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文档简介

立定跳远

重要性：立定跳远是小学体育课教学大纲中跳跃部分中最基础的技术之一，它也是学习蹲踞式跳远的前提和基础。完整技术：

起跳蹬地腾空展腹收腹屈膝缓冲技术要点：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。重难点：重点：摆臂蹬地难点：展体收腹练习方法：1、蹲跳起

2、单脚交换跳

3、跑跳步

4、纵跳摸高

5、蛙跳

6、障碍跳

7、跳台阶

易范错误及纠正：错误动作：蹬摆结合不协调。原因：动作不熟悉，蹬摆时机不一致。纠正方法：放松，体会动作。学生练习小结师生共同完成

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