排球正面双手垫球

排球教学垫球刘丰丰垫球的定义：

垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。垫球技术的动作要领垫球手型种类抱拳式叠掌式

二、击球点与部位

腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处

请看图示垫球技术分解动作一、插二、夹三、提四、蹬垫球技术的口决连续动作一、插二、夹三、提四、蹬常用技术动作一、侧面双手垫球常用技术动作二、背向垫球常用技术动作三、跨步垫球练习方法（一）

目的：熟悉球性，了解排球的弹性。方法：学生在排球场上各找空地一块，手持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中，在球落地之前，从球下钻过。规则：球每从地上弹起一次，人就从球下钻过一次，直到不能钻过或球触及身体为止。钻过次数最多者为胜。练习方法（二）

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。

方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。

规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。练习方法（三）

目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，一将球垫至约50公分高，二垫至约1米高，三垫至约1.5米左右进行，待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。练习方法（四）目的：提高学生垫球技术和控制球能力。方法：用4至5个大竹筐，将学生分成人数相等的4至5队，每队距筐８米，列队站好。听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约2米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。

规则：必须用垫击方式垫球入筐，中途球落地应在落地点检起再接着做。

练习方法（五）

目的：提高学生垫球技术和控制球能力。

方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。速度快的队为优胜。

规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。练习方法（六）目的：提高学生垫球技术方法：把学生分成人数相等的若干队，每队站成直径５～６米的圆圈。听信号后，开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。规则：一人连续垫多次，只按一次计数。

常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠正方法

1、形成正确的手臂击球动作；2、注意垫球时的全身协调用力；3、多做移动垫球。

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