大学生素质提升指导课件：心理素质

心理素质（一）案例导入小江是上海某工科院校的学生，其父母处世谨小慎微，不擅与人争执，平时也常教育他要与人为善。小江进入大学后，由于性格内向，除室友外与班级其他同学交往很少。大三时因寝室调整，寝室人数由4人增加到6人，新室友王某鼾声较响，严重影响了小江晚上休息和第二天上课的状态。在忍无可忍的情况下，只要王某晚上打呼噜，他就会把王某摇醒，导致王某也无法入睡。于是王某向辅导员反映，同寝室的人都打呼噜，但小江只摇醒他，是故意针对他，而且自己本学期准备考公务员，小江摇醒他后，他也无法入睡，严重影响了自己第二天的学习和生活，希望辅导员能介入调解。小江认为王某找老师是小题大做，也向老师解释他只摇醒王某是因为王某的床离他最近，他受到的影响最大。辅导员建议调整寝室，被小江拒绝，他认为只要王某不影响他睡觉，自己也肯定不会去摇醒他。最终，为避免两人关系恶化，同时也为了考公务员有个安静的环境，王某开始走读。从此，小江觉得同学私下都认为是他逼得王某无法在寝室居住，有时回寝室，只要看到室友在说话，便觉得他们是在议论这件事。为了避免跟室友碰面，他开始泡网吧，白天等室友上课了他才回到寝室睡觉。由于经常旷课、早退，不去考试，所欠学分已经达到延长学年的临界点，小江感觉自己愧对家人，非常自责，同时认为自己在现实生活中没有知心朋友，无处倾诉痛苦，于是开始失眠、焦虑不安、痛苦自抑。小江之所以出现以上问题，原因是什么？大学生培养良好的心理素质，有什么意义？（二）学习目标本章节重点探讨当前高职高专学生心理发展的基本矛盾和特点，帮助学生认识到“健康”新概念，即“健康不仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”，从而引导学生科学客观地对待心理问题，及时关注自己的心理及情绪变化，掌握基本的应对技巧，提高自身心理素质，尽早预防可能发生的各种心理异常问题。（三）理论阐述心理健康是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，具体是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系等。清华大学心理学教授樊富珉曾提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。（四）现状及原因分析从家庭环境方面来分析，当前学生的父母刚工作之际恰逢国家经济转型之时，多年沿袭的“铁饭碗”被打破，他们或面临重新就业，或选择自主创业，巨大的压力使他们将大部分的时间和精力都放在了工作上，所以更加注重事业发展和物质生活。因此，部分家长对孩子的教育往往与“权”、“钱”相关，却忽略了情感上的感化和引导，势必造成孩子自私、叛逆、难以沟通等问题。随着单亲家庭的逐年增多，成长过程中亲情的缺失也使得部分学生变得冷漠和孤僻。从学校教育方面来分析，当前学生即便体验了“减负”、“素质教育”等多次教育改革，但传统的教育理念和模式仍使他们失去了很多本该拥有的快乐。近年来，随着生活节奏的不断加快和社会竞争的日益激烈，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大。同时，当代大学生成长于全球信息技术高速发展的阶段，他们是社会上最活跃、最富有朝气的群体之一，网络已经渗透到他们生活的各个方面，成为其认知与行为、沟通与交流的重要途径和媒介。大学生借助网络拓宽视野，传播新鲜事物，但由于社会经验不足，往往无法从各种信息中明辨是非，又容易受到不良价值观的蛊惑。由此，大学生心理问题日益突出，并直接影响他们的健康成长和高校的校园稳定。相关调查表明，大学生的整体心理状况较好，对自身压力的感知、压力源等方面都有较为客观的认知，因成长环境、个人经历相对简单，容易对人群建立信任，但往往也会因此产生一些负面事件，易引发情绪或心理问题。因此，大学生群体存在的一些心理问题需要引起社会重视，具体问题如下：（1）大学生人格理想化，心理脆弱。（2）过度依赖网络。（3）对自我认知和自我实现表现迷茫。（4）恋爱与性是难题。（5）对心理健康缺乏正确认知。（五）提升途径1.正确认知心理健康2.积极参加社团活动和社会实践活动，丰富自己的生活体验3.以科学理性的态度对待心理问题4.学会进行压力和情绪管理1）认识压力和情绪2）情绪管理（1）体察情绪，认识自己。（2）自我调控，克制冲动。（3）学会自我激励。（4）规避负性刺激物，接触正性刺激物。（5）能够察言观色。（6）处理好人际关系。3）压力管理压力管理是用有效的方法应对自己在压力情况下的生理、心理唤起，主要解决的是两方面的内容，一是处理压力源造成的问题本身；二是缓解压力带来的反应，包括情绪、行为及生理等方面。（1）建立正确的压力认知和评估模式。美国心理学家理查德·拉扎勒斯指出：是主观压力而不是客观压力导致问题，也就是事件是否会产生压力就看人们如何诠释它，只有人们感觉到自己无法应付环境的要求时才会产生压力。同时，他将压力的认知评估分为三个阶段：初级评估：评估压力来源的严重性。次级评估：初级评估之后，对自己控制状况或处理伤害、威胁、挑战的能力形成了自我印象。重新评估：当得到有用的新信息时，评估总是能够改变。（2）识别、改变或消除自己的压力源。（3）保持对自己的合理期望。（4）科学处理学习、工作和生活。（5）找到自己情绪宣泄的出口。宣（6）保持健康的生理状态。（7）学会转移注意力。（六）活动设计1.走进新集体目的：消除新生的陌生感、孤独感、心理不安全感和无助感，尽快适应新环境；建立相互之间的信任，初步形成班级集体意识，为个人和集体的协调发展打下基础；体验真诚交流的快乐，彼此获得情感支持。形式：（1）播放背景歌曲《相逢是首歌》，开展热身活动。①姓名连珠炮：所有同学围成一圈，每个同学介绍自己时在自己的名字前加三个定语，如来自哪里、兴趣爱好、对未来的向往等，下一个同学必须说：“我是坐在××同学旁边的××，我……”，以此类推，对犯错的同学进行惩罚。（3）每位同学用纸笔写出来，大学生活的“3个最”——进入大学后我最高兴、最担心、最期望的是……，并在班级进行分享。（4）你我的约定——订立团队契约。①领导者说明订立团队契约的原因。②团队成员共同探讨和制定团体规范，形成《团队契约书》，每个成员在契约书上签名，表示自己愿意遵守这些团体规范。2.握紧我的手目的：让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。形式：（1）活动导入，学生发言。①教师导入：生活中自己或他人遇到困难，大家是怎么想和怎么做的。②学生发言，交流自己的经历和体会。（2）游戏展开。①规则介绍：两人一组，一位同学扮演帮助别人的人，另一位同学扮演需要帮助的人。用手帕蒙住需要帮助的人的眼睛，让帮助别人的同学牵起他的手，全程不允许说话，一起跨过困难到达终点，看哪一对最先到达。②各小组分别进行游戏，游戏结束后，交换角色再进行一次。④小组讨论：交流在游戏中的感受，谈谈怎样才能当好引导者，每组派一位学生发言。⑥在讨论的基础上，再进行一次游戏活动，但这次活动允许引导者开口说话，提示、引导被助者越过各种障碍，到达终点。⑦活动结束后，再次组织讨论：两次活动，哪次更顺利，为什么？（七）拓展阅读人生如水有一个人总是落魄不得志，便有人向他推荐智者。智者沉思良久，默然舀起一瓢水，问，“这水是什么形状？”这人摇头，“水哪有什么形状？”智者不答，只是把水倒入杯子，这人恍然，“我知道了，水的形状像杯子。”智者无语，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人悟道，“我知道了，水的形状像花瓶。”智者摇头，轻轻端起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。清清的水便一下融入沙土，不见了。这个人陷入了沉默与思索。智者弯身抓起一把沙土，叹道，“看，水就这么消逝了，这也是一生！”这个人对智者的话咀嚼良久，高兴地说，“我知道了，您是想通过水告诉我，社会处处像一个有规则的容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。而且，人还极可能在一个规则的容器中消逝，就像这水一样，消逝得迅速、突然，而且一切无法改变！”这人说完，眼睛紧盯着智者的眼睛，他现在急于得到智者的肯定。“是这样”智者拈须，转而又说，“又不是这样。”说毕，智者出门，这人随后。在屋檐下，智者伏下身子，手在青石板的台阶上摸了一会儿，然后顿住。这人把手指伸向刚才智者所触摸之地，他感到有一个凹处，他不知道这本来平整的石阶上的“小窝”藏着什么玄机。智者说：“一到雨天，雨水就会从屋檐落下，看这个凹处，就是水落下的结果。”此人遂大悟：“我明白了，人可能被装入有规则的容器，但又应该像这小小的水滴，改变这坚硬的青石板，直到破坏容器。”智者说：“对，这个窝会变成一个洞！”人生如水，我们既要尽力适应环境，也要努力改变环境，实现自我。我们应该多一点韧性，在必要的时候弯一弯，转一转，因为太坚硬容易折断，唯有那些不只是坚硬，而更多一些柔韧、弹性的人，才可以克服更多的困难，战胜更多的挫折。（八）课后练习1.小李从小学习成绩优异，考上了北京某著名大学。进入大学后，小李想好好锻炼一下自己，但没有想到的是，一连串打击接踵而来。第一次班会上，她带有浓重南方口音的自我介绍引来同学们的哄堂大笑；英语课上，同学们流利的口语让她相形见绌；社会工作方面，她鼓起勇气