6个小窍门彻底解决便秘

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第第页6个小窍门彻底解决便秘

4、喝酸奶，平常多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减削致病菌。

5、早晚一杯蜂蜜水，早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一杯蜂蜜水。能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能复原。

6、肯定要忌食辛辣刺激性食物，留意养成每天定时大便习惯。

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1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。留意肯定要淡些，不要太甜或太咸。

2、常常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，假如便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周确定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好由于滥用泻药肠道功能紊乱的问题。留意坚持2周以上，时间越长效果越好。肯定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、常常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，留意煮豆子肯定要带皮。

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1、转变饮食

不好的饮食习惯就可能导致便秘的涌现，所以应当规律自己的'饮食，而且减削辛辣刺激性食物的摄入，多吃一些低卡低热量的食物。另外，粗纤维的食物也要减削摄入，多吃水果和蔬菜，才能排便通畅。

2、平缓心情

有的人心情起伏特别大，易燥易怒，这样一来涌现便秘的问题也是正常的。最好的方法就是平缓自己的心情，不随时涌现焦躁或者是抑郁的现象。

3、好的排便习惯

有些人上厕所的时候喜爱把手机带在身上，因此在厕所一呆就是好久，养成了很糟糕的排便习惯，尽量让自己的排便变得规律，在固定的时间，且每次如厕尽量不要超过五分钟。

4、多做肠道运动

可以常常给自己的肠胃做一个运动，详细的做法就是手掌搓热以后放在肚脐的位置，然后打圈的方式左右顺时针去按摩，差不多五分钟左右的时间就可以了。

5、早晚喝蜂蜜水

养成睡前或者是起床后都喝一杯蜂蜜水的习惯，在喝蜂蜜水之前先喝一杯白开水，这样能够促进新陈代谢，也能援助排便变得更加的正常。

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