体育招考复习资料

篮球

1.单手肩上投篮的技术要领是什么？

（以右手投篮为例）：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰,

掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍前

倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指

端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。

2.双手胸前传球的技术要领是什么？

两手手指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯

曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势。传球时，前臂在后脚蹬地、身

体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球将球

传出。

两眼注视来球，两臂伸出迎球，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸

出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引，缓冲来球的力

量，两手持球于胸脯之间，成基本站立姿势。

原地双手头上传球的动作要领是什么？

将球举在头上，甩前臂抖腕，抖指将球传出。距离较远需上前一小步，加上腰腹力量。

原地反弹传球的动作要领是什么？

向前下方用力，反弹点根据防守者的位置决定，一般应在传球人距离接球人三分之二的地方。

跳起双手头上传球的动作要领是什么？

双手举球于头上，跳起最高点时腰腹用力，两臂迅速前摆手腕前屈，手指用力拨球将球传出。

1.原地运球

动作要领：两腿弯曲，上体稍微前倾，五指自然张开，手心空出用手指和手指根部控制球；

肘关节自然弯曲以肘关节为轴，上下摆动，当触球时候小臂和手腕有一个随球向上的缓冲动

作，然后小臂下伸，手腕向下压按压将球拍向地面，如此反复进行。

2.行进间运球

动作要领：两腿弯曲，上体稍微前倾，抬头，眼看前方或侧方；五指自然分开，手心空出，

用手指和手指根部控制球；肘关节自然弯曲，以肘关节为轴，上下摆动。

3简述判定球回后场的三要素？

<1>.队员或同队队员控制一个活球；<2>.队员或同队队员在前场最后触及球；

<3>.队员或同队队员在后场最先触及球。

4.如何确定中枢脚？

<1>.双脚站在地面上时：脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

<2>,移动或运球时：

①如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

②如果两脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

3.如果两脚离地和队员双脚同时落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并

双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。

4、急停有几种，它的动作方法和要点是什么？

急停有跳步急停和跨步急停两种。

跳步急停的方法：在近距离慢跑中，单脚或双脚起跳，两脚平行落地，屈膝降低重心，重心

落在两脚上。

跨步急停：在快速跑动中，屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌地制动，同时上体稍后仰使重

心后移，跨第二步时转体、屈膝

5.影响篮球投篮命中率的因素有哪些？

1投篮动作

2瞄准点

3球的旋转

4抛物线及入篮角

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法

多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左

侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球,

使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按

球的后上方，加速运球突破。

行进间运球接单手高手投篮

动作要领：以右手为例，在运球中接球时，跨右脚然后左脚接着跨出第二步。这一步稍小些

并用力起跳，右腿屈膝抬高，在左脚蹬地起跳的同时，双手迅速将球举至右上方，右手五指

自然分开，掌心空出，手腕后屈托球，左手扶球作保护，肘下垂，眼睛注视球篮，接着右手

托球向上伸展，手指柔和地拨动，手腕下压，将球击板入篮，落地时屈膝缓冲，保持身体平

衡。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。.

区域联防有哪些阵形？每种阵形的防守侧重点有哪些？不足有哪些？如何弥补？区域联防

的要求有哪些？

答：区域联防的阵形有'2-1-2”联防、“2-3”联防、“3-2”联防、“1-3-1”联防

及对位联防等几种。

每种阵形的防守侧重点和不足分别为：

2-1-2区域联防侧重点：队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮

下，有利于抢篮板球和发动快攻。缺点：三分线的正面、30。-45。区及篮下是防守的薄弱

区域。

2-3区域联防侧重点：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球。缺点：正面及35°

-45°角区是防守的薄弱区域。

3-2区域联防的侧重点：加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球

发动快攻。缺点是不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。

1-3-1区域联防的侧重点：加强罚球区一带和两侧的防守，能够切割进攻队员内、外、

左、右的的相互联系，造成进攻队员之间的传接球的困难，抑制对方中锋的进攻。缺点：在

两个场角区空隙大，篮下防守较薄弱，容易被对方以多打少，也布利于防守篮下两个场角区

的投篮和抢篮板球。

区域联防的要求：1)根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最

大限度地发挥队员在各自防区的作用。

(2)由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。

(3)每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并

根据球的方位调整队形进行联合防守。

(4)对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或

补防，作到人球兼顾。

(5)对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送，

并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥

作用。

(6)进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及

时发动快攻。

2,如何防守快攻？

答：1】提高进攻成功率；2］组织拼抢前场篮板球；31封堵一传和截断接应；4］退守时

要“堵中卡边”，防止长传快攻；51提高以少防多的能力。

3,半场人盯人分为哪些形式？其差别在什么地方？同伴之间如何配合？进攻半场人盯人有

哪些阵形？进攻配合方法较常用的有哪些？

答：半场人盯人分为半场缩小人盯人防守和半场扩大人盯人防守。

差别：半场松动人盯人防守1、半场松动人盯人防守战术的作用这是一种加强内线防守

的方法。它防区较小(一般在7m左右)，防守移动距离较短，容易进行协防，便于控制篮

下区域和争抢篮板球，争取内线防守的主动权，组织快攻反击。一般用以对付内线攻击力较

强，而外线攻击力较弱的对手。2、半场松动人盯人(缩小)防守的方法在有组织退回后场

进行防守时，首先要控制持球队员，主动迎前防其投篮、传球和持球突破。防无球队员要按

“球一我一他”的选位要求来控制其接球，特别要加强对中锋队员的控制。

同伴之间配合：全队在防守上要始终做到有球上，防守紧；无球缩、防守松；近球紧、近篮

紧，远球、远篮缩。密切协同配合，控制篮下区域，加强防守的伸缩性和攻击性。由于进

攻人盯人防守战术，一般都是采用各种掩护、策应、传切和突分等配合，因此，半场人盯人

防守应在正确选择防守位置的基础上，针对进攻方法，积极运用挤过、穿过、交换、补防等

配合，来完成集体防守任务。

进攻半场人盯人有哪些阵形：单中锋外策应落位2—3阵形；单中锋内策应落位2—2—1阵

形；外线机动的通过中锋打法2—1—2阵形；双中锋上下落位1—3—1阵形；双中锋并位篮

下进攻1—2—2阵形；双中锋上提落位1—3—1阵形。

配合方法：配合方法主要有：1】利用掩护、策应、空切为主的配合方法；2】通过中锋以掩

护为主的配合方法；3］通过中锋策应、掩护和外线空切、突分为主的进攻配合方法。

3.结合篮球项目的特点，谈谈您对健康的理解与认识？

答：(1).训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

(2).训练感官反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

(3).训练骨骼及肌肉系统

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关'的协调

及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

(4).增强循环系统

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

(5).增强呼吸系统

打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

(6).促进泌尿系统

打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废

物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！

(7).促进消化系统

运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动(可以刺激排便)。

(8).调整内分泌系统平衡

内分泌系统包括脑下垂体、甲状腺、附甲状腺、肾上腺、胰脏、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。

内分泌腺分泌的物质叫做激素，所有激素的作用是改变身体细胞的生理反应以维持身体内部

状态的平衡及稳定。

排球

排球正面上手传球

动作要领：两脚开立，双膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘置于胸前，两眼注视来球，对准传

球方向，及时调整脚步。移动身体到球下，当球下落至脸前约一臂距离时，两手主动由胸前

向头上方迎球，双手接触后，利用手指的弹力和手腕，手臂与身体的协调力量将球传出。

正面下手发球(以右手发球为例)

发球前面对球网，两脚前后开立。左脚在前，两膝微屈，重心落在右脚，左手持球于腹前。

发球时。发球时左手将球抛起在体前右侧，高越20厘米，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆

动。击球时，右脚蹬地，重心前移，右手由后向前摆动至腹前，用手掌，掌根虎口击球的后

下方。击球后，随击球动作，迅速进场。

侧面下手发球

发球前左肩对网站立，两脚左右开立于肩同宽。两膝微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间，

左手持球于腹前。发球时，左手将球平稳抛送于胸前，距身体约一臂远，离手高约30厘米.

在抛球的同时右臂摆至右侧下方，利用右脚蹬地向左转体的力量带动右臂向前上方摆动，在

腹前用全手掌击球的后下方。击球后，随击球动作，迅速进场。

正面上手发球

发球前面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。发球时，左手将球托送

于右肩前上方，同时右臂抬起屈肘后引，肘于肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地

使上体向左转动，同时收腹带动挥臂至右肩上方伸直手臂最高点，用全手臂击球的后中下部,

甩腕迅速推打，使球上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速进场。

简述排球双手传球的动作方法：

答：身体稍蹲，双肘弯曲双手置于脸前，当手处球时，两手自然张开形成半球形，手腕后仰,

以拇指、食指和中指托球的后下部，由两手拇指、食指组成桃形，当球接近额前，从脸前向

上迎球，在额前一球远击球。传球时，根据球速大小来控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、

伸臂的力量将球传出。

正面双手垫球动作技术方法

(1)准备姿势：两脚开立稍比肩宽。(2)击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠

掌式、互靠式等。(3)垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以

上10厘米左右的地方两臂梯骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬

地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。（5）手臂角

度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来

球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。垫球易

犯错误动作与纠正方法：（1）距墙4—5米处对墙自垫。（2）两手并拢用手绢绑住，臂

与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。（3）垫球不抬臂，身体向上拱。

纠正方法：原地向上自垫球；垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

准备姿势和移动

稍蹲准备姿势

动作方法两脚左右开立与肩同宽一脚在前两膝微屈身体重心位于两脚之间并稍

靠近前脚后脚跟稍提起上体稍前倾两臂放松自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾

场上各种情况两脚保持稍动状态。

技术要领脚开立膝稍屈脚跟离地重心偏前。体前倾臂弯曲两眼注视来球人处

于微动状态。

运用一般用于对方组织进攻或者球在本方离自己较远不需要及时移动击球时。及二传、

扣球等。

半蹲准备姿势

动作方法两脚开立略比肩宽两膝弯曲脚跟自然提起上体前倾重心靠前膝部的

垂直线应在脚尖前面两臂放松自然弯曲置于腹前两眼平视注意来球两脚始终保

持微动。

技术要领重心低于稍蹲膝部超过脚尖。

运用是排球比赛中最基本的准备姿势在接发球时运用最多。

深蹲准备姿势

动作方法身体重心比稍蹲、半蹲准备姿势更低更靠前两脚左右、前后的距离更宽一些

膝部弯曲的程度大于稍蹲、半蹲准备姿势身体重心更靠前肩部垂直线过膝膝部垂直线

超过脚尖两手臂置于胸腹之间。

技术要领重心低屈膝深不蹲死肩过膝膝过脚前场保护上体直。

运用主要用于后排防扣球和前排防拦回球。

移动

并步

技术方法两脚前后站立与肩同宽两膝微屈上体稍前倾两手自然放松置于腰腹。并步

时前脚向来球方向跨出一步后脚迅速跟上并做好击球前的姿势可向前后左右移

动。

技术要领移步快转身活重心稳对球准

交叉步

技术方法两脚开立。向右侧交叉步移动时上体稍向右转左脚从右脚前向右交叉出一步

然后右脚再向右侧方向跨出一大步同时重心移至右脚身体转向来球方向保持击球前

的姿势。

技术要领屈膝交叉步子大弯腰移动重心稳。

跨步

动作方法跨步前膝部弯曲上体前倾身体重心移至跨出的脚上。跨步时一腿用力蹬地

另一腿向来球方向跨出一大步后腿随重心前移自然跟上两臂做好迎球动作。

技术要领蹬地猛跨步大体前倾重心低。

跑步.

动作方法跑步时一脚蹬地起动另一脚迅速向前迈出两脚交替进行两臂配合摆动。

技术要领起跑的步频要快步幅应由小到大转身跑步必须回头

(一)进攻战术阵形

进攻战术阵形即进攻时的采取的队形。进攻时所采用的阵形是基本一致的，不外

“中一二”、“边一二”、“插上”三种阵形。

1.“中一二”进攻战术阵形

3号位员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。其优点是一传向网

中3号位垫球比较容易，因而有利于组成进攻，适合初学者采用；二传队员在网

前接应一传的移动距离近，向2、4号位传球的距离较短，容易传准。缺点是战

术变化少，对方容易识破进攻意图。

2.“边一二”进攻战术阵形

2号位队员作二传，将球传给3、4号位队员进攻的组织形式。其优点是右手扣

球者在此3、4号位扣球比较顺手，战术变化较多。缺点是号拉接一传时，向2

号位垫球距离较远；一传垫到来号位时，二传传球较为困难。

3.“插上”进攻战术阵形

二传队员由后排插上前排作二传，把球传给前排4、3、2号位队员进攻的组织

形式。其优点是能保持前排三点进攻，战术配合变化多，并能利用网的全长组织

进攻。缺点是对插上二传队员的要求较高。

双人拦网的防守阵形

对方水平较高、进攻力量较强、进攻路线变化较多时，多采用这种防守阵形，即两人拦网、

4人接球。通常分为“边跟进”和“心跟进”两种。

(1)“边跟进”

多在对方进攻较强，吊球较少时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，

其他4个队员组成半圆弧形防守。如遇对方吊前区，由边上1号位队员跟进防守。其特点是

加强了拦网；缺点是边上的队同又要防直线，又要跟进防前区，比较困难。

(2)“心跟进”

在本方拦网能力强，对方采取打吊结合时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位

队员拦网，后排中惦的6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护，其余3名队员

组成后排弧形防守。其优点是加强了前区的防守能力，缺点是后排防守队员之间的空当较大。

2、什么是越位？判罚越位需要根据哪几条？哪些情况下不能判罚越位？

答：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。

干扰比赛；干扰对方队员；利用越位位置获得利益。

球门球；掷界外球；角球

3、判罚直接任意球和罚球点球的依据是什么？

答：踢或企图踢对方队员；绊摔或企图绊摔对方队员；跳向对方队员；冲撞对方队员；打或

企图打对方队员；推对方队员；为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方

队员；拉扯对方队员；向对方队员吐唾沫；故意手球(不包括守门员在本方罚球区内)。

在比赛进行中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规中的任何一

种，应被判罚球点球。

4、判罚间接任意球的依据是什么？

答：守门员在本方罚球区内的犯规：用手控制球后在发出球之前持球超过6秒；在发出球之

后未经其他队员触及，再次用手触球；用手触及同队队员故意踢给他的球；用手触及同队队

员直接掷入的界外球。

队员的犯规：动作具有危险性；阻挡对方队员；阻挡对方守门员从其手中发球；因规则第十

二章以前未提及的任何其他犯规，而停止比赛被警告或罚令出场

4、乒乓球攻球引拍动作的技术要领？

答：以右手执拍为例，两脚比肩略宽，两膝微屈，左脚稍前，身体略右转，重心在右脚。前

臂在身体带动下横摆，引拍适度，体臂夹角约35度~40度；前臂自然弯曲，肘关节约为120

度。拍形与台面垂直或稍前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状。

有12支球队要求在7天内打完，并且每队只能每天打一场比赛，请问该

如何编排最为合理,并计算出共有多少场比赛？

第一阶段:分组循环

A第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮

1-----------61——--51----------41——--31——一一2

2-56----45----------34一一--23——--6

3-----------42一一--36----------25——--64一一一一5

B第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮

1-----------61——--51----------41——--31——一一2

2-56----45----------34一一--23——--6

3-----------42一一--36----------25——--64一一一一5

第二阶段:交叉淘汰：AlB1

A2/\B2

A3、

A4XX.B4

第一个阶段:决胜期:A3B4F负-------A3B4负决7、8名

A3B4胜一——A3B4胜决5、6名

A1B2负————A1B2负决3、4名

A1B2胜一——A1B2胜决1、2名

比赛共计38场

1、简述坐位体前屈的测试方法。

答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，

两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内

沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，

取最好成绩。

田径

1.跨栏跑

动作要领：1、过栏技术：起跨腿用前脚掌着地，后蹬时，髓、膝、镰三关节充分蹬伸，摆

动腿屈膝高抬，上体随之前倾，摆动腿异侧手臂前伸，起跨腿蹬离地面后，大小腿拆叠，膝

关节外展，脚尖勾起积极向前上方提位过栏。2、栏间节奏：一小二大三适中。

要点：抬、伸、压、蹬、叠、拉。

2.挺身式跳远

动作要领：助跑，起跳腾空后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后

方挥臂后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后下方摆动，收腹举腿，小腿前伸落

地。

3.、在弯道上起跑，你应站在什么位置上？如何克服弯道跑中的离心力？

答：在弯道上起跑，教师应站在扇点位置上。

为了克服弯道跑中的离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展,

以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道

跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时

稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。以便利用重心，产生向心力，克服离心力。从弯道进入

直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2〜3步，然后全力跑完全程。

4、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求

答：1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材靠拢；

2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；

3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷;

4）场地教师制订教学方案时，选择教学内容要符合那些要求？

答：（1）符合学生身心发展、年龄和性别特征；（2）运动形式活泼，能激发学习兴趣；（3）

具有健身性、知识性和科学性；（4）对增强体能、增进健康有较强的实效性；（5）简单易行。

（6）为了适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技运动项目进行适当

的改造，如简化规则、降低难度等。（7）可以根据实际情况，在课堂教学中引入一些学生喜

爱的新兴运动项目。在少数民族地区或其他有条件的地区，还应该挑选、整理一些民族民间

体育活动项目引入课程教学，以增加学生对民族传统文化的了解程度和自豪感。器材的布置

便于教师对课的调控和辅导学生。

5.“身心全面发展原则”的基本依据、基本要求是什么？

依据：人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，尽管身体任何部位的运动都是相互联系、

相互制约的，某一运动器官的运动，对其他部位生理运动都是有促进作用，因此，在体育教

学过程中，必须用多种多样的教材和恰当的教学方法，有计划地对身体、心理进行科学全面

训练，才能使身心得到全面的、健康的发展。

要求：①制订好学习水平段的计划，全年教学计划与学期教学进度，必须全面性；②在安

排每次课内容时，特别注意基本部分教学内容的合理搭配；③在课外体育活动的各种专项运

动中，也应注意学生的身体、心理的全面基础训练。

6.学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。

请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。

参考答案：

（1）封面；（2）目录；（3）竞赛规程；（4）开幕式、闭幕式程序；（5）组委会及工作人员

名单；（6）仲裁委员会名单；（7）裁判员名单；（8）各单位参加人数统计表；（9）各项参加

人数统计表；（10）兼项人数统计表；（11）大会作息时间表；（12）各代表队名单；（13）竞

赛日程表；（14）竞赛分组表；（15）男女最高纪录表；（16）场地平面示意图。

7.组织一次小型体育比赛，需制订一个比赛规程，制订比赛规程必需具备哪些方面的内容？

答：组织一次小型体育比赛，制订比赛规程必需具备以下内容：1、比赛名称和任务；2、时

间与地点、3、参赛办法（分组、人数、资格等）；4、比赛办法（方法、确定名次等）；5、

比赛规则；6、奖励办法；7、报名日期和方法；8、对参赛单位的要求及注意事项。

8.说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。

答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和

小指扶住球的两侧，手腕背屈。

2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷

手臂放松。

3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同

一条直线上，右脚与投掷方向成90—135°,左脚与投掷方向约成45°,身体向右倾斜，重

心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m—3m处。

4）最后用力：铅球出手角度：38-42°,球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的

同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换,

左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

9.原地正面双手头上投掷实心球

动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，

双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜

上方约45度角）方掷出。

用力顺序：两腿用力蹬地，送馥展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。

10.教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循那些原则？

答：体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病

事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。

（1）循序渐进原则。体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到

大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。如

果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对和身体机

能产生不利影响。

（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、

职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化,

不能三天打鱼、两天晒网。

（5）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，

违背科学规律，就可能出现伤害事故。（准备活动与整理活动相结合的原则）（要进行自我监

督的原则）

11.体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？

答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备

活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状

态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。

在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能

帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除

也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。

晕厥，临场的处理办法和原因

学生在运动中发生晕厥，临场的处理办法和原因：体育锻炼前后必须做好准备和整理活动,

整理和准备活动是恢复和防止遇运动锻炼中、后晕厥，甚至是预防死亡事故发生的重要措施。

运动性晕厥是暂时性脑缺血或脑缺氧所引起的一种表现，晕倒者出现短暂的意志丧失，各种

条件依然存在。采取的措施：（1）立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供

血供氧（2）解开病人衣领、领带，将头侧向一边（3）如病人出现呕吐，则帮助清除口腔内

的积物，以保持呼吸道畅通（4）给病人喝热开水或热糖水，可用手指压人中或合谷穴（5）

大多数病人经上述处理后情况可得到改善，如不见好转应送医院急诊。

运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度

紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。

疲劳的消除：（1）整理活动（2）运动后相互按摩或自我按摩（3）温水于浴（4）补充足够

的营养（5）保证充足的睡眠

中暑的应急处理？（1）在通风荫凉处休息（2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署药（4）严重者送医务所。症状：发生先兆中暑时，患者会出现头痛、头晕、

口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。发

生轻症中暑时，患者体温往往在38摄氏度以上，除头晕、口渴外，还常伴有面色潮红、大

量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。重症

中暑可分为热痉挛（肌肉阵发性疼痛）、热衰竭（血压下降和晕厥）、日射病（剧烈头痛和恶

心呕吐，继而发生昏迷抽搐）和热射病（躁动不安和血压下降，继而发生昏迷抽搐）四种类

型，如不及时救治将会危及生命。

重力性休克原因：突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，

加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而导致暂时性脑缺血。防治办法：疾跑

后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平躺体位，使脑缺血缓解。

脑震荡的基本症状和处理方法：头部受到外力打击或碰到坚硬物体上时，使脑神经细胞和

神经纤维受到过度震荡时，称为脑震荡。轻度脑震荡受伤后只有短时间的头晕、眼花、眼前

发花发黑，没有其它不舒服。中度脑震荡，受伤后有些病人数日不能清醒头痛、头昏、恶心

等现象，症状数日不消失。对轻度者，要立即停止锻炼，卧床安静休息，1-2天后如无其它

异常症状，可在一星期后参加锻炼。对中、重度者，对中、重度者，要病人仰卧在平坦地方,

头部冷敷，注意保暖，及时送往医院。

踝关节扭伤的处理：如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，

以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2〜3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当

休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5〜7条宽约2.5厘米的胶布从

小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置,

使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。若症状严重,

或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，

约4〜6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位

不良，则应切开复位和内固定。

溺水症状：轻者，落水时间短，口唇四肢末端易青紫，面肿，四肢发硬，呼吸浅表。吸入水

量2ml/kg时出现轻度缺氧现象。重者。如吸水量在10ml/kg以上者，1分钟内即出现低血氧

症。落水时间长，面色青紫，口鼻腔充满血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，

呼吸停止。急救措施1.保持呼吸道通畅。立即清除口、鼻内的泥沙，呕吐物等。松解衣领、

钮扣、乳罩、内衣，腰带，背带等，但注意保暖，必要时将舌头用手巾、纱布包裹拉出，保

持呼吸道通畅。2.控水（倒水）。①急救者一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在

其大腿上，使其头下垂，接着按压其背部，使胃内积水倒出。②急救者从后、抱起溺者的腰

部，使其背向上，头向下，也能使水倒出来。3.人工呼吸与胸外心脏挤压和吸氧。在运输

中也不能停顿，坚持数小时至更长，判定好转或死亡，才能停止。4.用手导引人中、涌泉

等穴。5.有条件时，肌肉注射0.1%肾上腺素1ml,可拉明0.25g必要时可反复使用。6.溺

水者苏醒后要禁食，用抗生素防感染。

田径或体操促进身心发展的功能和价值.

田径：1）锻炼身体，发展人体基本活动能力，形成良好的身体形态。

2）促进身体各器官、系统功能的提高。

3）促进心理健康发展，培养坚强的毅力和创新能力。

4）培养竞争意识和合作精神，增强对自然和社会的适应能力。

5）提高运动技能，超越自我，发展专长。

体操：1）促进生长发育形成正确身体姿态，发展身体素质。

2）掌握保护技能，学会适用技能，提高安全意识。

3）发展心理素质，培养良好品德。

4）提高适应社会能力，提高审美能力。

体育保健知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多

少？

90.6%和94.6%。

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较

晚。

4、运动系统的组成

由骨、关节、肌肉组成。

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？

20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢

固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，

肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

7、心血管系统的组成

由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点？

少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积

及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，

可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不

易疲劳，而且恢复较快。

10、呼吸系统的组成

由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？

容易发生充血、感染。

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工

作耐久，不易疲劳。

13、神经系统的组成

由脑、脊髓和分布全身的神经。

14、少年期神经系统的特点？

少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好

动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较

快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作

还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并

能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

(1)体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

(2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高一一适应一一再提高一一再

适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反

复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并

同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

(4)锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

(6)锻炼后，要避免身体受凉。

(7)要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。

止匕外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注

意合理的营养。

17、营养素包括哪些物质？

包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。

18、营养素功能？

具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？

(1)讲究膳食平衡。

(2)要多吃新鲜的蔬菜和水果。

(3)合理安排进餐与体育锻炼的时间。

(4)在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

(5)根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？

糖类60—70%,脂肪20—25%,蛋白质10—14%

21、日光浴的两种方式，以及注意事项？

一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方；不要

看书或睡觉；时间以上午9—H时，下午4—6时为好。夏天，要预防日光浴直接照射头部

时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，

发生中暑，应及时处理。

22、中暑的应急处理？

(1)在通风荫凉休息

(2)降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。

(3)吃消署药

(4)严重者送医务所

23、空气浴那两种方式？

一是穿着短裤短衣在户外进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行。

24、冷水浴应注意事项？

冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异;饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、

每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。

25、空气浴应注意事项？

应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长，以不引起剧寒

和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么？

运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体

震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要

参加游泳和冷水浴锻炼。

27、什么叫月经？

月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血的正常生理现

象。

28、月经可以参加那些适当的体育活动？

可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。

29、体育矫治的内容包括哪些？

包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。

30、如何预防脊柱侧弯？

要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较

轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱

侧弯还要请医生治疗。

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？

(1)促进身体增高，力量增大。

(2)增强心血管系统机能。

(3)提高呼吸系统的机能。

(4)发展神经系统的功能。

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？

(1)体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系

统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善

大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。

(2)体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，使管

理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活动强度、反应的灵活性和

正确性等都能得到很好的发展。

33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？

长骨的长短和快慢。

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？

造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉

伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。

预防：(1)思想上要重视。

(2)做好准备活动。

(3)掌握动作要领。

(4)加强保护和帮助。

(5)注意场地器械和衣着的安全与卫生。

35、发生疲劳的原因？

与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。

36、消除疲劳的方法有：

(1)遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。

(2)积极性休息。

(3)温水浴、热敷、和按摩。

(4)注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。

37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？

分主观感觉和医学检查

38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？

以10-15分钟

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？

除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、

胸痛或腹痛等现象。

40、医学检查通常是什么？

定期测量脉搏和体重。

41、怎样测量晨间脉搏？

用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的槎动脉。先测出10秒或

15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4,即为1分钟的脉搏次数。

42、怎样来计算少年儿童的标准体重？

7—12岁，标准体重（千克）=年龄数X2+7

13—16岁，标准体重（千克）=[身体（厘米）-100]X0.9

43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？

超出20%

44、按摩时的注意事项？

按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的

肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调；要

随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、

疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要做

腹部按摩。

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？

推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向

向前推动。

擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。

搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。

拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。

抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻

轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。

46、克托莱指数又称什么指数？

又称肥胖指数或身高体重指数。

47、克托莱指数的计算公式？

体重/身高X1000

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？

是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要

复合指数。

49、胸围是反应什么的指标？

是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。

50、气功是种怎样的功夫？

气功是练气、养气、和用气的功夫。

51、气功为什么能健身治病？

气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性保护，使消耗了的

“元气”得到恢复。练功时，身体的消耗减少，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔

肌活动范围比平时增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用，促进消化吸收功能的

提高，从而使体质得到增强。

52、各类气功都包括哪三个方面？

包括调身、调心和调息。

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟

54、调身、调心和调息各指什么？

调身：指调整身体的姿势，放松关节、肌肉。

调心：指调定心意，即练功是所处的思想状态。

调息：指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。

55、练气功的注意事项？

练功前，要排空大小便。练功的环境要安静，空气新鲜。练功时要屏除一切杂念，精神

要愉快轻松，注意力要集中，姿势要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活动、抵抗各

种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等。

智慧：是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创造的能力。

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说

明？

错误。例：一个乒乓球运动员，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里，对来球做

出快速、准确的反应，就要求大脑有良好的反射条件。测定表明，运动员反射潜伏期是一般

人的20%〜30%。反射潜伏期愈短，反应愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？

体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展，但并不是说从事运动的人都一定比别人

聪明，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育，也只是为智

力发展提供了可能性。勇于实践，善于用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说:

刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐。

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？

生理功能：逐渐提高一稳定状态一疲劳一恢复过程

运动能力：逐渐上升一最高水平一下降一恢复过程

60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？

答:在剧烈运动的开始阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要,

常发生各种不舒服的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿再继续

运动下去，这种状态称“极点”。

出现“极点”后，应继续坚持运动，由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高,

呼吸变得均匀而加深，动作感到轻松，不舒服的感觉消失，出现“第二次呼吸”状态。

61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要

进行临时性固定。

62、包扎法有哪几种？

绷带包扎法，三角巾包扎法。

63、什么叫外出血？

血液自创口向体外流出。

64、加压包扎法怎样操作？

小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加

压包扎。

65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？

(1)前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；

(2)面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处

(3)肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出；

(4)前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；

(5)手指出血时，压迫指根部两侧；

(6)大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；

(7)足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。

64、骨折和关节脱位时，怎样固定？

骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板(或竹片、树枝)和布条把伤肢固定。

关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位，

可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

(1)进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手

托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹

入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16-18次，儿童20〜24

次。

(2)进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根

贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，

然后立即将手松开(掌根不离他的皮肤)。如此有节律地进行，每分钟挤压60〜80次，儿童

80〜100次。

如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。

66、体育比赛的宗旨是什么？

和平、友谊、进步。

67、体育比赛为什么能如此吸引人？

这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表

现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演，

观众会感到是一种愉悦的享受。

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？

主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、

友谊、进步，完善人的身心健康；理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面，要遵

守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明，即使在发现裁判员误判、漏判，

甚至错判时，也不寻闹事。

69、体力劳动的概念？

体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。

70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某

一局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活

动的机会，这样，身体发展才会匀称。

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分钟心跳的次数，高中生的正常心率78次/min。

73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼

气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、简述青春期形态发育的三种类型？

青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟，发育年龄较早，身高

突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，发育年龄略迟一些，但突增时间长，最后

有可能比早熟者高。正常型介于两者之间。

76、什么叫青春期高血压？

有些高中生安静时血压超过正常值，有的高达18.6/12千帕，也不觉头晕，只有在体

检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加

上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的。

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力

量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶

段和稳定阶段。

78、简述高中生的神经系统发育特点？

高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增

长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于

完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提

高。，但神经系统的稳定性不高。

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是

观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽象性和概括性的提高；个人的

感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具

备了形成世界观的思想基础。

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

(1)提高认识，发展情感，加强实际锻炼

(2)根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质

(3)在实践中不断提高意志努力的水平

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

(1)从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社

区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。

(2)循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。

(3)持之以恒。要坚持经常，不可间断。

(4)全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。

82、什么叫“超量恢复”？

体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内

产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

(1)制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。

(2)根据检查与测试结果确定锻炼的内容。

(3)按锻炼内容积极锻炼。

(4)对锻炼的过程进行评价。

(5)适当修订锻炼计划与运动处方。

(6)按修订后的内容进行锻炼。

(7)经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。

84、什么叫身体素质？

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综

合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

85、简述耐力素质及其分类

答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能

和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉

耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。

86、简述速度素质及其发展的意义

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的

大小，是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能

力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，作动作更加迅速，具有重要作用。

87、何谓身体素质的转移？

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素

质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如，力量速度的提