已阅读5页,还剩4页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
正位瑜伽——鸟王式b44功效:锻炼整体的平衡性,协调手部和肩部的关节,使手臂更灵活,锻炼飙臂的韧性,收紧双臂松弛的肌肉,使手臂线条更美,动手腕关节,避免“鼠标手”的产生,修饰双腿,塑造笔直的腿部线条。1.挺直腰背站立在垫子上,目视前方。双肩微微朝外打开,手臂自然垂落于体侧,脚掌稳稳站立,紧贴地面。3.向上抬起双臂,左臂从上方压过右臂,肘关节交叠,双手掌心相对,手臂柔韧度不够的练习者,不用双手掌心相对,肘关节交叠后,一只手抓住另一只手的手腕即可。简易式吸气,下蹲,上身向前倾,让腹部靠近大腿,保持5-8次呼吸的时间。回复到起始姿势,反方向练习。错误姿势鸟王式四个极其优美的姿势。但是如图所示的动作,使支撑腿弯曲,双手胡乱缠绕,都令练习者不仅体会不到各个部位的拉伸,而且令其失去身体平衡。错误的姿势在扰乱呼吸的同时,还有可能给身体带来运动伤害。技巧尽量保持好呼吸,动作宜缓慢,手臂交叠后,尽量上抬,令上臂保持在于地面平行的位置,这样手臂拉伸与肩部的活动更加到位;下弯式,腰身保持平直,不要驼背或者弯腰;脚部要稳稳地站立在垫子上,控制好身体的平衡。
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 光热转换课程设计
- 光控延时设计课程设计
- 光学专业的课程设计
- 俯卧撑训练板课程设计
- 供电系统课程设计
- 仿真绿植造景课程设计
- 二次供水改造施工方案
- 临时用电安全施工方案
- 个性特质测验 课程设计
- 个人化妆造型课程设计
- 从保障型资助向发展型资助延展探析
- GB 5009.85-2016 食品安全国家标准 食品中维生素B2的测定(高清版)
- 重庆市新建居民住宅小区供配电设施配置指导意见(试行)
- 六位一体课程模式在高职语文教学中的实施策略
- 铁路隧道仰拱、底板质量缺陷整治技术研究
- 水泵调试技术方案
- 煤化学第4章-煤的岩石组成
- 电复律与电除颤
- 安全管理知识题库--基坑工程篇附答案
- 浅谈中班幼儿玩沙玩水区活动的有效策略
- PEP小学英语四年级上册Unit 5. Dinner’s ready (Part A, Let’s talk对话课)教案
评论
0/150
提交评论