如何保健电脑的方法

如何保健电脑的方法如何保健电脑的方法如何保健电脑指击键盘，鼠标移动，荧屏闪烁，网上漫游……仅仅几年功夫，原来觉得还远在万里之遥的电脑，已经进入中国的平常百姓人家。世间万事，有利就有弊，电脑也同样如此。长时间操作电脑时，经常出现的眼部症状有视疲惫、视物模糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。一项对3819名电脑操作人员的调查说明，他们中14％的人有手痉挛，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感觉右臂痛；6％的人诉说右手痛；大多数人会出现肩痛和背痛。在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫〞中，还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对1000名电脑操的调查显示，他们除普遍反映头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。国内的有关调查也说明，从事电脑工作3小时或3小时以上者，机体的反应比操作前有显著的改变。所以，劳作卫生专家认为，长期从事电脑作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。在80年代初期，美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研究过电脑作业与怀孕妇女流产之间的关系。他们的研究说明，接触电脑每周大于20小时的怀孕妇女，流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%~200％。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现，每周接触电脑15小时以上，婴儿患先天性缺陷显然增加。不过，也有人对这项研究结果提出异议。电脑既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢？使用电脑时，一是要使室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照耀，操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲惫。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采纳适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。预防疲惫首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的凹凸、距离、远近，可随人体必需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15度-20度这样眼睛微微下倾，观看效果最正确，对保护视力有好处。保持合格的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于30。；手臂角〔也称肘角，即上臂与前臂的夹角〕为900，坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。要合理安排作息时间，工作一小时左右，就要休息片刻，如休息lO分针；工作3小时，应当休息2小时。手指击键次数．应当每小时小于1万次。保持做依据电脑操作特点编制的徒手保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持合格的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平常可以多吃一些合维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。办公室里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病〞，防治电脑“病〞，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病〞的窍门和方法。罪状一：电磁辐射症状：失眠、内分泌紊乱致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷〔正离子〕，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解方法1.仔细地清扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2.多喝茶。茶叶中含有的`茶多酚等活性物质，有助汲取放射性物质。3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。4.常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，关于情绪急躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5.绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常必需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，关于消除烦躁情绪非常有帮助。6.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。7.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以汲取电脑所发出的电磁波。8.尽量使用液晶显示器。9.穿着防辐射肚兜。罪状二：灰尘场症状：皮肤过敏致病原因：处于开机状态的显示器四周会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的四周便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解方法1.不要在电脑四周摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3.经常开窗通风。4.使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾〔更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋〕直接敷在额头和面颊上。5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够汲取灰尘。6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积存灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。在计算机旁放一杯热水各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢？其实这是很多「计算机族」的通病喔！这是因为很多人因工作的必需要，例如：网络公司或是文书处理者，还有儿童沉迷于玩计算机游戏中，因为一般计算机桌非专为儿童制定，屏幕较高，一旦沉迷于计算机游戏而不知克制，就更容易造成近视加深。因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，有时还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜爱熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。或者在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。关于电脑族的保健的方法关于电脑族的保健的方法1、大脑虽说大脑的潜力只开发了很少一部分，但工作一天常有大脑透支的感觉。天天在电脑前接受辐射，加上空调房里氧气较稀有，大脑在难以发挥最正确状态的工作环境里工作，疲惫感会来得更快。对策：利用好午休时间。午餐不要总是在食堂解决，走两步离开这座大厦换家餐厅。饭后不要马上回办公室，找片宁静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。2、颈椎过高的`电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地伸向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了“S形，长期处于错位状态下的颈椎很容易僵硬变形。对策：调整电脑桌高度〔比较合适的高度是67厘米〕，这样能保证颈椎的自然弯曲。降低颈部肌肉紧张程度。3、肩膀你是不是用电脑时无意识地把整个肩膀都架起来？肌肉紧张后必需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，参加运输的血液量反而减少了。同时，肌肉紧张时制造的“垃圾也不能及时清运，肩膀就又痛又僵硬了。对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起。每隔1小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉伸及肌力训练，以增加柔软度及肌力。4、眼睛用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次，这样会使眼睛缺氧，泪液减少，然而进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了，于是造成眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症。对策：调整屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应是四周亮度的3～4倍。另外滴用泪液型眼药水。可以缓解眼睛的干涩，但1天内使用不宜超过6次。5、胃长期窝在椅子上，把自己弯成个“虾米，胃部被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。对策：饭后站立20分钟，给胃一个活动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。6、手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手，学名叫“腕管综合征。使用电脑时，上肢常处于悬肘的状态。这种状态会造成手腕部位的神经承受过重的重量。进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。对策：选一个合适的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，是否能在握住鼠标时让整个掌心均匀受力。7、下肢在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿“牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，使血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。对策：买把好椅子。理想的坐椅应符合以下要求：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何