初中心理健康教育主题班会

开学心调适，开启新篇章——xx县初中心理健康教育主题班会一、热身活动——耳疾手快活动规则：让学生听指令，做相应的动作。听到指令“1”，便双手拍一次；听到指令“2”，便左手摸右耳；听到指令“3”，便右手摸左耳。老师可以随机说出1,2,3的指令，让学生做相应的动作。通过该热身活动，教师引导学生：面对新的指令规则，同学们短时间内都无法及时反应，在几遍练习之后，大家的反应越来越快，说明对这个指令规则也越来越熟悉，这就是适应的过程。重返久违校园，进入新学期，面对学习和班级生活，就如同面对这个指令规则，一开始会不习惯、不熟悉，但相信经过自我的积极主动调整，会慢慢适应学习节奏与班级生活，一定能习惯与熟悉起来。二、寒假心回顾，大家齐分享教师请学生分享：1.在寒假有哪些难以忘怀的时刻？2.在寒假修炼了什么技能？3.在寒假有什么收获？4.对寒假留有什么遗憾？对于学生的分享，教师从积极角度去反馈与总结。教师总结中，引导学生认识到：寒假有美好的回忆，美好的回忆是自我创造的，相信在新学期也有美好时光，在心中留下美好回忆。寒假亦留有遗憾，可能有的计划因为自身拖延没有完成，但过去的已追不回，能把握的是当下，故而把对寒假的遗憾转变为对未来的期待以及对自我的鞭策。三、心未动，身先行进入新学期，首先要调整的便是身体状态，可以通过调整生活作息、注意规律饮食来进行。当身体状态调整好了，身体状态适应了上学节奏，我们的精神面貌也会变化，自我感受也会好起来。这便是，身体的行动，带动心态的逐渐转变。四、关注内心，接纳开学情绪首先，请学生分享开学的感受。根据学生的感受，可以分为积极感受和消极感受。面对积极感受，我们乐于接受，面对消极感受，我们也要学会接纳。如何接纳消极情绪与感受呢？1.准备纸和笔，让学生将面对开学的消极想法和情绪写下来；2.逐条思考：产生消极想法和情绪时到底在担心什么，害怕什么，期待什么。3.敢于正视内心真实想法，与自己的想法对望。通过正视内心真实想法，教师引导学生认识到，有时内心真实想法是不合理的，是不理性的，甚至是偏激的。故而，还需要为这些想法焦虑吗？担心吗？紧张吗？这在一定程度上能够缓解学生的消极情绪。五、积极暗示，充满正能量首先介绍墨菲定律，引导学生认识到心理暗示对个人行为和生活的影响。强调积极心理暗示就是，当我们越期待某件事情时，我们就会在无形中付出更多行动与努力，去获得想要的结果，所以越期待，结果越美好。面对新学期，怀着期待的心，新学期生活也会更美好。接着，讲授积极心理暗示要诀。用正向表述的语言去进行积极心理暗示。比如，想让自己不紧张，如果说“我不紧张”就不是正向表述，反而起不到积极暗示效果，可以改为“我很放松、我在全力以赴、我很认真、我能做到、我已经准备好了”。强调：越简洁有力的语言越能够发挥出暗示的力量！最后，鼓励学生说一句积极心理暗示语言来迎接新学期。六、设定目标，开启新希望设定目标，会激发我们对新学期的思考；设定目标，能激起我们挑战自我的动力；设定目标，能燃起我们对新学期的希望。所以设定目标对调整心态很重要。如何设定目标：1.制定学期目标。2.根据学期目标，制定每月目标。3.以目标引领计划，以目标驱动自己每天行动。4.每天行动一点点，日积月累，量变实现质变。将目标的设定最后落在“每天行动一点点”，引导学生认识到：每天行动一点点，在日积月累中取得巨大进步。七、敞开心扉，拥有“心”支持和学生强调，如果内心压力过大、负面情绪过大，自我难以调整，则要学会寻求帮助与支持。寻求帮助与支持不是弱者的表现，寻求他人的帮助也不会遭到歧视与鄙夷，相反，很多人是愿意帮助他人，伸出援助之手的。所以要勇于寻求帮助，敞开心扉，倾诉疗愈。引导学生放下成见，学会向父母、老师、同学和朋友倾诉，在倾诉中疏导了