俯卧撑训练板课程设计

俯卧撑训练板课程设计一、课程目标

知识目标：

1.学生能够理解俯卧撑训练的基本原理，掌握正确的俯卧撑动作要领；

2.学生能够描述俯卧撑对身体健康的好处，了解其在体能训练中的重要性；

3.学生了解并掌握俯卧撑训练板的正确使用方法及注意事项。

技能目标：

1.学生能够独立完成标准俯卧撑动作，达到一定数量和质量；

2.学生通过俯卧撑训练，提高自身力量、耐力和协调性；

3.学生能够运用俯卧撑训练板进行不同难度的俯卧撑练习，提高训练效果。

情感态度价值观目标：

1.学生培养积极参与体育运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯；

2.学生在训练过程中，学会坚持、克服困难，培养良好的意志品质；

3.学生通过团队合作，培养团队精神和互帮互助的品质，增强集体荣誉感。

课程性质：本课程为体育与健康学科课程，旨在通过俯卧撑训练板的运用，提高学生的力量、耐力和协调性，培养学生良好的运动习惯和意志品质。

学生特点：考虑到学生所在年级的特点，课程设计注重动作的简单易学、安全性高，同时注重激发学生的兴趣，培养其运动热情。

教学要求：教师需关注每个学生的动作质量，及时纠正错误，保证训练效果；同时，注重培养学生的团队合作精神，营造良好的课堂氛围。通过明确课程目标，将目标分解为具体的学习成果，为后续的教学设计和评估提供依据。

二、教学内容

1.俯卧撑基本知识介绍：包括俯卧撑的定义、分类、训练原理及对身体健康的好处。

-教材章节：体能训练基本知识

2.俯卧撑动作要领讲解与示范：标准俯卧撑动作、膝盖着地俯卧撑、宽距与窄距俯卧撑等。

-教材章节：俯卧撑动作要领及训练方法

3.俯卧撑训练板的使用方法：介绍俯卧撑训练板的功能、正确使用方法及注意事项。

-教材章节：运动器材的使用

4.俯卧撑训练计划制定：根据学生的年龄、体能水平和训练目标，制定合适的训练计划。

-教材章节：体能训练计划制定

5.俯卧撑训练实践：分组进行俯卧撑训练，包括标准俯卧撑、俯卧撑训练板练习等。

-教材章节：俯卧撑训练实践

6.训练效果评估与反馈：对学生的俯卧撑数量、质量、力量、耐力等方面进行评估，并提出改进建议。

-教材章节：训练效果评估

教学内容安排与进度：

第一课时：俯卧撑基本知识介绍，动作要领讲解与示范；

第二课时：俯卧撑训练板的使用方法，分组进行俯卧撑训练；

第三课时：制定俯卧撑训练计划，进行训练实践；

第四课时：训练效果评估与反馈。

三、教学方法

1.讲授法：教师通过生动的语言和形象的动作示范，向学生讲解俯卧撑的基本知识、动作要领及训练板的使用方法。结合教材内容，强调重点、难点，使学生在短时间内掌握俯卧撑的相关知识。

-教材关联：体能训练基本知识、俯卧撑动作要领及训练方法

2.示范法：教师进行标准俯卧撑动作示范，让学生直观地了解动作过程，便于模仿学习。同时，邀请动作标准的学生进行示范，激发学生的学习兴趣和自信心。

-教材关联：俯卧撑动作要领及训练方法

3.讨论法：针对俯卧撑训练中可能出现的问题，如动作不规范、训练计划制定等，组织学生进行小组讨论，鼓励学生发表自己的观点，培养学生的思考能力和团队协作精神。

-教材关联：俯卧撑训练实践、训练计划制定

4.案例分析法：通过分析具体案例，如优秀运动员的俯卧撑训练方法、训练效果等，让学生了解俯卧撑训练的实用性和有效性，提高学生的训练积极性。

-教材关联：训练效果评估

5.实践法：将学生分组进行俯卧撑训练实践，使学生在实际操作中掌握动作要领，提高力量、耐力和协调性。教师巡回指导，及时纠正动作错误，保证训练效果。

-教材关联：俯卧撑训练实践

6.竞赛法：组织俯卧撑比赛，激发学生的竞争意识和运动热情。通过比赛，检验学生的训练成果，提高学生的运动技能。

-教材关联：俯卧撑训练实践

7.评价法：对学生的训练效果进行评估，包括自评、互评和教师评价。评价内容涵盖俯卧撑数量、质量、力量、耐力等方面，以促进学生全面提高。

-教材关联：训练效果评估

8.反馈法：根据评估结果，教师给予学生针对性的反馈，指导学生调整训练计划，改进动作要领，提高训练效果。

四、教学评估

1.平时表现评估：教师通过观察学生在课堂上的参与程度、团队合作、训练态度等方面，对学生的平时表现进行评估。此部分占总评的30%。

-教材关联：课堂表现、团队合作

2.作业评估：布置与俯卧撑训练相关的作业，如训练日记、训练计划设计等，评估学生对课堂所学知识的掌握程度。此部分占总评的20%。

-教材关联：训练计划制定、训练实践

3.技能测试：进行俯卧撑技能测试，包括标准俯卧撑、俯卧撑训练板等不同难度的动作，测试学生的力量、耐力和协调性。此部分占总评的30%。

-教材关联：俯卧撑动作要领及训练方法、训练实践

4.知识测试：通过书面考试或口头提问，检验学生对俯卧撑基本知识、训练原理等方面的掌握。此部分占总评的20%。

-教材关联：体能训练基本知识、俯卧撑训练方法

5.比赛表现：组织俯卧撑比赛，评估学生在比赛中的表现，包括动作质量、完成数量、比赛态度等。此部分作为附加分，纳入总评。

-教材关联：俯卧撑训练实践

6.自评与互评：鼓励学生进行自我评价和同伴评价，培养学生的自我认知和评价他人能力。评价结果作为教学反馈，帮助学生调整训练方法和态度。

-教材关联：训练效果评估

教学评估设计注意事项：

1.评估方式应具有客观性、公正性，确保评估结果能全面反映学生的学习成果；

2.结合教材内容，明确评估标准，使评估具有针对性和可操作性；

3.遵循教学进度，合理安排评估时间，确保评估与教学同步；

4.注重评估反馈，教师应及时向学生反馈评估结果，指导学生改进训练方法和技巧；

5.鼓励学生参与评估过程，提高学生的积极性和主动性。通过多元化的教学评估，全面检验学生的学习成果，促进学生的全面发展。

五、教学安排

1.教学进度：

-第一周：俯卧撑基本知识介绍，动作要领讲解与示范；

-第二周：俯卧撑训练板的使用方法，分组进行俯卧撑训练；

-第三周：制定俯卧撑训练计划，进行训练实践；

-第四周：训练效果评估与反馈，总结与反思。

2.教学时间：

-每周2课时，每课时45分钟，共计8课时；

-课余时间安排：学生自主进行俯卧撑训练，记录训练日记。

3.教学地点：

-体育场馆：进行俯卧撑基本知识讲解、动作示范、分组训练和比赛；

-教室：进行俯卧撑训练计划的制定、训练效果评估与反馈。

4.教学安排注意事项：

-考虑学生的作息时间，合理安排上课时间，避免影响学生正常作息；

-结合学生的兴趣爱好，设置多样化的训练形式，提高学生的参与度；

-考虑学生体能差异，分组训