重庆大学体育与健康习题库

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体育与健康试题库

一、判断题

三、选择题（多选）

1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）o

A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？

B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？

C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？

D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？

3.（A、B、D）是提高人体爆发力的有效方法。

A.跳绳B.跑登楼梯C.爬楼梯D.负重连续腾跳

4.有氧运动的三点要求是（A、B、C）o

A.运动强度在60390%最大心率

B.每周运动3-7天

C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟

D.强度越大越好

5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）o

A.运动方法不科学

B.忽视运动环境和运动装备

C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧

D.有疾患时未适当降低运动强度

6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。

A.高热B.脱水C.中暑D.撞伤

7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）o

A.维生素BlB.维生素AC.维生素AD.矿物质.

8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）o

A.肘关节支撑身体B.大臂垂直于地面

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C.头部、身体和双腿处于同一平面D.头部上抬

9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。

A.土路B.水泥地C.塑胶跑道D.沥青地

10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）o

A.腹肌收紧B.后背不要太向后弯C.臀部不要太向后翘D.肩膀放松E.摆臂应靠近身体两侧

11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）o

A.肌肉减少B.骨量减少C.脂肪增加D.没任何关系

12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）o

A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间B.刺激消化液的分泌

C.增加粪便量及排便次数D,为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物

13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。

A.高低肩B.脊柱侧弯C.长短腿D.圆肩E.驼背F.颈前伸

14.跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（A、C）力量训练。

A.小腿B.大腿C.足踝关节D.膝关节

15.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（B、C）的食物。

A.维生素AB.维生素CC.锌D.钙

16.造成运动损伤的主要原因包括（A、B、C、D、E、F）以及不良气候的影响。

A.思想上不够重视B.缺乏充分的准备活动C.技术上的错误

D.运动负荷过大E.身体功能和心理状态不良F.场地设备的缺点

17.为了预防晕厥的发生，应该注意（A、B、C、D）。

A.在参加锻炼前要进行体格检查B.平时要加强体育锻炼

C.疾跑后不要马上站立不动D.举重练习时应避免过度憋气

18.调查显示，最近二十年中国青少年的体质在持续下降，学生肥胖率在过去5年持续增加，眼睛

近视情况越来越严重，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授把现在青少年体质概括为概括

为“硬、软、笨”。分别指的是（A、D、F）。

A.关节硬B.骨骼硬C.身体软D.肌肉软

E.行动缓慢F.长期不活动造成的动作不协调

19.以下（A、B、C、D）是天然的常见的抗氧化剂。

A.维生素A及b-胡萝卜素B.维生素EC.绿茶D.巧克力

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20.运动饮料的成分有（A、B、C、D）o

A.一定的含糖量B.含一定的盐分

C.含有各种微量元素和维生素等营养成分D.优良清洁的水质

21.肥胖产生的原因有（A、B、C、D）o

A.遗传因素B.营养过剩C.运动不足D.内分泌紊乱

22.饮食减肥原则为（A、B、C、D）o

A.合理饮食，减少热量的摄取

B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水

C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应

用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法

D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早

餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食

23.发生运动性低血糖的可采取的急救方法包括（A、B、C、D）o

A.平卧，注意保暖B.饮浓糖水或易消化食物C.静脉注射50%葡萄糖D.掐人中、百会、

涌泉等穴位

24.溺水时若判断病人呼吸、心跳并未停止，应做（A、B、C）处理。

A.清除口、鼻腔中堵塞的异物

B.解开衣扣、腰带

C.将病人俯卧、腹部垫高倒出肺、胃内的水

D.进行人工呼吸和胸外心脏生理作用按摩

25.膳食纤维的生理作用（A、B、D）o

A.刺激胃肠蠕动，促进消化吸收过程

B.产生饱腹感，达到减少食量的目的

C.作为能源物质为机体提供能量

D.发挥排毒作用

26.下列属于脂溶性维生素的是（A、D、E、F）o

A.维生素AB.维生素B族C.维生素CD.维生素D

E.维生素EF.维生素K

27.早餐质量的关键点是（A、B、C、D）o

A.应有较高的热能（保证碳水化合物的占有量）

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B.易消化（低脂、少油炸）

C.营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）

D.体积不大（蔬果的营养密度高）

28.空腹运动的危害有（A、B、C、D）o

A.降低中枢神经系统的控制能力

B.易造成运动性疲劳

C.红细胞因缺乏血糖而降低寿命，容易引起血红蛋白下降，进而导致贫血

D.加重运动对免疫系统的抑制作用，使免疫力下降。

29.长时间电脑操作，应（A、B、C、D、E、F）。

A.身体和头部正面面对电脑

B.电脑显示屏和眼睛视线约成20度角，调整显示屏稍后倾

C.双脚平放地面，身体中心再坐骨中间

D.头部不能歪斜

E.双肩自然放松

F.腹部微微内收

30.急救止血可采取的手段有（A、B、C、D）o

A.直接按压伤口B.按压动脉C.抬高伤肢D.加压包扎

31.运动损伤的ABC检查，是指检查伤者的（A、B、C）

A.气道是否通畅B.呼吸C.循环

32.若有人在体育运动中发生骨折，在将其送医前对骨折进行临时固定的目的是（A、C、D）。？

A.限制断骨活动，避免伤及周围组织???B.减轻伤员疼痛???？

C.便于中途运送????D.止血和预防外伤性休克的发生

33.运动损伤中并发休克的主要原因是（A、B、C）。？

A.剧烈疼痛???B.大出血???C.内脏破裂???D.运动强度过大

34.鱼类的营养包括（A、B、C、D）o

A.鱼类含有丰富的水分和蛋白质，蛋白质的含量约占15-20%,且鱼类蛋白质属完全蛋白质，吸收

率图达97%o

B.鱼类脂肪含量低，一般在3%以下，最好的是武昌鱼，可达15%,脂肪主要集中于鱼皮、内脏和脑

部，

C.其脂肪成分与畜肉明显不同，大都分为不饱和脂肪酸，能降低血脂，可用来防治动脉硬化和冠心

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病等。并且其脂肪消化率高达95虬

D.鱼的无机盐含量比肉类高，达『2%,主要是钾、钠、钙、磷等，还有硫、铁、铜、碘等，海产

鱼类含碘尤多，微量元素较丰富。

35.运动员最常见，同时又适合一般健身人群的营养强化剂包括（A、B、C）o

A.一般氨基酸B.肌酸C.1,6-二磷酸果糖

36.若希望通过控制饮食加强减肥效果，饮食原则为（A、B、C、D）o

A.合理饮食，减少热量的摄取

B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水

C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应

用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法

D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早

餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食

37.下列属于关节脱位的临床表现是（B、C、D）o

A.肌肉松弛B.局部疼痛C.压痛D.关节肿胀

38.下列属于肌肉损伤的有（A、C、D）。

A.肿胀B.流血C.肌肉紧张D.抽筋

39.下列运动系统慢性损伤的病因中有（B、C、D、E）o

A.有明显的外伤史B.局部有畸形时，增加了局部应力

C.工作姿势不正确D.慢性病或退行性变，降低了对应力的适应能力

E.长期伏案工作

40.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟

的活动有（C、D）o

A.篮球B.排球C.散步D.太极拳

41.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A、B）等。

A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球

42.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A、C）o

A.合理安排的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼

C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天

43.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A、C、D、E、F）等。

A.力量B.对抗C.速度D.平衡E.耐力F.灵敏

44.利用仰卧起坐练习腹肌，却经常腹部没有感觉反而会感觉腰痛，原因是（A、B、C）o

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A.身体姿势不良所致

B.训练中动作不规范所致，如快起快放

C.腹部力量过弱，其他部分代偿所致

45.对心跳呼吸实行停止的患者进行心肺复苏术后的有效指征是（A、B、C）o

A.可扪及大动脉（颈动脉、股动脉）的搏动

B.皮肤颜色转红，瞳孔变小

C.自主呼吸恢复

46.进行健身活动时所穿运动服装的基本要求包括（A、B）o

A.不妨碍所进行的活动B.能提供合理保护，有利于散热透湿C.无特殊要求

47.科学增重的有效措施包括（A、B、C、D）o

A.找出引起体重下降的主要原因。若是疾病引起的，要先医治相关疾病

B.增加营养供应

C.适当参加体育锻炼，促进机体对营养素的吸收

D.多进行力量训练

48.合理营养的原则是（A、B、C、D）o

A.平衡性原则B.适当性原则C.全面性原则D.针对性原则

49.韧带扭伤易发部位有（A、B、C）o

A.腕关节B.踝关节C.膝关节D,髓关节

50.体育运动中，头部直接被足球撞击引起脑震荡，其症状表现为（A、B、C、D）o

A.意识障碍B.逆行性健忘，不能回忆起受伤时的情境C.自觉头痛、头晕、恶心、呕吐D.

情绪不稳定，易激动、失眠等植物性神经功能紊乱症状

51.女性经常穿高跟鞋易造成（A、B、C）的不良体征。

A.骨盆前倾B.足拇外翻C.腰肌劳损

52.进行深蹲练习时，不能（A、B、C）o

A.弯腰弓背B.膝盖内扣C.膝盖超过脚尖D.挺直腰背

53.X型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（B、

C、E）o

A.高足弓B.膝关节外侧关节面磨损疼痛C.扁平足

D.膝关节内侧关节面磨损疼痛E,骸骨劳损

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54.0型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（A、

D、E）o

A.高足弓B.膝关节外侧关节面磨损疼痛C.扁平足

D.膝关节内侧关节面磨损疼痛E.骸骨劳损

55.运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（A、B、C、D）o

A.运动幅度受限B.可能出现关节疼痛C.肌张力不平衡，体位不正D.关节损伤

56.（A、B、C）情况下可终止心肺复苏急救。

A.伤者出现自主呼吸及心跳B.抢救30分钟以上无任何有效好转表现

C.有医生到场接替抢救工作或判断已死亡

57.运动损伤出血时，常用的止血方法有（A、B、C）o

A.伤口压迫法B.指压动脉法C.止血带止血法

58.常打网球易患网球肘，其正确处理方式是（A、C）o

A.强化腕屈肌B.强化腕伸肌C.伸展腕屈肌D.伸展腕伸肌

59.碳水化合物即糖类对人类的基本作用有（A、B、C、D、E）o

A.人体主要能量来源B.防止身体蛋白质分解C.供给脂肪代谢时所需能量D.供给中枢