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文档简介

刻意练习如何从新手到大师王正林译[美]安德斯·艾利克森（AndersEricsson）罗伯特·普尔（RobortPool）著PEAKSecretsfromtheNewScienceofExpertise机械工业出版社ChinaMachinePress作者简介安德斯·艾力克森博士（K.AndersEricsson），是佛罗里达州立大学(FloridaStateUniversity)心理学教授，康拉迪杰出学者，是“刻意练习法则”研创者。杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧正确有效的学习路径最终成为专家学习科学的大量研究表明成年人最佳的学习方式并非独自练习，而是在情境中学习完成重要工作进入相关情境找到学习共同体围绕重要成员提升专业技能进入核心圈子有目的+有方法的练习=刻意练习有目的地的练习能激发潜力，实现进步分解目标制定计划坚定执行持续反馈无目的地的练习只是反复的做某事这种反复达到了某种可接受的水平，再多的练习也不会进步并且可以做到自动化，持续练习及反馈持续练习并持续对自我所做的事情进行反馈，辨别还有哪些地方存在不足，应该如何去改进。3不断迫使自我走出舒适区，才能找到并弥补自我的短板，以获得有效的进步。走出舒区适4有明确的目标目标需要具体、可量化、可执行、有时限。1足够的专注力完全投入，把注意力尽可能的集中在任务上。2刻意练习四个要点保持动机也许你并非达到极限，而是动机不足找到自我强烈的渴望得到他人的认可和崇拜找到志同道合的人，互相促进制定特定的时间练习，避免拖延保持良好的睡眠及状态，减少过程中的痛苦强化前进的理由弱化阻止前进的因素第一阶段产生兴趣对事物充满热情的第一步收到支持和鼓励，获得继续练习的动机寻找最好的老师，自己和家人全力以赴掌握最高水准后开始尝试开拓创新杰出人物路线图第二阶段变得认真第三阶段全力投入第四阶段开拓创新有效的训练方法做舒适区外的努力设定良好的特定目标注意心理特征的变化掌握基本技能才能提高如何刻意练习？最大限度的去刻意练习

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