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文档简介

春季养生知识有哪些一、甘甜之选，少酸多甘春季，肝脏的阳气蓬勃，此时若摄入过多酸性食物，易导致肝气过旺，进而损伤脾胃。因此，春季饮食宜忌酸而推崇甘甜。应减少食用如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，而多食如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾之品。二、远离阴湿，保持通风春日湿气渐重，居室及办公室应保持良好的通风，天气晴好时，宜将被褥和衣物晾晒于阳光之下，夜间睡眠时保持室内干燥透气。女性宜选择纯棉宽松衣物，以防湿疹之患。三、动以养阳，勿“蜗居”春季宜多参与户外活动，以顺应自然界阳气之升发，养阳之关键在于“动”而非“静”。应积极外出锻炼，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，以增强体质。四、心宽体健，笑对生活春季肝阳易亢，情绪波动易伤及脾脏。因此，宜保持心胸开阔，身心和谐。情绪抑郁则易导致肝气郁滞，免疫力下降，可能引发多种疾病。故女性宜放开胸怀，常保笑容，以维护健康与青春。(1)红枣：春季宜省酸增甘，以养脾气。红枣正是春季养脾之佳品，其味甘，能补中益气，是春季户外活动增多时，补充体力的良伴。(2)蜂蜜：春季气候多变，蜂蜜能补中益气、润肠通便，增强免疫力，是春季理想的滋补品。每日适量饮用，对身体有良好的滋补作用。(3)春芽：春日食春芽，顺应时令，如香椿、豆芽、蒜苗等，皆为春季之佳肴，富含生机，有益健康。(4)韭菜：春季气候多变，韭菜能保养阳气，其营养丰富，有健胃、提神、强肾之效，是春季餐桌上的佳品。(5)春笋：春笋被誉为“素食第一品”，其美味爽口，营养丰富，做法多样，风味独特，是春季不可多得的美食。(6)樱桃：樱桃被誉为“春果第一枝”，其味美多汁，营养丰富，尤其是铁含量极高，具有补中益气、调中益颜之效。(7)菠菜：春季菠菜根红叶绿，鲜嫩可口，对解毒、防春燥有益，其性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。(8)葱、姜、蒜：春季食之可增进食欲、助春阳，具有杀菌防病之效，是春季调味及保健的佳品。1、黑木耳：黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠之效，其植物胶质能吸附体内杂质，排出体外，同时具有养血驻颜之功。2、柠檬：柠檬富含维生素C，是美白护肤的重要成分，饮用柠檬水能排出体内毒素，美白肌肤，消除雀斑。3、莲藕：莲藕有利尿作用，能净化血液，生藕性寒，适合血热者食用，熟藕则有养胃滋阴之效。4、地瓜：地瓜纤维质丰富，能促进肠胃蠕动，有助于排便，其抗氧化成分有助于降胆固醇、降血脂。5、蜂蜜：蜂蜜富含多种营养成分，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜，常食能达到

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