心理健康维护初步(吴国宏)

压力应对与幸福

心理健康维护初步复旦大学心理学系吴国宏2012年4月一个光怪陆离的年代一个充满变数的年代一个疲于应付的年代当今社会人们需要的变化

——自我意识之苏醒从物质匮乏年代对物质的追求

——转而对小到健康，大到精神世界高层次需要满足的追求从服从、认同群体，追寻集体的价值

——转为独立个体的自由、权力和尊严的意识觉醒社会民众普遍的感受：压力与不快乐什么是健康？WHO关于健康的概念生理健康心理健康道德健康——价值导向良好的社会适应——机能导向常见心理不适症状各种焦虑（泛化、恐慌、强迫、PTSD)情绪障碍(抑郁、极化情绪）各种认知障碍（痴呆、健忘…）各类物质依赖（药物、酒精等成瘾）心理问题的躯体化表现饮食障碍睡眠障碍……什么是心理健康？我们每个人都有心理问题？

也许~人人都有心理问题的原因：压力人与自然的矛盾

——环境对心理的影响人与人（社会层面）的矛盾

——社会、人际关系的影响存在于个人内部的矛盾

——各种需求欲望与现实的挣扎压力的两重性压力与绩效的关系适当的压力有助于绩效的提升和保持压力的危害一般适应综合症警觉阶段抵抗阶段枯竭阶段——超出适应范围的压力长期存在，会造成人们身心健康的严重损害有关自杀的问题全球每年大约有1百万人（WHO,2008)原因（遗传与环境、生理与心理的综合）外部：（文化、传媒）内部：两种根本需求受到困扰并最终丧失——归属且与他人发生联系的需求；自我效能以及影响他人的需求（Thomas，2006）国家、性别、年龄等差异若干征兆：情绪、抑郁症状、反常现象压力辩证法压力与“反压力”的统一我们应该如何应对压力感受到的压力缓解=所判定的自我能力+各种可以获得的外部资源-辨识到的任务难度对策一：积极提升能力

智慧：好奇心、批判开放性、创造力勇气：勇敢、坚韧、正直、活力

爱：善良、亲密关系、社会智能

公正：团队精神、公平

节制：谦和、自控、谨慎、宽容

超拔：审美、敬畏、乐观、幽默你会“识人”吗？请判断：面对我们的两位领导谁“上”谁“下”？谁是情侣？番茄是红色的吗？不看它时也是红色？智慧决定了我们能够“看到”什么对策二：善于获得各种社会支持家庭及亲人朋友及同事组织内部及外部的各种可获资源压力管理外部方法一览掌握自己的时间表现得快乐寻找能够发挥自己技能的兴趣爱好运动起来充分的睡眠看重紧密的人际关系丰富多彩的精神生活感恩及信仰的力量……心理健康的最新理念除了同一性、整体性和稳定性这三个传统的方面之外，更加倡导一种积极的理念：维护积极的情绪培养积极的品质营造积极的团队、社区、文化积极的情绪：有关快乐幸福的问题幸福是相对的还是绝对的？幸福是主观的还是客观的？幸福是外生性的还是内源性的？世俗快乐的“相对论”：

一比较你就不快乐了请问：您一共拥有过几部手机？你对自己现在的手机满意吗？“世俗的快乐”取决于我们与自己既往生活历程的纵向对比，以及与周围类似人群的横向对比，反映的是人性中的贪婪与恐惧——快乐标杆的重要意义世俗的快乐既不长久，也不可能被满足快乐与金钱的关系：美国经济在上世纪的增长并没有使得民众的幸福感得到同步的提升返回快乐与两性的关系：

来自性别角色的压力与应对男女平等的条件经济（工作权）教育平等（机会）生育控制新时期的性别角色问题角色负载过重—职业、家庭双倍的责任角色冲突：工作与家庭对我们的要求不相容角色不连贯：一生中角色经常变换，需要对之加以平衡女性独特的压力特点女性与美丽性别战争中男性占有优势吗？男性性别角色过于明显狭窄的构建从来问题多多认同：同性竞争中阶梯的攀升当代的问题工作性质的变化（不强调体力，也强调沟通和人际关系的处理）男性对此变化（男子气）的反应从震怒、错愕到迎头赶上？什么才算男人：男子气的社会建构“坚如磐石”“永不停歇”“让他人下地狱”“杜绝女里女气”男女双方需要设身处地站在对方的立场看待问题，在彼此充分了解、理解的基础上，达成协同演进，共同发展，以期在家庭、工作中寻找真正的快乐和幸福！有关及无关快乐的因素无关因素年龄、种族、性别、教育水平、长相吸引、有无小孩…有关因素高自尊、乐观乐群、友谊深厚、婚姻满意、工作或业余爱好能够发挥自己的特长、有内涵的信仰、睡眠锻炼充分…由内而外，静心生长的幸福与快乐人群中真正心理健康者的特质洞察力：人性、科学和真理对自我、他人和自然的欣然接受行为潇洒自然地流露以问题而非自己为中心—去自我中心化欣赏的时时常新…幸福与快乐的顶峰经