高中体育与健康-田径短跑教学设计学情分析教材分析课后反思

田径短跑一蹲踞式起跑教案

年

高一人数48日期执教

级

班

24组班形式全体周次12课次7

级

重点掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。

课

田径短跑一蹲踞式起跑

题起跑时的身体姿势，做到蹬地有力，快速起

难点

跑并保持身体平衡。

1、认知目标：学习和了解短跑中的蹲踞式起跑技术。

学

习2、技能目标：学生基本掌握蹲踞式起跑技术和动作要领。

目

标3、情感目标：提高学生身体素质，培养吃苦耐劳的优良品质。

运动负荷

课时间

学习内容次时强学生活动教师教法

序安排

数间度

1.集合队伍，教师整L体育委员集合队伍，等1.集合队伍，教师整理队伍、

课理队伍、检查人数、服待教师。检查人数、服装。

装。

2.师生问好。2.师生问好

堂2.师生问好

212低3.队伍整齐，精神饱满，3.宣布上课内容和课堂注意事

分3.讲述上课内容和课次分强认真听老师宣布上课内项

钟堂注意事项钟度容，积极配合。4.教师安排见习生

常

4.教师安排见习生★要求：快、静、齐XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

归OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

▲

★要求：集合迅速、队列整齐、

精神饱满、纪律良好

准一.慢跑（热身圈）1.学生按队伍男女各两1.教师整理学生队伍,按男女各

1.学生围绕篮球场慢排进行慢跑，不得追逐打两排进行。

跑两圈。闹。

2.学生按队伍男女各2.注意安全问题。

备两排进行慢跑。2.学生以体操队形散开

515低站好。3.教师喊口令，学生以体操队形

分二、热身活动(徒手操)次分强散开。

钟总共7节，每节4个8钟度3.跟着老师的口令节拍

拍,即4*8拍完成徒手操。4.教师在队伍前正中位置，喊

口令带领学生做准备活动。

活1＞头部运动4.注意安全。

2、扩胸运动XXXXXXXXXX

3、体侧运动★要求：按队形队列进XXXXXXXXXX

4、脚、手腕运动行慢跑热身。OOOOOOOOOO

徒手操，动作标准，0000000000

身体协调有节奏。▲

动★要求：教师口令清晰，

标准宏亮，动作标准。

一、起跑技术1.学生集中队伍，男女各1.教师整理队伍，男女各一边，

基1.蹲踞式起跑一边，老师在中间讲解示教师在中间进行动作技术讲解。

(1)、普通式：前起跑范。学生应该认真听老师

器距起跑线一脚半长，讲解技术动作。2.教师一边讲解技术动作，指导

5后起跑器距前起跑器15低学生模仿的动作。遇到错误动作

一脚半长。前后起跑器强2.学生边听边学，模仿老马上纠正。

分的支撑面与地面夹角分度师的动作，体会其动作要

本约45度和60-80度,次领。3.教师巡视学生练习情况,耐心

钟两起跑器的中轴线间钟回答学生的问题,手把手地教学

隔约15厘米。生掌握动作。

3.学生应不懂就问，虚心

★技术特点：两手在起向老师请教，改进自身技4.注意安全。

跑线前撑地，将两脚前术动作。

掌放在起跑器脚踏板XXXXXXXXXX

内上，脚尖触底，后膝跪4.注意安全。XXXXXXXXXX

地，四指并拢，两手虎▲

口张开，手臂伸支撑在0000000000

起跑线后沿，两手间距0000000000

比肩稍宽。身体重心适

当前移，肩与起跑线在★要求：教师表达清晰，

同一垂直面上，颈部放动作标准。

容松等候口令。

基(2)、拉长式：前起跑1.学生集中队伍，男女各1.教师整理队伍，男女各一边，

器距起跑线两脚长，后一边，老师在中间讲解示教师在中间进行动作技术讲解。

起跑器距前起跑器一范。学生应该认真听老师

5脚长。起跑器的支撑面15低讲解技术动作。2.教师一边讲解技术动作，指导

与地面的夹角和两起强学生模仿的动作。遇到错误动作

分跑器的左右间隔与普次分度2.学生边听边学，模仿老马上改正。

通式基本相同。师的动作，体会其动作要

钟钟领。3.教师巡视学生练习情况,耐心

★技术特点：两手在起回答学生的问题,手把手地教学

跑线前撑地，将两脚前3.学生应不懂就问，虚心生掌握动作。

本掌放在起跑器脚踏板向老师请教，改进自身技

上，脚尖触底，后膝跪术动作。4.注意安全问题

地，四指并拢，两手虎

口张开，手臂伸支撑在4.注意安全问题。XXXXXXXXXX

起跑线后沿，两手间距XXXXXXXXXX

比肩稍宽。身体重心适▲

当前移，肩与起跑线在OOOOOOOOOO

同一垂直面上，颈部放OOOOOOOOOO

松等候口令。

★要求：教师表达清晰，

动作标准。

内二、起跑练习1.学生认真听老师讲解1.教师讲解起跑时身体姿势和

1.在直线跑道上练习起跑时身体姿势和起跑起跑后的动作要领。

起跑技术，起跑后向前后的动作要领。

跑20米。2.教师组织学生上直线跑道，男

2.20米后减速,从跑道2.学生按老师的要求，上女各两排。

20两旁回到队伍。520中直线跑道，男女各两排。

3.教师发令，“各就等3.教师发令前注意学生起跑姿

分位”，“预备”，“哗”分强2.学生准备时回想起跑势是否正确，发现错误动作马上

4.每个同学练习3组，度姿势并运用其技术进行指出，并帮助学生改正。

钟每组20米。次钟起跑练习。

4.教师发令，“各就位”，“预备”，

★起跑时身体姿势：脚3.集中精神听老师口令。“哗”

蹬离起跑器后，要积极

加快腿蹬地与摆臂，保4.注意安全。5.注意安全。

容持身体平衡。起跑后第

一步不应太大，脚着地XXXXXXXXXX

后迅速转入后蹬，步长XXXXXXXXXX

均匀地逐渐增大，直至OOOOOOOOOO

途中跑的步长。身体前OOOOOOOOOO

倾幅度随着步长和跑▲

速的增加而逐渐减少。★要求：教师口令清晰，

标准宏亮

基三、50米冲刺1.学生按老师的要求，上1.教师组织学生上直线跑道，男

1.运用所学的起跑技直线跑道，男女各两排。女各两排。

6术，尽全力完成50冲26高2教师发令前注意学生起跑姿

本分刺分强2.学生做准备时回想起势是否正确，发现错误动作马上

钟次钟度去所学的起跑技术和起指出，并帮助学生改正。

2.跑完的同学从跑道跑后技术完成100米冲3.教师发令，“各就位”，“预备”，

内两旁回到队伍。刺。“哗”

4.注意安全事项。

3.教师发令，“各就3.集中精神听教师口令。

位”，“预备”，“哗”XXXXXXXXXX

容4.每人2组，每组504.注意安全XXXXXXXXXX

米。OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

▲

★要求：教师口令清晰，

标准宏亮

放

四、放松总结1.学生迅速集合，站好队1.教师组织学生集合队伍。

212低伍。2.教师带领学生做放松活动。

松分1.放松操分强2.跟着老师一起做放松3.教师总结本节课内容。

钟次钟度活动。4.教师吩咐体育委员收拾器材。

2.课堂总结3.认真听老师总结。

4.体育委员安排同学一XXXXXXXXXX

总3.收拾器材起收拾器材。XXXXXXXXXX

OOOOOOOOOO

0000000000

▲

结★要求：集合迅速、队列整齐、

纪律良好

教运动密度运动强度

学全课密度内容主题

场地器效

田径场，哨子，起跑器

材安排果70%—80%65%~75%低-低-低-中-高-低

预

计

本节课重点首先是让学生掌握蹲踞式起跑技术，并了解短跑

检查场地、器材，安全教育，课项目中，起跑技术的重要性。其次是课堂气氛活跃，学生不怕艰

注意观察和保护，提醒危险后苦，敢于尝试，师生关系融洽。

安全措施

事项随

笔

学校：________________

姓名：_______________________

时间：______________

蹲踞式起跑学情分析

中高年级的学生，身体素质和运动能力已经有了一定的基础,

在老师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题

的能力。但对于课堂教学，他们不满足于''一刀切"的学习方式和练习

方式，所以应在课堂教学上给予他们一定的''权利〃，让他们动脑，去

发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、

练习方式多样化，自由化。表面看来似乎有些''乱〃，其实是''形散而

神不散〃。学生的思维和行动是有序的，是活而不乱

蹲踞式起跑效果分析

短距离项目的竞争最为激烈，它要求运动员在大强度的比赛中尽

可能的缩短各个环节所需要的时间，争取更好的成绩。起跑在短跑项

目中占据着重要的地位，是短跑取胜的第一要素。起跑技术直接影响

着短跑的成绩，短跑的胜与负仅仅是限在百分之一秒上，因此，起跑

的这个环节不能忽视，它有利于起跑对加速跑及途中跑给予及时的动

力，总而言之，起跑技术对短跑成绩的提高有着十分重要的作用。目

前，在短跑中起跑方式主要包括站立式起跑方式和蹲踞式起跑方式,

自1887年美国人墨菲发明了蹲踞式起跑技术之后，对于该技术的研

究探索就没有间断过，科学合理的技术动作能够显著的提高起跑的效

率。

本文通过对本校学生进行实验研究，采用实验组（蹲踞式起跑）

与对照组（站立式起跑）前后50m跑的平均成绩进行比较，结果表

明，掌握和采用蹲踞式起跑的方法,对短跑成绩具有明显的提高作用。

总而言之，蹲踞式起跑是短跑中目前最为重要的起跑方式，在具体的

起跑训练中，我们应该密切关注实际，加强对蹲踞式起跑技术的研究,

发现其存在的不足，有针对性地采用相应的“两臂迅速屈肘，做有力

的前后摆动”措施。当然，只要我们不断地研究，一定还能探寻出更

多的新的方式方法。

蹲踞式起跑教材分析

一、教学目标

学习蹲踞式起跑的技术动作，发展快速反应能力，完善快速跑技术,

培养进取精神。二、动作方法：（两脚一拳）

“各就位”：听到口令后，走到起跑线后，两脚前后开立，有力腿在

前，前脚脚尖离起跑线的自己脚长的一倍长，两脚前后相距也约一脚

半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相

对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两

臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝跪地，颈部放松。

“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起，稍高于肩，重心稍前移，集中

精力听信号。

“跑”或信号：两手迅速推离地面，用力前后摆动；两脚用力蹬地,

后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾，向前跑出。三、

教学重点和难点

重点：精神集中，动作正确稳定难点：反应快，动作协调敏捷。四、

教学手段

1、原地用脚预测量距离，“各就位”与“预备”动作相结合的模仿练

习。2、分组听口令练习起跑和起跑后加速跑20〜30米。3、俯撑起

跑(20m)。

4、快步上台阶练习(10〜15级)。

5、蹲踞式起跑接加速跑练习(25—30m)。

6、从设置的横杆或橡皮带下穿过起跑接加速跑(25—30m)。

7、认识起跑器，安装方法。四、易犯错误及纠正方法

1、鸣笛(枪)后停顿一下再跑。做向前移动身体重心的练习和直体前

倾自然跑出的练习。

2、“蹲踞式”起跑“预备”时重心没有前移，臀部后坐。按“各就位”、

“预备”做起跑的分解练习，强调重心前移。

3、“蹲踞式”起跑时抢跑。强调预备时臀部要缓缓抬起，多练习体会

正确动作；调整起跑器；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调

注意听枪声或起跑信号起跑。

4、“预备”时后腿太直。调整两脚之间的距离；做“预备”姿势的静

态练习。

5、脚蹬离起跑器无力。做“预备”姿势的静态练习，注意后脚压紧

起跑器的后壁。

6、“蹲踞式”起跑时第一步停顿，造成“二次起跑”。距起跑线约一

脚至一脚半用线划山第一步的落点，限制第一步步长；多做原地斜向

支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出的练习。

7、起跑后上体抬起过早。注意调整起跑器的角度；强调起跑时前腿

充分蹬直，重心积极前移；加限制物限制上体过早抬起，反复练习。

蹲踞式起跑的评测练习

①、先采用直立一重心前移身体前倾快速跑，让学生体会以快速

摆臂带动起动速度的过程。

②、再采用站立式起跑一听信号快速起动，让学生体会以快速摆

臂带动快速步