大学生心理健康教育-第5章大学生学习心理

会学习者进步快大学生学习心理第五章大学生学习心理第一节大学学习特点第二节大学生常见的学习心理问题及调适第三节学习技巧的掌握

第一节大学学习的特点一、学习的定义广义上的学习：应该指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。狭义上的学习：是指人类的学习。我们所说的学习是指学生在学校里的学习。

中学学习VS大学学习中学大学填鸭式教学自主性启发式教学小班上课大班听课少而细多而精教师安排自主安排别人确定目标自己规划未来二、大学学习的特点（一）学习内容的特点

1.专业性和职业性2.独立性和自主性3.实践性和应用性4.创新性和探索性大学生学习特点

一是学习主体的变化，中、小学时期的学习以教师为主，以教师组织教学为主，大学生学习是以教师为主导、学生为主体进行的，这就决定了大学的学习带有一定的创造性，即学生不仅能举一反三，还能提出自己的独到见解，活化所学知识；二是学习的自主性，无论从学习内容、学习时间及学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色；三是学习的专业性，大学生的学习是在确定了基本的专业方向后进行的，因此其学习的职业定向性较为明确，即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习；四是知识的学习与能力、素质的培养并重。

第二节大学生常见的学习心理问题及调适一、学习缺乏动机

3、耶基斯——多德森法则一、学习缺乏动机动机是引发个体从事某种活动，以及促进该活动朝向某一目标进行的心理历程，动机也是使个人继续表现某种行为的原动力。

学习动机是激励和维持学习行为并引向学习目标的内部力量和心理倾向学习动机的作用学习动机决定学习方向

学习动机决定学习过程学习动机影响学习效果学习动机与学习效果

3、耶基斯——多德森法则案例一

小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀的好学生。刚上大学时，她很有雄心壮志，立志一定要在大学里混出个样儿来。但她的志向是模糊的、笼统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有些气愤。大一的课都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、智慧和艺术的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽默风趣。而现在，她发现教材不少是二十年前编的，陈旧乏味，老师也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻，课堂上冷冷清清，不少同学逃课。

有的人即使在教室，也在看课外书、玩手机、打瞌睡。她很无奈，自己喜欢的专业就是这个样子，她不知道该追求什么，觉得很没劲，没有学习热情，无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她“睡虫”。直到期末考试，她有两门未及格，才像被泼了盆凉水，清醒过来，痛下决心自己再也不能这样了。于是便来求助于心理辅导老师。只是她这样描述自己：“我有时间也翻翻书，只是看不进几个字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才不想学习？”

案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不是神经衰弱，而只是学习上的懒惰，这是学习动机缺乏者明显表现之一。现实生活中的许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时间再好好看看书吧，等我精神好的时候再认真思考这个问题吧。于是，日子便在等待中流逝，而他们也永远不会“有空”、“有时间”、“精神好”。

从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严重地造成心理失衡和学习行为的畸变。

动机缺乏的表现

无明确学习目标

无成就感

学习注意力分散

缺乏正确的学习方法

厌倦逃避学习动机缺乏的原因分析

学习动机缺乏的调适1.提高对学习目的和学习意义的认识，确立合适的学习目标。2.发现兴趣，培养兴趣。3.树立目标。4.适当重视外部诱因。

二、学习缺乏自信案例：

一般资料陈某，男，19岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，某理工大学电子信息管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。

主诉和个人陈述主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。二、学习缺乏自信大学生学习缺乏自信与消极归因有很大联系。消极归因者往往不能认识问题所产生的原因。如学习成绩不好的学生，不从学习态度、学习意志、学习方法上找原因，而往往把责任推给老师，或认为学习环境不理想，影响自己的学习进步，以此来消极的保护自己的自尊心和虚荣心。二、学习缺乏自信如何克服缺乏自信的心理呢？（1）正确估计自己，培养自信心理。（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。（3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己

的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。

勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。

———华罗庚

（4）克服学习无助感，提高自我效能感第三节大学生学习技巧的掌握一.学习方法不当及其调试做任何事情都要讲究方法，有些同学学习很刻苦勤奋，花了大量时间和经历在学习上，成绩却还是没有很大提高，原因就在于没有掌握正确的学习方法，事倍功半。（一）.科学学习方法的一般原则1.系统学习

树状结构-网状联系-由点及面-引申扩展2.及时总结3.循序渐进（二）学习方法的确定根据自身特点来选择学习方法根据思维状态来选择学习方法根据不同学科来选择学习方法二、记忆力减退（一）记忆力减退的表现（二）记忆力减退的原因（三）记忆力减退的调适（一）记忆力减退的表现识记速度慢，保持时间短，记忆不精确，信息提取有障碍。（二）记忆力减退的原因1.不良的生活学习方式，如熬夜、吸烟、酗酒等。2.学习动机过强，严重的学习焦虑、紧张、烦恼等也会影响记忆力。3.记忆方法不恰当，不了解记忆规律，死记硬背。4.注意力涣散。艾宾浩斯遗忘曲线（先快后慢）学习结束后20分钟，接近50%的内容已经想不起来。这就强调了，我们学习了新知识需要及时复习，只有对知识进行强化，才不易遗忘。尤其是对语言类知识的学习，只有在重复中，才会熟练掌握。一些技术型知识，则需要动手实践，掌握其规律，才能不被遗忘。（三）记忆力减退的调适1.加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛的体力和精力。2.保持大脑的适当营养。3.保持良好的情绪状态。4.掌握最佳记忆时间。5.了解遗忘规律，认识及时复习的重要性。记忆力调试1、有意义记忆法有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。

记性力调试宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。

记性力调试心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。

这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。

记性力调试2、理解记忆在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。

记性力调试

理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。记性力调试我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共四十一个字。要把这四十一个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率还要难。

我们不妨来背背这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：

日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

飞流直下三千尺，疑是银河落九天。还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：

白日依山尽，黄河入海流。

欲穷千里目，更上一层楼。这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多七个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。三、注意力涣散（一）注意力涣散的表现（二）注意力涣散的原因（三）注意力涣散的调适（一）注意力涣散的表现1.容易走神。2.易受干扰。3.无关动作多。4.效率低下。

（二）注意力涣散的原因1.学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其是对专业学习不感兴趣。2.学习焦虑过低，没有明确的学习目标，没有压力，没有紧迫感。3.学习没有计划，随意性过大。4.过多地参与与学习无关的活动，造成中心兴趣转移。5.个人或家庭遭受挫折，思想负担过重，精力分散。（三）注意力涣散的调适1.明确学习目标和任务。2.适当强化学习动机，激发学习兴趣。3.养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。4.选择环境，排除干扰。5.学会自我调控，集中学习注意力。6.五步阅读法："SQ3R"四.时间管理人生70古来稀（您计划活____岁？）让我们做一项残酷的活动：

生命倒计时！！！Weallhavethesametime...

时间面前人人平等一天1,440分钟一周10,080分钟一年525,600分钟假设一个人寿命为72岁

现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：1．你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生2．星期六是一个好朋友的生日--你还没有买礼物和生日卡3．你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话4．下个星期二，你要参加一次业务考试5．明晚8点有个1小时长的电视节目，与你的学习有密切关系6．明晚有一场演唱会7．你在图书馆借的书明天到期8．外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李9．你要在星期五交活动策划书之前把它复印一份10．明天下午2点到4点有一个例会11．你欠某人200元钱--他明天也将参加那个例会12．你明天早上从9点到11点要听一场讲座13．你的老师给你电话，要你尽快与他见面14．你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗15．你想好好洗个澡16．你负责的部门将在明天下午6点钟开会，预计1小时17．你身上只有5块钱，需要取钱18．大家明天晚上聚餐19．你错过了星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录20．这个星期有些材料没有整理完，要在下星期一之前整理好，约需2小时21．你收到一个朋友的信1个月了，没有回信，也没有打电话给他22．周日早上要参加演讲比赛，准备时间要15个小时，且只能用业余时间

时间管理理论It’snotenoughtobebusy,thequestionis…Whatyouarebusydoing?光忙是不够的，关键是你在忙着干什麽？Keepsatimelog做时间记录杜拉克时间管理法现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。——记录时间；——分析时间；——管理时间。

如何做？Completeitattheendofeachhour

每个小时结束时填写表格Doit5days…thenstop!

连做5天不要停！Keepitprivate…andbehonestwithyourself.

不要给别人看，对自己要诚实Ataskis…一项任务是IMPORTANTifdoingithasahighbenefitandvalueforachievingthegoalsofyourjob.重要---- 如果做它能为达到工作目标增加很大的 好处及价值URGENTiffailuretocompleteitnow,orassoonaspossible,willcancelorreducethebenefitofdoingit atall.紧急---- 如果现在完不成，或不能尽快完成，将 完全抵消或减少做这件事的好处做好时间管理緊迫的事不緊迫的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩????ACBD时间分配原则：做好时间管理紧迫的事不紧迫的事重要的事复习考试限期完成的工作紧急状况迫切的问题计划好的会议做计划，长远规划提升自己的能力问题之调查运动锻炼人际关系的建立准备工作预防措施抓住新机会不重要的事干扰、某些电话有些不速之客到访某些会议有些无谓的请托有些临时的邀约某些信件、报告迫在眉睫的事符合别人期望的事有些交际应酬有些文件之处理自我干扰个人嗜好的沉迷闲聊天找东西等人忙碌琐碎的事短期行为重点可能出现危机看不到长远目标觉得是牺牲者，失控人际关系淡漠或崩溃

远景，长远规划

生活工作平衡

自律

控制性强

很少出现危机

完全无责任心

失去工作

事事依赖别人

事事需要指示

压力

自我爆炸

危机

救火ABCD做好时间管理通常我们的时间分配：A.45%B5%D15%C.35%做好时间管理明智的时间分配：AB重要的事情著重在计划

计划著重在做

做著重在检查

检查著重在调整行为给重要的工作留大块儿的时间直截了当处理紧急事务控制花在不重要事务上的时间，

即使它们很紧急PlanYourWork,WorkYourPlan

计划你的工作，工作你的计划Failuretoplan，istheplanforfailure!计划失败了，就是计划着失败！做好时间管理时间管理原则：80/20原则80%的价值来自20%的因子;其余20%的价值来自80%的因子。意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多（又称巴莱多定律）此原则决定事情的重要程度80/20举例说明80%的结果来自投入的20%的时间80%的价值集中在20%的项目上80%的财富集中在20%人手中80%的工作失误来自20%的管理不当80%的看报时间都花在20%的版面80%的病假来自20%的同学时间管理的原则：80/20原则将一天要做的事情全部列出上课做英语作业例会吃饭睡觉休闲娱乐运动准备社团工作总结阅读专业资料处理应急事项接听电话并处理老师召见聊天等沟通关系时间管理的原则：80/20原则事情价值分类价值80%的事情价值20%的事情上课例会准备工作总结并汇报接听和打出不太重要的电话撰写计划，预算费用报告聊天处理重要及紧急事项玩游戏阅读专业材料四处溜达……等时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配价值80%的事情价值20%的事情上课例会如无必要可以取消18:00-20:00准备计划和预算报告使用短信不用接听20:00-22:00准备工作总结减少闲聊时间阅读材料30分钟休闲娱乐时间控制留1小时处理重要及紧急事项没事别四处溜达等任何有效的时间管理系统都包含以下四个步骤：1确定你的目标2对你的目标按优先级排序3明确你的任务4对任务按优先级排序我们试试看：下