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平衡身心--瑜伽智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年江西理工大学下面说法正确的是?()
答案:坐角式练习时,由坐姿手杖式进入。###坐角式可以滋养盆腔内脏器三角伸展式的练习功效()
答案:减轻消化不良和胀气###增强脊柱的柔韧性###按摩和强健骨盆区域###舒缓背痛,使肩部调整归位练习瑜伽的原则是()
答案:动作缓慢进行与呼吸一致###集中精神使真正感觉到身体的紧张与放松的规律###除特别情况外要用鼻孔呼吸###选择空腹时实践瑜伽呼吸法的功效()
答案:加大肺泡气体交换量,使身体的肺部组织更加强壮###促进血液的带氧量,使血液得到净化###可为肺部提供大量氧气双角式的练习功效()
答案:伸展腿部筋腱,缓解肩背紧张###增强消化功能###改善贫血###滋养头部血液循环对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人,可以准备一条毛巾做辅助。()
答案:对瑜伽经典书籍有《瑜伽经》、《薄伽梵歌》、《奥义书》。()
答案:对瑜伽每个动作都有缓慢柔和,步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。()
答案:对瑜伽姿势练习重要是伸展运动。()
答案:错练习瑜伽时应意念集中,意念归于一点,效果会更加显著。()
答案:对瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。()
答案:对练习瑜伽时可以穿紧身衣。()
答案:错正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦,而且会感到身心灵合而为一。()
答案:对拜日式适合所有人群练习。()
答案:错练习瑜伽时最好是()
答案:进食后2小时瑜伽练习要注意平衡原则()
答案:即前后左右要和谐均衡,身心合一练习瑜伽的最终目的?()
答案:身心合一“瑜伽”是梵文词,意思是()和原始动因的结合或一致
答案:自我瑜伽练习时应保持什么心态()
答案:平和心态瑜伽的发源地()
答案:印度北部瑜伽的含义是心灵.肉体好人精神结合到最()的状态,既是身心处于相对稳定.平衡的状态。
答案:和谐下列不属于瑜伽流派的是()
答案:清新瑜伽肘部练习可以放松肘部关节,()肌肉
答案:肩部练习过程中如果出现身体不适?()
答案:休息一会继续常见的瑜伽体系有()以及曼陀罗瑜伽.奉爱瑜伽等()
答案:业瑜伽###哈他瑜伽###王瑜伽###智瑜伽练习瑜伽的时段是()
答案:排尽体内毒素.废物(上完洗手间),淋浴后片刻,在进行练习###清晨洗漱后,早餐前或工间午休,就寝前1小时也是很好的###最有效的时间是在正餐后3小时练习练习瑜伽的最终目的()
答案:瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一###很好的维持身心的健康和平衡状态###让人产生幸福.舒畅的感觉练习瑜伽时对场地和环境的要求是()
答案:为防止地面动作受伤,准备薄地毯或健身垫###安静不受外界噪音的影响###配上宁静舒缓.空气悠远的瑜伽音乐###活动前开门窗通换新鲜空气,保持空气质量良妇双角式的练习要点()
答案:双脚的外侧相互平行###双脚和双手以及头部在一条直线上###微收腹部,延展整个脊柱;###膝盖上提,腿部绷直,身体的重量放在两腿上;练习瑜伽时对服装的要求是()
答案:不带任何首饰,去掉皮带.手表.眼睛,防止意外受伤###最好不穿鞋,光脚练习###不受束缚,易于伸展.撑拉的服装###禁止穿塑体内衣练习圣哲玛里琦一式的练习要点。()
答案:两坐骨压实地板且均匀分摊重量###弯曲腿胫骨与地面成直角###主动扩张腹股沟区域,不过分挤压猫伸展式的功效()
答案:消除肩背部的酸疼和疲劳###提高肩部.颈部和脊柱的柔韧性###改善背部僵硬###增加脊柱的灵活性瑜伽练习时应采用“以心领息,以息领身”。()
答案:对瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一,最终目的是让人产生幸福,能够很好的维持身心的健康和平衡状态。()
答案:对在练习瑜伽时,应当将瑜伽当做娱乐,当做令您快乐的事,放松心情,愉悦地来练习,不要一味的追求高难度姿势,强迫自己在短时间内达到演示者的程度。()
答案:对练习瑜伽者可以喝酒,可以吸烟和大麻。()
答案:错在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛,都不能停止活动,要坚持到动作结束。()
答案:错山式站立能伸展脊柱,舒展双肩及胸部,增强下肢关节的力量。()
答案:对瑜伽一般用嘴呼吸。()
答案:错瑜伽是一种生命哲学,它提倡健康自然的生活方式。()
答案:对练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽,造成不必要的损失。不要过于勉强,每个人都有自己的极限,每项运动达到自己努力所能承受的限度,便能达最佳效果,这就是最好练习。()
答案:对瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致。()
答案:对双角式练习过程中要求从腰部向前弯曲,双肘弯曲向头的上方和后方伸展。()
答案:对瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的()
答案:脊柱下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处?()
答案:使人变高瑜伽适合哪些人来练习()
答案:不分男女老少.任何人都可以练习练习瑜伽的注意事项错的是()
答案:练习过程可有强迫自己的行为战士一式练习时容易出现错误,下面错误选项是?()
答案:髋部保持正位瑜伽音乐类型是?()
答案:舒缓瑜伽体位来源于()
答案:模仿动植物的体态肩旋转可以扩展胸部,放松()关节,补养和加强上背部。
答案:肩部瑜伽的本义()
答案:减缓压力加强侧伸展式练习中,练习要点正确的是?()
答案:骨盆正位,臀部两侧保持平行下面的选项哪个是错误的()
答案:下犬式的肩胛骨内压,手肘可以超伸哪项不是加强侧伸展式的功效?()
答案:调节月经瑜伽的目的()
答案:在于平息相互矛盾的本能冲动所带来的混乱进行幻椅式练习,下面说法错误的是?()
答案:膝盖超过脚尖四角板凳式的要点()
答案:腹部收紧保持脊柱正位瑜伽有六个流派:智慧瑜伽、胜王瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽。()
答案:对舞韵瑜伽是瑜伽与舞蹈的融合。()
答案:错舞韵瑜伽来源于自由体式冥想。()
答案:对自由体式冥想是为身心放松、和谐状态下自动、自发的契合舞动。()
答案:对舞韵练习可以帮助身体疏通气血、改善微循环状况、提升柔韧性与平衡性。()
答案:对姿势不良.静坐少动.作息不规律对肩颈无影响。()
答案:错肩膀酸痛.手臂麻木.睡眠质量下降.肤色晦暗可能和肩颈於堵有关。()
答案:对瑜伽可以帮助大家从根源上解决肩颈问题。()
答案:对按摩牵引等只能暂时缓解酸痛感。()
答案:对肩颈是人体的十字路口,是气血供应大脑的主要通道。()
答案:对工作学习容易注意力不集中,力不从心可能和心肺功能有关。()
答案:对心肺功能强的人群容易出现脾气暴躁,一点的小事情就会动怒,身体乏力四肢无力。()
答案:错奔马式可以打开胸腔,改善含胸驼背,提升自信心。()
答案:对心肺功能弱会影响体内的毒素代谢,而且还会造成各个组织脏器的损伤。()
答案:对后弯类体式可以调整呼吸状况,改善心肺功能。()
答案:对肥胖是一种疾病。()
答案:对瑜伽不可以减肥。()
答案:错肥胖会影响寿命。()
答案:对肥胖是心脑血管疾病.癌症.糖尿病等慢性病的重要诱因。()
答案:对瑜伽呼吸控制法.体位法.收束法的方式和有氧运动相结合,一方面减少脂肪,一方面增加肌肉。()
答案:对缓解疲劳需要保证基础睡眠,结合饮食调理。()
答案:对疲劳综合症是持续或反复发作的疲劳。()
答案:对瑜伽练习可以帮助身心放松,精神得到补给,回归内心的宁静。()
答案:对围绕瑜伽呼吸控制法结合体位法.感官收摄等,帮助舒缓神经,消除一天的紧张感.疲劳感。()
答案:对心理疲劳是由长期的精神紧张压力.反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。()
答案:对引起焦虑的原因主要有:精神紧张.生活节奏高度紧张.学习工作压力大。()
答案:对在焦虑干预练习中,饮食忌寒凉油腻,宜温暖清淡。()
答案:对焦虑主要表现为经常心慌.心悸.手抖.出汗。()
答案:对运用体位法可以通过改善脊柱的僵硬,释放身体的紧张,从而刺激分泌对抗焦虑的皮质醇。()
答案:对皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能.()
答案:对脊柱侧弯引发腰痛,影响呼吸系统功能。()
答案:对运用自然呼吸法,提升气血循环功能,改善脊柱僵硬的状态,唤醒脊柱周围深层次组织的弹性,帮助稳定脊柱的正确形态。()
答案:对气血不足会影响血液循环,骨骼和肌肉的灵活性和弹性会受到影响,从而导致脊柱僵硬,脊柱侧弯的状态会持续下去。()
答案:对脊柱侧弯又称为脊柱侧凹。()
答案:错脊柱侧弯的少数人是因脊柱发育不良或脊柱本身病因引起。()
答案:对长期免疫力低下容易出现疾病。()
答案:对熬夜.饮食不规律.睡眠不规律可能引起免疫功能的低下。()
答案:对提升免疫力不用注重生活饮食习惯。()
答案:错免疫力低下最直接的表现就是容易生病,经常发烧.感冒,食欲减退.乏力.精神差。()
答案:对瑜伽可以有效帮助提升免疫力。()
答案:对瑜伽休息术也称为瑜伽式睡眠,是一种有意识的状态,是情感.精神深度放松的练习。()
答案:对冥想时,左脉必要持续流动,意识.身体才可以得到控制,保持平衡。()
答案:错瑜伽休息术可以恢复精力,提高睡眠质量。()
答案:对冥想能使大脑得到真正的休息。()
答案:对冥想帮助理解意念的所有功能:记忆.专注.情绪.推理.直觉。()
答案:对三角伸展式练习时脊柱应该与头部后侧及尾骨在一条直线上。()
答案:对抑郁.极度疲劳时,不宜练习三角伸展式。()
答案:对战士二式练习时弯曲的膝盖可以超出脚趾。()
答案:错类风湿关节炎患者发烧时应避免三角伸展式。()
答案:对有腰椎间盘或者下背部疾患者背靠墙练习侧角伸展式。()
答案:对三角扭转式增加脊柱下部的血液循环,强健脊椎骨和背部肌肉,完全伸展胸部。()
答案:对患有头痛.高血压或者低血压.常失眠者.严重腰椎间盘突出者可以练习三角扭转式。()
答案:对下列关于圣哲玛里琪一式说法错误的是()
答案:双手不能在腰部紧握手指或者放于腰部。扭转系列的体式可以改善横膈膜柔韧性,缓解脊柱.髋部及腹股沟紧张疲劳,滋养脊柱神经,提高脊柱能量水平。()
答案:对头痛.偏头痛.失眠或感到疲倦时,应避免圣哲玛里琪三式。()
答案:对太阳B预防各种神经系统.内分泌系统疾病及各种慢性疾病。()
答案:对太阳B可以稳定身心.柔软全身。()
答案:对太阳B促进血液循环.调整体质,消除疲劳与贫血。()
答案:对太阳B可以调节植物神经神经,使人心情愉快。()
答案:对太阳B让血液中的氧气发挥更大的活化作用,增强身体免疫力。()
答案:对练习太阳致敬十二式可以改进练习者体态及平衡感。()
答案:对发烧.急性炎症.皮疹期不适合练习太阳致敬十二式。()
答案:对太阳致敬十二式可以作为热身练习。()
答案:对太阳致敬十二式练习后可以收获哪些效果?()
答案:直接激发在人体右脉中流动的阳性能量###使人头脑清晰###刺激并平衡体内所有系统###加强背部能量,平衡新陈代谢系统太阳B包含()个体位。
答案:10加强侧伸展式是不对称站立伸展练习,在腿部稳定的基础上进行脊柱和身体一侧的伸展。()
答案:对战士一式可帮助提升内在能量,增强自信。()
答案:对战士一式功能是增强腿部力量。()
答案:对关于加强侧伸展式的练习要点正确的是()
答案:从腰部的两侧开始均等地向前弯曲。###初学者如果双掌相合太困难的话,可以将双臂置于背后,弯曲手时,每一侧的手掌放在另一侧的手肘上。###骨盆保持中正,臀部没有一高一低。###将身体的重心落于右脚的脚后跟上。收紧右膝,延展胸部.腰部与髋部。###初学者如果最终伸展有困难的话,那么就将双手落于右脚两侧的地面上。逐步.谨慎地伸展你的背部和颈部。幻椅式按摩心脏,增强腹部器官和背部。()
答案:对自然呼吸法的实践注意事项正确的有()
答案:练习场所:房间宜安静.清洁.舒适.通风,但不宜有冷风,避免阳光直射。###呼吸:若非特别说明,始终通过鼻子呼吸,避免用嘴呼吸。###练习时间:最佳时间是清晨。日落或者睡前也可以练习。勿急于求成.循序渐进。###空腹:餐后三四个小时以内不宜练习。正确的节律.缓慢深长的呼吸方式会增强呼吸系统的效率,镇静神经系统,也会减少对外界物质的依赖与渴求。()
答案:对瑜伽科学中,“大脑.理智和自我”三者被称为“契塔”。()
答案:对腹式呼吸是呼气,腹腔从四周同时向内收缩,吸气,腹部扩张,向四周膨胀。()
答案:对不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏,导致肉体.情绪和精神受阻,从而引起内在的冲突.人格失调.生活方式紊乱甚至疾病。()
答案:对下面关于下犬式的练习功效正确的是:()
答案:恢复脊柱活力,改善背部僵硬。###促进骨盆区域血液循环。###伸展胸部,增强肺部弹性。###增强脊柱,治疗背部疼痛。在练习上犬式,腰部收到挤压时,及时弯曲手肘。()
答案:对后弯系列的体式可以激活神经中枢系统,提高抗压能力,缓解头痛.高血压和神经衰弱,抗忧郁。()
答案:对患有较严重的便秘.腹泻.偏头痛.高血压者不宜练习上犬式。()
答案:对下面关于上犬式练习要点错误的是()
答案:脊柱伸展,肩膀可以架着。患有哮喘者适合练习左角式。()
答案:错双角式练习过程中是以髋部为折点,做前曲的脊柱伸展的动作。()
答案:对下面关于坐角式的练习功效正确的是()
答案:促进骨盆区域的血液循环,使其保持健康。###矫正子宫脱垂或膀胱下垂。###缓解痛经,改善月经失调。###缓解坐骨神经痛。下面关于双角式的练习功效正确的是()
答案:缓解抑郁症,增强自信。###使心脏和肺部充满活力。###增强消化功能。###滋养头部血液循环,改善大脑缺血缺氧。前曲系列体式中,腹部器官受到适度的挤压,对于神经系统有独特的舒缓功效。()
答案:对斜板式是支撑伸展性练习,强化肩背.腰腹.臀腿,使其更加稳定伸展。()
答案:对斜板式练习时肩部.背部.臀部保持稳定伸展,腰部没有塌陷。()
答案:对四柱支撑式加强手臂,增加腕部的灵活性和力量。()
答案:对下列关于手肘支撑斜板式练习要点错误的是()
答案:臀部向上过度抬高,没有向下沉。关于斜板式下列练习要点正确的有()
答案:脚跟向后蹬出,伸展腿部后侧。###肩颈伸展,没有耸肩。###肩部.背部.臀部保持稳定伸展,腰部没有塌陷。###臀部没有向下过度抬高;没有向下沉。海星式对于膝盖有损的练习者可以跳跃。()
答案:错在山式系列练习时患有帕金森综合症或者椎间盘疾病,可以面朝墙站立。()
答案:对关于山式的练习功效正确的有哪些?()
答案:防止因衰老而引起的脊柱,腿脚的老化。###使身体的每个部位调整归位。###伸展脊柱矫正不良姿势。关于山式的练习要点正确的有哪些呢?()
答案:保持头部直立正视前方。###双肩下沉放松,在山式站立中保持自然呼吸。###脚趾均匀张开,平放在地面上。###内收并上提腹部,上体胸骨,扩展胸廓。站立系列的体式可以调整健康站姿,强健腿部肌肉和关节,增强脊柱的力量和柔韧性,强化心血管系统,防止血栓形成。()
答案:对在练习下犬式时一定要将脚跟放在地面上。()
答案:错束角式练习过程中,两手相握,紧握双脚,伸展脊柱。()
答案:对脊柱容易下陷或严重哮喘者不可练习手杖式。()
答案:错下犬式是支撑倒立
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