大学生体育教程-理论篇 课件 ch03 大学生心理健康与体育锻炼

第三章大学生心理健康与体育锻炼高等院校公共课系列精品教材大学体育教程——理论篇01心理健康对体育锻炼的作用PARTONE心理健康对体育锻炼的作用智力是一个人认识和理解事物，并运用知识和经验解决问题的一种综合能力。它是正常人活动的最基本的心理条件，也是心理健康的重要标准。智力包含着认知的全部内容和它们的发展过程。认知是感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象和注意活动所组成的认识过程的总称。认识过程是在心理过程的基础上产生的，它只是为人们获得知识、了解和解决问题提供了可能。认知可解决是否参加活动、活动达到什么目标、在活动中应付出多大努力等问题。直接调节体育活动中的动作技术的心理因素的是认知系统。认知活动的能力是在活动过程中人的认识所表现出来的水平，其中包括运动知觉、运动记忆、运动注意力、运动思维等。一切技术动作的完成，必须以高度集中的运动注意力为前提。而运动注意力的分配能力和灵活转移能力，是动作协调、准确的体育心理学基础。人是通过知觉来感知和掌握动作的，也是通过知觉来调控自己的动作的，运动能力的提高也是依赖于运动知觉素质来实现的。1智力对体育锻炼的作用心理健康对体育锻炼的作用2非智力因素对体育锻炼的影响（1）情感是根据人的社会性需要是否获得满足而产生的一种态度体验。而情绪则是由身体生理的需要能否得到满足而产生的体验。情感的产生、持续时间较长，外部表现不甚显著，能控制，很少有冲动，会伴有情绪反应；情绪是一种原始的、简单的情感，持续时间较短，外部表现比较明显，也会有相应的情感体验，但情绪受情感的制约。情感具有两极性；情感具有情境性；情感具有感染性。（2）意志是自觉确定目标并选择手段、调节行为，以克服各种困难，达到预定目标的心理过程。参加体育锻炼，要承受一定的身心负荷，要付出意志努力，克服内外环境刺激所造成的一切困难，这就要求学生调动出较大的心理和生理能量。而心理动力的特征正是激发心理和生理能量的原始动力。心理健康对体育锻炼的作用3个性对体育锻炼的作用参加体育锻炼的动力是影响人们活动的积极性，具有选择性和持久性的动力。调节系统则是个性结构的组成要素，它受个体的自我调节结构的调控，是确保体育活动相对稳定又可发展变化的驱动系统。人的心理对体育锻炼的影响是广泛的、全面的，不仅是个体参加活动的激发因素、影响因素，而且是直接的调控因素。心理健康对体育锻炼的作用4体育锻炼对心理健康的影响1.体育锻炼有益于人的心理功能的提高体育锻炼具有直观性，正常运动表象的建立与形成，需要综合运用各种感觉器官。感知动作形象，不仅要通过视、听觉，还要通过触觉和肌肉的本体感觉，在反复练习过程中，人的感知能力、观察力、形象记忆、运动记忆能力等不断地得到运用，不仅智力功能得到提高与发展，对人的非智力因素功能也有促进作用。(1)运动时能增加氧的供应，改善神经细胞的营养与供应。(2)可以开发右脑的功能，激发人的创造潜能。心理健康对体育锻炼的作用2.体育锻炼有利于大学生情感的控制与调节情感是人对客观事物的态度体验。在体育锻炼中，人们会抱着各种各样的态度、有着各种各样的体验、产生各种各样的情感，体育锻炼对情感的作用有如下几个方面：(1)体育锻炼能使大学生的情感具有明确的目的性，克服冲动性、易变性和两极性。(2)体育锻炼能改善大脑皮层对发生情绪有关的各皮下中枢的调节能力，促进大学生情感、情绪的自控能力向成熟发展，培养积极向上的情感、情操。(3)体育锻炼能丰富人的生活，改变心境和思维方式，容易使人情绪乐观、稳定、健康，形成开朗的性格，而情感对个体的健康发展有着重要作用。心理健康对体育锻炼的作用3.体育锻炼能强化人的意志参加体育锻炼需要个体做出一定的意志努力，自觉地克服气候条件变化、动作难度或意外的障碍等客观上的困难；克服做动作的胆怯、焦虑、畏惧的心理，以及长跑时出现的“极点”等主观上的生理、心理困难。4.体育锻炼有利于消除疲劳、降低焦虑反应疲劳是一种综合性症状。当一个人的情绪消极，或任务超出个人能力时，生理和心理上都会很快产生疲劳感。5.体育锻炼有益于增进心理健康体育锻炼是预防和治疗各种心理疾病的有效手段，对神经衰弱、忧郁症、恐惧症等多种神经功能症状治疗作用。6.决定体育锻炼产生良好心理效应的因素喜爱体育锻炼并能从中获得快乐，这是体育锻炼产生良好心理效应的最重要的因素；体育锻炼应以有氧活动为主，避免激烈的竞争；运动量以中等强度为宜；持之以恒地进行体育锻炼。02锻炼动机的培养与激发PARTTWO锻炼动机的培养与激发1.明确锻炼目标锻炼目标越明确、越深刻，动机就越强烈，越能够激发人们的内在潜质，用实际行动去达到锻炼目标。2.激发个体的锻炼兴趣锻炼兴趣是人们积极地参与体育锻炼的一种心理倾向，是激发个体锻炼动机的核心动力。一个人的锻炼兴趣一旦被激发，他就会主动地对与体育锻炼相关的信息表现出特别的关注，并会积极地投身于体育锻炼中。3.树立锻炼的信心信心是可以反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，它是锻炼动机的重要保证。自信是成功的一半，积极的自信心可以促进对体育锻炼的参与，增强锻炼的动机。4.寻找志同道合的伙伴在体育锻炼中首先要选择个人修养较好的锻炼伙伴，这样可以防止在锻炼过程中发生不必要的冲突。5.积极寻求锻炼指导员的帮助在体育锻炼中，锻炼指导员的支持、指导和激励可有效增强个体的锻炼动机。6.培养至少一项特长我们应该培养在体育项目中的一技之长，注重锻炼中的乐趣，使个体能够在体育锻炼中感受到自信和快乐。锻炼动机的培养与激发03大学生掌握运动知识的心理分析PARTTHREE大学生掌握运动知识的心理分析1

运动表象的形成（1）运动表象的形成是在第二信号系统的调节作用下，视觉分析器与运动分析器在一定时间的暂时神经联系形成的过程。它是由视觉要素和动觉要素构成的，是通过人的感觉要素(即直观形象)和语言、思维要素的统一而实现的。（2）教学训练中，学生掌握动作，首先是从建立视觉表象开始的，学生通过观察教师的示范或观看电影、录像等，在头脑中建立起该动作的视觉表象(即是形成表象的确认层),然后学生以教师示范所形成的表象为线索进行模仿性练习。（3）学生最初形成的视觉表象，是不明晰的动摇表象，随着教师讲解和练习，学生的视觉控制成分逐渐减少，动觉控制成分逐渐增加，表象的明晰性、稳定性都相应地得到改善，使表象明晰性确定起来，这时就进入了表象确定层的阶段。①

运动表象通常是指在人的头脑中重现出来的动作形象，它反映了动作在一定时间、空间和力量上的特征。②

运动表象对运动动作的形成、熟练地掌握及达到一定熟练程度皆有重要作用。。大学生掌握运动知识的心理分析大学生掌握运动知识的心理分析

为了使学生获得清晰、准确的动作表象，教师在讲解、示范动作时应注意下列各点：1.要突出动作要点进行示范教师开始示范新动作时，应有意识地突出动作要点，使学生在观察示范动作时，把注意力集中到示范动作的主要特点上，不要开始就过多地讲解和要求学生注意动作的具体细节，否则容易引起以旧有运动经验为根据的记忆表象，掩盖了当前示范动作的主要特点。2.采用整体示范与分解示范相结合的方法学生最初观察动作时，视觉尚未达到分化程度，常常不能准确地感知教师示范动作的具体特点，采用整体示范与分解示范相结合的方法，既能使学生获得整体的动作表象，又能帮助学生获得动作要点的表象。教师在进行分解示范时，应明确指出当前所学动作与过去所学类似动作的不同点，帮助学生加强感知的计划性，使学生建立新表象而不会将其与过去形成的类似动作表象相混淆。3.用言语表示的方法巩固示范动作的特点一切知识都具有这样的特点，即知识最终都应获得准确的言语表达形式。在体育教学训练过程中，教师要选择恰当、明确的词或术语来表达示范动作的特点。而学生精通专门术语和正确地使用术语，能帮助他们有意识地控制动作的准确程度，加深对动作的理解，使练习取得更好的效果。大学生掌握运动知识的心理分析1

动作概念的形成在教学训练中，学生掌握动作概念的过程，是在获得动作表象的基础上，通过有意识地对各种动作特点进行分析、综合、比较、抽象和概括等复杂的思维过程来完成的。为使学生自觉地理解和掌握概念，教师在教学时应注意以下几点：(1)丰富学生的感性材料，引导学生理解概念。教师在课堂上要提供有关感性材料，运用直观教学，组织参观、访问等，使学生获得具体形象知识。(2)正确地运用变式，比较突出事物的本质特征，形成正确的概念。变式是指在组织学生观察感性材料时，从不同角度和方面突出事物的本质，运用变式对学生形成正确概念、克服日常概念的消极作用有重要意义。通过比较可以使