《高职院校体育与健康教程》教案 第20课 体育舞蹈

体育舞蹈第20课

［课题体育舞蹈

课时2课时(90min)

知识技能目标：

(1)了解体育舞蹈的分类、常用术语。

(2)掌握体育舞蹈的基本技术。

教学目标(3)了解体育舞蹈的比赛规则。

素质目标：

提高学生对体育舞蹈的审美观，增强学生对我国摩登舞发展文化，培养学生勤奋训

练的意识，激发学生体态优美，典雅大方的审美观。

教学重点：体育舞蹈的基本技术与比赛规则

教学重难点

教学难点：掌握体育舞蹈的基本技术

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法、课堂实践法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第11□课：考勤(2min)一问题导入(5min)一传授新知(23min)一课堂练习(15min)

教学设计第2r课：问题导入(5min)TQSSiMl(20min)一课堂练习(15min)一课堂小

结(3min)一作业布置(2min)

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

【教师】使用APPifi行签到培养学生的组

考勤

织纪律性，掌握学

(2min)

【学生】按照老师要求签到生的出勤情况

通过问题导入，

【教师】提出问题：

问题导入引导学生主动思

什么是体育舞蹈？

(5min)考，调动学生的主

【学生】思考，回答问题观能动性

【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解体育舞蹈的相通过教师讲解

关知识和多媒体演示等

方式，让学生了解

传授新知一.体育舞蹈概述

体育舞蹈的分类

(23min)体育舞蹈又称"国际标准舞"，是集体育、舞蹈和音乐为一体，

和常用术语，掌握

以优美的舞姿为表现形式的一种步行式双人舞.

摩登舞和华尔兹

(-)体育舞蹈的分类

的基本技术

体育舞蹈是男女为伴的竞赛项目。按照舞蹈的风格和技术结构

1

第20课体育舞蹈

分类，体育舞蹈可分为摩登舞（又称“现代舞"）和拉丁舞；按照

竞赛项目分类，体育舞蹈可分为摩登舞、拉丁舞和团体舞（又称"队

列舞"）。

摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞五

个舞种。拉丁舞包括伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞和斗牛舞五

个舞种。团体舞是拉丁舞和摩登舞的混合舞，由八对选手参加，将

10种舞姿编排在一支舞中，通过群体的动作配合和队形的变化来表

现舞蹈特点。

（二）体育舞蹈的常用术语

1.舞程向

舞程向是指整套舞蹈行进的方向。为了避免舞者之间相互碰撞，

体育舞蹈规定在舞场起舞时应按照一定的方向行进。

2.舞程线

舞程线是一条设想的线，是舞者沿舞程向行进的路线。舞程线

的长线为A线，短线为B线。

3.方位

所【教师】多媒体展示图片”方位示意图”，并讲解新知

方位是以舞程线为标准来确定舞者的脚所指的方向与舞池的位

置关系。其用于舞者在跳舞时准确地辨别身体与舞池的相对位置和

检查旋转的角度。一般以主席台的方向为方位的基点，并定为"1"

点，然后按顺时针方向，每转动45。就设置一个方位，依此方式，

在舞池中设置8个方位.

，【教师】多媒体展示图片”舞步的行进方向示意图”，并讲

解新知

国际体育舞蹈还设置了8条线来为舞者指示每个舞步的行进方

向。

4.角度

角度是指舞者跳舞时脚位方向变化的角度，通常以圆的切分法

来表示。旋转1周表示360°;1/8周表示45°;1/4周表示90°;

3/8周表示135°;1/2周表示180°;5/8周表示225°;3/4周表示

270°;7/8周表示315%

5.身体位置

身体位置是指舞蹈开始或结束时，舞者的身体与舞池的位置关

系。身体位置的确认方法与舞步行进方向的确认方法一致。舞者可

根据舞蹈编排的需要，选择或改变身体位置，以突出舞蹈的风格特

点和表演效果。

2

6.脚位

常见的脚位包括左脚或右脚前进、左脚或右脚后退、左脚或右

脚向侧、左脚或右脚斜进、左脚或右脚斜退等。

7.转度

转度是指舞者在跳舞过程中旋转的角度。

8.节奏

节奏是指音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象。舞者

按照音乐节奏的变化来调整舞步，可以展现出不同舞姿的风格特点。

二、体育舞蹈的基本技术

（一）体育舞蹈的基本动作

1.基本腿部动作

1）常步

常步又称"散步""走步"，分为前进步和后退步两种。前进

时，舞者首先以全脚掌触地，然后转为以前脚掌触地，向前迈腿时

脚跟擦地向前，脚跟着地后过渡到脚趾触地，身体重心随之移到前

腿上；后退时动作相反，首先以全脚掌触地，然后转为以前脚掌触

地，向后出腿时用脚尖擦地向后，脚趾着地后过渡到脚跟，重心随

之移到后腿。

2）横步

横步有左横步和右横步之分。做左横步时，左脚以全脚掌向左

侧迈一步，距离约与肩同宽，右脚用前脚掌向左脚靠拢，身体重心

移到靠拢过来的右腿上；右横步与左横步的动作要领相仿，只是方

向相反。

3）并步

并步分为向前并步、向后并步和侧方并步三种。以向前并步为

例，左脚向前迈一步，身体重心随之前移，右脚用前脚掌向左脚靠

拢。

4）摇摆步

摇摆步分为左右摇摆步和前后摇摆步两种。做前后摇摆步时，

左脚向前迈一步，身体重心前移，然后身体重心后移，接着身体重

心再向前移，之后再向后移，形成前后摇摆状；左右摇摆步与前后

摇摆步的动作要领相仿，不同的是身体重心的移动变为向左和向右

移动。

由【教师】让学生上台演示摇摆步

甘【学生】积极参与、上台演示

3

第，■■课体育舞蹈

-【教师】评价并讲解新知

2.移动

移动时要保持脚、身体与重心的一致性，只动脚不动身体或只

动身体不动脚都是不正确的。转换重心时要平滑，不能有颠簸的感

觉，应保持肩部和脊柱的稳定，身体挺直但不僵硬；尽量用前脚掌

支撑身体重量；髓部不要扭动，向侧方移动时将髓部的倾斜程度降

到最低。

脚在移动过程中要保持脚尖轻轻地与地面接触，脚趾不要用力

在地面上拖，而是要轻盈地划过地面。

（二）摩登舞

1.摩登舞的舞程向与舞程线

■【教师】多媒体展示图片“摩登舞的舞程线示意图”，并讲

解新知

摩登舞是一种游走型舞蹈，要求舞者在行进中完成指定动作。

摩登舞的舞程向是逆时针方向。舞程线与舞程向方向相同，且与舞

池四壁平行示。舞程线的外侧为壁，内侧为舞池中央。

2.摩登舞的握持姿势

1）闭式握持姿势

■【教师】多媒体展示图片"闭式握持姿势”，并讲解动作要

领

在摩登舞中，以闭式握持姿势最为常见，其动作要领：

（1）男女舞伴相对站立，双腿并拢，两膝自然放松.

（2）双方身体均稍前倾。

（3）男士头部端正；女士头部向左转约45。，含颌，颈部尽量

向上拉，胸部伸展.

……（其他内容详见教材）

（三）华尔兹

华尔兹舞蹈动作典雅大方，具有起伏、倾斜、摆荡和旋转等特

点。

1.前进、并脚换位

月【教师】多媒体展示图片“左足前进、并脚换位"，并讲解

动作要领

前进、并脚换位包括左足前进、并脚换位动作和右足前进、并

脚换位动作。其动作要领如下

-H-脚转

图例要领方位升降

奏法度

左脚

向正前

跟面向舞不

图14-29(a)1方进一降、升

掌程线转

步，右腿

屈膝

右脚

面向舞不

图14-29(b)2经左脚掌继续升

程线转

横步

左脚

升最IWI,

图14-29(c)并于右面向舞不

3掌结尾降最

-(d)脚，双腿程线转

低

屈膝

男士动作步骤

女士动作步骤详见教材

右足前进、并脚换位与左足前进、并脚换位的动作要领相仿，

只是方向相反。

2.1/4左转连接1/4右转

"【教师】多媒体展示图片“左足前进、并脚换位"，并讲解

动作要领

动作要领详见教材

3.叉形步

h【教师】多媒体展示图片“叉形步”，并讲解动作要领

动作要领详见教材

4.侧行追步

b【教师】多媒体展示图片“侧行追步"，并讲解动作要领

动作要领详见教材

【学生】聆听、思考、理解、记忆

【教师】组织学生两人一组练习摩登舞和华尔兹的基本动作通过课堂练习，

巩固所学知识，力口

课堂练习

【学生】聆听.分组、积极参与练习深学生对摩登舞

(15min)

和华尔兹基本动

【教师】巡堂指导，及时解决学生问题作的理解

5

第，■■课体育舞蹈

第二节课

【教师】提出问题：通过问题导入，

问题导入引导学生主动思

除了摩登舞和华尔兹你还知道哪些体育舞蹈？

(5min)考，调动学生的主

【学生】思考.回答问题观能动性

【教师】总结并讲解新知，引入新知，讲解拉丁舞和伦巴舞相关

内容

(四)拉丁舞

1.拉丁舞的舞程向与舞程线

所有的摩登舞都遵循同样的舞程向与舞程线,而每一种拉丁舞的

舞程向与舞程线都有具自身的特点。

伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞在起舞时可沿逆时针方向行进,也可从

舞池中央向舞池四周行进；桑巴舞和斗牛舞在表演和比赛时以面向观

众或评委起舞为最佳。

2.拉丁舞能部的韵律摆动与切分

1)韵律摆动

通过教师讲解

翻部动作是以要部摆动带动的蹄酩聿动。馥部律动时，腰部要放

和多媒体演示等

松，上体端正，两臂在体侧自感罢动。骰部律动时身体要保持平衡,

方式，让学生掌握

传授新知不要有上下起伏的动作。

拉丁舞和伦巴舞

(25min)2)切分

的基本技术，了解

馥部动作的切分主要是指在音乐节奏的一拍中,能部的摆动在后

体育舞蹈的比赛

半拍中出现，这在伦巴舞和恰恰舞中尤为常见。

规则

3.拉丁舞的步法

拉丁舞的步法多为擦地滑行运步，运步时微屈膝，踝关节的弹性

表现突出，以脚尖着地运步配合快速多变的舞蹈节奏。例如，在伦巴

舞、1合恰舞和桑巴舞中，运步时滑行、拖步和并步运用较多，脚尖着

地运步更为突出，膝部的弯曲度较大，膝关节与踝关节的弹性表现明

显。斗牛舞则动作书奏明快，步伐刚健有力，从而体现出斗牛士勇敢、

健壮的勇士气质。

4.拉丁舞身体的基本姿势

拉丁舞身体的基本姿势如下。

(1)双脚并立，身体尽量伸直，双眼平视，脖子伸直，下颌稍

微内收。

(2)挺胸，使两肩胛骨向内收紧，两肩下沉，同时将身体的中

段（胸部与腰部）向上拔，使身体的中段与两肩形成互相顶压的力。

（3）臀部稍向内收，小腹向上拉，并保持上体直立。髓部可向

侧方送出，止匕时身体重心放在支撑脚的脚跟上。

（4）两腿稍向内收，两膝要绷直，大腿与小腿的肌肉要收紧。

5.拉丁舞的握股势

与摩登舞相比，拉丁舞具有欢快、活泼的特点，因而其握持姿势

没有统一、固定的模式。不同拉丁舞的握持姿势各异，并且会在起舞

的过程中随着舞姿的变化而变换。以伦巴舞为例，其舞姿变化较多，

因此男女舞伴的相对位置与握持姿势也较复杂，但大致可归纳为以下

几种。

1）闭式厨寺姿势

*【教师】多媒体展示“闭式握持与分式面对姿势”示意图，

并讲解动作要领

男女舞伴相对而立，距离约15cm。男士的右手放在女士左侧肩

胛骨处，女士的左手轻放于男士的右臂上；男士的左手轻握女士的右

手，放在双眼平视高度处。

2）分式面对姿势

男女舞伴相对而立，距离约一臂长。男士的重心'在左脚上，提起

右脚跟；女士的重心'在右脚上，绷直左脚背；男士的左手轻握女士的

右手，保持在腰部附近；男士的右手和女士的左手向侧方展开。采用

分式面对姿势时，男女舞伴要注意伸展背部，内收臀部。

3）扇形姿势

b【教师】多媒体展示"扇形姿势”示意图，并讲解动作要领

扇形姿势是伦巴舞和恰恰舞中常用的过渡动作。采用扇形姿势

时，男女舞伴相距约两臂距离，左右站立成135°。男士的左手拉住女

士的右手,男士的右臂与女士的左臂水平展开,男士的刿本重心放在

右腿上，女士的身体重心放在左腿上，男女舞伴^支撑脚的脚跟提起。

4）影位姿势

b【教师】多媒体展示“同手相握影位舞姿”示意图，并讲解

动作要领

影位姿势在伦巴舞、恰恰舞和桑巴舞中时常出现。采用影位姿势

时，男女舞伴面向同一个方向，女士在男士的右前方，双方的身体重

心、8^75^及手臂的位置根据舞步的不同喃差异。例如，男士可

用左手握女士右手,或用右手握女士左手；男士也可用左到屋女士左

手，右手放在女士肩部，后者称为同手相握影位舞姿。

5）纽约步

7

第，■■课体育舞蹈

-【教师】多媒体展示“纽约步”示意图，并讲解动作要领

纽约步也是伦巴舞和恰恰舞中的常见舞姿。纽约步线条优美，但

并不容易展现。在采用纽约步时，应注意以下一些要点：男女舞伴的

背部应成90°,肩胛骨下压，两肩放松；手向上伸展，手拿在腕关节

处弯曲并与地面呼亍,手肘要保持弹性；头音丽向上顶的感觉,不

可太过向前。

（五）伦巴舞

伦巴舞的音乐节奏为4/4拍，每分钟27~29小节，每小节4拍。

乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第4拍上。舞步从第4拍起跳,

由T慢步和两个快步组成。4拍走3步，其中慢步占两拍（第4拍

和下一小节的第1拍），快步各占一拍（第2拍和第3拍）.其股部

动作是由支撑身体重心、的一只脚向另一只脚的方向移动的"8"物罢

动，每小节中馥吾吩罢动3次。

下面主要介绍伦巴舞的基本方步和原地左转步。

1,伦巴舞的基本方步

-【教师】多媒体展示“伦巴舞的基本方步”示意图，并讲解

动作要领

-H-

图例脚位

奏

图14-37重心在右脚，身体挺直，膝绷直，左脚尖

1

(a)内侧点地

图14-37

2左脚向正前方迈步,重心洛于左脚

(b)

图14-37

3重心由左脚移动到右脚

(C)

图14-37左脚经右脚向侧方迈步，然后重心落于左

4

(d)脚，膝绷直

图14-37重心在左脚，身体挺直，膝绷直，右脚尖

1

(e)内侧点地

图14-37

2右脚向正后方退步，重心落于右脚

(f)

图14-37

3重心由右脚移动到左脚

(g)

图14-37右脚经左脚向侧方迈步，然后重心落于右

4

(h)脚，膝绷直

男士动作步骤

女士动作步骤详见教材

2.伦巴舞的原地左转步

b【教师】多媒体展示“伦巴舞的原地左转步”示意图，并讲

解动作要领

动作要领详见教材。

三、体育舞蹈的比赛规则

(一)基本规则

1.分组

国际体育舞蹈比赛一般分为职业组和业瘫两大的。在我国,

由于很多专业院校的学生也参加体育舞蹈匕匕赛，所以在两大组别之外

还会设立专业院校组。职业组又分为职业A组、职业B组和职业新

星组；业余组包括少年组、青年组、1士年组和常青组等；专业院校组

也按年龄分组。

2.场地

由【教师】多媒体展示“国际体育舞蹈比赛场地示意图”示意

图，并讲解新知

国际体育舞蹈比赛的场地为15mx23m的长方形，场地要求平

整、防滑、不反光,四周有界线.

3.服装

参加摩登舞比赛时，男士应穿着燕尾服、白色衬衫、长裤和摩

登鞋；女士应穿着大摆舞裙和摩登鞋，还应化妆和盘发。

参加拉丁舞比赛时，男士应穿着拉丁上衣、拉丁长裤和拉丁鞋；

女士一般穿着装饰白流苏的拉丁裙，面部化浓妆。

4.舞曲时长

舞曲的时长通常为75-120s,每一支舞通常会提前准备5首舞

曲，在比赛时随机从中选择一首作为比赛舞曲，并且同一个舞种的

所有组别在比赛时都使用相同的舞曲。

(五)对选手的要求

(1)选手两脚离地的时长不能超过2s,即不允许做托举动作。

(2)如果舞曲尚未结束而选手停止表演，则其该项舞蹈的得分

列最后一位。

(3)选手不得向裁判询问