素质拓展训练手册模板

素质拓展训练手册

目录第一部分：素质拓展基础原理 3一、素质拓展训练介绍 31、素质拓展训练作用 32、素质拓展训练关键步骤 43、素质拓展训练特点 4二、素质拓展训练基础组成 51、素质拓展训练人员组成 52、素质拓展训练 63、素质拓展训练注意事项 6第二部分：怎样组织一场拓展训练 7一、信息搜集 71、参训单位信息搜集 72、学员信息搜集 73、环境和条件 7二、写项目策划书 7三、预演 9四、正式开展一场拓展训练 9第三部分：常见素质拓展项目 10一、破冰游戏 101、滚雪球/直呼其名（破冰） 102、缩小包围圈（破冰） 103、能量传输 114、透支 115、太空椅 126、解手链 127、箩卜蹲 138、第六感 139、坐地起身 1310、驿站传书 1411、传染病 1412、齐眉棍 1513、地雷阵 1514、五毛和一块 1615、电波速度 1616、南辕北辙 1717、信任背摔 1818、生死电网 2019、雷区取水 2220、孤岛求生 2321、盲人方阵 2422、心心相印（背夹球） 2523、松鼠和松树 2524、炸药 26袋鼠赛跑(二人游戏) 27推手游戏 27无敌风火轮 28七彩连环炮 28十人九足 28袋鼠跳 29链接加速 29搭桥过河 30盲人足球 30蜘蛛网 30疯狂设计 31杀人游戏 32同舟共济 33倒跑接力 33城堡攻防 33三个进球 34反向实施 35二、高空项目 351、高空断桥 352、踩汽球(二人游戏) 363、信任之旅(二人游戏) 374、集体离地拍照 37

第一部分：素质拓展基础原理一、素质拓展训练介绍素质拓展训练是一个以提升心理素质为关键目标，兼具体能和实践综合素质教育，它以运动为依靠，以培训为方法，以感悟为目标。它和传统知识培训和技能培训相比，少了部分说教和灌输，多了部分运动中体验和感悟。拓展训练能使学员激发个人潜能，培养乐观心态和坚强意志，提升沟通交流主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持团体精神，极大增强合作意识，从而达成提升学员心理素质目标。所以，这种培训方法成为学员学习生活经验、体验社会教育、形成正确人际、情感和社会性价值观等教育目标一个关键路径，是学员素质教育中不可缺乏一项。1、素质拓展训练作用素质拓展训练是以一个体验式学习，将大部分课程安排在户外，精心设置了一系列新奇、刺激情景，让学生主动去体会、去处理问题，在参与体验参与过程中，让她们心理受到挑战，思想得到启发，在特定环境中去思索、发觉、醒悟，对个人、团体重新认识，重新定位。达成启发想象力和发明力，提升克服困难能力；增强团体意识，培养团体协作能力；提升学员自我意识，不停完善自我，走向成熟；学会关爱她人，和她人进和有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，知道回报；培养学员气主动参与人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作和相处及互动；培养学员独立生活能力，锻炼学员面对环境改变适应能力目标。这种全新训练方法通常包含充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团体合作训练四大类型。经过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提升：1、认识本身潜能，相信自己，增强自信心，改善本身形象。2、克服心理惰性，启发想象力和发明力。拓展训练经过形式多样、变幻莫测情景对青少年学生给予磨练，促进青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以主动开拓姿态去战胜困难，提升处理问题能力。3、认识群体作用，信任她人、投入团体、信赖团体，促进对集体参与意识和责任心，塑造团体活力，推进组织成长。4、真诚交流、顺畅沟通，改善人际关系，更为融洽地和群体合作。在整个培训中经过每个人发挥和自我全方面展现，从中更全方面地认识到每个人专长、优点及潜质所在，有利于帮助大家在实际工作中怎样和她人沟通和交流，愈加好地发挥各自专长和潜质及相互配合和协作、相互学习和借鉴。合作+潜能+关键+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练2、素质拓展训练关键步骤素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。同时，学识和意义来自参与者体验。每个参与者体验全部是独特，因为这个学习过程利用是归纳法而不是演绎法，是由参与者自己去发觉、归纳体验过程中提供知识。第一步：体验此乃过程开端。参与者投入一项活动，并以观察、表示和行动形式进行。这种初始体验是整个过程基础。第二步：分享有了体验以后，很关键就是，参与者要和其它体验过或观察过相同活感人分享她们感受或观察结果。第三步：交流分享个人感受只是第一步。循环关键部分则是把这些分享东西结合起来。和其它人参与探讨、交流和反应自己内在生活模式。第四步：整合按逻缉程序，下一步是要从经历中总结出标准并归纳提取出精华。再用某种方法去整合，以帮助参与者深入定义和认清体验中得出结果第五步：应用最终一步是策划怎样将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一个体验，有了新体验，循环又开始了。所以参与者能够不停进步。3、素质拓展训练特点1、学员是主角培训整个过程中，学员一直是活动重心，学员经过自己身体力行活动来感受，并从中悟出道理。培训师讲解全部是基于全部学员回顾基础上展开，而不是单向叙述。这么学习方法充足确保了学员投入程度。2、简单游戏蕴涵深刻道理“素质拓展训练”所采取活动看上去全部很简单，其实这些项目中绝大多数全部是经过几十年心理学、管理学、团体科学等方面论证，能够对个人心里素质和团体质量得到提升项目。3、参训者情感距离被快速拉近参与素质拓展训练队员通常被分成若干个小组，每个小组经过培训师调动充足融合，活动本身因为全部面临着挑战，很多项目需要大家忘我合作才能完成。这么形成感情就如同在军营、在学校形成感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性好友关系。4、投入为先拓展训练全部项目全部以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确操作过程，要求学员全情投入才能取得最大价值。5、挑战自我拓展训练项目全部含有一定难度，表现在心理素质考验上，需要学员向自己能力极限挑战，跨越"心理极限"。6、高峰体验在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心胜利感和自豪感，取得人生难得高峰体验。7、自我教育培训师只会在训练前把课程内容、目标、要求和必需安全注意事项向学员讲清楚，活动中通常不进行讲述，也不参与讨论，充足尊重学员主体地位和主观能动性。经过素质拓展训练，参训者在以下方面有显著提升：认识本身潜能，增强自信心，改善本身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难毅力；启发想象力和发明力，提升处理问题能力；认识群体作用，促进对集体参与意识和责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地和群体合作。二、素质拓展训练基础组成1、素质拓展训练人员组成主训主训为整个素质拓展训练领导者，在训练中负责讲解规则、发出指令并控制现场气氛。一场素质拓展训练通常设1-2名主训。主训基础素质：有优异策划能力。善于组织人员开展活动及调动活动气氛。应变能力强，能够有效处理突发事件。口齿清楚，指令明确。主训基础任务：设计、整合训练项目并确定分享点。训练前组织分教官预先学习训练项目，使分教官明确各项目规则、分享点，避免训练时出现错误。训练中负责讲解规则、发出指令并控制现场气氛。尤其要注意时间掌握。训练后组织分教官做好总结反思。分教官分教官在素质拓展训练中起监督和引导作用，在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，在分享步骤组织学员主动有效地分享。分教官人数依据学员人数和学员分组数量决定，每组1-2人。分教官基础素质：服从主训指挥。善于组织学员展开讨论。在训练过程中保持客观公正，只告诉学员规则，不提醒处理方法。分教官基础任务：认真学习训练项目，预想训练可能出现情况。训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，并应立即将结果汇报给主训。帮助主训控制现场气氛。训练时注意观察学员情绪和行为反应，统计学员表现和关键讲话，在分享步骤组织学员主动有效地分享。学员学员是素质拓展训练直接参与者。在训练过程中，学员应认真听从指挥，主动参与活动项目和分享，在小组中发挥自己作用。素质拓展训练项目组成2、素质拓展训练热身项目让学员经过现场互动放松身心，活跃现场气氛，调动学员参与度。团体组建将全部学员分成人数均等若干小组。促进个人融入团体，感受团体文化建设过程，形成归属感和团体意识。激发和强化学员利用和发挥集体智慧，推进团体建设进程。使团体组员体验团体工作方法并感受团体凝聚力。团体组建中通常要求各小组讨论决定队名、队长、口号、队标、队歌、队型等，在讨论时间后各小组将逐一进行展示。小项目深入活跃气氛，促进队员之间合作默契，增加队员间团体合作精神。通常为用时短、操作简单、集体参与度高项目。主体项目挑战性强训练项目，具体训练内容依据整场素质拓展训练目标确定。分享各小组由分教官组织进行讨论，分享个人在训练中体验和收获，帮助个人心理成长。主体项目结束后必需进行分享，视时间条件可对小项目进行简短分享。大团圆全部学员（不分组）集体参与，以促进感情，为训练划上句点。3、素质拓展训练注意事项1、主训、分教官服装整齐得体，尽可能统一；学员要求着装轻便，方便活动，女生不要穿裙子和高跟鞋。2、为愈加好控制现场气氛，在训练开始时可和学员定下契约，如约定当主训喊出“最高品质”时，全体学员立即回应“静悄悄”并立即平静下来。3、在各项目中有违规学员或成绩落后小组，可安排简单处罚步骤。4、训练中应注意安全。第二部分：怎样组织一场拓展训练一、信息搜集拓展训练必需依据参训单位和学员实际情况和要求来策划和实施，才能愈加好发挥拓展训练作用，对参训单位和学员才能有更明确帮助。为了达成这么目标，我们在开展一场拓展之前，必需先对部分需要信息进行搜集和整理。1、参训单位信息搜集首先应该了解清楚参训单位部分情况。以下列出部分比较常规要求：1、参训单位性质，及对拓展要求（达成何种目标，效果等）。2、参训单位以前是否有过拓展训练经历，对拓展训练了解怎样。3、参训单位现实状况。2、学员信息搜集一样还需要了解参训学员部分基础资料。以下列出部分比较常规要求：1、学员人数、年纪组成、性别百分比。2、学员中是否有特殊组员，如是否有带伤病学员，是否有残疾学员，是否有生活习惯禁忌较多少数民族学员等。3、参与过拓展或类似活动学员数量，最好能知道她们姓名，方便在分组时能够合理分配，以免影响拓展效果。3、环境和条件接下来，要考察一下拓展所在地基础环境和条件，以下列出部分比较常规要求：1、周围环境，良好周围环境对拓展训练影响很大。安全又能亲近大字然环境最适宜开展拓展训练。2、场地条件，如场地是否平整，是否足够开阔等3、设施条件等：如电源设备，音响设备，是否有部分设施能够开展部分因地制宜项目等4、消除多种安全隐患，假如无法确保基础安全，提议更换场地。二、写项目策划书在搜集和整理好所需要信息后，要依据这些信息挑选最适合拓展项目，合理安排课程。为了达成这个目标，就要进行策划和预演。在这一部分，我们关键讲项目策划书部分内容。1、格式项目策划书作为一个指导整场拓展纲领性质文本，需要正式和规范书写，所以必需要有一定格式。每个拓展机构格式全部不样，我们这里提供一个我们中心较为常见项目策划书范本。素质拓展训练策划参训单位：拓展目标：参与人数：活动时间：活动场所：热身步骤开场热身项目：目标：让大家经过现场互动放松身心，活跃现场，营造拓展气氛。内容：素质拓展1.团体组建：目标：促进个人融入团体，感受团体文化建设过程，形成归属感。团体意识。激发和强化学员利用和发挥集体智慧，推进团体建设进程。使团体组员体验团体工作方法，并感受团体凝聚力，和1加1大于2团体绩效。内容：随机将现场组员分为数支队伍，初步成立团体，完成组建六个任务：队名、队长、口号、队标、队歌、队型准备时间：10分钟轮番展示：每组2分钟（道具：每组1-2张白纸，2-4只彩笔）2.团体热身小项目：目标：深入活跃气氛，促进队员之间合作默契，增加队员间团体合作精神，巩固新建团体。内容：3.主体项目：介绍：目标：内容：分享总结大家在今天活动中表现，对每个项目进行总结分享。各队派代表和大家一起分享此次活动收获。（组内分享和总分享相结合）大团圆整个拓展收尾阶段附道具：注意事项：汶上县妇女儿童活动中心年月日三、预演策划书写好后，要开始召集和组织教练人员、后勤人员，进行策划书推演，并对其中部分内容进行深入细化和修正。召集、组织人员依据参训单位、参训学员特点，和项目策划书具体要求，召集适合教练和后勤人员，谈好劳动酬劳和相关权利和义务。项目推演及细化人员到位以后，开始依据策划书步骤对整场拓展进行尽可能推演，将各个步骤可能出现情况尽可能推出来，以填补策划漏洞和将部分安全隐患消除。同时明确各人任务分工。在这个步骤，要将拓展各个部分衔接和导入时说要说内容拟好纲领，并熟记。随立即所需多种物资统计出来并备足。通常情况下，假如估计需要多少份材料，标准上要多备几份，以应付忽然事件。四、正式开展一场拓展训练依据策划，参考素质拓展训练实施要求开展。

第三部分：常见素质拓展项目一、破冰游戏1、滚雪球/直呼其名（破冰）时间：10～15分钟人数：不限、人多可划分成若干个小组。概述：这个游戏关键用来帮助大家记住相互名字。目标：相互认识，消除相互间陌生和尴尬，以方便后面项目。步骤：选一块宽广平整游戏场地。全体同学围坐成一个圈，然后由你自己开始根据顺时针方向起立，自我介绍说：各位好友好，我叫张XX。第二个人起立说：“张XX你好，我叫杨XX”第三个人起立则说；“张XX，杨XX你好，我叫刘XX”以后人照样把名字说下去，强迫大家把每个人名字记住。注意事项：衣冠整齐，方便摄影。2、缩小包围圈（破冰）时间：5分钟人数：不限概述：这是一个不可能完成任务，不过它会给游戏者带来无尽欢笑。目标：1．使小组充满活力。2．发明融洽气氛，为后续培训活动开展奠定良好基础。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：1．让队员们紧密地围成一圈，包含你自己。

2．让每个队员把自己胳膊搭在相邻同伴肩膀上。

3．告诉大家我们将要面临一项很艰巨任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好圆圈不被破坏。

4．等大家全部搞清楚了游戏要求以后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家部分激励和表彰。

5．现在开始迈第二步。第二步迈完以后，你可能就无须挖空心思去想那些表彰和激励词语了，因为，现在处境已经使大家忍俊不禁了。

6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管极难成功地完成任务，不过这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。安全：在迈第三步时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。变通：假如参与人数较多话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会愈加好部分。

2．能够把队员们眼睛全部蒙起来做这个游戏。3、能量传输项目概述：整个团体每个队员手拿一根半圆形球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员球槽中，并快速地排到队伍末端，继续传送前方队员传来球，直到球安全抵达指定目标地为止。培训目标：培养学员良好工作心态和勇于接收挑战精神。充足表现团体领导力，沟通协调能力，感受团体间有效配合，衔接和自我控制能力，为共同目标和团体责任感做好每一个步骤。经过组别和组别之间竞赛，让学员在活动过程中，利用组员间相互协作，并在不可估计快节奏活动过程中，学会应对和适应，从而在预定时间内实现更多工作目标，提升工作效率。操作过程：1、小组全部队员将各自半圆形球槽相连；将球连续传动（滚动）到下一个队员球槽中，并快速地排到队伍末端。2、当圆球自出发点前进时，必需经过每名队员轨道，不能让球回流；3、在行进过程中，当目标圆球落地后，该小组全部组员必需立即返回起点重新开始；4、球在运行过程中手不能碰到球，也不能让球停下来；5、全队不能发出任何声音。6、在目标圆球不落掉地情况下，抵达预定目标地为成功。思索问题：1、链条。我们每个学员全部是项目运作中一个“链条”，全部很关键，在任何一项工作完成时，要考虑是否能让你下一个“链条”顺利承接。2、节奏。无须一味贪快，控制节奏很关键，一切只为最终胜利。3、指挥。一个团体必需要有一个统一指挥。4、配合。当你同伴出现问题时，要立即提醒，这么才能确保共同成功。4、透支时间：10分钟人数：队内全部组员道具：一段长5米绳子概述：这是一个适合在培训之初开展有趣游戏目标：说明即使优异人也会在部分游戏中失败步骤：（1）把绳子拉直后放在地上（2）让队员们在距绳子30厘米处站立（3）让她们下蹲，双手分别紧握脚后跟（4）她们任务是跳跃经过绳子，而手脚不能松开。只能向前跳跃，不能滚动或倒下，同时双手紧握双脚，不能放松（5）时间到后，告诉大家在培训游戏中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最关键——关键是经过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”事情，有些确实无法办到，但有些却也未必。总而言之，大家重在参与，乐在其中讨论问题示例：（1）这个动作有可能完成吗?（2）游戏目标是什么?（3）怎样将该游戏和我们将要开展培训联络起来?5、太空椅人数：最少15人以上。道具：（无）

目标：锻炼团体协作能力，加强团体之间沟通，一个成功团体没有失败个人，一个失团体里也不会有成功个人，我们大家全部相互依靠，就能“聚沙成金，积水成渊”把一个看似不可能办成事办成，一个团体只要上下一心其力定能断金。游戏规则和程序：

1、全部学员全部应该围成一圈，每位学员全部应该将她手放在前面学员肩上；

2、教官下口令“坐”，全部队员在口令下达后，一起坐下每位学员全部应该坐在她后面学员大腿上；

3、坐下以后，培训者能够再喊出对应口号，比如齐心协力、勇往直前；4、能够以小组比赛形式进行，看看那个小组能够坚持更长时间，获胜小组能够要求失败小组演出节目。6、解手链时间：10～15分钟人数：通常情况是每个小组不超出24人。概述：这个游戏能够打破人际交往坚冰，培养团体精神，同时使小组充满活力。目标：1．使小组充满活力。

2．让大家动起来、笑起来。

3．增强团体精神,锻炼新团体沟通，实施及领导力。步骤：让队员们紧密地围成一圈。让大家全部举起左手，右手指向圆心。等每个队员全部摆好了这个姿势以后，让她们用自己左手抓住同伴右手。一旦抓住后就不许松开。现在要大家在不松手情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这么情况，大家全部把自己解开了，不过却形成了多个小圆圈，而不是仍保持原来大圆圈。假如你不期望这种情况发生，能够在完成步骤2以后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让她用自己右手捏一下同伴左手；左手被捏人接着用自己右手去捏下一个对友左手；这么继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人左手上。假如捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。你能够依据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。7、箩卜蹲游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别萝卜堆做一样动作，目标要一致，依这类推但不能立即回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后全部白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们立即要开始蹲且口中一样要念念有词，以后她们能够再指定下一个但不能是白萝卜.8、第六感时间：20分钟人数：不限道具：眼罩。概述：这是一个最基础配合游戏，没有搭档将无法开展。目标：展示第六感力量。步骤：1．每名队员选一个搭档。

2．每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方手后，把手收回。

3．在随即游戏中，大家要一直保持缄默。

4．全部队员紧闭双眼，旋转三圈。然后面对自认为搭档应该站立位置，伸手摸搭档手。讨论问题：·游戏结束后，谁能摸到搭档手?你们是怎样摸到搭档手?·部分人真有第六感吗?安全：可能有些人旋转后会感到不适，能够让她们做监护员。变通：3人一组，继续做一样游戏。9、坐地起身时间：20分钟-30分钟人数：不限道具：无需道具场地：空旷场地一块目标：这个任务表现是团体队员之配合，关键让大家明白合作关键性。游戏规则：1、四个人一组，围成一圈，背对背坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随即依次增加人数，每次增加2个直至10人。在此过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。10、驿站传书时间：30分钟人数：两队以上每队最少5人目标：1、使学员强烈意识到，充足沟通对团体目标实现关键意义；2、制度规则建立和修正。游戏介绍：全队组员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内数字信息卡片交到最终一位伙伴手中,你们要利用你们聪慧才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴手中.当这位伙伴收到信息以后呢要快速举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传输过程当中我们会有部分规则来约束.游戏规则:项目开始后:(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传输那刻起)1,不能讲话.2.不能回头3.后面伙伴任何部位不能超出前面人身体肩缝横截面和无限延伸面.4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要快速举手示意,并把信息写下并交到教官手中,计时会以举手那一刻为截止时间.5.不能传输纸条和仍纸条.6.项目标最终解释权和裁判权归教官(要解释清楚,一些很有争议方法,和我们培训整个中心相吻合算正确,背离则算错误)7.第一轮时间≤2分钟.(给出8分钟讨论时间,然后回来PK)第二轮：以前规则继续生效,新规则增加。第一轮全部方法不能再使用.不能传输和扔任何物。第二轮时间≤1分钟(给出7分钟讨论时间,然后回来PK)8、第三轮：以上规则继续生效,新规则增加，第一轮第二轮全部方法不能使用。第三轮时间≤40秒(给出6分钟讨论时间,然后回来PK)9、第四轮：以上规则继续生效,新规则增加，前三轮全部方法不可用，屁股不能够离开地面，第四轮时间≤20秒，(给出5分钟讨论时间,然后回来PK)11、传染病时间：10～15分钟人数：不限道具：·一处宽大运动场。·概述：这是一个很有趣快跑游戏。目标：1．活跃团体气氛。

2．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。准备：事先标出运动场边界线。步骤：1．告诉队员这个游戏类似于捉迷藏。首先让一名队员当捕手，其它人尽可能避免被抓住。任何队员只要被捕手接触，就算被抓住。然后她手就和捕捉者手绑在一起，成为一个新捕手，继续捕捉其它队员。反复前面过程，直到最终一个人被抓住为止。

2．开场白以下：你们当中有一人将要感染一个很罕见传染病。她得了这种病以后，接触到其它任何人，相互手就会粘在一起而不能分开。假如她俩接触到她人，对方手也会被粘过来。这种病还影响了人思维，病人不是尽可能隔离这种病，反而沉迷于去传染她人。你们任务就是尽可能延长自由时间，不要感染这种病。祝你们好运！

3．给大家指出运动场边界。选出一个志愿者并告诉她你已经携带了病毒，你任务是将病毒传染给她们。讨论问题：·游戏中谁是最终一个被感染?

·你们对这个游戏有何感想?安全：亲密注视粘连队伍，确保队尾组员在活动中不会失去平衡。12、齐眉棍一、游戏介绍：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团体是否同心协力体验。在全部学员手指上同心杆将根据培训师要求，完成一个看似简单但却最轻易出现失误项目。此活动深刻揭示了企业内部协调配合之问题。二、游戏人数：10-15人三、场地要求：开阔场地一块四、需要器材：3米长轻棍五、游戏时间：30分钟左右六、活动目标：在团体中，假如碰到困难或出现了问题，大家立即会找到她人不足，却极少发觉自己问题。队员间埋怨、指责、不了解对于团体危害……这个项目将告诉大家：“照料好自己就是对团体最大贡献”。提升队员在工作中相互配合、相互协作能力。统一指挥+全部队员共同努力对于团体成功起着至关关键作用。13、地雷阵一．游戏类型：户外游戏、团体素质拓展游戏二．游戏时间：15～30分钟三、游戏人数：最少10人，越多越好。四、所需道具：蒙眼布，界限绳一条、障碍物若干，用来代表游戏中“地雷”。五、游戏目标：建立小组组员间相互信任，促进沟通和交流，使小组充满活力。六、具体步骤：1．用绳子在一块空地圈出一定范围，撒满各式道具（如娃娃、球等）作障碍物。学员两人一组，一人指挥，另一人蒙住眼睛，听着同伴指挥经过地雷阵，过程中只要踩到任何东西就要重新开始。指挥者只能在线外，不能进入地雷阵中，也不能用手扶伙伴。2．安排不想参与游戏人做监护员。当参与游戏人较多时，游戏场地会变得很喧闹。这是一个有利原因，因为这会使穿越地雷阵人无所适从，难以分清听到指令是来自自己同伴，还是来自其它小组人。

讨论：

1．请问各位在经过地雷阵时候有什么感觉？

2．平时你在跟其它人互动时是否需要刚才所讲想法、做法？

3．若再有一次机会，我们还能够加强些什么？

注意：

1．不可用尖锐或坚硬物作障碍物。

2．不可在湿滑地面进行。

3．需注意两位蒙眼者是否对撞。14、五毛和一块道具：不需要；场地：稍微宽大一点就能够，没有尤其要求；人数：10多个人就能够，人多些愈加好玩人员：一定要有男有女，百分比不限裁判：一名，负责发号司令规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣告游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这么），裁判一旦喊出钱数，游戏中人就要在最短时间内组成那个数小团体，打比方说喊出是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类小团体。请记住动作要快，因为资源是有限，人员也极少有机会能平均分配，所以动作慢同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快人员不要一味拉人，有可能裁判叫是3块5，但你们团体里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，通常被无情踹出去全部是可怜一块。15、电波速度时间：10分钟人数：不限，越多越好。道具：秒表。概述：一个快速而且简单小游戏。它能够使整个小组协同工作，并给她们带来欢笑。目标：1．增强小组凝聚力。2．激励小组挑战自我、超越自我。步骤：1．让全部队员手拉手站成一圈。

2．随意在圈中选出一个人，让她用自己左手捏一下相邻同伴右手。问第二个人是否感受到了队友传输过来捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要快速把电波传输给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友手。这么一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3．告诉大家你将用秒表统计“电波”跑一圈所需要时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。

4．告诉大家“电波”传输一圈所用时间，激励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传输，期望这次传输能愈加快部分。

5．让队员们反复做几次电波传输，统计下每次传输所用时间。

6．等大家全部熟练起来以后，变更“电波”传输方向，使电波由原来沿顺时针方向传输变为沿逆时针方向传输。

7．“电波”沿着新方向被传输几次以后，再一次让队员们逆转“电波”方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

8．在游戏快要结束时候，为了使游戏愈加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传输“电波”，而且不要声张，看看这么会带来什么有趣效果。16、南辕北辙时间：15～30分钟人数：不限道具：(每个队员)·一个眼罩。概述：这是一个在队友之间建立信任绝妙游戏。目标：1．建立小组组员间相互信任。2．培养团体精神。步骤：1．让大家相互结为搭档。2．每组搭档发一个眼罩。

3．把大家带到场地一端，在场地另一端选一个物体作为目标。

4．每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，预防她绊倒或撞上一些障碍物。不过她不能给蒙眼睛搭档指路或做任何暗示告诉她该向哪里走。当蒙住眼睛搭档认为到了那个目标停下来时，两个人全部停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。

5．两个搭档转换角色，反复游戏，直到全部些人全部蒙过眼罩为止，问询她们为何大多数队员距离最终目标那么远。

6．给每组搭档再发一个眼罩。让她们仔细观看前方目标后，全部蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机给她们拍些大特写，留作纪念。

7．当她们发觉两个人行动并不比单个人好多少时，提议全部队员联合起来尝试一次。让大家仔细观看目标所在地以后，全部蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉抵达目标后全部停下。

8．当全部队员全部停下后，每人全部指向自认为目标所在方向。同时，用另一只手拿下眼罩。

9．现在向大家解释为何这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地指南针能够指向很多方位作为南方。谈到这个游戏，即使每个人对目标在哪儿全部有自己想法，不过团体作为一个整体比前面单个人或一组搭档还是更能靠近目标。讨论问题示例：·为何最终整个团体比单个人或一组搭档更靠近目标?安全：确保地上没有障碍物绊倒队员。变通：队员们倒退着走向目标17、信任背摔游戏介绍：这是一个广为人知经典拓展项目，每个队员全部要笔直从高台上向后倒下，而其它队员则伸出双手保护她。每个人全部期望能够和她人相互信任，不然就会缺乏安全感。要取得她人信任，就要先做个值得她人信任人。对她人猜疑人，是难以取得她人信任。这个游戏能使队员在活动中建立及加强对伙伴信任感及责任感。游戏人数：12－20人场地器材：背摔台、束手绳游戏时间：30分钟，满分10分，挑战失败或不参与游戏者，如有队友主动要求替换其做任务能够不予减分，不然减1分。活动目标：1）．挑战自我，建立小组组员间相互信任。2）．知道团体关键性，相互帮助很关键。3）.体验站在下面看上面人时和自已站在上面时完全不一样感觉，从而了解每个人在工作中位置不一样，感受也不一样道理。同时学会战胜自已和勇于相信同伴、信任部下。游戏步骤：背景：大家全部是一艘立即淹没海船上船员，船上仅有救生艇全部已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。假如三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱同伴。和此同时，救生艇已经达成饱和，假如那位站在甲板上同伴就这么跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家全部沉入大海。所以，我们必需寻求一个最安全最稳妥措施，让这位同伴顺利上艇。1）游戏开始之前，让全部队员摘下手表、戒指和带扣腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。2）在项目开始之前做准备活动（预防运动损伤）。

（1）头部运动

（2）振臂运动（3）扩胸运动

（4）体侧运动

（5）体转运动（6）弓箭步压腿（7）膝关节运动

（8）手、足关节运动3）背摔队员需要提前捆绑两肘关节，避免后倒时误伤其它队员4）保护队员动作：首先找到一个身高和体型和自己相仿队员，两人成弓步站立、重心在两腿之间、双脚内侧相贴、膝盖内侧贴紧、双臂平伸、肘部略弯、掌心向上、五指并拢、双手搭在对面搭档肩部，注意搭上即可，眼睛注视背摔队员，头往后仰。切记不可拉手或相互攥住对方胳膊或手腕

5）试压：（摘除硬物后）全体保护队员就位，培训师用双手用力下压每一组学员手臂，并纠正不正确保护姿势。

6）跌落者收紧下巴，身体挺直，两腿必需夹紧，两手紧抱于胸前并捆绑住(避免两手随意摆动)。而且，跌落者下落时要一直挺直身体，不能弯曲。假如她们弯腰，后背将会戳伤一些承接员——换句话说，她们有可能会被砸倒在地。7）充电口号：我叫XXX,我准备好了，你们准备好了吗？答：我们准备好了，回：我来啦，答：请相信我们。然后3、2、1、倒！8）尽可能要求全部队员全部参与跌落，假如有些人不愿意参与，不要强迫或戏弄她们。，若确实有一两个人不愿意参与，能够只让她们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，仿佛她刚跌落完成)。或许她会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。对于一些学员失常表现，给学员找个台阶：1、本能；2、自控能力。

注意事项：背摔队员在背摔台要严格照动作要领来做才可确保足够安全，尤其要遵守以下四点；搭人床队员第一组队员肩膀距背摔台沿约30公分距离，个子能够不用很高，通常能够安排为女士；第二、三组应用力度最强四个人，当然，假如背摔者个子较高受力点应向后调整。每组队员肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高坡状，剩下队员要用双掌推住最终一组队友肩膀处，以保护人床牢靠，全部队员在任何时候全部不能够撒手或撒退；当听到背摔队员问询：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”拓展安全第一标准；做保护队员不要快速撒手或鼓掌，以免发生其它意外。二、三组队员在承接几名队员后要相互交换组位以免疲惫。如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神病、高度近视、本身身体颈，背，腰有疾病等不宜做此项目。变通：对于那些既成团体，能够考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。讨论：在背摔项目中，面对未知世界挑战中，我们每个人表现得很出色，给我们自己一个掌声。下面请大家谈谈对背摔这个项目标体会。1、最初你们对此游戏有何认识?2、参与游戏以后你们有何感受?3、你们在台下接队友时候有何感想？当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?4、为何我们每个人敢背对大家倒下呢？（信任队友）怎样赢得她人信任？

结论：1、信任——引申出管理问题（个人能力有限，领导对下属授权问题）2、责任：并非和身俱来。3、奉献精神：台下每位组员全身心投入，牺牲自己为对友付出。4、团体精神：团体相互激励是完成项目标基础。团体组员相互配合依靠集体力量使每个学员安全着陆。5、换位思索：台上感觉和台下感觉截然不一样，台下可能埋怨她人，笑话她人，上台后自己也会有害怕，担心感觉。6、沟通：台上学员和台下学员之间沟通也是项目良好完成基础。7、激励：学员之间相互激励，增强了上台学员信心。8、楷模力量：第一个从背摔台倒下学员是否对其它学员产生了楷模效应？现实中应怎样了解和利用楷模效应？9、气氛：形成一个良好环境气氛，良好团体基础是项目成功基础保障。现实生活中气氛在完成某项具体任务时至关关键。人最危险部位是身后，当你把最脆弱一面展现给她人时，首先要求你对同伴绝对信任，而当你处于必需对她人负责角色时，必需表现出足够责任心和主动态度，使同伴完全相信自己。18、生死电网人数：不限道具：场地道具时间：30分钟，满分10分，中途触碰电网，全部些人需重新挑战，不然减1分概述：这是一个著名户外游戏，它是幻想和挑战完美融合。即使这个游戏需要培训专员进行一定准备工作，不过这些准备工作一定会带来超值回报。目标：1、确立方案，明确分工，有效组织协调是团体成功关键2、有效利用搭配资源，是团体成功质量3、相互协调和精心操作，才能保障计划顺利实施4、感受面对困难时，应有态度和做事方法5、摆正个人在团体中位置（自我定位），是团体成功基础步骤:(1)致游戏开场白：在一次战斗中，你们全部些人全部被敌人俘虏了，被关押在一个用电网包围监狱中，有一天，你们忽然发觉这个电网有些地方空隙比较大，用部分技巧还是能够穿越电网逃出监狱取得自由，于是你们趁敌人睡觉时候开始行动。不过很不幸，敌人很轻易被惊醒。在穿越电网过程中，任何人一旦碰到电网，不管轻重，警笛立马报警，蹲在远处狙击手会直接开枪射死，造成全体阵亡！（每个网洞只能用两次）。（2）您和您队员需要穿越是一张和地面垂直“电网”（绳网），网上一个洞就是一条生路。经过身体任何部分，包含衣服，全部不许碰到其边缘，碰到即为“触电”。游戏规则：1）网有效范围：场内全部圆环；2）底层网洞1人/次、上层网洞不限次数；3）在穿越电网过程中，任何人（包含保护学员）身体任何部位及其隶属物（衣服、鞋子、头发等）全部不能触网，不然全体组员需从新开始。4）任何人不得绕过电网到另一侧帮忙；5）不许可做空翻、鱼跃等危险动作。讨论问题：·你们在游戏过程中碰到了什么问题?·怎样分析问题?每个人任务是什么?·你们是怎样克服困难?·哪些原因有利于成功地完成游戏?·游戏过程中有没有冲突产生?你们是怎样处理冲突?·游戏过程中有没有领导者产生?其它人是否属于被迫接收领导?·这个游戏揭示了什么道理?·怎样将这个游戏和我们实际工作联络起来?1．有很多事靠个人力量根本无法完成，必需依靠集体力量协同配合，这就是组建团体意义和价值。一个团体成立时，一定要建立强有力组织指挥体系，进行合理分工和协作，才能确保团体工作有序开展。2．大小不一电网格子，有很小，象征着不一样环境和艰苦条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或社会环境，唯一能做就是在最短时间内适应环境。同时，游戏规则会不停改变，如同社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不停学习、改善过程，不停寻求它突破点。3．大格子很有限，我们不能让瘦小女生占用大格子，必需留给身材高大同伴，这说明资源是有限，必需学会合理分配。所以，任何一项工作开始之前，团体领导人要审时度势，依据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。4．组织中即使各有分工，不过全部些人全部对结果和最终绩效负有责任。任何一个工序失误，全部可能造成“触电”，团体结果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”时候，全部必需留心一下其它同伴动作，团体全部组员全部必需在相互协作中善意提醒、相互关注。5．每托起一个同伴，我们全部小心冀冀，凝神屏气。工作中，我们不正是需要这种严谨、认真、负责态度吗？6．一个人成功不能代表整个团体成功，只有团体组员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团体目标。19、雷区取水目：团体协作、创新人数：最少10人以上。时间：30分钟，满分10分，游戏中途如碰雷区需重新开始，不然减1分场地：2号场地道具：手套若干、矿泉水10瓶、雷区绳若干步骤：开篇词：接下来，我们进行一个获取资源生存训练，这也是我们拓展项目当中一个很经典项目“雷区取水”背景：二战期间盟军被包围，全部物质全部被封锁，包含我们生存必需水资源，全部被封锁在一个雷区里，要想生存，就必需取得水资源。现在我们只有一个绳子。规则：1、30分钟内用10种不一样方法，取出10瓶水；2、只能用绳子和人身体本身，不能借用其它任何工具；3、在取水过程中身体任何部位不能接触雷区，不然从新取水，如人数较多触地可定为阵亡。（阵亡人不再参与游戏）注意事项：进行人员组织，维护项目规则；工作人员不得对队员进行指导和提醒；工作人员亲密注意队员，严禁出现危险动作。当有小队进行此项目时，要求其它小队到别处，以看不到项目进行为准。点评：（1）队员创新能力；（2）有效资源优化配置；（3）队员之间帮助，合作团结；（4）不要刻舟求剑，市场改变了，我们也应以变应之；（5）目标渐进性，一个一个做好。20、孤岛求生版本一：珍珠岛任务1、有两个房间，一个房间有三个电源开关，另一个房间有三盏日光灯，但你又不知这三个开关分别是属于哪一盏灯，假如让你分别进每个房间一次，写出你怎样才能分辩出这三个开关分别是属于哪一盏灯？2、数学题：ABCDE*3=EDCBAA、B、C、D、E各是几？3、利用一定物理原理和器械，将全部人集中到一个岛上时间：30分钟规则：1、岛周围是激流，任何人和物品一旦落水全部将被冲到盲人岛哑人岛任务1、将全部人集中到珍珠岛规则：1、只有哑人能够帮助盲人移动。2、只有哑人能够移动木板。3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。4、哑人不得开口说话。5、岛周围是激流，任何人和物品一旦落水全部将被冲到盲人岛盲人岛任务1、将一个球投入水中一个桶中2、全部人集中到珍珠岛规则1、第一个任务完成后才能离开盲人岛2、岛周围是激流，任何人和物品一旦落水全部将被冲回盲人岛器械：1、50*50cm木台12个，高度20cm。2、80*20cm木板两块。3、木桶或塑桶一只。4、乒乓球或网球3只。5、任务卡片。6、眼罩版本二：场地器材；正方形木盒3个，木板两条，眼罩若干个，人数要求：不限活动时间：30分钟，满分10分，游戏中途偷看、人员触地或板触地可重新开始游戏，不然减1分项目背景及规则：你们全部些人在海上航行，因为碰到风浪，战舰淹没，你们全部些人员被迫漂流到了一个岛上，因为这个岛上食物有限，你们需要转移到其它安全岛屿上，但因为除了船长之外全部些人误服毒果，造成双目失明而且变哑，这个时候你们只能听令于船长，依据指挥，利用一定技巧将全部些人转移到安全岛上去，那里有足够食物和水，能够让你们等到救援船只到来。规则：（1）全部些人员在游戏开始时带上眼罩，游戏中途不许摘下眼罩，不然取消游戏参赛资格。（2）除船长外全部些人全部不能够说话，不然视为犯规，取消游戏参赛资格。21、盲人方阵项目类型：团体协作型道具要求：25米长绳（分成不相等三四段)，眼罩若干、场地要求：空旷大场地项目时间：30分钟游戏规则：要求全体学员在要求时间内和蒙目标情况下，把教官提供给大家几段长绳做成一个最大化正方形，并要求大家相对均匀地分布在这个正方形四面。1）在项目过程中任何人不许可摘下眼罩，不然将被判出局。

2）假如你们认为已经完成了任务，必需向培训师申请并得到确定。这个项目教会全部学员怎样在信息不充足条件下寻求出路，大家耗用时间最长、最混乱、全部些人最焦虑时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序组织开始运转时候，大家即使未有胜算，但心底已坦然了很多。而行动方案得到大家认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利喜悦。活动目标：这个任务表现是团体队员之间配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性队伍才能称之为团体，本游戏关键为锻炼大家团体合作能力。游戏总结：请大家思索一个问题，这个项目极难吗?是大家根本无法完成吗?为何我们却没有完成呢?到底是什么原因呢?。（领导作用）假如游戏满分是100分话，你们刚才完成情况能够打多少分?22、心心相印（背夹球）项目类型：双人协作型、户外游戏场地要求：一片空旷大场地（比赛赛距：20米）需要道具：每组一条长约五米绳子比赛人数：每队12人，（6男6女）具体游戏方法及竞赛规则：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，不然一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。（1）比胜过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。（2）途中不得用手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒（3)进行接力时，接力方必需在要求区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员判罚为最终判决。活动目标：本活动意在提升队友之间相互默契度，其中用劲适度起着至关关键作用。23、松鼠和松树游戏名称：松鼠和松树

游戏道具：（无）

游戏规则：

1、角色设置：松鼠、松树、猎人（精灵）、监督员

2、口令设置：1）猎人来了松鼠逃跑，松树原地不动

2）森林失火松树逃跑，松鼠原地不动

3）地震了松鼠和松树全部逃跑

3、角色具体说明

a）猎人（精灵）能够充当任何角色在口令1中可和松鼠竞争位置，在口令2中和松树竞争位置，在口令3中可同时竞争松鼠和松鼠位置

b）松鼠和松树只能竞争原来角色位置

c）监督员是监督游戏中被淘汰松鼠和松树

4、人数不少于11人（精灵标准上设为一名，但为加强竞争可合适添加人数）

5、步骤

1）先任命一个监督员

2）随机抽一名队员充当精灵

3）其它队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始123报数

4）报1。3队员充当松树，两人面对面站立，举手手心接触形成树洞

5）报2队员充当松鼠，蹲在树洞一里

6）三人一组按圆形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间

7）由教练发口令（随意）队员按上述规则行动8）奖惩

每一次口令下达后监督员要找出被淘汰松树和松鼠，被淘汰将现场给队友们演出一个节目，然后被淘汰队员充当精灵

活动目标：此活动是为了培养同学们团体意识，使团体雏形基础成型，

关键内容：三种意识：危机意识、竞争意识、合作意识。一个心态：主动心态24、炸药时间：5分钟人数：每组二至四人游戏道具：(每个小组)一个气球。概述：这个游戏在很大程度上是要利用其它游戏剩下气球来搞笑。目标：培养整体观念。步骤：1．让队员们每3人组成一个小组。

2．给每组发一个气球，让大家把自己气球吹起来，不要把气球吹到轻轻一压就会爆程度，让气球内空气量达成其最大容量75％即可。

3．让每个小组全部面对面围成一个紧密圆圈，如主图所表示。

4．让每个小组全部把气球放到圆圈中间，气球高度和腰齐平。

5．让队员们向圆心方向走，直到3个人能够用腹部夹住气球。然后，大家全部要把手从气球上拿开，注意，不能让气球落地。

6．告诉队员们她们任务是走3步，并挤碎气球。第一个挤碎气球小组将会取得尤其奖励。

7．假如有些小组一直不能挤碎气球，让那些成功地完成任务小组过去帮助她们一下。变通：1．假如由两个人组成小组来挤气球话，这会成为一个很亲密举动。

2．为了加大游戏难度，你能够让4个人一组来挤气球。

3．能够蒙上队员们眼睛，而且让大家保持绝正确平静，然后再根据上面规则来玩这个游戏。

4．假如大家是在游泳池里，那么能够让大家在水里玩这个游戏。25、袋鼠赛跑(二人游戏)时间：5～10分钟人数：不限道具：给每两个队员最少准备一个气球。两根绳子(标明起始线和终止线)。一处运动场。概述：任何团体全部能开展有趣游戏。目标：1．活跃团体气氛。2．促进团体合作。步骤：1．将两根绳子沿着运动场某一边缘，平行放置，相距10米远。

2．让大家相互结对儿。

3．给每对搭档发一个气球。

4．让其中拿着气球队员站在一条线上，她们搭档站在运动场边缘另一条线上。

5．让带球队员把气球放在膝盖之间，而且放好以后，手不能再碰气球。

6．解释游戏怎样开展。告诉带球队员，听到你信号后，像袋鼠一样跳跃经过运动场(确保气球夹在膝盖之间)，抵达运动场对面终点线时，将气球传输给搭档——依旧要求不能用手碰气球（假如气球落地必需队友帮助）。交换气球后，搭档夹着气球跳回起始线。

7．最先跳回起始线那对搭档获胜，在此过程中要求气球一直夹在膝盖之间。讨论问题：是谁最先返回起始线?

什么原因加大了游戏难度?

什么原因可使游戏更为简单?变通：比赛结束后，给大家1～2分钟设计时间，然后再反复一次游戏。许可搭档们商议谁第一个带球跳跃，和讨论怎样才能提升速度。记下全部搭档所耗时间。26、推手游戏时间：5～10分钟人数：不限概述：这是一个无需任何道具．而且含有竞争性快速游戏。目标：使队员相互对抗。步骤：1．每名队员选一个搭档。

2．各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。

3．两人全部伸出胳膊，四掌相对。整个游戏过程中，不许可接触搭档其它部位。

4．每对搭档任务是尽可能让对方失去平衡，以移动双脚为准。未移动一方将积一分。假如双方全部失去平衡，均不得分。若队员触摸到对方身体其它部位，则扣除一分。

5．让搭档们准备好后大喊一声“开始!”。讨论问题：各组优胜者是谁?为何?游戏过程中什么措施最有效?这个游戏告诉我们在竞争中应该讲究什么技巧?怎样将这个游戏和我们实际工作联络起来?变通：1．要求队员不能快速推对方。

2．各组获胜者继续结对，开始下一轮淘汰赛。反复下去，直到诞生总冠军为止。27、无敌风火轮项目类型：团体协作竞技型道具要求：报纸、胶带场地要求：一片空旷大场地游戏时间：10分钟左右具体游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个能够容纳全体团体组员封闭式大圆环，将圆环立起来全队组员站到圆环上边走边滚动大圆环。活动目标：本游戏关键为培养学员团结一致，亲密合作，克服困难团体精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟工作态度；增强队员间相互信任和了解。28、七彩连环炮项目类型：竞技游戏比赛人数：一队六名队员（3男3女）道具要求：气球若干场地要求：空旷大场地游戏方法：男女间隔排列，先男后女，以接力形式，第一名同学跑到指定位置吹气球，直到吹破，然后跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完成时按吹破气球个数统计成绩。竞赛规则：（1）、男女必需间隔排列（为了增加公平性）（2）、必需在上一个队员吹破以后下一个同学才能开始吹，不然将在总个数里面进行对应扣减。活动目标：本活动意在挑战心理极限，增强对她人信任。29、十人九足项目类型：团体协作型场地要求：一片空旷大场地需要道具：每组一条长约五米绳子具体游戏规则：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。五、活动目标：“十人九足”项目表现是团体队员之间配合和信任，本游戏关键为锻炼大家团体合作能力及协调能力。30、袋鼠跳项目类型：团体游戏、趣味游戏场地要求：空旷场地一片，最好在操场需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用显著标识划出各队起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。具体游戏规则：每组比赛四队参与，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最终一名队员。比胜过程中，如有摔倒能够自行爬起，但布袋必需一直套在腿上，如有滑落必需重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员布袋完全套好前，整个交接过程必需在跑道端线以外进行，不能越线。全部队比赛结束后，以用时较短次序排出前三支队伍。活动目标：“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎一项户外游戏，不仅锻炼了大家身体，还锻炼了学员们团体合作能力及协调能力。31、链接加速项目类型：团体协作型参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）场地要求：一片空旷大场地（比赛赛距：30米）竞赛方法：参与游戏者6人一组，后边人左手抬起前边人左腿，右手搭在前边人右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，往返），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先抵达起点为胜。按时间记名次，按名次记分。竞赛规则：（1）游戏过程中队员必需跳步前进，不许可松手（一直保持抬起前边人左腿），以预防出现断裂现象，队伍断裂必需重新组织好，从起点重新开始游戏。假如不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最终一名同学经过终点线为准；（3）比胜过程中，参赛队必需在要求赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。活动目标：本活动意在培养同学们团结协作精神。32、搭桥过河项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏参赛人员：每队派六人上场（2男4女）场地要求：一片空旷大场地（比赛赛距：30米）需要道具：小地毯（报纸或毛巾布等）竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不停地把身后“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，往返），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以一样方法往回走，最先抵达起点为胜。按时间记名次，按名次记分。竞赛规则：（1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部抵达终点时另一组才能开始接力。（2）、比胜过程中只要有脚触地情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给和增加。活动目标：本活动意在培养团体协作能力和战略战术，训练团体内部协调能力。33、盲人足球一．项目类型：团体协作型二．道具要求：1个足球(要用含气量不足足球，这么每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。三．场地要求：空旷大场地四．具体游戏步骤：1、每个队员在自己小组内找一个搭档。2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛队员才能够踢球，她搭档负责告诉她向什么方向走、做什么。”在要求时间内，看哪一组进球最多，哪一组就获胜。五．活动目标：这个任务表现是团体队员之间配合和信任，本游戏关键为锻炼大家团体合作能力。34、疯狂设计一、游戏类型：益智型、团体合作型二、游戏目标：增强组员团体合作能力三、游戏人数：最少两个小组，每组10人左右四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）五、游戏规则：第一轮：小组组员派一个代表抽出一个工作者提前准备26个字母中两个，然后用最短时间摆出这个字母。第二轮：小组组员派一个代表抽出一个工作者提前准备一个单词，然后用最短时间摆出这个单词。六、游戏时间：30分钟35、杀人游戏一、游戏类型：心理游戏、策略游戏二、游戏特点：1.简单易学：任何人只要明白规则或看她人玩过一盘，立即就会玩了。2.参与性强：只要认真对待所饰演角色，不管是老好友还是第一次见面新好友，立即会“杀”成一片。三、游戏环境：室内室外均可，最好大家围坐一起。光线暗一点效果愈加好。四、游戏人物：法官：控制游戏进程人。明确每个人身份，要做到绝对公正。杀手：白天隐藏在好人中间；黑夜出来杀人。被杀后没有遗言，并不得再讲话。好人：白天和大家一起抓出坏人；黑夜闭眼，对杀手行凶完全不知；被杀后有遗言，然后不得再讲话。五、游戏规则：以9人为例1、依据人数准备好9张牌，根据不一样花色事前要求好法官1人、杀手2人、好人6人。2、每人取一张牌，明确自己身份，除法官外，不要让任何人知道。3、法官宣告：全部些人闭上眼睛，杀手睁眼相互认识。4、法官知道谁是杀手后，宣告：杀手闭眼，全部些人睁眼。5、下面开始个人发表意见，根据座位次序依次讲话，相互指正，找出坏人。6、全部些人讲话完成后，被指正最多人有一次为自己申辩机会。7、申辩完成后，大家举手投票决定是否处决这个人。没过半数则该人存活。(接9)8、得票过半则处决，法官宣告亮牌，让大家明确是成功抓到一个杀手，还是错杀一个好人。如错杀好人则有最终遗言，杀手则没遗言。9、法官宣告天黑，全部些人闭眼，杀手出来杀人。杀手用眼神相互交流，统一杀害目标，并用眼神告诉法官杀谁。10、杀手杀人完成后闭眼，全部些人睁眼。法官宣告哪个好人被杀。被害人遗言。11、继续新一轮讨论。因为大家全部发过言了，而且也有些人被指正，被杀害，所以线索会越来越多……思维会更活跃，讨论会更猛烈。12、如此反复，直到好人将杀手全部抓出，则好人获胜；如好人全部被害，则杀手获36、同舟共济时间：5分钟人数：队内全部组员概述：在微凉秋日里，大家聚在一起能够取暖道具：报纸50张目标：让大家能够立即融入到这个学生会这个大集体当中，同时对各部组员有深入了解步骤：（1）第一次，从对中选出五个人站在一张报纸上（2）第二次，从对中选出12个人站在两张报纸上（3）第三次，对中全部些人全部要站在4张报纸上（4）在每个步骤要求30秒内，假如没有完成任何一次任务，教练依据情况处罚队长37、倒跑接力道具：自制纸质接力棒，口哨，创可贴游戏方法:1．每组选出十人参与比赛，女生必需全部参与，其它人员作为拉拉队员为跑步选手加油。强调安全第一，比赛第二游戏标准。2．比赛十名人员根据男女间隔规则分别站在起点和终点，且站在起点人员背向起点，站在终点人员背向终点。3．裁判发出开始口令后站在起点同学手持接力棒倒跑向终点，跑过终点第一个同学后把接力棒交给终点第一位同学，接到棒同学以一样方法棒交出，如此反复进行。直至终点第五名同学持棒抵达起点。4．裁判员依据各组表现评分。38、城堡攻防讲解小说和玩法：古时候有天使、魔鬼、法师三种，天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使。她们各自代表动作：天使：扬翅膀，魔鬼：伸爪，法师：双手合十。将人员分成两批，相距约30米，各自划定一区域作为本方城堡，本方说话不能让对方听到，中间相距5米划两条线，作为各自攻击提议线。双方在自己城堡各自商议好准备做动作及前后次序，然后前行至攻击提议线准备，听口令1-2-3-开始，同时做动作。1、根据“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”标准，赢一方开始追赶输一方，输一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑；等逃一方未被俘虏人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商议好后重新开始游戏。当一方全体被俘或游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。2、假如第一次出动作相同，则按事先商议好次序继续做动作，所以事先要商议好3-5个动作次序。分出胜败后按1继续游戏。注意：假如做错动作，即自动成为对方俘虏，到对方城堡等候处理。39、三个进球时间：5~10分钟人数：不限道具（每个小组）：·1个大垃圾桶(用来接球)。·40个网球(放在袋子或盒子里)。概述：这个游戏说明了指令明确在协同工作中作用。目标：展示良好沟通对于提升成绩作用。安全：注意不要被乱飞球砸到步骤：1．每组选出一个选手和你一起站在前面。

2．让选手面向某一个方向站好，目视前方。不能够左顾右盼，更不能回头。然后，把装有40个网球袋子交给她。

3．把垃圾桶放在选手身后，垃圾桶和选手间距离约为10米。注意不要把垃圾桶放在选手正后方，要让它略微向旁边偏出部分。

4．告诉选手她任务是向身后垃圾桶里扔球，要最少扔进3个球才算成功。扔球方法见主图。告诫选手不许回头看自己球进了没有，落在了哪里。

5．让其它队员指挥选手，告诉她怎样调整投掷力量和方向才能进球。注意，这里只许可经过语言传达指令。

6．等选手扔进了3个球后(这可能会颇费周折)，问她“是什么帮助她实现了目标”，问其它队员是否也认为很有成就感。7．引导队员就怎样在工作中加强沟通展开讨论。讨论问题：哪些原因帮助你实现了目标?

哪些原因增加了实现目标难度?

·负责指挥队员是否感觉仿佛自己进了球一样?

·怎样才能愈加快愈加好地实现目标?

·这个游戏揭示了什么道理?

·怎样将这个游戏和我们实际工作联络起来?变通：能够蒙上志愿者眼睛，而且不让她恰好背对着垃圾桶，这么，其它队员必需先指挥志愿者调整方向，直到基础上背对着垃圾桶，然后志愿者才能开始投球。这种做法能够增加游戏难度和趣味性。40、反向实施二、游戏规则

教练员在上面发口令，全部队员按口令反向意思实施，如：口令左转

队员们就向右转

口令抬左手

队员们抬右手

三、活动感受

锻炼队员们反应能力，可快速抓取部分人演出节目。

二、高空项目1、攀岩攀岩装备和要领对于含有征服欲人来说徒手攀岩无疑是一顶最好运动了，从平地开始直至去端，任惊险山峰在脚下变为坦途。一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要含有勇敢顽强、坚韧不拨拼搏精神，又要含有良好柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不一样岩石上完成身体腾挪、跳跃、转体、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量享受。多年来正越来越受到年轻人喜爱，被称为“岩壁上芭蕾”。攀岩装备攀岩装备器材是攀岩运动一部分，是攀岩者安全确保，尤其在自然岩壁攀登中。所以平时要珍惜装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。装备：安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。安全带：攀岩用安全带和登山安全带有所不一样，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。中国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为中国没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。下降器："8"字环下降器是最普遍使用下降器。安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其它操作时自我保护之用。安全头盔：一块小小石块落下来，砸在头上就可能造成极大生命危险，所以头盔是攀岩必备装备。攀岩鞋：是一个摩擦力很大专用鞋，穿起来能够节省很多体力。镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着镁粉，立即就不会滑手了。绳子：攀岩通常使用φ9-11mm主绳，最好是11mm主绳。攀岩保护操作是保护者利用主绳、铁锁、安全带、保护器等相关攀岩保护装备，在攀登者攀爬全程中提供安全保护；攀登者完攀以后，视需要决定是否将其放到地面。保护者必需确保攀登者脱落时，不会撞击地面，而且尽可能避免冲坠可能带来扭挫伤等危险。另外，合格保护操作还要求保护绳松紧适度，不会妨碍或帮助攀登者动作。一个好保护者首先要含有过硬技术，更关键是强烈责任心。你必需时刻关心搭档进程，永远不能放松警惕，直到她回到地面。你失误直接威胁到你同伴生命，间接地，也危害到你们行动计划和你。攀岩前准备：热身在开始攀岩之前，热身这个动作是很关键，省略这个步骤很轻易受伤。热身确实能够降低拉伤甚至拉断肌肉危险，所以千万别忽略它，它是攀岩或训练前必做步骤。现在对于热身到底该怎么做即使还有争议，但不管怎样，找到你认为最舒适方法是我们提议。最好暖身方法是慢跑10-15分钟。可能岩墙周围没有跑道，不过你能够在原地跑步，膝盖尽可能提升，而且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬时候。另外一个很大问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，轻易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者会花费心理能量比生理还多，所以当你攀岩时候，可能更轻易冷掉。所以，在你攀登之前，你必需做任何能够保持肌肉温度动作。攀岩基础技巧一、攀岩要领1）系完保险扣要请教练检验，最好请教练给你系"双八结"或"水手结"，这么会较安全。2）攀爬时，身体应尽可能贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上小窝，可有效防滑脱。3）手指并拢，才能牢牢抓住岩点。4）手脚轮番用力可节省体力，必需时向上"悠"一下更会事半功倍。5）下降时面向岩壁，四肢伸开，双脚力度均衡去登岩壁。6）攀岩时宜穿小半号薄底鞋。7）攀前观察岩点、选好路线，可提升攀岩速度……力量是攀岩运动员基础素质。在攀岩过程中，最基础技术，就是支点固定攀登法。就这种基础技术而言，结合岩壁上不一样支点情况，能够大致将攀岩过程中用力归纳为：抓--关键是指用手抓住岩石凸起部分；抠--是指用手抠住岩面上棱角、台阶和裂缝；拉--是指在抓住前上方牢靠支点前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；撑--指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂力量使身体向上移动，或左右移动；推--关键是指利用侧面、下面岩体或物体，以手、臂力量使身体向上或左右移动；蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚趾蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢负荷；跨--是指利用本身柔韧性，避开难点，以寻求有利攀登支点；挂--关键是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；踏--关键是指利用脚前部下踏较大支点，登身体移动，以减轻上肢负荷；摩擦--是指利用岩石鞋和岩壁形成合理角度所产生短暂稳定，使身体向上或左右移动。攀岩注意事项1.攀岩穿着宽松衣裤，不妨碍攀爬就好了。不过，鞋子在攀爬时，饰演着关键角色。2.准备活动准备活动：（1）头部运动

（2）振臂运动（3）扩胸运动

（4）体侧运动

（5）体转运动（6）弓箭步压腿（7）膝关节运动

（8）手、足关节运动3.速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——即使有保护员在下面帮助调整绳索，但假如不留心，还是有可能发生危险。尤其是当你绳索同岩壁间距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜向下降落。同时，你也能够用脚蹬岩壁方法掌握下降方向和速度。4.正确穿戴护具护具穿戴也颇有讲究。绳索绑得不能太紧也不能太松，和腿间宽度保持一个食指距离是最好。太紧了，会影响到攀爬姿势，而太松了则轻易脱落。爬之前，首要是先观察面前岩壁，想清楚一会上去路线。2、高空断桥“激发潜能、熔炼团体”为目标户