高中生心理健康第一课

心理健康课——健康生活，阳光人生2021/5/91高中心理健康第一课

——健康生活，阳光人生2021/5/92提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一个人怎么样才算健康？

2021/5/93健康的定义

1989世界卫生组织提出了有关健康的概念：除了躯体健康、道德健康、社会适应良好外、还要加上心理健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。

随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态也是非常重要的。2021/5/94心理健康的概念：心理健康是指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，并在外界环境发生变化的时候，能不断调整自己的心理，达到与环境的平衡与协调，并在其中逐渐提高心理发展水平，完善人格特质。2021/5/95心理调查根据你们的了解，请判断下列的哪些人是心理健康的，哪些人是心理不健康的，并对下面的内容迅速连线。迅速连线海伦·凯勒梵高海明威崔永元杨丽娟健康不健康2021/5/96美国残疾教育家，她在19个月的时候因为一次连续几天的高烧，治愈后留下后遗症,被迫失去视力和听力。在这黑暗而又寂寞的世界里，她并没有放弃，而是自强不息，在导师安妮·莎莉文的帮助下，海伦学会用顽强的毅力克服了生理缺陷所造成的精神痛苦。她热爱生活并从中得到许多知识，学会了读书和说话，并开始和其他人沟通。以优异的成绩毕业于美国哈佛大学拉德克利夫学院，成为一个学识渊博，掌握英语、法语、德语、拉丁语、希腊语五种文字的著名作家和教育家。她走遍世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业。她获得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。海伦·凯勒2021/5/97梵高荷兰后印象派画家。他是表现主义的先驱，并深深影响了二十世纪艺术。梵高的作品，如《星夜》、《向日葵》与《有乌鸦的麦田》等，现已挤身于全球最具名、广为人知与昂贵的艺术作品的行列。1890年7月29日，梵高终因精神疾病的困扰，在美丽的法国瓦兹河畔结束了其年轻的生命，是年他才37岁。（充满坎坷、压抑的一生）2021/5/98美国小说家。晚年在爱达荷州凯彻姆的家中自杀身亡。海明威代表作有《老人与海》、《太阳照样升起》、《永别了，武器》、《丧钟为谁而鸣》等，凭借《老人与海》获得1953年普利策奖及1954年诺贝尔文学奖。海明威被誉为美利坚民族的精神丰碑，并且是“新闻体”小说的创始人，他的笔锋一向以”文坛硬汉“著称，是“20世纪最伟大的作家之一”。海明威92021/5/99央视著名节目主持人，主持过《小崔说事》、《实话实说》、《电影传奇》、《荣誉殿堂》等等深受群众喜爱的节目。2001年由于沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症。崔永元这是由于精神压力过大，同时对人生的期望值偏高，所以形成了情绪焦虑和心理恐慌，医学上将这种病称之为情绪抑郁病症。随后的一年中，崔永元在父母的陪伴下，全面强化地开始进行治疗，同时父母妻女们用亲情坚强的支持着他。通过多元化的全面治疗，直到2006年时，崔永元的病症得到缓解康复。现在正常工作。崔永元2021/5/910杨丽娟

杨丽娟,女，甘肃省兰州市人，从16岁开始痴迷刘德华，看遍了刘德华所有的影片，唱遍了刘德华所有的歌曲。此后辍学开始疯狂追星。杨丽娟的父母劝阻无效后，筹资供女儿多次赴港及赴京。此次，杨丽娟一家三口借了1.1万元，于2007年3月19日来到香港。

25日，在香港观塘“华仔天地”工作人员的帮助下，杨丽娟参加了刘德华参与的一场聚会，得以同偶像合影留念。当夜他们在一个24小时营业的快餐店内落脚。26日凌晨，杨丽娟和母亲一觉醒来后发现父亲杨勤冀不见了，只留下一封遗书。随后香港警方在尖沙咀附近海域打捞到杨勤冀的尸体。

杨勤冀在遗书中称，女儿参加歌迷聚会见到了偶像，但刘德华对女儿“和许多人一样”，没有与她单独会面及给予签名，“这不公平”。杨勤冀的遗愿是：“你应该见杨丽娟，为她签个名，救救她，除了你，她已隔绝了这个世界，只有你，才是她心灵的呼唤。”

目前，有关死者的后事料理工作交给香港有关行政部门负责，杨家母女昨天下午仍身处香港。杨丽娟在接受记者电话采访时不停地说：“我现在都不知道怎么办，我现在脑袋都是空的。”对于事件引起外界广泛的关注，杨丽娟只是说：“我现在要做的就是完成父亲的遗愿，要刘德华再见我一次，否则父亲的死就没有意义。”2021/5/911心理健康的标准是什么？2021/5/912心理健康的标准智力正常：正常人的智商在90-110之间自知自律（正确认识自己、悦纳自我、适当约束自己）情绪乐观稳定，反应适当、正确人际关系和谐（和他人友好相处）适应环境（积极的人生态度、现实的入世情怀、具有良好的社会适应能力。）快速调节能力2021/5/913你心理健康吗？

所谓心理健康也就是指良好的心理状态，而良好的心理状态并非一成不变的，而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳的心理功能状态就能称之为心理健康。2021/5/914中学生常见心理问题学习心理问题（学习动机缺乏、厌学、考试焦虑）人际交往问题（社交恐惧、人际孤独、人际冲突）自我意识问题（自卑、自负、任性、逆反）情绪问题（焦虑症状、强迫症、抑郁症、神经衰弱）不良行为（偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾）青春期问题（异性交往、青春期恋爱）

2021/5/915讨论：维护心理健康的途径与方法找朋友倾诉,和老师、家长谈心（倾诉）大哭一场,体育锻炼（宣泄）听音乐、唱歌、看电影、电视、小说（转移注意力）和心理老师沟通适当的心理求助是强者的行为！2021/5/916

由此可见，心理健康对我们的影响是巨大的，它不仅影响我们的身体健康、对学习、人际交往、一个人的成功与幸福、甚至对社会都会产生巨大地影响！2021/5/917学习心理健康课目的什么?2021/5/918“授人以鱼，一日享用

教人以渔，终身受用”心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过学习这门课后，使我们在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地进行心理咨询解决生活中的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！2021/5/919对心理咨询的看法2021/5/920人们对心理咨询的误解什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？

非也，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。

2021/5/921原来心理咨询就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它是利用各种心理技巧，帮助来访者解决心理困扰。

2021/5/9221）心理问题≠精神病2）心理学≠窥见内心3）心理咨询≠无所不能4）心理老师≠救世主5）心理咨询≠思想工作

了解心理咨询的五个不等式2021/5/923作为学生，当出现心理困惑需要进行心理咨询时，你应该做些什么准备？

A、想好开头说什么。

B、把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。

C、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。

D、不必过分地关注自我的表现与形象。

E、不要期望由心理辅导老师给你“决策”。

F、不要希望一次咨询就“解决所有问题”。2021/5/924开学已经一个多月了，你遇到了哪些困惑？请说出你的困惑，让我们一起来讨论吧，也许你现在的困惑，我们每一个人都正在面对！所以让我们来共同面对吧!2021/5/925有学生这样对我说：老师，我真想回到以前的学校我是从某地考来的，在以前的学校我是班里的佼佼者，本来身边的同学都非常羡慕我，我也很激动，可是来到这里后才发现这里根本不属于我。住宿的生活我不适应，这里的饭菜我不习惯，新的同学我也不熟悉。以前我在学校的时候，学习成绩是班级的前几名，班级各项活动都有我的份，可是现在~~~~我真怀念过去的时光，我想回到家乡去上学。2021/5/926这位同学遇到的问题就是典型的“新生适应不良”现象。

“新生适应不良”的最常见表现是难以排解的强烈的“恋家”情绪，她离开了自己熟悉的环境，离开了亲人和熟悉的朋友。一切都要重新开始，难免会有孤单、无所适从的感觉。巨大的心理落差也使她感到苦闷，从以前别人眼中的佼佼者如今变成了现在的"普通人"，由此产生了强烈的失落感。再就是难以处理好人际关系，尤其是“室友关系”。总而言之，该同学的问题核心就在于：她往日的心理平衡点被彻底打破了，她需要建立新的平衡点。2021/5/9271、要把比较的对象从别人身上转向自己，这是建立自信的关键。2、回忆你过去的成功体验，并且坚信这一切的不适应很快就会过去的，因为你曾经遇到过比这个更糟糕的情况，但是你都克服了。3、既然不能改变现状那就改变你的观点，辩证地看待你现在所遇到的挫折。人生难免有挫折，挫折可以帮助一个人更好地适应社会，培养个人的意志力，增强你的心理弹性（心理耐受性）。4、找心理老师倾诉，寻求心理援助。讨论：如果你也遇到了这样的问题，应该怎样应对？2021/5/928同样的生活环境，为什么有的人快乐有的人不快乐？快乐指数(N)=实现值/期望值调节期望值当N>1或N=1快乐当N<1失望心理调适能力策略-1培养积极心态

我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆;我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。（积极调整）凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上,又给了我一次成长机会。（积极暗示）A－－－－B－－－－C理论事件认知评价反应

所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择，我们为何不快乐的生活呢！？不快乐

快乐2021/5/930心理调适能力策略-2改变认知

故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。

一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中。

一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子。你选择什么，你就会得到什么

事实上，快乐的心态本来就是一种选择，如果你想选择快乐，你一定可以在这一段非常时期找到让你快乐的地方，即使情况再糟糕，你也可以从中找到值得庆幸的理由，然后去享受它!人，用什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生!2021/5/932培养积极的心态

学习是件苦差事，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。

千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。2021/5/9331、学会微笑高兴笑笑高兴2021/5/9342021/5/9352021/5/9362、学会接受接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。2021/5/9373、心怀必胜、积极的想法，并努力付诸行动。不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。2021/5/9384、学会不再埋怨寻找每个人身上最好的东西以积极的心态应对学生生活，充分发挥自己的长处。开发潜力，超越自我2021/5/939用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。5.暗示2021/5/9406、自律、坚持自律，是另一种快乐！选择你的目标，放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。2021/5/941

希望同学们从今天这节课开始，认识到心理健康对我们的重要性，在今后的学习与生活中，关注自身的心理健康，保持良好的心态，做一个人格健康，基础扎实，特色明显，勇于担当的身心健康的中学生！2021/5/942还有很重要的一点你们要知道：保密是心