情绪调试+赋心以能 高中心理健康主题班会

寒假中的自己如果这幅图表示寒假中的你，你从中看到了什么？有什么感受？赋心以能OH卡探索CONTENTOH卡牌简介"Oh,MyGod“"Openyourheart"OH卡牌探索赋能新学期积蓄心能量OH卡牌应用新学期的目标与意义新学期的自己学习一直在路上时刻看见你自己PARTONEOH卡牌简介投射测验：罗夏墨迹测验法国电影《小淘气尼古拉》罗夏墨迹测验是瑞士精神病学家Rorschach（罗夏）在1921年发明的。这个测验体现出了最早的投射测验方法，而OH卡也是基于这个原理。将一滴墨水滴在一张纸或者两页书之间，然后对折，自然成为了一个随机的两边对称的图形，一张墨迹图片就诞生了。在墨迹测验的过程里，测评师每次出示一张图卡，接着问道：“你觉得这张图卡像什么？”讲述之后，你对图片的的解释都会被记录下来，测评师会对类别进行编码。在几次测验结束过后，这些记录下来的编码会被解读成有意义的数据信息，基于此，你的人格状态就会得到一个综合的评定。OH卡为什么叫OH卡呢？第一层含义玩过的朋友就会发现，每次抽出一张OH卡的时候，就会内心不由得发出这样的惊叹："Oh,MyGod""Oh，怎么这么准""Oh，这不就是我吗"第二层含义"Openyourheart"。越是经常玩OH卡，你越会发现，自己的心慢慢打开了，你会感到越来越放松，不再那么防备紧绷，不再那么烦恼担忧，也会更热爱分享，热爱与他人交流，内心会随时充满喜悦。PARTTWOOH卡牌探索说给倾听的人1.尊重对方的时间，不要打断或嘲笑对方的解读；2.没有所谓「正确的」解读，对对方所说保持中立不评判的态度；3.尊重对方的个体性，不假定你看到我所看到的，读到我所读到的。OH卡牌探索前要说的话——OH卡探索规则说给解读的人1、对你所选的每一张卡牌保持好奇、敬畏和虔诚；2、建议最好以“现在时”、并以“我”第一人称来解读；3、无需考虑解读后，别人的任何可能影响你的反应。OH卡牌探索前要做的事——深呼吸放松

1、身处一个安静舒适的环境2、选择一个舒适的姿势坐下3、不急不忙的慢慢闭上眼睛4、有意识的感受周围环境和身体的变化5、始终关注呼吸，并保持呼吸自然发生规则：在所在小组依次进行四轮无声抽牌将抽取的卡牌张贴到任务卡对应区域注：不可争抢，不可拒抽，不可说话。OH卡牌探索第①轮“我”此时此刻状态第②轮可能预见的困难与挑战第③轮目前可以整合的资源或求助的贵人第④轮解决这些困难挑战时会采取的PlanA、PlanB……举例说明：图一：一半是蓝色的海水（液体），一半是黄色的山坡（固体），都是很明亮的颜色。代表着我目前的状态中有自己坚定不移的部分但也有自己觉得可以自由发挥的部分。图二：台阶的尽头是一扇门，代表着未知的前方，相信一步一步上台阶(挑战)后，打开门一定是我所期待的那份真实的美好。图三：一个人在一张白纸上写作。我觉得Ta是在备课和写公号文，也就是我最喜欢做的事情，也是目前我觉得我可以实现自己目标的途径。图四：日历和手表，代表的是时间。我认为我拥有的最大财富是时间，尽管已经三十二啦，但是谁说不是最好的时候呢……OH卡牌探索图一图二图三图四PARTTHREEOH卡牌应用第①轮“我”此时此刻状态第②轮可能预见的困难与挑战第③轮目前可以整合的资源或求助的贵人第④轮解决这些困难挑战时会采取的PlanA、PlanB……新学期的目标或意义再抽取一张卡牌放在任务单中间位置，代表2022春学期的目标或意义。思考并写下自己新学期的目标是什么？再将其与之前的四张牌做比较，思考它与之前的四张牌是什么关系？OH卡牌应用PARTFour新学期的自己Q1：再次观察思考这幅图，有什么不同的感受呢？Q2：如果它代表新学期的你你从中看到了什么呢？新学期的自己对处在新学期的我们而言，OH卡牌是一面镜子，映照着我们内心的迷惘与无措；OH卡牌是一本地图，协助我们看清前进路上的标识；OH卡牌是一份路标，指引我们通往自