体育与健康七年级人教版蹲踞式跳远

蹲踞式跳远教学设计

教材依据：人民教育出版社，七年级体育与健康全册第二章田径第二

节跳远，蹲踞式跳远。

一、设计思路：

1、指导思想

本节课以“安全健康第一”为指导思想，遵循学生为主体、教师为

主导的教学理念,注重培养学生的兴趣和实践能力,关注学生的主体性和

个体性。培养学生对体育课的兴趣与主动获取知识的能力，让学生在学中

玩、在玩中学。

蹲踞式跳远是一种简单的运动项目，适合初中生学习，是现代中学

田径运动中比赛项目之一。跳远对提高学生的跳跃能力，增强学生体质、

强化学生的体能与运动技巧有很好的作用，有利于培养学生勇敢、果断、

积极进取的优良品质，促进身心健康发展，因而在体育教学中占有重要的

地位。七年级学生思维活跃，其身体的活动能力具有很强的可塑性，同时

具有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等心理特点。构建民主、

和谐的师生关系，创建宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、

灵活的课堂环境。

2、课的目标：

1）认知目标：通过学习，使学生初步了蹲踞式跳远和拍球比

多的动作方法，激发学生兴趣，调动学生积极性。

2）技能目标：使90%的学生初步掌握从一定区域内单脚蹬地踏

跳，双脚轻巧落地的动作，发展学生弹跳能力以及身体的协调性和爆发力。

3）情感目标：提高学生主动参与的意识，培养学生相互协作的

优良品质。

3、教学重点与难点：1）重点：助跑、单脚踏跳、双脚落地

2）难点：助跑要快，单脚踏跳要果断、有力,

双脚尽力前身，上体前倾。

二、教学准备：

跳的远的秘诀：1）助跑的速度要快，全力向前冲刺；2）最后一

步踏跳时要果断，有力，快速；3）落地时，双脚尽力前伸，上体前倾。

最关键的就是要利用合理的起跳技术把助跑产生的速度转化为向上起跳

的力量。4）助跑步点的准确性是自信起跳的关键，可以通过走步法确定助

跑的步数（所走的步数是助跑步数的两倍再减去2）或用反跑法找出助跑

的步数与距离。

三、教学过程：

1.开始部分：培养学生良好的课堂常规，组织学生进行队列练习，注

重培养学生良好的组织纪律性，培养学生做事认真、一切行动听指挥的习

惯。

2.准备部分：体育队长带领全班进行徒手操的练习，让学生感受到体育

锻炼的美，促进学生良好身体姿态的形成。为基本部分作好身体和心理的

准备，避免伤害事故。

3.基本部分：在进行蹲踞式跳远的教学过程中，教师采取循序渐进的教

学方法，不断增加练习难度。教师采用多鼓励、多表扬的评价方式，给学

生创造一个宽松的学习环境，使教、学、练有机的结合起来，充分发挥学

生的主体作用，让学生在练习中感受到获得成功的细雨心情，以此激发学

生的练习兴趣。在游戏拍球比多中，使学生在拍篮球活动中锻炼身体，娱

乐身心，同时给学生一个充分展示自我的舞台，通过变换拍球的形式，增

强学生合作能力提高学生合作意识。

4.结束部分：带领学生进行放松小游戏，提高学生反应能力使学生放松

身心，缓解疲劳。

5.蹲踞式跳远教案

蹲踞式重点：助跑、单脚踏跳、双脚落地助跑有节奏、踏跳有力。

教学内

跳远难点：助跑要快，单脚踏跳要果断、有力，双脚尽力前身，上

容

体前倾，助跑与踏跳的自然衔接。

1.知识目标：通过本次课的学习，使学生了解急行跳远的基本知识

2.技能目标：使学生初步学会急行跳远的助跑与踏跳，80%左右学生能

做到助跑有节奏，踏跳有力。

教学

3.体能目标：发展学生跳跃的能力，使学生能在快速奔跑中，从一个区

目标

域内蹬地踏跳，双脚轻巧落入体操垫。发展学生协调素质和弹跳能力。

4.情感目标：感受跳远带来的自信和乐趣，培养学生勇敢、果断、积极

进取的优良品质。

教学内容教师活动学生活动组织措施

（一）课的常规（一）1.教师提前（一）1.学生按指定（一）组织

1.体委集合整队，到达场地，准备器地点整队€€€€

报告人数材，检查场地。2.师生问好€€€€

2.师生问好，安排2.检查人数服装，（二）1.边跑边学教€€€€

见习生师生问好，宣布本师变换各种作。€€€€

3.宣布本课学习课学习内容。2.积极参与，反应快要求：1精神饱

容和教学目标（二）1.学生进行慢速满，认真听讲。

4.强调上课安全跑，提醒学生根据（三）1.学生跟着老2.学生注意力

（二）1.趣味慢跑教师的哨声做相应师一起练习。集中，听哨声变

2.徒手操：①肩部的反应。化换动作，每个

运动②体侧运动（三）1.师生一起动作都能做道

③体转运、手腕做徒手操位。3.各关节

踝关节运动充分活动开。

（一）辅助练习（一）1.教师讲解（-）1.认真听教师（一）组织队

1.原地高抬腿并示范。讲解，并交流和思考。形：

2.收腹跳2.同全班一起练2.集体听教师口令练€€€€

3.上一步练习单习。习。€€€€

跳双落3.教师注意观察学（二）1.学生讨论并€€€€

4.三步练习起跳生的动作。举手回答。€€€€

t

（二）蹲踞式跳远（二）1.教师提问：2.学生认真看并回答

要求：练习过程

动作要领：助跑自如果同学们前进的问题

中，教师观察指

然、放松速度逐渐道路遇到一条小水3.学生认真听教师讲

加快，有力腿积极沟，同学们如何过解，并能做到边听边导，巡视辅差，

踏跳，上下肢配合去？看边和老师交流和思语言提示安全

协调，落地缓冲平2.教师示范完整动考。进行活动

稳。作4.学生听教师口令做（二）组织

1.助跑三到五步3.讲解示范急行跳以下练习：€€€€

做踏跳练习远助跑与起跳（1）助跑三到五步做€€€€

2.助跑踏跳越过4.组织学生进行助踏跳练习（强调用力€€€€

标志桶跑起跳练习蹬地）€€€€

3.助跑踏跳越过5.教师注意观察学（2）助跑踏跳越过标€

标志桶后屈膝提生的动作。提醒学志桶（强调起跳有力，要求：一二排同

重点：助跑有节生注意安全，帮助尽量向上跃起）学蹲下，三四排

奏、踏跳有力。学生纠错（3）助跑踏跳越过标同学错位站

难点：助跑与起跳6.教师通过观察找志桶后屈膝上提（要要求：迅速越过

的自然衔接。出学生进行展示并求尽量屈膝上提，缓障碍，并保持障

（三）游戏：穿越引导学生进行评冲落地）碍的完整。遵守

火线接力。价。5.学生纠错后继续纪律，积极练

方法：将学生分成7.组织学生再次练练习习，注意安全

人数相等的4队，习。6.个别学生展示，其（三）组织：

排头同学跨过，翻（三）1.教师讲解他学生认真看并评要求：1.在游戏

过或滚过体操垫，游戏方法与规则并价。过程中，学生必

钻过跨栏架，然后示范7.学生再次练习须遵守游戏规

回来跟下一个同2.教师组织学生练8.学生认真听。则。

学击掌,依次进习游戏（三）1.学生听教师2.游戏过程中，

行，以先完成胜。3.教师纠错讲解游戏方法规则。要注意安全。

规则：］1、利用本4.教师组织学生比2.学生分四小组在教

节课所学的跳跃赛师指导下尝试练习。

技术夸过体操垫，5.师生共同总结3.学生进行游戏比

否则法规。*易犯错误：赛,师生共同总结.

2、在交替时必须1.助跑起跳点不准*纠正方法：1.适当

击掌，否则视为犯确加大踏跳区，反复跑

规。2.助跑起跳脱节确定助跑的步数。

3、完成过程中必3.踏跳腿没蹬直、2.从上步开始逐渐加

须保持器材按原起跳不充分。速起跑3.积极蹬伸

来放置，否则使为起跳腿，充分起跳，

犯规。越过障碍物

1.学生进行整理放1.学生跟教师做整理组织€€€€

1.集体放松活动

松练习。放松活动，恢复身心。€€€€

2.讲评本次课

2.与学生心得交2.与教师一起小结本€€€€

3.宣布下次课的

流，并作归纳；表节课的学习情况。€€€€

内容与任务

扬先进，激励后进。3.收拾器材，师生再要求：动作放

4.安排值日生送

3.布置收拾器材，见。松、心情愉悦

还器材

师生再见。

场地体操垫1练习密度：40%左右

器材块、标志平均心率：120---130次/分钟

桶1个最高心率：140次/分钟

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

1、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

课后2、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

小结

3、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

4、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲落沙坑。

0

四、课后反思:

蹲踞式跳远是发展学生快速助跑，有力踏跳使身体产生最大的位移

的活动方式，是发展学生速度、力量、弹跳、灵敏和判断的良好活动。对

于四年级的学生而言，掌握是比较困难的因为这是一项综合性比较强的项

目。想学好急行跳远，对于中年级的来讲，还需要一定的胆量。在教学过

程中，我利用辅助性练习高抬腿、收腹跳、上一步和上三步单跳双落让学

生充分热身，明白跳起后落地屈膝缓冲的作用，过渡到找有力腿学习单脚

起跳双脚落地，于此循序渐进，让学生慢慢了解助跑和踏跳相结合的重要

性和重难点。鼓励学生积极参与，勇于展示。让学生初步学习了急行跳远

助跑与踏跳的技术。

但在教学中我仍然存在了一下几点的不足之处。在教学中没有做到

精讲多练，过多发挥教师的主导作用，学生的主体地位没有得到充分的展

示。在队列队形的调动上，口令的下达不够准确。在教学中层次把握和

时间的把握不够精准。

蹲踞式跳远检测

钓台中学朱雅琦

一、检测蹲踞式跳远

1、蹲踞式跳远技术动作分为几个步骤（理论）

2、助跑点、起跳点的选择。（技术）

3、蹲踞式跳远动作需要哪些辅助练习（理论）

4、完整动作（技术）

二、答案

1、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合

快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

2、助跑点、起跳点的选择，

1）助跑的速度要快，全力向前冲刺；2）最后一步踏跳时要

果断，有力，快速；3）落地时，双脚尽力前伸，上体前倾。最关键

的就是要利用合理的起跳技术把助跑产生的速度转化为向上起跳的

力量。4）助跑步点的准确性是自信起跳的关键