心理健康教育 课件全套（连榕）模块1-10 大学生心理健康概述-大学生职业生涯规划与求职心理

心理健康教育第一部分心理健康与心理咨询模块一大学生心理健康概述Contents目录01第一节心理健康概述02第二节大学生心理健康及常见心理问题03第三节大学生心理健康教育的途径第一节心理健康概述案例导入

都是自卑惹的祸

小李是某高校大二学生，来自农村，家庭经济条件不大好，骨子里有些自卑，心里有事也不跟他人说。大二开学后不久，小李就在网上被人骗了两千多元，这些钱是他暑假打工辛苦得来的，怕同学笑话，他一开始不想说，后来跟室友说了，室友安慰他，他也不见好转，他越想越压抑，课也听不进去了，甚至想过自杀。有一天他旷课了，班委报告给了辅导员。

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分析：从个人的角度来说，人生路上难免遇到各种挫折、压力，生命的价值就在于一次次地跌倒、振作、爬起，自身也由此获得成长。良好的心理素质是一个人自我发展的基础，是一个人个性完善和自我实现的必要条件。关注大学生心理健康，重视并培养大学生的心理素质，事关大学生职业发展、事业成功和生活幸福。世界卫生组织提出的现代人类健康的十条基本标准如下：（１）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，不感到过分紧张。（２）处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。....等10条（一）健康的含义健康是人类生存和发展的基础。1989年，世界卫生组织对健康重新定义，认为健康不仅仅是身体没有缺陷或疾病，而且包括心理健康、社会适应良好和道德健康。明确把心理健康和道德健康纳入健康的范畴，人类对健康的认识由单纯的生物医学角度转向“生物心理社会角度”，显示出人类对健康认识的进一步深入。一、健康（二）健康的标准二、心理健康1946年，第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康是指个体不仅没有心理疾病或变态，而且个人能够持续对环境作出良好适应，并能保持旺盛的生命力，充分发挥身体潜能的心理状态和适应能力。（一）心理健康的含义二、心理健康关于心理健康，目前还没有统一的认定标准，以下是一些具有代表性的观点。１．第三届国际心理卫生大会认定的心理健康标准（１）身体、智力、情绪十分协调。（２）适应环境，在人际交往中能彼此谦让。（３）有幸福感。（４）在工作和学习中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。（二）心理健康的标准二、心理健康２．马斯洛、密特尔曼的心理健康十条标准（１）有充分的安全感。（２）有充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力。（３）生活和理想切合实际。（４）与周围环境保持良好的接触。（５）保持自身人格的完整与和谐。（６）善于在经验中学习。（７）能保持良好的人际关系。（８）适度地表达与控制自己的情绪。（９）在团体允许的前提下，较好地发挥自己的个性。（１０）在社会规范的范围内，恰当地满足个人的基本需要。（二）心理健康的标准二、心理健康３．郑日昌的心理健康七条标准（１）正视现实。（２）了解自己。（３）善与人处。（４）情绪乐观。（５）自尊自制。（６）乐于工作。（７）适应社会。（二）心理健康的标准三、心理健康的意义意义心理健康直接影响着生理健康心理健康直接影响着思维活动心理健康是一个人成功成才的重要保证心理健康直接影响着社会适应第二节大学生心理健康及常见心理问题案例导入那某的情绪问题那某，男，19岁，大一新生，独生子。父亲是超市电工，母亲是安保人员，家中刚拆迁，家庭经济状况优越。与父母关系良好，家庭情况正常。那某从小就比较内向，在家中由于是独生子，父母比较溺爱他。父母是比较强势的性格，因此对他管得比较严格，尤其是涉及有危险可能性的活动，会不让他去参加，生活中基本上什么事情都由不得他自己拿主意，

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分析：那某明显具有紧张、焦虑、注意力下降的情绪表现，影响到了他的睡眠质量、工作和学习状态，社会适应能力降低，且已经持续了一段时间，根据正常与异常心理三原则分析，那某属于一般心理问题。那某可以采用合理情绪疗法，建立正确的认知，改变现在消极的情绪状态。（一）大学生心理健康标准大正常的智力水平健康的情绪健全的意志完善的人格悦纳自我和谐的人际关系较强的社会适应能力心理行为符合年龄特征一、大学生心理健康（二）影响大学生心理健康的因素个体自身因素社会因素主要包括家庭因素、学校因素、其他社会因素等。二、大学生常见的心理问题与心理异常人际关系问题大学生活适应问题学业问题情感问题情绪问题性心理问题特殊群体学生的心理健康问题（一）大学生常见的心理问题二、大学生常见的心理问题与心理异常（二）大学生常见心理异常行为偏离适应不良综合征性行为变态心身疾病人格障碍神经症第三节大学生心理健康教育的途径案例导入他应该怎么办张某，男，２１岁，某高校三年级学生。他觉得生活没有意义，对什么事情都不感兴趣，情绪低落、失眠、烦躁近三年。他出生于知识分子家庭，家庭教育比较严格，性格较为内向。父母非常看重他的学习成绩。他在小学、中学阶段学习很努力，是家长、老师心目中的好孩子，同学心目中的好榜样，

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分析：张某情绪低落、兴趣下降、焦虑、自我评价低、绝望、有自杀倾向、失眠等症状，且已经持续近三年时间，被诊断为抑郁神经症。张某必须授受专业的心理咨询，通过心理咨询、团体辅导、心理调适与拓展训练等心理咨询途径，恢复正常心理状态和生活状态。

心理健康课程是心理健康教育的主要阵地、主要渠道。通过课堂教学，学生可以获得系统、科学的心理健康基础知识，可以较全面地了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会自我心理调适的方法。

高校心理健康课程要坚持育心与育德相统一，加强人文关怀与心理疏导，规范发展心理健康教育与咨询服务，更好地适应和满足学生心理健康教育服务需求，引导学生正确认识义和利、群和己、成和败、得和失，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。一、心理健康课程（一）心理咨询心理咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自立自强的过程。心理咨询可以使来访者的心理朝着健康的方面转化。了解心理咨询的概念、类型、原则和作用，有利于大学生对心理咨询工作形成正确的认知。二、心理咨询与团体辅导1．心理咨询的概念心理咨询是由受过专门训练的咨询师，运用心理学的理论和技术，通过语言及非语言的交流，给来访者以帮助、启发和教育，使来访者改变其认识、情感和态度，解决其在生活、学习、工作等方面出现的问题，促进来访者人格的发展和社会适应能力的改善。概念２．心理咨询的作用提升心理自由度纠正错误观念建立新的人际关系深化自我认知认识内部冲突学会面对现实作出新的有效行动优势：良好的人际关系增强认同感与归属感体验互助与互利发展良好适应行为多元价值观与信息的交流“和别人一样”的体验探索与自我成长（二）团体辅导三、心理调适与心理拓展训练（一）心理调适学会宣泄学会转移注意力不推测别人对自己的评价改善人际关系养成良好的睡眠习惯，注意生活规律化参加体育运动放松训练加强自我心理调节心理拓展训练实质上是一种特殊的教育过程，它是一种自助式的心理教育方式。心理拓展训练指通过辩论、演讲、郊游、社会调查等形式，运用放松、音乐、心理剧、模拟与模仿、“空椅子”等心理学技术与方法，结合其他辅助手段，设计特定的情境，并使参与者在其中活动，最终使参与者改变心理面貌，养成所预期的技能、习惯与行为，提高心理素质，促进人格全面发展的训练方式。（二）心理拓展训练复习与思考１．健康的内容包括哪些？２．新时代大学生心理健康的标准是什么？３．大学生常见的心理问题有哪些？４．大学生心理健康教育的途径有哪些？谢谢您的观看心理健康教育第一部分心理健康与心理咨询模块二大学是生命教育与心理危机Contents目录01第一节认识、敬畏、尊重与珍爱生命02第二节心理危机与大学生心理危机

03第三节大学生心理危机的觉察、预防与干预第一节认识、敬畏、尊重与珍爱生命案例导入

霍金：生命终有时，探索永无尽

２０１８年３月１４日，世界著名物理学家霍金去世，享年７６岁。霍金是谁？他是一名当代最杰出的理论物理学家、一个科学名义下的巨人……此外，他更是一个坐在轮椅上与命运挑战的勇士，是一个生命的奇迹。霍金，1942年１月８日出生于英国牛津。在２２岁的时候，他被诊断为肌萎缩性侧索硬化症。这时候，他刚从牛津大学毕业，进入剑桥大学三一学院开始读研究生。尽管医生

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分析：宇宙永恒，生命却短暂而脆弱。我们不能预知明天和意外哪个会先到来，也不能延伸自己生命的长度。但我们可以热爱生命、尊重生命，去改变自己生命的宽度。要相信，总有一种力量，会让我们勇敢前行、坚持不懈，这种力量来自对生命的珍惜，更来自对生命意义的追寻。（一）生命的结构生物性生命精神性生命价值性生命一、认识生命（二）生命的特征有限性独特性不可逆性不可再性不可换性二、敬畏生命敬畏生命，可以让我们从对自己生命的珍惜走向对他人生命的关怀，使我们意识到每个人都需要与他人共同生活；可以让我们了解生命，保持生命，促进生命的发展，使生命实现其最高的价值。我们只有敬畏生命，不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命，谨慎地对待生命关系，处理生命问题，才会尊重、关注、关怀和善待身边的每一个人、每一个生命。敬畏生命是每个人来自内心的自愿选择。正如史怀泽所说：“善是保存生命，促进生命，使可发展的生命实现其最高的价值。恶则是毁灭生命、伤害生命、压制生命的发展。这是必然的、普遍的、绝对的伦理原理。”二、心理健康关于心理健康，目前还没有统一的认定标准，以下是一些具有代表性的观点。１．第三届国际心理卫生大会认定的心理健康标准（１）身体、智力、情绪十分协调。（２）适应环境，在人际交往中能彼此谦让。（３）有幸福感。（４）在工作和学习中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。（二）心理健康的标准三、尊重生命尊重自己的生命，就要使生命存在下去，要让自己的生命有尊严地存在下去。当自己的生命受到威胁时，不轻言放弃；当自己的生命遭遇困境时，敢勇于面对；当自己的生命不再完美时，依然悦纳生命。（一）尊重自己的生命（二）尊重他人的生命尊重他人的生命，要尊重他人的生存权利。生命和健康的权利对每个人来说都是平等的，我们不仅不能随意侵犯他人的生命和健康权，更要在他人生命受到威胁时能够及时伸出援助之手。尊重他人的生命，更要尊重他人的精神本质，尊重他人的独立人格和精神自由，要懂得维护他人的尊严。只有尊重他人的精神本质，才会真正对他人有所帮助。三、尊重生命不同形态的生命相互依存、共同发展，每一个生命都有其意义与价值。我们应该尊重每一种生命出现的合理性，尊重每一个生命，平等对待每一个生命，和谐共处。人类的共同利益要求我们保护自然生态系统，维持生物多样性，给自然生命独立的生存空间。（三）尊重一切生命四、珍爱生命珍爱生命分为三个层次：一是对任何生命都要抱以肯定、尊重、悦纳的态度；二是无论何时都不要轻言放弃自己或他人的生命；三是不断延伸生命的价值，努力突破自我、不断实现自我价值。悦纳和相信自我，尊重和欣赏他人，是一种正确的生命态度。每个人的生命都是有价值的，每个人对国家、社会和他人都有价值。我们不仅要珍爱自己的生命，悦纳自己的生命，感恩生命的珍贵，接受生命的不完美；而且要尊重和欣赏他人的生命，更要善待他人生命，当他人生命遭遇困境时，积极伸出援助之手。（一）悦纳生命的存在世界因生命而精彩，珍爱生命的人无论何时何地遇到多大挫折都不会轻易放弃生的希望。珍爱自己的生命是一种义务，那种随意糟蹋自己的生命，甚至放弃生命的行为，是不负责任的表现。（二）增强生命的韧性（三）延伸生命的价值生命的意义不在于长短，而在于内涵。不同的人对待生命，往往有不同的态度。有的人得过且过，有的人轻率放弃，而有的人倍加珍惜，努力让生命更有价值、更有意义。大学生要树立正确的生命价值观，要明白：无论是得过且过，还是轻率放弃，都是对生命的不负责的态度，都是不可取的；只有珍爱生命并且通过自己的努力让生命更加美好，才能让生命之花更加绚丽，才能使自己的人生更有意义。因此，要让自己有限的生命焕发光彩，就要为之不懈努力，不断延伸生命的价值，在创造和奉献中实现人生价值。第二节心理危机与大学生心理危机案例导入小张同学的居家学习与生活小张是一位性格活泼开朗的学生，在校期间各方面表现正常、情绪稳定，和同学相处融洽，比较爱玩爱动。２０２０年初，新型冠状病毒肺炎在我国及全世界范围内快速传播。因受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，为确保广大师生生命安全和身体健康，严防疫情

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分析：有研究指出，突发公共卫生事件给人们造成的生理损害可能在短时间内恢复，但对心理的影响会持续很长时间。新型冠状病毒肺炎疫情这一公共卫生事件波及全球，严重威胁着人们的生命健康。面对新型冠状病毒肺炎疫情的突发，人们意识不够，焦虑、抑郁、恐慌、焦虑等负面情绪绪困扰着人们，严重威胁着人们的身心健康。尤其是大学生已经进入了“心理断乳期”，逐渐摆脱了依赖父母的心理状态，在这期间更容易出现心理危机。

凯普兰（Ｇ．Ｃａｐｌａｎ）将其定义为：“当面临突然或重大生活事件，个体既不能回避，又无法用通常解决问题的方法来解决时，所出现的心理失衡状态。”心理失衡的状态通常表现为精神濒临崩溃，极度的恐慌、紧张、苦恼、焦虑、抑郁等，甚至还可能产生轻生的念头。一、、心理危机的概念二、心理危机的产生机制（一）心理危机应激源因素应激源即能引发心理危机的各种刺激或环境需求，就是我们在生活中遇到的不同程度的各种危机事件。确定“危机”有三项标准：①存在具有重大心理影响的生活事件；②引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准；③当事人用平常解决问题的手段应对无效二、心理危机的产生机制人格特质应对方式认知方式社会支持系统（二）心理危机个体易感性因素三、大学生心理危机的主要原因、特征与类型（一）大学生心理危机的主要原因生理和心理矛盾带来的心理危机社会发展需求和就业压力带来的心理危机人际关系紧张带来的心理危机由情感引起的心理危机个体认知偏差带来的心理危机家庭教育环境而形成的心理危机三、大学生心理危机的主要原因、特征与类型（二）大学生心理危机的特征事件突发性体验痛苦性0102后果危险性作用双效性0405缓解无助性03三、大学生心理危机的主要原因、特征与类型（三）大学生心理危机的类型发展性心理危机境遇性心理危机0102存在性心理危机03四、大学生心理危机信号识别处于心理危机中的大学生，会出现以下危机信号：情绪问题凸显出现反常行为学习兴趣下降丢弃或损坏个人平时十分喜爱的物品流露自杀意图第三节大学生心理危机的觉察、预防与干预案例导入小丁的转专业与休学小丁原是一名品学兼优的学生，兴趣爱好广泛，擅长民族舞。她在高考发挥不够理想后，对被录取专业并不满意，觉得辜负了家长的期望，曾一度陷入情绪低迷的状态，自我封闭，与高中的同学甚少联系。初入大学后，为了修读自己感兴趣的专业，也是为了证明自己的实力，小丁成功竞选了班长，

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分析：小丁是因为学业压力过大，对自我要求过高而产生的突发性心理危机。在心理咨询师的帮助下，小丁可疏通心结，敞开心扉，改变认知，学会正确看待学习中遇到的困难；同时，心理咨询师可帮助小丁制定科学的职业生涯规划，使她逐步培养“逆境商”，树立正确的世界观、人生观和价值观。后来，在专业心理咨询师的帮助下，小丁突破了学业迷雾，开始更好地投入学习。（一）大学生心理危机的表现（１）生理方面：失眠、头晕、食欲不振、胃部不适等。（２）情绪方面：高度的焦虑紧张、丧失感和空虚感，且可伴随恐惧、愤怒、罪恶、烦恼、羞惭等消极情绪体验。（３）认知方面：身心沉浸于悲痛中，导致记忆和知觉改变，难以区分事物的异同，体验到的事物间关系含糊不清，作出决定和解决问题的能力受到了影响，一旦危机解除可迅速恢复正常。（４）行为方面：不能专心学习或劳动；逃避现实；回避他人或以特殊方式使自己不孤单，与社会的联系被破坏，可发生对自己或周围的破坏性行为；拒绝帮助，认为接受帮助是软弱无力的表现，行为和思维情感不一致，出现过去没有过的非典型行为。一、大学生心理危机的察觉（二）大学生心理危机的发展过程解决期冲击期防御期成长期二、大学生心理危机的预防正确看待危机培养积极认知合理应对危机争取社会支持（一）心理危机干预的概念心理危机干预是指在心理学理论指导下对有心理危机的个体或群体的一种短期的帮助行为，其目的是及时对经历个人危机、处于困境或遭受挫折，以及将发生危险的对象提供支持和帮助，使之恢复心理平衡。心理危机干预的主要目的，一是避免自伤或伤及他人，三、大学生心理危机的干预（二）心理危机干预的重点对象（１）有心理障碍、心理疾病或自杀倾向的学生。（２）由于学习压力过大而出现心理异常的学生。（３）生活学习中遭遇突然打击而出现心理或行为异常的学生。（４）个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生。（５）人际关系失调后出现心理或行为异常的学生。（６）性格内向孤僻、经济贫困且出现心理或行为异常的学生，如性格内向、不善交往、交不起学费的学生，需要经常向亲友借贷的学生。（７）身体出现严重疾病，如患上传染性肝炎、肺结核、肿瘤等医疗费用很高但又难以治愈的疾病，个人很痛苦、治疗周期长、经济负担重的学生。（８）患有严重心理疾病，并已经专家确诊的学生。（９）出现严重适应不良导致心理或行为异常的学生，如新生适应不良者、就业困难的毕业生。（１０）由于身边的同学出现个体危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的学生。如自杀者或他杀者同宿舍、同班的学生等。（三）自杀危险信号的识别言语线索情感线索行为线索情境线索生理线索自助与求助：当自己遭遇心理危机时寻求专业帮助寻求社会支持第一步：保证安全。第二步：给予支持。第三步：寻求外界帮助。（四）心理危机干预的策略助人与转介：当身边的人遭遇心理危机时复习与思考１．你认为我们要如何珍爱生命？２．请简述大学生心理危机的主要原因。３．怎样识别大学生心理危机？４．如何预防大学生心理危机？５．请简述大学生心理危机干预的重点对象。谢谢您的观看心理健康教育第二部分认识自我与人格发展模块三大学生自我意识的培养与完善Contents目录01第一节

自我意识概述02第二节

大学生自我意识的发展03第三节

大学生自我意识偏差及调适

第一节

自我意识概述案例导入正确认知，超越自卑小李同学是一名大学一年级的学生。他来自偏远的山区，家境贫困，但凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。本来他应该充满希望地开始新的学习和生活，可是，入学一段时间之后，他却逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多的来自城市家庭的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们相距悬殊。……分析：自卑是贫困生最突出的心理问题，小李也不例外。由于自卑而自我封闭、自我鄙视，小李对自己持有完全否定的态度和情感体验，缺乏生活的积极性和主动性；面对经济贫困、生活困难的现实，常常感到自己无能为力，也丧失了挑战困难的勇气和信心，在心理上采取逃避、退缩的应对方式，不与同学交流，不参加集体活动，消极对待人生，消极地看待生活中的一切，使整个人生观带有浓重的灰暗色调。……自我意识也叫自我认知或自我，是个体意识发展的高级阶段。古今中外的人们都

在寻找自我意识的答案。正确的自我意识是心理健康的首要条件之一。……（一）自我意识的由来早在古希腊时期，苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投向人类自身。人类对自我意识的真正研究始于文艺复兴运动，人文主义者针对中世纪神学对人性的扼杀、对个性自我的否定进行了尖锐的批判，并喊出“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之声。此后，笛卡儿最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断。一、自我意识的由来与概念（二）自我意识的概念二、自我意识的结构（一）心理健康的含义从其内容上来看，自我意识包括生理自我、社会自我和心理自我。在现实中，生理自我、社会自我和心理自我不是各自独立的，而是相互联系的，它们构成了一个人对自己独特的看法和态度。从结构形式来看，自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，自我意识表现为认知的、情感的、意志的三种形式，它由自我认知、自我体验和自我调控三种心理成分构成（表3-1）。

二、自我意识的结构（一）心理健康的含义类型自我认知自我体验自我调控生理自我对自己身高、外貌、生理反应、体重、衣着、风度、家庭等的认知英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持身体健康等例如：我对自己的肥胖不满意，因而我注意锻炼；我对自己衣着搭配不满意，因而我学习形象设计，让自己更美社会自我对自己的权利、地位、角色、性别、义务、责任、人格魅力等的认知自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得他人的好感等例如：我对自己差劲的人际关系感到自卑，因而我希望得到更多人的好感并正在努力。我觉得自己很穷，因而我努力学习，希望通过自己的知识获得更好的生活心理自我对自己的性格、气质、能力、兴趣、记忆、思维等的认识有能力、聪明、儒雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展例：我觉得自己生活比较单一，因而我努力培养更多的兴趣爱好二、自我意识的结构自我认知是自我意识的认知部分，涵盖了对有关自己的一切属性的认识，它是主体我对客体我的认知和评价。自我认识包括自我观察、自我分析、自我评价等层次。（1）自我观察。“吾日三省吾身”，“省”就是自我观察的意思。人是观察的主体，要将心理活动作为被观察的对象，进行自我感觉、自我觉察，看到自己此时的身心状态。（2）自我分析。要把从自身的思想与行为所观察到的情况进行分析、综合。概括出自己个性和品质的本质特点，找出有别于他人的重要特点。（3）自我评价。自我评价建立在自我观察和自我分析的基础之上，是自我认识中最重要的方面，集中反映了个体自我乃至自我意识的发展水平，也是自我体验和自我调控的前提。（一）自我认知自我体验是自我意识的情感成分，在自我认识的基础上产生，反映出个体对自己的态度。自我体验是主体我对客体我产生的情绪体验，是通过认知和评价而表现出来的情绪上的感受，自我体验的内容十分丰富，其中包括满意或不满意、自尊、自爱、责任感、义务感、自豪感、优越感、羞怯感、自卑感、自我效能感等。在人的生活体验中，不仅有积极肯定的情绪体验，也有消极否定的情绪体验，而且个体要按照自己在社会中的地位或角色体验多种不同的情绪。因此，自我体验对个体的成长和发展具有不可替代的重要性。其中，自尊是自我体验中最主要的方面，此外还有成功感与失败感。……（二）自我体验二、自我意识的结构自我调控，是个体对自身心理行为的主动掌握，是个体对自己的行为、思想和言语进行的调节，包括自我检查、自我监督、自我控制等。（1）自我检查。大学生在头脑中将自己活动的结果与活动目的加以比较，以保证活动的目标与计划得到实现。（2）自我监督。大学生以其良心或内在行为准则对自己言论和行为实行监督。有人把它比喻为一个人内心的道德，不用任何的外在的形式进行监督，而听命于内心自我监督，是真正自觉的意志行为表现。（3）自我控制。自我控制是个体意志品质的集中表现。自制力的强弱决定着学习、工作、生活的成败。自制力强的人，在控制方面就会表现出自觉、自立、自主、自强，有着明确的奋斗目标，有责任感，行为主动而有自知力。反之，自制力弱的人会目标不清晰，易受暗示，缺乏主见，缺少控制自己的能力。（三）自我调控二、自我意识的结构综上所述，自我认知、自我体验、自我调控，三者有机统一，不可分割。自我认知是最基础的部分，决定着自我体验的主导心境及自我调控的主要内容，使自己明确“我是一个怎样的人？”自我体验强化着自我认识，决定了自我调控的行动力度，可以解决“我这个人怎么样？”“我对自己是否满意、认可？”的问题；自我调控是完善自我的具体途径，可以最终解决“我应当成为一个怎样的人？”的问题。这三个方面相互联系、相互制约，统一于自我的个体意识之中。自我意识就是不同形式的自我和不同内容的自我的相互联系，从而构成了一个人个性的综合调控系统，这一系统在人的个性发展中占据着重要地位。二、自我意识的结构三、自我意识的五种表现类型表现类型（一）自我肯定型（二）自我否定型

（四）自我萎缩型（三）自我扩张型（五）自我矛盾型自我意识是人类特有的心理现象，在个体发展过程中有着十分重要的作用，表现在以下几个方面。

（一）良好的自我意识是心理健康的重要标志。（二）自我意识是个体认识外部世界的前提条件和基础。（三）自我意识对个体社会化过程具有调节和控制作用。（四）自我意识对个体人格的形成存在影响与制约。（五）自我意识影响个体的心理健康。四、自我意识的作用第二节大学生自我意识的发展案例导入不会爱别人的人，很难交到朋友小杨是一名大学二年级的学生，自认为聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注他就越兴奋。小杨认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。他对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。……分析：小杨具有自负的行为特征，对批评的反应是愤怒或感到耻辱。喜欢指使他人，要他人为自己服务。过分自高自大，对自己的才能夸大其词，希望受到他人的特别关注，坚信他所关注的问题是世上独有的，只能被某些特殊的人物了解，对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想，认为自己应享有他人没有的特权，渴望持久的关注与赞美，缺乏同情心，有很强的妒忌心。小杨这种行为特征产生的原因是家庭环境、教养方式或者创伤性经历等。我们应摒弃以自我为中心的观念，学会爱别人。成熟的爱应该是：我被爱因为我爱，我需要你因为我爱

你。而不成熟的爱是：我爱因为我需要你或者是我爱因为我被爱。一、大学生自我意识的发展特点大学生自我意识的特点和同年龄段的青年有相同之处，但是由于其特殊的教

育环境和知识背景，大学生自我意识与同年龄段的青年又有些不同，可以概括为如

下几个方面。

大学生自我意识的特点和同年龄段的青年有相同之处，但是由于其特殊的教育环境和知识背景，大学生自我意识与同年龄段的青年又有些不同，可以概括为如下几个方面。（一）独立意识强，关注个人发展，自我矛盾开始出现。（二）自我评价能力有了很大发展。（三）自我体验强烈而复杂。（四）自我控制能力明显增强。二、大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的特点和同年龄段的青年有相同之处，但是由于其特殊的教

育环境和知识背景，大学生自我意识与同年龄段的青年又有些不同，可以概括为如

下几个方面。

大学阶段是自我意识稳步发展的阶段，自我认识、自我体验、自我调控逐渐协调一致。但在自我成熟、确立的过程中，会有许多酸甜苦辣，也会付出惨重的代价，大学生自我意识的发展过程表现为：分化、矛盾、统一。分化矛盾统一第三节大学生自我意识偏差及其调适案例导入梁某的困惑梁某是某电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，但真正出名的导演又有几个呢？而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。他的老师、同学无不为他惋惜。分析：大学生现在面临的压力过大，心理的落差也比较大，这与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先，大学的扩招让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。其次，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。过度自我接纳是指大学生过高地估计自己，不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自己的缺点和不足，又把别人看得一无是处；与人交往盲目乐观，自以为是，听不进别人的意见和批评。过度自我接纳容易产生盲目乐观、骄傲自满的情绪，认识问题往往带有一定的偏激和固执，且行动目标力不能及。这类人很可能在实际行动中遭遇失败和冲突，从而引起情感损伤，严重时还会出现自我膨胀的变态心理。过度自我拒绝是严重地不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。恰当地自我拒绝可以使人反省自己，完善自我，但过度自我拒绝往往会使人忽略自己的优势，看不到自身的价值，过分关注、夸大自己的不足，严重的会使人自暴自弃，丧失生活兴趣和信心。（一）过度自我接纳与自我拒绝一、大学生自我意识的偏差自尊是指一个人尊重自己，对自己持肯定态度的情绪体验。它是一种要求尊重自己的言行和人格，维护一定的荣誉和社会地位的自我意识倾向。自尊是一种积极的心理品质。自尊有助于调动和激发人的内在潜能，是促使人奋发向上的直接动力。自尊心强的大学生也会出现自我评价过低的现象，其原因如下：过强的自尊心。自我期望水平偏高，使理想自我与现实自我距离增加，从而容易引起大学生对现实的不满。适应能力差，容易积累一定的挫折感，从而容易导致消极的否定性情绪体验。认识障碍造成的偏差。（二）自尊与自卑一、大学生自我意识的偏差自卑，也称低自尊，指个体对自己的价值产生怀疑，从而产生消极的自我概念，表现为因为感到自己有某些不足或缺陷而对自己不满意，觉得自己不如别人。大学生自卑的原因有很多，有经济条件差引起的自卑，生理上的不足引起的自卑，自我评价不正确引起的自卑，人际交往受挫引起的自卑等。自卑是与自尊相反的一种对自我的消极评价。适当的自卑不仅于身心无害，还可以成为个体超越自我、追求卓越的动力。但过分的自卑会使人丧失信心、降低人生的追求、忽视自己的优势、怀疑自己的能力、限制潜能的发挥，甚至还会自我封闭。（二）自尊与自卑一、大学生自我意识的偏差独立意识是大学生自我意识的重要标志之一，指的是个体希望摆脱监督和管制的一种自我意识的倾向，表现在他们渴望以独立的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，不喜欢别人过多地干扰自己的言行。过分的独立意识，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意见，以自我为中心，凡事喜欢从自身出发，很少站在别人的角度思考问题，不能为他人着想，习惯于让别人服从自己，造成人际关系紧张。过分的独立意识与逆反心理有一定的联系。逆反心理的特征：盲目性。抵触性。放任性、极端性。从众是指个体由于受到群体或舆论炒作的压力，从而在观点和行为上不由自主地趋向于跟多数人一致的现象，即“随大流”。从众是日常生活和工作中常见的社会心理现象。（二）过分的独立意识与从众现象一、大学生自我意识的偏差（一）树立正确的自我观念二、大学生自我意识的调适建立多元自我观念建立合理的比较体系经常反省自我在活动分析中认识自我（二）积极地悦纳自我二、大学生自我意识的调适全面看待自己的优缺点

保持乐观、性情开朗

（三）有效地控制自我二、大学生自我意识的调适１．注意培养顽强的意志力

注意培养顽强的意志力建立合乎自身实际的目标积极参加社会实践塑造健全人格（四）培养自信心二、大学生自我意识的调适

自信的人并不是天生就自信，其自信来源于自觉地维护和积极地增进自信，缺乏自信的人也并不是天生就不自信，其不自信往往是长期缺乏自我肯定、自我激励，以及被动接受外界消极评价的结果。真正自信的人，他知道自己有些长处，确信不疑而且十分珍爱，引以为荣。不自信的人缺乏自爱，他并不特别了解自己的长处，相反总是盯住缺点或者有意挑剔不足，并且耿耿于怀；即使有好的地方，他也十分轻视它们的价值，甚至会怀疑它们的真实性。（五）不断地超越自我二、大学生自我意识的调适

健全自我的过程也是一个塑造自我、超越自我的过程。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均应全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。完善自我、超越自我并不是一蹴而就的，这需要付出艰辛的努力和沉重的代价，也是一个“新我”形成的过程，是从“小我”走向“大我”，从“昨天之我”向“今日之我”“明日之我”的迈进。

复习与思考１．如何有效地控制自我？

２．影响大学生自我意识发展的因素有哪些？

３．如何使大学生形成良好的自我意识？

谢谢您的观看心理健康教育第二部分认识自我与人格发展模块四大学生人格发展与完善Contents目录01第一节

人格概述02第二节

大学生人格发展03第三节

大学生人格完善第一节

人格概述案例导入被情绪牵着鼻子走的男生小张是一名大二学生，出身于农民家庭，幼时父母离异，他由父亲抚养。因小张是家中独子，父亲对他百依百顺，从不愿他受任何委屈，且一直未婚，直到他上了大学以后才再婚。小张从农村来到城市，不太适应大学生活。他常常感到自卑，总觉得自己不如别人优秀而受老师、同学的忽略，但又想证明自己，他便努力学习并积……分析：小张自尊心过强，耐挫折能力弱，内心敏感，对他人反应强烈，自我怨恨并有攻击性行为。小张的表现有冲动型人格障碍的典型特点。小张需及时调整，发展健全人格，才能拥有正常的学习生活与健康的成长发展。心理学上的人格含义极其丰富，基本包含两个方面：一是指一个人外在的行为模式，即个体在舞台上所表现出来的言行，人格所遵从的社会准则，是我们可以观察到的外显行为和人格品质；二是指一个人内在的动力系统，即面具后面的真实自我，内隐的人格成分。总的来说，人格就是个人蕴蓄于中的内在动力组织及形之于外的相应外在模式的统一体。一、人格的含义二、人格的特征（一）心理健康的含义独特性与共同性稳定性与可塑性整体性与统一性社会性与功能性三、人格的结构人格是一个多层次的复杂结构系统，主要包括人格倾向性和人格心理特征，它们相互渗透、相互影响、相互制约，结合成一个有机整体，对人的行为进行调节和控制。１．气质的定义气质是指人心理活动的稳定的动力特征，主要指心理过程的强度、速度和稳定性、指向性等方面的心理特征，表现在人们情绪体验的强度、意志努力的程度、知觉的速度、思维的灵活程度、注意力集中的时间长短，指向于外部事物或内心世界等方面。一般认为高级神经活动类型是气质的生理基础，气质与遗传因素联系密切。（一）气质２．气质的类型（一）心理健康的含义

胆汁质01多血质02

黏液质03抑郁质04３．气质类型的客观理解气质具有天赋性与稳定性气质类型没有优劣之分气质是职业选择的参考依据性格是指一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式，也就是说，一个人偶尔出现的态度和行为不能算是性格特征，只有在很多场合经常出现的态度和行为才是性格特征。性格主要表现在两个方面———“做什么”和“怎么做”。２．性格的结构（１）态度特征：一个人如何处理社会各方面关系的性格特征，是性格的重要组成部分。（２）理智特征：一个人在认知活动中的性格特征。主要表现在认知的独立性、想象中的现实性和思维活动的精确性三个方面。（３）情绪特征：一个人的情绪对其活动的影响，以及对自身情绪的管理能力，主要表现在情绪的强度、稳定性、持久性及主导心境等。（４）意志特征：一个人对自己的行为自觉地进行调节的特征，主要表现在行为目的明确程度、行为自觉控制程度、决定的作出与贯彻执行、紧张或困难情况下的表现等。１．性格的定义（二）性格３．性格的分类内向型外向型独立型顺从型理智型情绪型Ａ型Ｂ型Ｃ型１．气质与性格的区别从来源上讲，气质是由遗传基因和胚胎时期神经系统的发育决定的，体现的是个体的生物特征，而性格是在先天遗传素质的基础上，经过后天环境的作用形成和发展起来的，更多体现个体的社会特征。２．气质与性格的联系在一个人的成长过程中，气质出现早，发展快，成熟早，而性格出现晚，发展慢，成熟晚。因此，气质对性格的塑造有一定的影响。不同气质的人可以形成相同的性格特征，相同气质的人也可能形成不同的性格特征。（三）气质与性格的关系第二节大学生人格发展案例导入陷入人际困顿的学生干部小樊走进心理咨询室的步态是着急的模样，他坐下来就直接说出了自己的烦恼。他是大二的学生，学习成绩优秀，但作为学生会副部长，他却在工作中屡遭挫折。他有很好的创新意识与实干精神，在入学生会不久，就因工作出色而顺利竞选成为副部长。……分析：小樊可以试着改变一些谈话习惯，让对方体会到自己的谦虚与稳重，逐渐训练出更和谐的人际互动能力。比如：与他人谈话时试着少用“我”这个字，少用“我……”的句式。与他人交流时，对别人的话多予以肯定性的反馈，多赞美别人，不夸耀自己。注意自己的身体语言，尽量不要仰着脸看对方（除非对方的身材比自己高许多），目光要平视对方，保持语调的平稳、语速的缓慢和声音的柔和，少用夸张的手势等。（一）健康人格的含义一、健康人格概述（二）健康人格的标准（１）自我悦纳，接纳他人。（２）稳定、乐观、开朗的情绪和良好的社会情感。（３）坚韧的意志品质。（４）能够充分发挥自己的潜能，把自己的智慧有效运用到能获得成功的工作和事业上。《心理学大辞典》对健康人格的定义为：健康人格是指个体需要得到满足，内在感觉协调，社会适应良好，并在意识、能力、情感等方面获得较好发展的行为模式和思维方式。综上可见，健康人格就是个体不断发展与完善，渐臻成熟和完美的一种人格境界。二、大学生人格发展的影响因素社会文化校园文化大学同学互联网三、大学生人格发展的特点

理智性增强，情绪性减弱01独立性增强，依赖性减弱02

稳定性增强，可变性减弱03四、大学生常见人格障碍类型冲动型人格障碍焦虑型人格障碍偏执型人格障碍分裂型人格障碍强迫型人格障碍表演型人格障碍依赖型人格障碍反社会型人格障碍第三节大学生人格完善案例导入囤货不止的完美主义者晓诚是一个追求完美、情感细腻的大一男生，对秩序与整洁有极高的要求，他做事认真负责，总会事先计划好所做事项的每一个细节，如有意外破坏计划，他的内心就会感到极度不爽，愤恨难平，有时还过于苛责自己而郁闷不已。这些特点，让他在初中开始就交不到朋友，不是他嫌别人混乱无序，就是别人嫌他僵化死板，他一直很孤独。……分析：晓诚的心理与行为表现有强迫型人格障碍的特点，若不及时调整，将造成更大的社交困境，甚至患上强迫症。晓诚要接纳自己对完美与秩序的独特要求，而非自责，要允许自己买鞋子的念头的存在，而不是强行压制。同时，可以在生活方式与行为习惯上进行有效调整，比如：建立规律运动的习惯，缓解焦虑，放松身心；创造新的兴趣爱好，倾注热情，转移注意力；在自己买鞋频率降低时给予自己肯定与奖励等。一、大学生人格自我完善的方法树立正确的财富观，合理看待财富提升幸福感，为身体健康负责认识并接纳自己，坚持自我独特性同理他人，学习冲突的和解管理情绪，及时自我调适心理在逆境中提升效能感，用行为改变自己成为社会的建筑师，过对现代世界负责的生活（一）焦虑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。适度的焦虑对于保持生命活力是必要的，这里所说的焦虑主要是指不适当的高度焦虑。二、大学生人格发展常见问题及其调适（１）要整理思路，合理认知。想一想情绪产生的原因是什么，引发的事件是什么，自己内心的愿望是什么。（２）要给自己休息的时间，从焦虑的事件中抽离，让身体有放松的机会。再坚固的弦，长时间绷紧最后也会断掉。调整如何才能走出自卑的阴影？（１）要正确认识自己，悦纳自己，人有所长也有所短，有所短也有所长，不要为自己的所短而自卑。（２）要进行自信心磨炼，将目标定得小一些，切合实际些，多积累成功的愉悦体验。（３）要确立合理的评价参照系和立足点，若以强者为标准则可能自卑，因而寻找适合自己的评价标准就显得很重要。俗话说“人比人，气死人”，理性的比较方式是多与自己做纵向比较，而不是一味地与人（二）自卑（三）害羞害羞在大学生中并不少见。比如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师会难为情，说话感到紧张等。有意识地调节来改变：（１）要增强自信心。（２）放下思想包袱，不要过于计较别人的议论。（３）要有意识地锻炼自己。懒惰是不少大学生为之感到苦恼又难以克服的一种人格发展缺陷，是意志活动无力的表现。懒惰是影响大学生积极进取、张扬青春活力的天敌，尤其是在改革开放、日新月异的今天，它与时代精神格格不入，必须予以改变，否则会有被时代淘汰的危险。（四）怯懦怯懦主要表现为缺乏勇气和信心，害怕可能面临的困难和挫折，在困难、挫折面前常常知难而退，甚至不战而败。（五）懒惰拖拉是指不及时完成可以完成的事。拖拉是不少大学生的通病。导致拖拉的原因：一是试图逃避困难的事，二是目标不明确，三是惰性作用。（六）狭隘凡事斤斤计较、耿耿于怀、好嫉妒、好挑剔、容不得人等，都是心胸狭隘的表现，即日常人们说的“气量小”。心胸狭隘往往影响人际关系，伤害他人感情，也常使自己烦闷、苦恼，影响自己的情绪和在他人心目中的形象。（七）拖拉过多以自我为中心的人往往以自我为核心，想问题、做事情，从“我”出发，不能设身处地进行客观思考，颐指气使，盛气凌人，不允许别人批评，“老虎屁股摸不得”。克服过分以自我为中心的途径包括：第一，树立健康的人生观，自觉地将自己和他人、集体结合起来，走出自己的小天地；第二，恰当地评价自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大；第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊；第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人。（八）抑郁抑郁是大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么都打不起精神，体验不到快乐。（九）以自我为中心虚荣心普遍存在于每一位大学生身上，这是正常的，但一旦过分，则会有害无益。虚荣心往往与自尊心、自卑感联系在一起，没有自尊心，就没有虚荣心，而没有自卑感，也就不必用虚荣心来表现自尊心，虚荣心是自尊心和自卑感的混合物。虚荣心强的大学生一般性格内向、情感脆弱、多愁善感，虽然自惭形秽，却又害怕别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时总有一种防御心理，不允许被丝毫侵犯，且常会千方百计地抬高自己的形象。他们捍卫的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我，以致无暇来丰富、壮大真实的自我（十）虚荣复习与思考１．大学生健全人格的途径有哪些？２．大学生健全人格的方法有哪些？３．大学生常见的人格发展问题有哪些，应当如何调适？谢谢您的观看心理健康教育第三部分学习心理与恋爱心理模块五大学生学习心理与学习能力Contents目录01第一节大学生学习特点与心理机制02第二节大学生学习能力培养与潜能开发

03第三节大学生学习心理的偏差与调适第一节大学生学习特点与心理机制案例导入

困惑的小A小Ａ，女，是一位性格内向而又很追求完美、好胜心很强的大一学生。眼看还有半个月就要期末考试了，面对比砖头还厚的复习资料，她担心自己不能考到班级第一。最近，她跟男朋友分手了，更是没有心思复习，但为了通过考试，她逼迫自己，无论心里有多难受都要硬着头皮像高中学习那样死记硬背。但是她很难静下心来，忍不住会去想失恋这件事情，

……

分析：小Ａ目前的情况并不是因为变笨了。首先她没有认识到大学学习和以往初高中学习的不同，依旧采取死记硬背的方式。其次她没有认识到影响学习心理的除了智力因素，还有很多非智力因素，比如性格、情绪、态度等。小Ａ性格上追求完美且好胜心强，致使她不能合理看待期末考试而增加了自身的考试压力。加上失恋这件生活事件，严重影响其情绪而其没有积极进行调适，反而是逼迫自己......（一）“学”和“习”之间恰似理论与实践的关系１．从孔子所处的历史时代来理解“学”和“习”的关系２．从学习内容的角度来解释“学”和“习”的关系一、学习的内涵（二）“学习”的三层含义反复练习，强化记忆学以致用，创新创业内化于心，完善自我（三）学习的现实意义：知行合一，努力实现中国梦在理解学习三层含义的基础上，我们再来看一下学习的现实意义，即树立正确的学习动机，并以此激发学习的内在动力，形成长效机制。因此，学习本身就是理论与实践的统一体。２１世纪是科技创新的时代，大学生作为时代的弄潮儿更应该领会“学习”的深刻内涵，树立高度的责任感和使命感，在掌握知识的同时更注重实践的重要性，实现读书人自古以来“修身齐家治国平天下”的抱负和理想，将“学习”逐渐由一种外在行为变为内在意识，进而变为自己的一种潜意识，实现内在知识和外在行为的统一，即真正做到知行合一。二、大学生的学习特点

专业性01自主性02

能动性03

多元性04实用性05

创造性06三、大学生学习的心理机制（一）影响大学生学习心理的智力因素观察力对学习心理的影响注意力对学习心理的影响思维力对学习心理的影响三、大学生学习的心理机制（二）影响大学生学习心理的非智力因素兴趣与学习情感与学习态度与学习意志与学习性格与学习第二节大学生学习能力培养与潜能开发案例导入

小B的转变小Ｂ，男，高中时在班里的学习成绩还算不错，而高考时却发挥失常，以几分之差与自己心仪的本科院校失之交臂，进入了一所高职学校，为此小Ｂ非常郁闷。虽然小Ｂ的心里有些失落，但是在大一第一学期小Ｂ仍然保持高中勤奋刻苦的学习习惯，期末考试成绩名列前茅。大一第二学期，小Ｂ熟悉了大学的生活和考试，觉得大学的学习内容很简单，考试的时候

……

分析：小Ｂ在开始大学生活时，学习动机并不明确，学习努力也只是以前学习习惯的延续，等到适应大学生活后，没有意识到大学的学习重在学习能力的培养，是学会如何获得知识，而不是死记硬背地记知识。而且大学不像高中一样由老师和家长推着学，而是更强调自主学习能力的培养。小Ｂ虽然为自己的轻率付出了代价，但也收获了成长，最终专升本成功。因此，培养和提升学习能力是大学生必须完成的一项重要任务。一、大学生学习能力的培养（一）自学能力制定学习计划选择学习方法0102充分发挥主观能动性04进行自我考核03（１）理解记忆。第一，建立新知识和旧知识的联系。新知识只有在旧知识的系统中，才能被更好地理解，才不会成为孤立、零散的知识点。因此在学习公式、定理、法则等这些必须记忆的内容时，应该多作意义上的分析，充分理解其内在联系。第二，对必须记住，但是意义不强的内容，可赋予人为的意义来提高记忆效果。（２）整体记忆与分段记忆。对于篇幅短小或者内在联系密切的材料，适于采用整体记忆，抽象提取主要信息进行整体记忆。对于篇幅较长、较难，或者内在联系性不强的内容，适于分段记忆。（３）多种感官参与。在进行记忆时，要学会使用多种感官。如用眼睛看、用耳朵听、用手写等。（二）记忆能力１．明确观察目的目的性是观察力最显著的特点，有目的才会对自己的观察提出方向。２．制定观察计划观察前要抽出一定时间对要观察的内容做出安排，制定周密的计划，这样才会有更大的收获。３．培养浓厚的观察兴趣培养浓厚的观察兴趣是培养观察能力的重要前提条件。为了锻炼观察能力，必须培养个人广泛的兴趣，这样才能促使自己津津有味地进行多样观察。４．不让观察停于表面，要探寻本质观察力是思维的触角，要培养我们的观察力，就要善于把观察的任务具体化，善于引导主动思考，学会从现象中探索事物的本质。（三）观察能力５．掌握良好的观察方法（１）自然观察法。（２）多角度观察。（３）注意细节。（４）多动笔头。（三）观察能力

想象能力是在思维的基础上，大脑对自己的原有知识和表象进行加工、改造而创造出新事物形象的心理过程。对大学生来说，想象能力是一种十分重要的能力，许多杰出的科学家、文学家、艺术家等都具有丰富的想象能力。培养想象能力要广泛吸收养料，建构广博的知识结构框架，掌握事物的本质特征、规律，并运用适当的方法。（四）想象能力

在信息时代，大学生信息获取、吸收和运用在学习过程中显得尤为重要。目前，大学生在学校获取信息的途径主要有教材、图书馆和网络。大学生应尽快熟悉教材，了解教材的设置和主要内容，以及教材在这门课程中的作用，最大效率地利用好教材。在高校，还有一种重要的图书信息资源，就是图书馆。大学生在校期间应该学习如何利用好图书馆的学习资源，要学会通过文献检索的途径查查阅文献信息资料，获取专业领域前沿的知识、经验和方法等。在利用教材和图书馆获取信息的基础上，大学生还可以正确使用网络，提高网络信息获取能力。（五）信息能力（１）注重多方知识经验的积累。（２）善于观察，勤于思考。（３）培养问题意识。大学生创新能力的根本就在于其发现问题和提出问题的能力。（４）训练辩证思维能力。大学生应有意识地训练自己辩证思维的能力，以联系的、发展的和全面的观点去认识问题和思考问题。（六）创新能力

实践操作是高职大学生学习中很重要的一个方面。实践操作是手脑并用、相互促进的过程。双手复杂的动作和敏锐的感觉会迁移影响思维，促进大脑的注意和观察，并强化记忆，促进对理论知识的理解掌握。正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，应用知识的实践操作能力是在实践中反复练习而形成的，大学生可以在实践中有意识地加强理论与实践的联系。（七）实践操作能力二、大学生的潜能开发路径把握大学生“最近发展区”增强大学生学习的自主性提高大学生学习的敏锐度第三节大学生学习心理的偏差与调适案例导入害怕数学考试的小C某高校大一的学生小Ｃ在读高中时，学习刻苦，记忆力较强，深受老师的器重。每逢一些学科竞赛，学校都推荐她去参加，这给她造成了很大的心理压力，她经常担心考不好会让老师们失望。一次数学竞赛前，她由于紧张，一夜没睡，进了考场就头昏脑涨、浑身出汗、心慌意乱，复习过的内容都想不起来，最后勉强交了卷。结果成绩很不理想，她为此而感到自责，并对数学产生畏惧心理。

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分析：小Ｃ因对数学考试焦虑而产生了较大的心理压力，并出现情绪、行为及生理方面的症状。她在高中时参加数学竞赛，因学习动机的偏差而影响了正常发挥。加之对竞赛结果缺乏正确的认知，导致出现自信心偏差，使得她对数学学习产生强烈的畏惧和回避。后来面对大学无法回避的数学考试时，她不可避免地出现了考试焦虑，进而影响考。...........一、大学生学习心理常见的偏差（一）学习动机偏差学习动机指的是学习活动的推动力，又称“学习的动力”。学生的学习活动是由各种不同的动力因素组成的整个系统所引起的。大学生学习动机偏差主要表现为学习动机缺乏或学习动机过强。１．学习动机缺乏（１）没有明确的学习目标。（２）成就动机缺乏。（３）学习方法缺失。（４）厌学情绪（５）懒惰心理。一、大学生学习心理常见的偏差２．学习动机过强（１）自我期望值过高。（２）学习过于勤奋。（３）争强好胜。（４）情绪紧张。（５）自我要求苛刻。一、大学生学习心理常见的偏差（三）学习焦虑偏差学习焦虑是由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而产生的紧张、不安、忧虑和恐惧等情绪状态。在当代的大学生中，学习焦虑问题普遍存在，尤其是个性敏感、性格急躁的大学生更容易陷入焦虑的情绪之中。焦虑可分为低度焦虑、适度焦虑和高度焦虑。一、大学生学习心理常见的偏差（四）注意力偏差容易分神易受干扰无关动作增多学习效率降低（五）记忆力偏差识记速度慢记忆不准确保持时间短信息提取困难二、大学生学习心理偏差的调适（一）调整学习动机生理和心理矛盾带来的心理危机社会发展需求和就业压力带来的心理危机人际关系紧张带来的心理危机由情感引起的心理危机个体认知偏差带来的心理危机家庭教育环境而形成的心理危机二、大学生学习心理偏差的调适（一）调整学习动机学习动机影响着学习效果。耶克斯和多德森的心理学研究表明，学习效率与动机强度之间的关系可以描绘成一条倒“Ｕ”形曲线。（二）确立适当的学习目标自身的实际情况高低适度0102符合社会的需要，具有长远性04目标集中03（三）合理地利用资源１．选择学习环境学习时应选择适合自己的学习环境，以保证学习的稳定性和持久性。如果学习行为经常保持在固定的环境中，这一环境就会对学习行为产生暗示作用，个体处于这一环境中就很容易进入学习状态，使思维集中，并可减少陌生刺激的干扰和不稳定情绪的影响，最大限度地保持学习的注意力。２．合理安排时间（１）合理安排“黄金时间”。（２）“化零为整”，有效利用零散时间。（３）充分利用人力资源。（四）选择科学的阅读方法（三）大学生心理危机的类型明确阅读目的调动已有的知识储备0102分清主次03做读书笔记04阅读反思05（五）运用学习策略精细加工策略组织策略复述策略（六）学会科学用脑保证营养供应保证充足的休息进行有规律的学习（七）激发学习兴趣积极期望从可以达到的小目标开始把原有的其他兴趣转移到学习上来，以培养新的学习兴趣在解决实际问题的过程中，确立稳定的兴趣了解学习目的，间接建立兴趣培养自我成功感，以培养直接的学习兴趣保持兴趣的最容易的方法是不断地提问题想象学习成功后的情景，激发学习兴趣复习与思考１．开发大学生潜能常见的路径有哪些？２．结合自己在大学期间的学习情况，分析自己存在哪些学习心理偏差，并提出改进的措施。３．结合自己的实际情况，制定合理的学习目标，并设计一份适合自己大学期间的学习计划。谢谢您的观看心理健康教育第三部分学习心理与恋爱心理模块六大学生恋爱心理与性健康Contents目录01第一节大学生恋爱与性心理辅导02第二节大学生恋爱心理问题与调适

03第三节性健康维护与大学生常见的性困惑调适适第一节大学生恋爱与性心理辅导案例导入

移情别恋的负心汉就读于某大学二年级的小林，是一位独生女，家境优越。一次在食堂买菜时，小林被旁边的一个男生小雷不小心碰翻了菜盘子，他们在相互致歉后留了联系方式。小雷朴素大方、积极上进的形象深深吸引了小林。得知小雷出生农村，经济条件一般，小林没有嫌弃，却处处为他着想：吃的、穿的、用的、玩的等要出钱的地方小林都拦在前头，小雷也很感动，于是两人走到了一起。

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分析：这是一例因失恋而引发的痛苦、抑郁的案例。大学生时常会面临类似这样的恋爱事件，恋爱时甜蜜，失恋时悲戚。失恋对大学生的打击是巨大的，如果没能及时处理将会影响其今后的婚恋问题。失恋很痛苦但并不可怕，大学生有必要学习爱情心理学知识，对恋爱过程进行积极主动的有效调适。（一）爱情的定义爱情的内涵很丰富，在不同人眼中有不一样的内容及解读。在哲学家、思想家、心理学家、精神学家、社会学家、文学家等的研究领域，不同的人对爱情各有各的见地，有不同的论说。一、爱情概述（二）爱情的三因素理论喜欢：亲密因素爱情的三因素理论认为：人类爱情的基本成分都是三个，即亲密、热情、承诺。亲密是以彼此的信任为基础的情感表现，热情则必然伴随着彼此间性的吸引，承诺是内化为个体心灵需求的一种责任和约定。一、爱情概述斯滕伯格根据爱情的三种基本因素，将人类的两性关系划分为以下７种情形：喜欢：亲密因素迷恋：热情因素空洞的爱：承诺因素浪漫的爱：亲密与热情的结合伴侣的爱：亲密与承诺的结合伴侣的爱：亲密与承诺的结合伴侣的爱：亲密与承诺的结合二、相爱要具备的心理因素真正的爱情不仅给我们带来无比的欢愉和幸福，而且赋予我们力量和智慧。在人生的意义上，真正的爱情具有特定的心理因素。共同的人生观和谐与互补0102理解和信任04忠贞的情感03尊重与自尊节制与旁涉0506第二节大学生恋爱心理问题与调适案例导入

何同学的恋爱何同学是一名大学四年级的学生。她与一名男生相恋三年，感情十分不错，一直沉浸在爱情的甜蜜之中。可近日，男友突然以爱上别人为由提出分手，何同学觉得男友的话犹如晴天霹雳，“撕碎”了自己的心。她在感情上根本无法接受这个残酷的现实，长期处于痛苦、彷徨、失望和无助之中难以自拔，意志消沉，感觉自己的人生已失去任何意义，甚至动过自杀的念

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分析：失恋对于青年男女来说，是最严重的挫折之一。失恋者往往会陷入紧张消极的心理状态，内心感到痛苦和焦虑，忧伤和愤怒，彷徨和惆怅，甚至茶不思、饭不想，精神不振，健康每况愈下。何同学要学会运用积极的心理防御机制，要换个角度认识失恋，树立正确科学的人生观、爱情观。切记不可钻牛角尖，沉浸在不良情绪的陷阱中不能自拔。爱情固然是人生不可缺少的一部分，但并非人生的全部意义所在。一、大学生恋爱中常见的问题爱情第一缺乏责任感功利世俗不少大学生处理不好这些问题，不能发挥恋爱的人格再造作用，也不能从中获得全新的自我体验，反而迷失自我，出现各种心理困惑和心理问题，这势必影响到他们人际交往、学习及心理健康，而且可能影响到日后的职业选择、事业发展及家庭幸福等。二、大学生的恋爱困扰心理及其调适

单相思01单相思是一方的倾慕情感苦于不被对方知晓或接受而造成的一厢情愿或对恋爱的渴望，它仅仅停留在个体单方面爱恋而无法发展成双方相恋的状态。单相思通常表现为三类：一是自作多情，明知对方不爱自己，还一味地追求和纠缠；二是误将友情当爱情，一些人缺乏同异性交往的经验，因而在男女之间接触时，错误地接收了对方言行与情感上传递的信号，误把对方的友情当成爱情；三是默默含情，自己默默地爱着对方，怯于表白，从而苦苦思念，夜不能寐。单相思调试在单相思的情形下，很多大学生难以从这种痛苦的状态中解脱出来，然而只有真正意识到问题所在时，问题就是不难解决的。客观理智地面对自己的感情主动避开恋爱错觉0102扩大人际交往圈子体会用心灵去沟通0304二、大学生的恋爱困扰心理及其调适

失恋02失恋是指一方否认或中止恋爱关系后给另一方造成的一种严重的心理挫折。具体地说就是恋爱的一方已无情地提出与对方分手，而另一方却仍旧情意绵绵，沉湎于对恋情的怀念之中。从心理角度来看，失恋可以说是大学生最严重的挫折之一，会引起一系列的心理反应，如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等。这些不良情绪如果得不到及时的化解转移，容易导致失恋者抑郁、自卑、激愤等，严重者甚至采取报复等方式来排解心中的痛苦。失恋调试感情创伤的修复需要一定时间，如何来面对感情风暴的席卷，从根本上来说还是要看个人的修养、心理承受力和意志品质。失恋而不失意志勇敢地面对现实0102转移注意力向心理咨询机构求助0405放松心情，调试情绪03二、大学生的恋爱困扰心理及其调适多角恋03多角恋是一个人同时被两个或两个以上的异性追求或自己同时追求两个或两个以上的异性并建立了恋爱关系的情况。从处在多角恋关系中的人的心态来看，有主动和被动之分。主动者，主观上并不在乎多角恋的发生，甚至有意制造多角恋，内心还得意洋洋；被动者，则是在自己不知情或不情愿的情况下陷入多角恋，自己痛苦，也给别人带来痛苦，所以极想摆脱这种尴尬的局面。导致多角恋的因素有：

择偶动机不正确01择偶标准不明确02

择偶方法不正确03

虚荣心强04二、大学生的恋爱困扰心理及其调适寻觅不到恋人04这种心理问题出现的原因主要有以下两个方面：一是自我评价出现偏差。这样的学生往往过于关注别人对自己的看法，却从未认真考虑过如何客观评价自己。二是对恋爱吸引力缺乏科学的认知。表面上看似乎人们在择偶时更倾向于外在魅力，实际上大学生在选择恋人时，大多认为性格、才能、人品和兴趣爱好更加重要。二、大学生的恋爱困扰心理及其调适恋爱中的矛盾冲突05恋爱时常会伴随各种矛盾冲突，这些矛盾冲突的解决有赖于人格的成熟、心理的健全，同时，矛盾冲突的解决状况又会促进或阻碍人格的发展和心理的健全。大学生必须培养健康的恋爱心理与行为，让爱变得更加成熟、理智，尽量减少对自己和他人的伤害，要学会用具有建设性的方式去解决冲突。爱需要包容、理解、关心、信任和体谅，需要有效地沟通，需要理智地看待问题和处理矛盾，争吵或者冷战都只会带来伤害而不利于问题的解决。三、培养恋爱的能力表达爱的能力接受爱的能力拒绝爱的能力鉴别爱的能力保持爱情长久的能力鉴别爱的能力好感不是爱情冲动不是爱情友情不是爱情单相思不是爱情（１）在恋爱过程中，恋爱双方都要不断地丰富自己，提高自己的能力，以增加吸引力。（２）恋爱双方既要保持自己的个性，又要保持与对方的和谐，二者相互学习，互为补充。（３）要善于表达爱意