法：把句中的“果”改为他的反义词，再把“因为”二字放到最后。“因为上司刁难，所以我工作不开心。”改为：“上司挑剔，所以我工作更积极、更有成功感，因为……。”换个角度看世界意义换框法积极思维，重塑信念Thinkpositiveandrebuildyourfaith第4单元将注意力集中于影响圈而不是关注圈主动积极关切范围影响范围关注圈影响圈被动消极关切范围影响范围关注圈影响圈积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念积极语言,有效沟通一致性沟通最需要改变的“局限性信念”“虽然状况令我痛苦，但我没办法突破。”破解信念“到目前为止，我还没知道办法”“凡事有三种解决办法”“最灵活的人最能控制大局”1－“没办法”最需要改变的“局限性信念”2－“应该如此”“事物应该如我认为的发展。”破解信念“每件事情的发生都有他的道理”“我们就接受事物本来的样子，继续走下去，并且努力走得更好。”最需要改变的“局限性信念”3－“托付心态”“你应该照顾我”“内心的快乐感寄托于他人手中。”破解信念“他人没有能力和义务对我的人生成功快乐负责。”“我有能力和责任让自己的人生成功快乐。”积级思维，重塑信念1）能体会自己的感受与需要，定出清楚、具体而实际的目标2）有很强的使命感，不过分看重他人的评价3）不会被受限制的环境所阻拦自身引导1）积极寻找挑战，敢于冒险2）理清事件的优先顺序3）不