《有氧拉丁》教学大纲

《有氧拉丁》教学大纲课程名称（中文/英文）：有氧拉丁AerobicLatin）课程编号：8909928890992989099308909931学分：1学分一、课程简介为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，在充分利用现有的体育教学资源，丰富体育课程教学内容的基础上，根据女大学生的体能和形态特点，以提高她们的体质和形体素质为主导，改善和塑造身体形态、培养学生高雅的气质和风度为目标，并能够在锻炼中塑造一个充满自信和活力的自我，特制定本教学大纲。1、通过有氧拉丁课教学，使学生树立“健康第一；绿色体育”的指导思想，培养高雅气质，提高审美能力，塑造健美形体。使学生体态变得优美、举止变得优雅、身材变得健美匀称，并在锻炼中塑造一个充满自信和活力的自我。2、使学生全面掌握形体锻炼及保健知识和方法，建立现代健康观念，以提高自我控制生命活动的能力。3、全面发展身体素质，培养自我学习的能力和兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育打下良好基础。有氧拉丁操是健美操的一个组成部分，在音乐伴奏下，在国标拉丁的基础上。以有氧练习为基础，以增强体质，改善身体形态、塑造均匀体形和优美体态，培养高雅气质和自信为主要目标的运动。以学生为主体，注重素质教育，提高学生创造能力，使学生掌握健身的体育技能，培养终身体育意识。一、Courseintroduction.Inordertofullyimplementtheparty'seducationpolicy,andpromotethehealthydevelopmentofstudents,sothatcontemporarycollegestudentstobecomebuildersandsuccessorsofthesocialistcause,thefulluseoftheexistingteachingresources,abundantsportscurriculumteachingcontent,accordingtothephysicalandmorphologicalcharacteristicsoffemalecollegestudents,toimprovetheirphysiqueandbodyoriented,improveshapeandbodyshape,cultivatestudents'temperamentanddemeanorandelegantasthegoal,andcancreateaselfconfidentandvigoroustraining,formulatedsyllabus.1.throughtheaerobicLatinclassteaching,studentsestablishahealthfirst;greensports,theguidingideology,cultivateeleganttemperament,improvetheaestheticabilitytoshapethebody.Tomakethestudentsbecomegraceful,andbuildaself-confidenceandvitalityintheexercise.2.toenablestudentstofullygraspthephysicalexerciseandhealthknowledgeandmethods,theestablishmentofmodernhealthconcepts,inordertoimprovetheabilityofselfcontroloflifeactivities.3.theoveralldevelopmentofphysicalfitness,trainingandselflearningabilityandinterest,todevelopthehabitofregularexercise,layagoodfoundationforlifelongsports.AerobicLatin

isacomponentofaerobicsinthemusicaccompanimentbasedontheLatinAmericanstandard.Basedonaerobicexercise,toenhancephysicalfitness,improvebodyshape,shapeauniformbodyandgracefulposture,cultivateeleganttemperamentandself-confidenceasthemaingoalofthemovement.

二、教学内容围绕有氧拉丁操的基本动作要素，学习其基本技术和技能，全面发展学生身体素质，塑造健美形体和身体姿态。通过有氧拉丁操有氧练习提高心肺功能和耐力，培养动作节奏感及音乐韵律感。提高肌肉的协调性、技巧性与柔韧性，促进生理和心理健康发展。（一）理论知识1、有氧拉丁操的特点与发展2、有氧拉丁操专项技术理论3、有氧拉丁操练习时的注意事项（二）基本技术1、转髋(salsa)2、恰恰3、曼波4、桑巴5、基本步伐6、手臂动作6、教学套路组合有氧拉丁第一学期教学进度课次教学内容11．简述有氧拉丁的特点、内容及作用。2．讲解本学期上课的要求及考核内容。21.学习形体手位、手臂波浪和身体波浪。2.学习有氧拉丁基本动作。3．拉伸练习31.复习形体基本动作，学习形体操A。2.学习有氧拉丁A组动作。3．拉伸练习41．复习形体操A组动作，学习形体操B组动作。2．复习有氧拉丁A组动作，学习有氧拉丁B组动作。3．拉伸练习51.复习已学形体操组合并学习形体操C组动作。2．复习有氧拉丁A、B组动作。61．复习已学形体操并学习形体操D组动作。2．复习已学有氧拉丁组合并学习有氧拉丁C组动作。71．复习已学形体操并学习形体操结尾动作。2．复习有氧拉丁所学的动作组合并学习有氧拉丁D组动作。81．复习成套形体操。2．复习已学有氧拉丁动作并学习有氧拉丁E组动作。3．800米练习91．复习形体操。2．复习已学有氧拉丁动作组合。3．拉伸练习101．复习形体操。2．复习已学有氧拉丁动作组合并学习有氧拉丁F组动作。3．

800米练习111．复习形体操。2．复习已学有氧拉丁动作组合并学习有氧拉丁结尾动作。3．拉伸练习12

1．复习形体操。2．复习成套有氧拉丁。2．800米练习131．复习与巩固形体操组合2．复习有氧拉丁动作组合3．800米考核14有氧拉丁考核15理论课16理论课考核有氧拉丁第二学期教学进度课次教学内容1理论课:1、有氧拉丁操的起源、特点、发展。2、有氧拉丁操健身知识。21、热身运动。2、学习基本舞步。（1）转髋(salsa)--前后移动；（2）恰恰（原地---前后左右移动）；3、学习有氧操基本步伐：踏步、走步、并步。4、指导与练习。要求：1、初步掌握转髋(salsa）、恰恰基本步伐与胯部的转动技术。2、准确完成三种步伐，并掌握其变化规律。31、热身运动。2、学习基本舞步。（1）曼波；（2）桑巴；3、学习有氧操基本步伐：交叉步准、字步、前前后后，复习1-3。4、指导与练习。要求：1、初步掌握曼波、桑巴基本步伐与胯部的转动技术。2、完成三种步伐，并掌握其变化规律。41、热身运动。2、基本舞步组合。3、上肢动作。4、学习有氧操基本步伐：快滑步、侧滑步，复习1-6。5、流行韵律健身操。6、指导与练习。要求：1、熟练舞步，加大胯部动作幅度。2、幅度应以身体解剖状面为最大。3、完成二种步伐，并掌握其变化规律51、热身运动。2、基本舞步组合。要求：提高动作质量，建立正确的技术动作概念。3、学习有氧操基本步伐：前后转身、四方步复习1-9与上肢动作。4、流行韵律健身操。要求：熟练基本步伐，准确完成基本步伐及其步伐变化。61、热身运动。2、基本舞步组合。3、手臂动作与步伐组合。4、流行韵律健身操。5、指导与练习。要求：熟练基本步伐，初步掌握步伐与手臂动作的配合。71、热身运动。2、学习套路组合：组合13、指导与练习。4、流行韵律健身操。要求：强调动作的规范性，教师加强教学启发81、热身运动。2、复习组合1。3、学习组合2。4、指导与练习。要求：1、纠正错误动作，体会动作感觉。2、分组练习，教师予以指导、启发91、热身运动。2、复习组合1、23、学习组合34、指导与练习要求：1、纠正错误动作，体会动作感觉2、分组练习，教师予以指导、启发101、热身运动。2、复习组合1-3。3、学习组合4。4、指导与练习。要求：1、纠正错误动作，体会动作感觉。2、分组练习，教师予以指导、启发。111、热身运动。2、复习组合1-4。3、学习组合5。4、指导与练习。要求：1、纠正错误动作，体会动作感觉。2、分组练习，教师予以指导、启发12

1、热身运动。2、复习组合1-5。3、学习组合6。4、指导与练习。要求：1、纠正错误动作，体会动作感觉。2、分组练习，教师予以指导、启发。131、复习组合1-6。2、学习队形变化以及选音乐的原则与要求。3、指导与练习。要求：1、巩固提高学过的动作，注意寻找动作的感觉。2、进行动作与队形的组合编排。14有氧拉丁考试15理论课16理论考试

三、教学要求（一）围绕有氧拉丁操的基本动作要素，学习其基本技术和技能，全面发展学生身体素质，塑造健美形体和身体姿态。（二）通过有氧拉丁操有氧练习提高心肺功能和耐力，培养动作节奏感及音乐韵律感。提高肌肉的协调性、技巧性与柔韧性，促进生理和心理健康发展。

四、教学方法1．通过教学使学生明确学习目的、端正学习态度。2．通过直观教学法、语言教学法、完整法和分解法等多样教学手段激发学生学习兴趣，使学生建立正确的技术动作概念。3．在教学中因人而异，注意学生的个体差异，使不同特点的学生得到高效率发展。4．讲授的内容、方法要体现创新性、科学性和时效性。5．教学中要贯彻与体现新颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本目标。6．练习方法与手段有利于达到《健康标准》的要求。五、考核内容与标准（一）理论部分（20%）：内容：基础理论知识。方法：小论文。（二）技术部分（60%）1．800米（20%）内容：800米考核评分标准：2．技评（40%）内容：学生自编有氧操。说明：1）改变传统的教学评价方法，构建积极向上的教学评价体系，以学生自编操的教学评价方法，达到培养大学生在体育学习方面的创新意识和创编操的能力。2）通过体育教学评价体系，实现体育教学目标。3）以学生自选音乐、自选有氧操动作、自主组合进行测试。方法：4—6人一组进行考试。要求：（1）音乐自选或选用老师上课的音乐。（2）根据音乐进行3——4个队形变化。（3）根据需要对教学组合进行重新编排。技评标准：分值评分标准90-100分整套动作熟练。完成动作协调、有力度、姿态舒展、技术正确，动作和音乐融合，有表现力和感染力，队形变化自然流畅。80-89分整套动作较熟练，完成动作较协调、有力度、姿态舒展、技术正确。有一定表现力，队形变化较流畅。70-79分能熟练完成动作，节奏感与音乐合拍，动作协调清晰。队形变化比较自然。60-69分整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调，队形变化与音乐的配合不够自然。（三）平时分（20%）要求：包括上课出勤情况及课中学习