第一章 大学生心理健康与自我保健课件

大学生心理健康绪论增强大学生社会适应能力和提高竞争力的需要促进大学生身心健康全面发展的需要促进大学生意志、个性、气质等非智能结构发展的需要新形势下加强和改进学校德育工作的需要一、大学生心理健康教育的目的意义大学生心理健康二、大学生心理健康教育的基本任务帮助大学生正确处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展就和情绪调节方面的困惑，提高心理健康水平，促进德智体全面发展。帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力，预防和缓解心理问题；大学生心理健康对常见的心理和精神疾病进行预防，及时发现问题和妥善处理。对少数大学生有心理障碍进行心理咨询，为其提供心理治疗服务；对大学生有共性的问题进行心理辅导，为其提供心理辅导服务；对全体大学生开设心理健康教育课，全面提高大学生的心理素质；大学生心理健康四个层次的心理教育辅导三、大学生心理健康教育的主要内容心理健康问题防治；自我意识的完善；情绪的有效调控；挫折的正确应对；塑造完善的人格；适应与发展；学习心理与创造思维；和谐的人际关系；恋爱与性心理心理；职业生涯规划;网络心理问题等。大学生心理健康大学生心理健康四、《大学生心理健康》授课内容第一章大学生心理健康与自我保健；第二章大学生心理疾病防治第三章大学生自我意识与发展；第四章大学生良好情绪与培养；第五章大学生压力、挫折与应对；第六章大学生个性完善与调适;第七章大学生和谐的人际关系；第八章大学生恋爱心理健康;第九章大学生性心理健康;第十章大学生网络心理问题。五、《大学生心理健康》的授课方式

与成绩考核授课方式：一是课堂讲授；二是心理测试；三是心理咨询与辅导；四是电视影片等。成绩考核:一是听态度

(考勤、笔记）；二是作业；三是测试；四是考试。大学生心理健康

大学生心理健康与自我保健第一章大学生心理健康第一节心理健康大学生心理健康健康是什么？

一个人到医院检查，所有化验及B超、CT、心电图一切正常。他是否健康呢？大学生心理健康他已经不健康了。因为他贪污违法犯罪了，整天提心吊胆，害怕警察敲门。一、健康与心理健康大学生心理健康1989年（WHO）指出：健康包括“生理健康、心理健康、社会适应和道德健康”四个方面。健康指要有旺盛的生命力指很好的自我和谐性指要有内省能力和自我约束指团队意识和合作精神2、心理健康

心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

——第三届国际心理卫生大会大学生心理健康霍金张海迪马加爵精神病人健康是全方位的！健康的人一定是综合素质高的人。大学生心理健康重视花钱治病、看病号，忽视健康保健、送健康！老年人、病人重视健康保健，中青年忽视健康、不知保健！现代许多人大学生心理健康二、心理健康的标准1、心理健康标准的含义大学生心理健康凡是一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。2、心理健康的标准

目前，心理健康的具体标准很多，还没有世界公认的标准，国际上影响较大的：国际心理卫生大会的心理健康标准;美国学者坎布斯提出的标准;马斯洛和米特尔曼提出的标准。大学生心理健康马斯洛心理健康标准1）有足够的自我安全感；2）能充分地了解自己，并对自己的能力作出适度的评价；3）生活理想切合实际；4）不脱离现实环境；5）保持人格的完整与和谐；6）善于从经验中学习；7）能保持良好的人际关系；8）能适度地发泄情绪和控制情绪；9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。大学生心理健康3、大学生心理健康标准第一.能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲;第二.能保持正确的自我意识，能接纳自我;第三.能协调与控制情绪，保持良好的心境;第四.能保持和谐的人际关系，乐于交往;第五.能保持完整统一的人格品质;第六.能保持良好的环境适应能力;第七.心理行为符合年龄特征。大学生心理健康4、正确认识心理健康的标准第一，心理健康具有持续性;第二，心理健康具有连续性;第三，心理健康具有层次性;第四，心理健康具有动态性;第五，心理健康具有过程性;第六，心理健康具有理想性;第七，心理健康具有协调性。大学生心理健康第一，心理健康具有持续性偶尔出现的一些不健康的心理和行为并不能等同于心理不健康，更不能等同于已患心理疾病。心理不健康不同于有不健康的心理和行为。判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。心理不健康是一种持续的不良心理状态。大学生心理健康第二，心理健康具有连续性心理健康与不健康之间有一个属于正常又存在潜在的问题或者接近不健康的区域—“亚健康”。异常与正常、变态与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。从良好的心理健康状况到严重的心理疾病之间，有一个广阔的过渡带。心理健康与不健康，是一种连续状态。不是泾渭分明的对立面。大学生心理健康

亚健康心理健康与心理障碍的关系心理健康心理障碍几种状态之间并无严格界限，可以相互转化心理疾病精神愉快精力充沛社会适应情绪不稳效率下降人际冲突人格障碍适应障碍交往障碍学习障碍神经症性行为变态精神病第三，心理健康具有层次性高层次的心理健康不仅指没有心理疾病，而且指能充分发展其身心潜能的丰富状态。低层次的心理健康主要是指没有心理疾病；人的心理健康可以分为不同的层次。大学生心理健康第四，心理健康具有动态性随着人的成长、经验的积累、环境的改变，心理健康状况也会有所改变。不是固定不变的。心理健康状况，是动态的变化过程。大学生心理健康第五，心理健康具有过程性心理健康是指能在这些情境中有效调整自己，不影响正常的工作、学习和生活。心理健康不是指没有失败、没有烦恼、没有焦虑、没有痛苦；心理健康既是一种状态，也是一个过程。大学生心理健康第六，心理健康具有理想性每个人在在自己原有的基础上做不同的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自己的潜能。心理健康的标准是一个理想的尺度，不仅是衡量健康的标准，更是提高心理健康水平的努力方向。大学生心理健康第七，心理健康具有协调性从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良好的人际关系。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整；心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。大学生心理健康第二节

大学生常见心理问题及其影响因素大学生心理健康心理不健康心理问题心理障碍心理疾病轻型心理疾病重型心理疾病精神性心理疾病成长发展过程中出现的问题智力障碍、情感障碍、意志障碍、自我意识障碍、人格障碍和性心理障碍等。心理异常神经官能症神经症亚健康心理障碍一、大学生常见心理健康问题1、适应不良；2、人际关系；3、学习；4、人格问题；5、成长与发展；6、情绪问题；7、恋爱、性心理；8、网络成瘾等。大学生心理健康二、影响心理健康的因素学校环境因素家庭环境因素社会环境因素心理因素生物遗传因素大学生心理健康(一)生物遗传因素

1.在心理障碍中，尤其精神分裂症发病因素中，遗传占主要地位;2.精神病中,随着血缘关系由远到近，发病率也由低到高。

3.有科学家声称发现了精神分裂症的基因。研究表明大学生心理健康病菌大脑外伤严重躯体疾病病毒干扰化学中毒都可能导致心理障碍甚至精神失常。脑梅毒、流行性脑炎等中枢神经系统传染病，会导致器质性心理障碍；脑震荡、脑挫伤等可能引起意识障碍、遗忘症、言语障碍和人格改变等；甲状腺机能亢进可出现敏感、易怒、暴躁、情绪不稳和自制力减弱等心理异常表现，甲状腺机能不足可引起整个心理活动的迟钝。

大学生心理健康（二）心理因素心理冲突人格特征早期经验大学生心理健康1.早期经验童年的经验对个体心理发展起着非常重要的作用。

在单调、贫乏的环境中长大的孩子，其心理发展将受到阻碍，并且会抑制他们潜能的发挥；而那些在良好的、刺激丰富的环境中长大的孩子，智力发展较好，心理发展比较顺利。大学生心理健康

许多心理障碍都可追溯到个体早期的经历，源于早期的矛盾和冲突。

（早恋问题）大学生心理健康

个体的心理健康还受到儿童早期与父母的关系以及父母对儿童的态度的影响。儿童如能在早期和父母建立良好的关系，能从父母那里得到爱、支持和鼓励，就能获得基本的安全感和信任感，对其今后的心理发展有着重要促进作用。哈罗猴实验1974大学生心理健康温暖的拥抱比食物更能增加人与人的依恋感情；早年失去母子依恋的小猴，成年后存在抚养孩子的困难。2、人格特征

病症人格特征表现强迫性神经症癔病症精神分裂症大学生心理健康谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、拘谨呆板、敏感多疑、心胸狭窄、责任心过重和苛求自己等。富于暗示性、情绪多变、容易激动、沉于幻想、自我中心和爱自我表现等；与孤僻离群、多疑敏感、情感内向、胆小怯懦、喜欢幻想等人格特征密切相关。“A型人格说”弗里德曼和罗斯曼两位医生提出来的,把人格分为A、B两种类型。A型人格的冠心病发病率是B型的两倍以上，并且易患强迫症、焦虑症、高血压等其他的心身障碍。大学生心理健康A型人格：好胜心强，事业心强，雄心勃勃，有强烈的时间紧迫感，凡事求成；B型人格：心地坦荡，不争强好胜，从容不迫地做事，较宽容，易合作等。A、B型人格的不同表现从心理健康的角度来说，B型人格更有利于身心健康大学生心理健康

A型人格自测

下面列出的25个问题是专门用来诊断A型性格的问卷，请你根据自己的实际情况，对每个问题回答或。“是”“否”大学生心理健康1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2、你吃饭和走路时都很急促吗？3、你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4、当别人慢条斯理地做事时你会感到不耐烦吗？5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6、在路上挤车或餐馆排队时，你会感到着急或生气吗？7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8、你会一边吃饭一边写笔记，或一边开车一边刮胡子吗？9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？大学生心理健康10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？11、让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？12、你是否觉得因全身心投入工作而无暇欣赏周围的美景？13、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？14、你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15、与别人有约时你是否绝对遵守时间？16、表达意见时你是否绝对握紧拳头以加强语气？17、你是否有信心再提高你的工作效率和工作成绩？18、你是否觉得有些事等着你立刻去完成？大学生心理健康19、你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？20、你是否觉得与人竞争非赢不可？21、你是否经常打断别人的话？22、看见别人迟到时你是否会生气？23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25、你是否对自己近来的表现不满意？如果有13题以上的回答为“是”的话，有必要改变自己的生活习惯，适当放慢生活节奏大学生心理健康3、心理冲突心理冲突发生在难于作出选择的情境.在很多情况下会对个体的学习、生活和工作造成不良影响，使个体感到困惑和忧虑。如果冲突情境长期得不到解决，不仅会出现焦虑、爱幻想等防御性反应，严重时还会导致神经症。大部分的神经症，尤其是神经衰弱的产生，往往是由于长期的内心矛盾冲突造成的。大学生心理健康（三）社会环境因素社会文化生态环境因素生活事件与环境变迁大学生心理健康1、生活事件与环境变迁生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。

如果一段时间内发生了太多的生活事件，个体就会感受到较大的心理压力，从而影响到躯体和心理健康状况。升学、考试失利、亲人去世、吵架、生病、失恋大学生心理健康生活事件累加心理应激增加生理反应心理平衡诱发因素自身素质生活事件对心理健康的影响？关键因素大学生心理健康2、生态环境因素环境保护意识加强，环境心理学迅速发展。

心理与生态环境息息相关。生活在一座30层公寓大厦中的人，完全不同于单独生活在自己庭院里的人发现大学生心理健康众多的人口、巨大的建筑、繁华的街道、大量的噪音和多样的设备，使人的情绪和行为不同于生活在相对安宁和闭塞乡村的人；3、社会文化心理和行为，常受到社会文化因素的影响和制约。文化规范、社会制度以及社会价值观念等。心理健康角度：不同的文化背景可能导致心理健康的评判标准有差异，心理障碍的表现形式也有不同。同性恋、穿暴露衣服袒胸露背地走在大街上。大学生心理健康（四）家庭环境亲人关系、教养态度、教养方式、家庭气氛、家庭成员榜样决定作用早期经验家庭环境性格形成心理健康大学生心理健康夫妻关系父母消极的教养方式直接危害儿童的心理健康大学生心理健康

独生子女政策，使中国父母对子女抱着过高期望，望子成龙，望女成凤，盲目给孩子加压，严重危害孩子的心理健康。过高期望型大学生心理健康过分保护型“窒息性”的爱不让受一点委屈。溺爱、娇宠，不让孩子自己去解决问题，去经受困难，一切代替。孩子缺乏自信心和独立性，易形成任性、自我中心、娇气、放肆、依赖等性格特征，独立性差、独立生活能力低等。大学生心理健康

专制型不尊重孩子，把自己意志强加于孩子，粗暴干涉孩子的生活，不考虑孩子的兴趣和意见，把孩子当成自己的私有财产，不准孩子有自己的思想和意志（某男生转学）。顺从、胆怯或追求完美的性格。这种追求完美，常常成为自责、自罪和无休止的自我反省的根源，其结果常常诱发各种神经症。大学生心理健康纵容型对孩子冷淡无情或放任自流，采取不管不问态度。父母都只干自己的事情，忙于工作,忙于玩乐，与孩子之间缺乏最基本的情感沟通和思想交流。当孩子遇到困难、挫折时，无法得到父母的理解、同情和支持，体验不到来自父母的关心和爱护。损害了孩子的自尊和自信，使其在人际交往中发生障碍。大学生心理健康儿童从生活中，学会了什么？大学生心理健康生活于批评中，学会谴责；生活于敌意中，学会对抗；生活于同情中，学会自怜；生活于嘲弄中，学会害羞；生活于羞耻中，学会有罪恶感；生活于鼓励中，学会充满自信；生活于宽容中，学会具有耐心；生活于接纳中，学会爱与被爱。中国式离婚五、学校环境有目的、有计划、有系统的全面教育，比起家庭那种零散、随机的教育，影响要大得多。正规教育系统的教育大学生心理健康9～16年学校环境对于学生心理健康也有着重要影响一方面，教育体制、学校的办学思想、管理制度等都会对学生的心理健康产生影响，如在应试教育体制下，学生在巨大的升学压力下而导致心理障碍的事情屡屡发生；另一方面，教师的教育态度和教育方法、同伴关系等也会影响学生的心理健康水平。大学生心理健康研究表明学校情景学生的心理压力学习、同学关系大学生心理健康第三节大学生心理健康自我保健大学生心理健康合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。健康的四大基石：——全国著名保健专家洪兆光心理平衡身心健康自我保健大学生心理健康健康的四大基石：心理平衡、合理膳食、适量运动戒烟限酒。关键——心理平衡谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡大学生自我保健大学生心理健康序号姓名生活习惯个性特点去世年龄12345林彪不吸烟、不饮酒心雄狭窄、猜疑、敏感63岁周总理不吸烟、饮酒责任心强、日夜操劳77岁毛主席吸烟、不饮酒风趣幽默、胸怀宽广83岁邓小平吸烟、饮酒天塌下来有高个盯着93岁张学良吸大烟、饮高度烈白酒一定要看到老蒋死（被蒋软禁几十年）101岁心理平衡与健康长寿的关系大学生心理健康感悟喝酒、吸烟虽然影响健康，但不是健康长寿的关键因素。至关重要的还是心理健康状况如何！大学生心理健康心理平衡的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡;有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。心理平衡是一种理性的平衡。大学生心理健康

哀莫大于心死！古人说现代人哀莫大于对健康无知！大学生心理健康白居易在任杭州太守曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么？高僧说8个字：

白居易说：这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。高僧说：是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。“诸恶莫作，众善奉行。”闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只寥寥数人而已。高僧阐述“佛的真谛”知信行知、信、行统一！佛的真谛大学生心理健康古今中外人性的根本弱点：“知、行脱节！”

英年早逝的本质原因：“知道，做不到！”大学生心理健康大学生自我保健掌握运用自我心理调适的技术与方法大学生心理健康一、调整心态三、调控情绪二、调整认知四、缓解压力一、调整心态五、社会支持心态与命运请注意你的心态，它将决定你的动机；请小心你的动机，它将决定你的思维；请小心你的思维，它将决定你的行为；请小心你的行为，它将决定你的习惯；请小心你的习惯，它将决定你的性格；请小心你的性格，它将决定你的命运。领导者心理健康与自我保健一、调整心态

四种不同心态人第一种聪明人。主动健康，投资健康，结果健康增值，一百加二十；第二种明白人。关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安到九十；第三种普通人。漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，带病七八十；第四种糊涂人。透支健康，提前得病，生命缩短死亡，只能五六十。种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。四种态度四种结局大学生心理健康一、调整心态居里夫人：恒心和自信心，尤其是自信心。思想家爱默生：自信是成功的又一秘诀。古往今来，凡是有成就的人，无一不是充满自信。大学生心理健康1、充满自信自己认为行，可能行，也可能不行；各占50%的概率；但自认为不行，肯定不行；要想行，首先要自己认为能行。大学生心理健康世界上没有十全十美的人，每个人都有不足，只要能意识到自己的不足并努力去弥补即可，完全没有必要因此而看低自己。自信心首先源于对自我的接受，包括接受自己的缺点，欣赏自己的优点。对自己有合理的评价，就能保持平常的心态！2、正确评价并接受自我如果你自己都不接受自己，怎么期望别人接受你呢？大学生心理健康一、调整心态伟大的目标产生伟大的行动，但如果目标太高，就无法实现，会不断影响自己对自己的看法。过多的失败会降低自己的信心。恰当的目标容易带来成功，而成功又能激发新的成功。恰当的目标应该订在比自己原有基础稍高一点的位置，经过自己的努力可以达到。3、确立恰当的奋斗目标“跳一跳，摘果子”大学生心理健康一、调整心态经常听到这样的话：都是自己附加给自己的，心理学称之为现实生活中，很多人无形地给自己身上贴满了这种消极标签，这些标签是要学会采用一些积极、肯定的词汇来描述自己。

把变成，把变成等。4、撕开消极标签“我数学不行”“我记忆力不好”“我没有吸引力”

撕开消极标签是自信的开始。大学生心理健康积极自我心理暗示“自我标签”消极自我暗示“我不行”“我应该试试”“我记性不好”“我肯定能记住”1、数学思维习惯：“-”+“-”=“+”2、哲学思维习惯：否定之否定等于肯定；大学生心理健康5、改变思维习惯我不想做坏人做好人我不想考不上我想考上我不想考坏我想考好我不要紧张我不紧张我不要害怕我不害怕实际情况怎样呢？

我不要紧张我紧张我不想考坏我考坏了我不要害怕我害怕为什么？

大学生心理健康心理变化规律1、“+”+“+”=“+”“—”+“—”=“—”2、否定之否定等于否定；

消极+消极=双重消极悲观+悲观=更悲观悲伤+悲伤=更悲伤……消极自我心理暗示大学生心理健康

怎么办？我不要紧张我轻松我不想考坏我想考好我不要害怕我勇敢实施积极心理暗示！变否定之否定为肯定！大学生心理健康不合理的认知会带来心理障碍，导致情绪困扰。日常生活中会产生很多不合理的认知；这些不合理认知信念是非理性的。人若想拥有健康的心理，就必须建立合乎理性的认知模式和信念系统。二、调整认知结构“绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极”大学生心理健康你发现了什么？大学生心理健康大学生心理健康大学生心理健康大学生心理健康大学生心理健康大学生心理健康大学生心理健康他喜欢我，太好了！他是在安慰我吧！我不怎么样，这个人干嘛？哼，讨好我，想利用我！你这个人真好呀！厌烦！疑惑！高兴！伤心！ABCABC理论领导者心理健康与自我保健同样的事物，不同的人从不同的角度观看，得出的结论、获得的感受是完全不一样的！事物、事件不改变，只要改变对它们的态度、观念和看法，人们获得的感受也就完全不一样了！结论事物、事件不改变，为了获得有益的感受、体验，只要改变对它们的态度、观念和看法就可以了！领导者心理健康与自我保健当客观事实不能改变时，改变自己的心态！

——本人名言我的老婆孩子、我的房子、我的车，我的领导、我的下属、我的同事、我的亲戚、我的朋友，我的东西等。我拥有的就是最好的！

——本人名言天天高兴幸福快乐买前尽量挑剔，买后充分欣赏。买东西、买房子的挑拣营销心理学领导者心理健康与自我保健