浅谈毽球在中学生中推广的深远意义样本

浅谈毽球在中学生中推广深远意义摘要：依照咱们学校实际状况，以及毽球运动独特娱乐性、灵活性、观赏性以及它强身健体特点，我校将踢毽球项目列为了学校体育推广普及项目，加上南海区每年都要举办中小学生毽球比赛。本文着重阐述了毽球运动在中学生中推广深远意义，以及毽球运动在我校开展推广状况。核心词：毽球运动中学生推广普及项目 1.毽球运动来源和发展。踢毽子是中华人民共和国民间老式运动项目之一。依照史料记载和出土文物证明，它来源于中华人民共和国汉代；唐宋时期开始盛行，在民间流传极广是中华人民共和国民族老式体育宝库中一颗灿烂明珠。1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家倡导开展体育活动，并被编入了中小学体育教材加以推广；1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目。当前，毽球运动已成为在全国普遍开展热门项目。它在花毽趣味性、观赏性、健身性基本上，增长了对抗性，集羽毛球场地、排球规则、足球技术为一体，是一种隔网相争体育项目，深受人民群众和学生爱慕。2.毽球运动在中学生中推广普及特点。2.1毽球娱乐性及参加互动性相对较强。中学生天真活泼，喜欢运动，喜欢玩游戏。踢毽球娱乐性非常强，因此受到了同窗欢迎。无论是课间还是课外活动期间经常会看见许多同窗在踢毽子，高年级同窗由于练习时间长技术好某些，她们就几种同窗在一起合踢。人们围拢在一起，你一脚我一腿，每个人水平不同样，解决球方式、办法也不同样，因此会有各式各样动作、姿势，有滑稽，有优美，有难度大……在轻松、高兴氛围中，既不觉得累又同步锻炼了身体，还增长了同窗之间互相理解，取长补短，最后达到共同娱乐目。刚接触毽球同窗虽然不能玩出花样，可是她们一点也不服输，自己从拿毽子从最基本技术练起同样玩很开心。有时候教师也会加入到踢毽子团队里，教师一改上课严肃，跟同窗们一起嘻笑，使师生关系在娱乐中得到了加强。同步，踢毽子办法各种各样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花样。踢毽子寓游戏于运动之中，既能玩得开心，又可以达到强身之目，还能享有到其中乐趣。2.2毽球运动所需场地器材不高,容易在校园里推广普及。毽球可以随身携带，哪里都可以玩。毽球质量比较轻，因此学生上学时候可以随身携带，并且它价钱也不太贵，不会由于象网球、羽毛球等器械昂贵价钱而不能让家长接受。毽球运动易于组织，它不受时间、气候、场地和器材限制，踢法各种各样，极其随意，易于普及，毽球以上特点刚好满足了她们需要。每当下课铃声一响，同窗们就会拿着五颜六色毽子走出教室，随便找一种位置踢起来。使课间十分钟变得有声有色。此外踢毽子运动量可随意控制，可视自己体能来拟定运动量，课间时间短活动量太大会影响下节课，踢毽子消耗体力又不是不大，并且不久可以恢复，使学生可以更快投入学习。踢毽具备灵活性是其她体育项目所不能比。2.3毽球运动具备非常强观赏性。一方面，一种个毽球五颜六色、上下飞舞就像一只只蝴蝶飞来飞去。更能提高学生踢毽兴趣。而踢毽同窗要在最有利一刹那间来控制它，在空中完毕各种接、落、跳、绕、踢动作，过早过晚都要失败，这就要做到判断精确、反映快、动作敏捷、协调。美丽毽子配合着舒展优美动作形成了人毽穿梭美丽图画，真是令人赏心悦目。再者，在当今毽球运动已经发展为具备对抗性质竞技运动。并且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大提高，开展了各种毽球竞赛，重要有单人赛、双人赛、团队赛、单项赛、花毽比赛等，对手角逐及样式多变大大地增长了毽球可观赏性。在我校，诸多学生都喜欢运动，并且很喜欢和别同窗比“本领”，因此她们经常会聚在一起做个人毽球表演或比谁踢得多。2.4毽球运动是一种对身体素质规定比较高体育项目。由于网上激烈争夺及“两米线”对头部限制，使得脚部攻打成为极其重要手段。因此对身体柔韧性素质规定特别高。因而在寻常教学与训练中要特别注意柔韧性素质练习。柔韧素质是运动员完毕大幅度动作能力，也是肌肉、肌腱、韧带弹性和伸展性。柔韧性好，有助于运动员对的掌握技术动作，大幅度完毕攻打技术动作，并可防止运动员损伤。一、如何有效地进行柔韧素质练习1、借助外界力量发展柔韧素质关节活动幅度由人体解剖构造所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到此目，必要借助外界力量来实现。借助外力训练办法重要有肩部压、拉，腰部甩、压，腿部压、板等。但在进行被动静力拉伸后，普通都要再进行积极动力拉伸练习。其办法重要有踢、摆、蹦、环绕等。2、通过体操发展柔韧素质毽球运动员所规定柔韧性不是软而无力柔轻，而是规定在做大幅度动作时，肌肉仍能迅速有力地收缩。要达到此目，在寻常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操（徒手操、轻器械体操）就是一种比较好办法。体操按照人体解剖构造特点，分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位运动；不但可以变化关节软骨、关节囊、韧带弹性和肌肉伸展性，并且可提高对抗肌之间协调性。体操形式活泼，融运动、韵律与一体，简朴易行，学生乐于接受，因此效果比较好。二、柔韧素质练习应注意问题1、柔韧素质通过训练可获得较好发展，但在停止练习后消退得也比较快。因此柔韧素质训练应保持经常性。2、年龄与柔韧素质有很大关系，小朋友时期最佳，女生又优于男生。因此在寻常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。4、要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似伸展练习。普通动作不但是一种关节，而是几种相联关节和部位共同作用产生。因此在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似动作，动作幅度应比技术动作大，这样才干加大动作幅度，并能保持动作构造。5、要注意训练安排。柔韧练习应放在早操与训练课准备某些进行,在练习之前要做普通性准备活动，练习时动作幅度由小到大，速度应由慢到快；身体疲劳时不适当做柔韧性较强辅助力量性练习。2.5毽球运动可以防止亚健康疾病。长期低头伏案，肺脏换气,功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是导致亚健康重要因素。踢毽儿时，可以增长心脏排血量，改进肺活量和血液循环，这就从生理基本上避免了发生亚健康也许因素。

踢毽球尚有调节神经、缓和精神压力作用。毽儿虽小，作用却很大，它规定心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参加时，毽儿是所有参加者注视焦点，任何微小失误都会导致毽儿起落中断。当毽儿久不落地时，当一种人以美丽动作将毽儿传与她人时，情绪会更加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感交流寓于毽儿起落跳动之中，这是避免和克服亚健康精神因素。精神饱满、反映灵活、动作精确是身心健康标志，一种经常踢毽儿人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中，主线无法踢毽儿，由于反映稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要精确、敏捷、完美地完毕动作，就规定中枢神经支配下整个神经系统功能健全，尚有免疫、内分泌系统完好，而身心健康正是亚健康反面。3.毽球运动对中学生身心健康极为有益。踢毽子，重要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完毕，使下肢关节、肌肉、韧带都得到很大锻炼，同步也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。持续跳踢数十次，心跳每分钟增长到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不但可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，并且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康良好作用。踢毽子运动量可随意控制，可视自己体能来拟定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简朴投资少男女老少都可参加。其踢法各种各样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但可以达到强身之目，还能享有到其中乐趣。踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以运用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常用慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰诚实例。参照文献：1、孙弘；毽球运动与学校体育教诲[J]；