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文档简介

单人运动体育运动中那些不需要同伴配合就能独立完成的运动被称之为单人运动。本章介绍的游泳、体操就是典型的单人运动。武术套路中除了双人或多人对练之外，大多数也是单人运动。掌握一定的单人运动技能，有助于个体更好地进行体育锻炼。学习目标提示1、通过熟悉水性，体会水中活动的方法和乐趣。2、初步掌握蛙泳技术，发展水中运动的能力。3、掌握体操技巧中的鱼跃前滚翻、跪跳起和双杠中的分腿坐、外侧坐、前后摆下等技术动作。4、掌握武术的基本手型与步法、五步连环拳、五步连环腿，培养学生的民族自豪感。游泳游泳是借助水的浮力，以人的四肢和躯干协调配合，用不同的姿势划水前进的体育项目。游泳是一种非常好的锻炼方式，既能强身健体，促进身体的全面发展，又能塑造形体。此外，游泳还是一项极具观赏性的竞技运动。水中游戏蛙泳学练方法1、身体姿势2、腿部动作3、手臂动作4、臂、腿配合5、呼吸方法在划水动作结束时稍抬头，完成呼气动作，并立即吸气，然后待收手和臂前伸时将头放平，稍憋气后再用嘴、鼻呼气。初学时，可在划水开始时就抬头吸气，然后逐渐掌握合理的呼吸方法。体操

体操是根据人体的生理特点，徒手或借助器械进行的各种身体练习。体操能展现你的青春与健美、力量与灵活，塑造健美的形体和健壮的体魄。技巧技巧在体操运动中有双重含义。一是作为体操运动的一个大类，它指技巧运动，1999年被列为国际体操联合会的正式比赛项目；二是作为竞技体操的一个比赛项目，它指自由体操。自由体操和技巧的比赛场地长、宽均为12米。

通过技巧练习，可以提高平衡协调能力，还可以培养艺术表现力。双杠双杠是很大众化的器械体操项目，也是竞技体操男子项目之一。双杠的标准杠高为1.80米，可在正面、侧面、杠两端的支撑和悬垂及变换中做各种动作。练习双杠对发展上肢、肩部及腰腹肌肉力量有特殊的作用。可以提高力量、协调性、灵活性等身体素质，培养沉着果断、不怕困难的意志品质。武术武术是中华民族的文化瑰宝，其动作套路讲究动静结合、刚柔相济、形神兼备。处在生长发育关键时期的青少年通过

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