![创新设计“彩圈”游戏 有效发展学生体能_第1页](http://file4.renrendoc.com/view3/M01/3C/11/wKhkFmakciqAVOzBAAIKnQo-PJ8264.jpg)
![创新设计“彩圈”游戏 有效发展学生体能_第2页](http://file4.renrendoc.com/view3/M01/3C/11/wKhkFmakciqAVOzBAAIKnQo-PJ82642.jpg)
![创新设计“彩圈”游戏 有效发展学生体能_第3页](http://file4.renrendoc.com/view3/M01/3C/11/wKhkFmakciqAVOzBAAIKnQo-PJ82643.jpg)
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文档简介
促进学生体能发展一直是体育教育教学的核心任务之一。体能练习要从学生身心发展规律出发,抓住学生素质发展的敏感期,充分考虑学生的爱好与特长,有针对性地设计有利于学生可持续发展的练习。“彩圈”游戏不仅能平衡上下肢稳定性,还可以增强腰腹核心肌群的力量,让学生在学习技能的同时发展体能。笔者根据多年教学实践,设计出多种新颖的“彩圈”游戏,寓趣味性与运动性于一体,在提升技能、体能的同时,也激发了学生在运动中主动参与、拼搏创新的体育品德。一、发展上肢力量的练习方法1.“欢聚一堂”游戏目的:锻炼学生的上肢力量,发展单臂支撑能力。游戏方法:4名学生1组,彩圈20个,标志桶1个,彩圈均分放在标志桶两侧,学生成纵队准备。游戏开始,第一名学生俯卧单手支撑身体,另一只手将彩圈套在标志桶上,左右手交替进行,所有彩圈套完后,第二名队友将彩圈复位,第三名队友重复第一名学生的动作,第四名学生再将彩圈复位,最先完成任务的组获胜(图1)。注意事项:在此游戏中,学生双脚并拢,尽量保持身体平直,每次只能拿1个彩圈。2.“横行霸道”游戏目的:锻炼学生的上肢力量。游戏方法:4名学生1组,彩圈12个,将彩圈分成两排平行摆放,第一名学生俯卧撑准备。游戏开始,第一名学生手脚支撑在彩圈内,横向爬至彩圈尽头再返回,然后第二名队友接力出发,依次进行,最先完成的小组获胜(图2)。注意事项:学生横向爬行时手脚尽量保持步调一致,并注意不要触碰到彩圈。二、发展下肢力量的练习方法1.“疯狂‘脚逐”游戏目的:锻炼学生的下肢力量。游戏方法:4名学生1组成纵队准备,需要彩圈12个,标志桶1个。游戏开始,学生单脚挂住1个彩圈跳跃前行,将彩圈套在标志桶后快速跑回起点与第二名队友击掌接力,彩圈全部套完游戏结束,最先完成任务的组获胜(图3)。注意事项:学生跳跃前行过程中要保证彩圈不掉,彩圈套标志桶过程中只能用脚操作。标志桶与起点的距离可视学生能力调整。2.“开合跳跃”游戏目的:锻炼学生的灵敏性和跳跃能力。游戏方法:4名学生1组成纵队准备,将12个彩圈,呈“品”字形摆放。游戏开始,第一名学生双脚开合跳跃至彩圈尽头,然后迅速跑回起点与第二名队友击掌接力,最先完成任务的组获胜(图4)。注意事项:学生要双脚同时起跳,每次都要落在彩圈内。可以根据学生的跳跃能力适当增减彩圈的数量和间距。3.“争分夺秒”游戏目的:锻炼学生的快速奔跑能力。游戏方法:4名学生1组,彩圈12个、标志桶1个。游戏开始,1名学生负责滚动彩圈,其他3名队友快速跑动,最先拿到彩圈的学生将彩圈套在标志桶上,然后迅速跑回起点线,换另一名学生滚动彩圈,全组学生都完成1次滚动彩圈任务后游戏结束,用时最少的组获胜(图5)。注意事项:提示学生奔跑时注意安全,不要互相推搡。三、发展腰腹核心力量的练习方法1.“仰卧速递”游戏目的:锻炼学生的腰腹力量。游戏方法:4名学生1组,间隔一人距离坐下成一路纵队。彩圈12个,标志桶1个,将彩圈放在第一名学生脚上。游戏开始,第一名学生双手拿圈迅速仰卧套在第二名队友脚上,第二名学生双手取下彩圈迅速仰卧套在第三名队友脚上,以此类推,最后一名队友将彩圈套在标志桶上,传递完毕游戏结束,最先完成任务的组获胜(图6)。注意事项:游戏开始前学生需调整好间距。仰卧速递时,要双手同时握圈,并将彩圈准确套在身后队友的脚上。每次只能传递1个彩圈。2.“左右搬运”游戏目的:锻炼学生的腰腹核心力量。游戏方法:4名学生1组,成一路纵队准备。标准桶2个并排摆放,彩圈12个套在其中1个标志桶上。第一名学生坐于2个标志桶之间,上身略后倾,双脚伸直悬空。游戏开始,学生双手从一侧标志桶上取下彩圈套在另一个标志桶上,所有彩圈转移完毕,第二名队友把彩圈再搬运回来,以此类推,全部队友完成后游戏结束,最先完成任务的组获胜(图7)。注意事项:学生左右转移彩圈时上体略后倾,并保持全程双腿并拢不触地,如果触地则淘汰出局。双手同时握圈,每次只能转移1个彩圈。四、发展敏捷反应能力的练习方法1.“玩转九宫”游戏目的:锻炼学生的反应速度。游戏方法:4名学生1组,再分成2个队,彩圈9个在地上摆成九宫格,每队5个标志碟作为“棋子”,将“棋子”放在起点处。游戏开始,每队1名学生手持1个“棋子”迅速跑向九宫格并将“棋子”放在彩圈内,返回后下一名队友出发,2人交替进行。最先让本队3个“棋子”连成直线的队获胜(图8)。注意事项:学生每次只能拿一个“棋子”。2.“快速抢圈”游戏目的:锻炼学生的灵敏性和反应能力。游戏方法:6名学生1组,彩圈5个
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