《女子乒乓球提高班》课程实施细则

《女子乒乓球提高班》课程实施细则一、教师信息二、课程基本信息课程名称：乒乓球提高班课程性质：公共必修课课程类别：实践体验类周学时：2学期总学时：32学分：1分开设对象：上海师大本专科一年级女生三、课程目标和任务（一）课程目标：通过乒乓球入门技术学习为主，结合技术、基本战术、比赛技战术练习为辅的教学方法，培养学生积极参与体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，形成良好的心理素质并培养终身体育意识，提高社会适应能力。（二）课程任务1、熟练掌握乒乓球运动的基本方法和技能、技术，科学地进行体育锻炼，提高运动能力。2、改善心理状态、提高心理素质，养成积极乐观的生活态度，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，积极参与体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯。3、加强同学间的交流合作，培养学生自信、果断、顽强的意志品质及良好的团队合作意识。四、课程内容描述（一）理论部分1、乒乓球运动的特点、作用及发展现状。2、乒乓球运动的规则及裁判法。3、进行乒乓球运动锻炼的基本原则及方法。（二）实践部分1、基本技术（1）基本站位与准备姿势。（2）握拍法：直拍握法和横拍握法。（3）步法：单步、并步、跨步、跳步、交叉步。（4）发球与接发球。（5）推挡球技术。（6）攻球技术。（7）搓球技术。2、基本战术（1）单打战术：发球抢攻战术、接发球战术、对攻战术。（2）双打战术：发球抢攻战术、接发球抢攻战术。3、身体素质：速度、耐力、力量、灵敏与协调。（三）能力培养部分（1）培养自我锻炼与欣赏乒乓球运动的能力。（2）培养相互纠正、相互传授技术、相互交流经验的学习方法。（3）培养组织乒乓球活动、传授乒乓球技战术与裁判的能力。（4）培养长期锻炼的习惯，使之成为终身锻炼的运动项目之一。五、教学进度第一学期教学周次授课内容授课形式课外学习要求11、介绍本学期教学内容、要求、考核标准2、简介乒乓球运动的特点及概况随堂教学参阅书本或网络有关资料2学习基本站位、准备姿势、握拍法熟悉球性练习—托球、颠球灵敏素质练习随堂教学与练习课外进行速度练习：30米加速跑6次以上31、复习握拍、颠球2、学习推挡技术—平挡球3、速度素质练习随堂教学与练习课外进行速度练习：30米加速跑6次以上41、复习平挡球技术2、学习推挡球技术——快推球3、力量素质练习随堂教学与练习仰卧起坐51、复习平挡球、快推球技术2、学习正手平击发球3、速度素质练习随堂教学与练习50米跑4次61、复习正手平击发球、平挡球、快推球2、学习推挡球技术——加力推挡3、灵敏素质练习随堂教学与练习多级跳10*5组71、复习对挡球技术——平挡球、快推球、加力推挡2、学习推挡球技术——减力挡3、下肢力量练习随堂教学与练习多级跳10*5组81、复习推挡球技术2、学习反手平击发球3、50米跑测验随堂教学与测验仰卧起坐91、复习正反手平击发球，推挡球技术2、学习步法——单步3、腿部力量练习随堂教学与练习耐力跑1000米以上101、巩固推挡技术2、学习近台正手攻球3、灵敏素质练习随堂教学与练习耐力跑1000米以上111、复习推挡球技术、正手攻球技术2、学习步法——并步、跨步3、腿部力量练习随堂教学与练习耐力跑800米以上121、单打比赛规则介绍2、单打教学比赛3、立定跳远测验随堂教学与测验耐力跑800米以上13复习近台正手攻球学习发球抢攻战术3、教学比赛随堂教学与练习力量与耐力练习141、复习推挡球技术2、推挡测验随堂教学与测验力量与耐力练习151、正手平击发球测验2、各测试项目补测随堂教学与测验力量与耐力练习16学期总结与各测试项目补测随堂教学与测验力量与耐力练习第二学期教学周次授课内容授课形式课外学习要求11、本学期教学内容、要求及考核标准2、乒乓球竞赛规则、编排、裁判法简介随堂教学参阅书本或网络有关资料2复习步法（单步、并步、跨步）复习推挡球技术、正手攻球力量素质练习随堂教学与练习课外进行速度练习：30米加速跑6次以上31、学习移动步法——跳步2、学习左推右攻3、速度素质练习随堂教学与练习课外进行速度练习：30米加速跑6次以上41、复习左推右攻2、学习发下旋球3、力量素质练习随堂教学与练习仰卧起坐51、复习发下旋球、正手攻球、左推右攻2、学习接发球战术3、速度素质练习随堂教学与练习50米跑4次以上61、复习左推右攻2、学习搓球—慢搓球3、单打教学比赛随堂教学与练习多级跳10*5组71、复习发下旋球、搓球2、学习步法—跳步3、下肢力量练习随堂教学与练习多级跳10*5组81、复习攻球、搓球2、学习发转与不转的球3、50m测试随堂教学与测验仰卧起坐91、复习左推右攻2、学习对攻3、力量素质练习随堂教学与练习耐力跑1000米以上10学习侧身攻球2、复习发球、搓球、正手攻球3、灵敏素质练习随堂教学与练习耐力跑1000米以上111、复习侧身攻球2、双打规则介绍3、双打教学比赛随堂教学与练习耐力跑1000米以上121、复习左推右攻2、立定跳远测验随堂教学与测验耐力跑1000米以上13复习发下旋球、对攻、搓球2、介绍拉弧圈球3、教学比赛随堂教学与练习力量与耐力练习141、左推右攻考试随堂教学与测验力量与耐力练习151、搓球考试随堂教学与测验力量与耐力练习16学期总结与各测试项目补测随堂教学与测验力量与耐力练习六、考核内容与方法（一）专项（占40分）第一学期：（1）推挡球（限时1分钟）：两人一组推挡，数一人推档次数。满分40分，其中技术达标20分，技术评定20分。第二学期：（1）搓球（限时1分钟）：满分20分。两人一组对搓球，数一人搓球次数。（2）左推右攻（限时1分钟）：满分20分。两人一组，一人推另一人左推右攻，一推一攻为一组。表1：推挡球技术评定标准得分推挡球17～20分速度快、力量大、动作规范、协调14～16分速度较快、较有力量、动作较规范、协调12～13分速度、力量一般，动作欠规范、协调8～11分技术动作掌握较差，协调性差表2：推挡球、左推右攻和搓球技术达标评分标准达标得分推挡球(次)达标得分左推右攻（组）达标得分搓球(次)20分5020分2810分3018分4518分259分2716分4016分228分2314分3514分197分2012分3012分156分1510分2510分125分128分208分104分10（二）身体素质项目及其他考核内容参见《公共体育教学大纲》总纲七、选用教材卢昌