大学生心理健康教育（第四版） 课件 -第八章 职业规划：匹配合适岗位

第八章

职业规划：匹配合适岗位如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地、但是永恒发挥作用地存在下去，而面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。——————马克思树洞●身边很多同学都想读研，难道研究生学历真的这么重要吗？●大学阶段应该认真读书还是多多实习？●父母想让我当公务员，但我一点也不想，怎么办？●专业对口的工作很少，导致我很焦虑，我应该怎么办？●应该选择自己热爱的工作，还是钱多的工作？●我选择了一份名气不大的公司实习，别人“大厂”的名号好像一下子压过了我，难道找实习就应该去“大厂”吗？●我的性格比较内向，什么样的职业比较适合我？●我只要参加面试就会特别紧张，有什么面试技巧吗？●第一份工作应该找什么样的？目录1第一节

初识规划2第二节

自我探索3第三节

职业探索4第四节

生涯态度第一节

初识规划01一、初识职业生涯规划1.理解职业生涯（1）职业生涯的内涵

职业生涯就是一个人的职业经历,是指一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动,以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程,也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作、理想的实现过程。（2）专业、工作与职业专业通常是指学科类别。工作则是指通过体能或心智上的努力,以产生某种结果,可能获得报酬,也可能没有报酬(如志愿工作等)。职业是指许多工商事业或机构中一群类似的工作,如教育、医护、法律、会计等。一、初识职业生涯规划2.职业生涯发展(1)成长阶段(0~14岁):这一阶段是从对职业的好奇、幻想、兴趣,到有意识的培养职业能力、逐步成长变化的过程。(2)探索阶段(15~24岁):逐步意识到职业将成为未来生活的主要部分,开始进行初步的职业尝试,此阶段主要的任务是将职业偏好具体化。(3)建立阶段(25~44岁):在探索阶段之后,尝试建立职业,并且工作逐渐稳定。(4)维持阶段(45~64岁):工作中已经取得了一定的成绩和社会地位,主要任务是维持并提升既有成就与地位。(5)衰退阶段(65岁以后):个人的体力和精力都在衰减,工作进展会减缓乃至停止。一般在此阶段,职业生涯会面临结束,许多人会退休,将生活重心从工作上转移开。二、制定职业生涯规划大学的生活相对自由,而每个人也有更多不同的选择:考研、出国、工作、创业……然而,面对多样的选择,我们却有些不知所措。摆脱迷茫的最佳方法是要了解自己,找到自己愿意为之奋斗的目标。这时你可以借助职业生涯规划的方法,它通常是围绕着自我探索、职业世界探索和生涯决定三个大圈展开的。三、理清职业规划困惑1.随兴所至不是很好吗,为什么要探索自己。2.父母懂得怎样选择对我最好,为什么要自己做主。3.有了规划和努力,我也无法脱颖而出。四、把握职业选择方向职业方向盘将自我探索和职业世界探索各归纳为两大方面。在自我探索方面,它包括人格特质、价值观、兴趣和技能等因素。这些因素决定了你是一个什么样的人、你如何做事情以及你期望成为一个什么样的人等等。四、把握职业选择方向心理训练营：一分钟工作联想在白纸上写下“我希望工作……”，在１分钟的时间内尽可能地写下你头脑中所联想到的任何短语。写完后思考：你在工作中寻找的是什么？和你自己以及外部职业世界有哪些联系？你判断工作“好”与“坏”的标准是什么？视频链接：/video/BV1xP4y1T7Gc/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：作者以一个过来人的经验给大学生职业规划的建议，介绍了如何进行职业规划,包括了解自己的专业和兴趣所在、发掘自己的能力和优势、利用现有资源提高自己的竞争力等。第二节

自我探索02一、人格特质MBTI人格测评量表：世界上广受好评并且被普遍采用的人格测量工具。MBTI量表将人格分为四个维度:“外向(E)—内向(I)”维度考察你的能量来源;“感觉(S)—直觉(N)”维度考察你获取信息的方式;“思考(T)—情感(F)”维度考察你做出判断与选择的方式;“判断(J)—知觉(P)”维度则考察你与外部世界打交道的方式。视频链接：/video/BV1a44y1L7Yw/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：视频介绍了人格分析理论MBTI的发展历史和四个维度,包括内向和外向、直觉和感觉、思考和情感等。一、人格特质一、人格特质ISTJ适于从事能够让他们利用自己的经验和细心的态度完成任务的职业。ISFJ适于从事能够让他们运用自己的经验亲力亲为协助或辅助别人的职业。INFJ适于从事能够促进他们情感、智力或精神发展的职业。INTJ适于从事能够让他们运用智力创造和技术知识去构思、分析和完成任务的职业。ISTP适于从事能够让他们动、手操作、分析数据或事情的职业。ISFP适于从事能够让他们运用友善、专注于细节的相关服务的职业。INFP适于从事能够让他们运用创造和集中于他们的价值观的职业。INTP适于从事能够让他们基于自己的专业技术知识独立、客观地分析问题的职业。ESTP适于从事能够让他们利用行动关注必要细节的职业。ESFP适于从事能够让他们利用外向的天性和热情去帮助那些有实际需要的人们的职业。ENFP适于从事能够让他们利用创造和沟通去帮助、促进他人成长的职业。ENTP适于从事能够让他们不断迎接新挑战的工作。ESTJ适于从事能够让他们运用事实逻辑和组织规则完成任务的职业。ESFJ适于从事能够让他们运用个人关怀为他人提供服务的职业。ENFJ适于从事能够让他们帮助别人在情感、智力和精神上成长的职业。ENTJ适于从事能够让他们运用实际分析、战略计划和组织完成任务的职业。视频链接：/video/BV1E3411K7Gp/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：视频通过对73万余条的MBTI测验数据数据进行统计分析，揭示了16型人格职业图鉴。二、价值观价值观是指一个人对周围的客观事物(包括人、事、物)的意义、重要性的总体评价和总体看法。个体的价值观是后天形成的,即在家庭、学校和社会等因素影响下,随着知识的增长和生活经验的积累而逐步形成的。工作价值观包含助人、影响他人、追求价值、成就、地位、报酬、独立性、安全感、创造性、同伴关系、挑战等方面。视频链接：教材P216知识窗“青年在选择职业时的考虑”/video/BV1ax4y1g7o1/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：视频包括马克思的论文全文，讲述了如何选择一个适合自己的职业、职业选择对于人的尊严和幸福的重要性，认为为人类工作的职业可以带来更高的幸福感和成就感。三、兴趣视频链接：教材P218/video/BV11b411j7pB/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：视频介绍了心理学史上最传奇的思想之马斯洛需求金字塔。这座金字塔分为五个部分,包括生理需求、安全需求、归属感需求、爱需求和自我实现需求。金字塔的简洁提醒我们,我们需要平衡物质和精神领域,照顾我们的身体和心灵。三、兴趣兴趣是支撑一个人克服重重障碍达成目标的最大动力。兴趣的生涯研究最著名的是霍兰德的兴趣类型理论。他将人的职业兴趣归为六种类型:实用型(R)、研究型(I)、艺术型(A)、社会型(S)、企业型(E)和事务型(C)。个体选出三个最符合自己的兴趣类型排列后形成三位霍兰德代码，形成个体的兴趣类型。同样，霍兰德假设从事同一种工作的人群具有相似的兴趣。视频链接：教材P218/video/BV19v411K7wQ/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：霍兰德职业理论，不同类型的人对应不同的特点和职业。四、技能生涯技能是一种广义上的生涯技能,它不仅指你的专业课学习、各项专业考试、证书等证明的专业技能,更是指一种通用技能。包括人际交往能力、乐观精神、团队合作精神、领导能力。美国雇主们最为重视的十项技能依次是：沟通能力、积极主动性、团队合作精神、领导能力、学习成绩、人际交往能力、适应能力、专业技术、诚实正直和工作道德。中国雇主最看重的十项技能依次是:解决问题的能力、专业技能、沟通能力、培训技能、理财能力、计算机编程技能、信息管理能力、外语交际能力和商业管理能力。四、技能心理训练营：发现优秀的你（P203）请从以下三方面总结你的技能,填入横线和空格上。1、教育背景:以前和现在就读过的学校时间就读过的学校名称学习的最佳科目和学习到的技能2、工作经验:最近和过往的经历。3、业余和休闲生活:包含兴趣、爱好,参加的社团、组织、运动项目等,并请谈谈在这些活动中你所获得的满足感和所学到的技能。时间组织名称担任的职务、职责、成就四、技能完成了技能的探索，请你继续思考一个小问题：如何将自己的技能与前面的兴趣和价值观联结在一起以找到适合自己的工作呢？相信许多同学在进入大学后都发现自己不太喜欢所学的专业，感到很苦恼，可是提到自己的技能和经历，可能只有一些与专业相关的，就业中只有这些才是硬实力，怎么办？难道一辈子就要从事我不喜爱的行业吗？难道真的一步错就步步错吗？当然，在研究生阶段选择另一个自己喜欢的专业就读是一个很好的解决办法，但是如果你属于毕业后直接就业的一员，也不要抱憾终身，其实你的专业的毕业出路远比你想象的丰富和精彩。发挥你的优势，结合你的技能，你会发现广阔的天地等你去作为！职业探索03一、影响生涯选择的外因影响生涯选择的外因有以下四方面:职业机会、工作与生活经历、教育背景以及重要他人,它们决定了个人梦想是否可以最终成为现实。1.职业机会(1)宏观工作世界的现状宏观工作世界的现状包括劳动力市场的供求状况、各行职业在各地区的分布及发展趋势,以及工作形式及工作理念等问题。(2)组织与工作形式从组织形式上看,毕业生的选择多集中在国企、外企、民企、政府机关及事业单位等组织机构,这些不同的组织机构有着不同的企业文化与管理文化,其中员工的年龄层与价值观念也有所不同。从工作形式上看,目前社会上呈现出多种工作形式并存的局面。除了最常见的全职工作外,兼职工作、多重工作、自由职业、自主创业等形式也方兴未艾。一、影响生涯选择的外因2.工作与生活经历在招聘中,用人单位不仅看重学生的学位,而且十分注重学位之外的品质情况,而这些常常是通过工作与生活经历练就而成的。如果能够知道自己所向往的职业并了解它们的入职条件,就可以为你获得理想工作争取时间与创造条件。3.教育背景人们普遍认为,大学教育可以让人获得更多的知识,有更多机会从事收入更高的工作。4.重要他人生活在社会中的我们有亲人、有老师、有朋友、有许许多多的社会关系,他们使得我们在生涯选择时不仅要考虑个人的感受,也应权衡他人的感受。一、影响生涯选择的外因心理训练营：我的生活角色（P224)想想看,你在生活中都扮演了多少种角色?朋友、哥哥、同学、学生,你还可以想出更多吗?请把它们写下来,并思考:哪些角色将对你的生涯选择影响最大?

心理训练营:重要他人的影响请写下你的父母及对你成长有重要影响的他人所从事的职业,并思考一下:他们对你选择人生的方向产生了怎样重要的影响?父亲职业：影响：母亲职业：影响：他人职业：影响：二、探索职业世界的方法1.发现问题生涯规划要探索的问题：我现在在哪里?我已经得到什么?我要去哪里?我想得到什么?我需要什么到达那里?我需要什么才能成功?我要采取什么行动?有关的时间限制。我如何知道已经达到目标了?我要和谁讨论我的想法?二、探索职业世界的方法2.确定目标职业生涯规划在大学的不同阶段,可以设定不同的发展目标。3.进入实操有了前面自我探索、发展计划的制定,就可以进入实际操作环节4.利用资源在职业规划的过程中,一个有效的办法就是充分利用身边的资源,帮助你有效地完成大学中的生涯规划。专业教师/就业指导中心/心理咨询中心/校友、学长/父母、朋友、老师、同学等……三、攻克职场面试的难题走向职业世界的第一关便是面试。每一个人在正式入职前都需要经历面试,因此,如何在面试中脱颖而出成为你在生涯探索中的重要任务下面将提出一些面试中常见的问题启发你的思考。1.面试题目,万变不离其宗2.面试准备,功夫用在平时3.面试结果,双向选择掌握主动权生涯态度04一、职业规划是一个过程职业规划不是一蹴而就的事情,需要一个过程。在职业发展的不同阶段,每个人都需要根据实际情况进行调整。对于还在为职业选择进行探索的大学生或者刚进入职场的新人来说,在没有充分准备的情况下,过早地做出决定并不可取。同时也要注意,不要因为总是犹豫不决而一再拖延做职业决定。在当今的社会环境下，人在一生中多会从事不同的职业。第一份工作并不意味着终生的工作，也不要期待第一份工作会实现你所有的理想，但它有可能成为你未来职业发展的基石，帮你看到未来的方向。二、学会等待一个人的执着与努力终究会让梦想变为现实，但是在梦想实现前的日子，我们需要学会妥协和等待。妥协是为了求得自己的生存，只有先有基本的经济收入、物质保障，满足了口腹之欲，人才有为理想打拼的力气和尊严。就如马斯洛的需求层次理论所阐释的，大多数人只有满足了基础需求，才能向满足更高层次的需求发展。等待则是为发展做准备，即便在逆境，即便生活在和梦想最不沾边的世界里，如果不放弃自己的梦想，命运总会眷顾你。此外，等待也给了你时间去思考：曾经的梦想只是年少不成熟的想法，还是一直扎根于你心底的理想？不是每个人都能幸运地在工作的初期就实现梦想。脚踏实地、仰望星空,求得梦想与现实之间的平衡,是初入社会的你应该学习的。即便最初的梦想没有实现，想必你也不会觉得遗憾。三、工作与生活尽管工作是非常重要的事情，但是它并不是生活的全部。在现实中，由于社会经济和科技的迅猛发展，工作占用了人们越来越多的时间。工作时间的增多，意味着休闲时间的减少。虽然在工作中能获得成就感和快乐，但是获得工作以外的满足，享受生活的美好、家庭的温馨也同样重要。实际上工作和生活并不矛盾，关键在于寻找两者间的平衡。有时也需要我们改变对工作的态度，工作虽然重要，但也需要和生活划清界限。四、工作与幸福心理学家艾米·文斯尼斯基等人的研究发现,人们对待工作有三种态度:任务、事业、使命感。对工作的态度常常会影响我们的幸福感。另外,由于现代社会的快速发展,有时从事某种工作也会影响你的业余生活安排。找到工作与生活的契合点,发挥个人优势,感受工作带给我们的快乐,当然也会体验更多的幸福。1.进行mbti和霍兰德测试，根据你的人格特质思考你适合的职业。2.根据马斯洛需求理论，思考你在工作中都需要哪些东西，哪一个层次的需求对你来说是最重要的？3.外在世界有哪些影响你选择职业的因素？如果存在阻碍因素，有什么办法克服或接受？4.根据测试得出的职业结果，选择你感兴趣的进行探索。思考题推荐内容：1.克虏伯，列文．幸运绝非偶然．泊洋，译．武汉：长江文艺出版社，2006．2．周莉．职业生涯规划：第２版．北京：中国人民大学出版社，2022．3．艾萨克森．史蒂夫·乔布斯传．管延圻，魏群，余倩，等译．北京：中信出版社，2011．4．萨维科斯．生涯咨询．郑世彦，马明伟，郭本禹，译．重庆：重庆大学出版社，2015．5．鲍利斯．你的降落伞是什么颜色．李春雨，王鹏程，陈雁，译．北京：中国华侨出版社，2014．第一节初识规划/video/BV1xP4y1T7Gc/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：作者以一个过来人的经验给大学生职业规划的建议，介绍了如何进行职业规划,包括了解自己的专业和兴趣所在、发掘自己的能力和优势、利用现有资源提高自己的竞争力等。第二节自我探索教材214页视频链接：/video/BV1a44y1L7Yw/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=d23d0c6951dc729c1e0c22a67be81af3视频简介：视频介绍了人格分析理论MBT