中医养生沐足

中医养生沐足中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第1页。

中医认为人体是一个统一的整体，人体的脏腑、器官、四肢、百骸、相互级依存、相互制约和相互关联。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第2页。

民间广为流传的一句谚语“人之有脚，犹如树有根”，“人老脚先衰，树老根先竭。”所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区关联着人体的每一个神经，连通着五脏六腑。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第3页。

人的脚底汇集了无数的穴位，坚持泡脚，能加速血液微循环、促进气血运行。舒筋通络，和气活血，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。一是血液循环理论：脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。一、泡脚的原理中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第4页。二是反射原理。“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。四是中医经络学原理：即中医三阴、三阳学说。经络是一个“信道”，信道受阻人就会感到不舒服。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第5页。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第6页。脚气患者要小心感染。祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，并认为连接人体脏腑的十二个经脉有一半起止于脚，还有60多个穴位在脚上。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。A：晚上9点泡脚最养肾此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。舒筋通络，和气活血，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。糖尿病患者千万留意水温，末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。2、足疗对于个人的针对性比足浴要强。太饱、太饿时都不宜泡脚。”所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。我国传统中医理论早就有刺激足部的穴位、反射区和经络。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。五、“泡脚”—对机体保健的好处

现代医学认为，脚离心脏最远。因此，脚部血液回到心脏不仅过程长，而且如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。

因此，离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。可以说，脚部肌肉如同人体“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。二、“脚”-人体的“第二心脏？中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第7页。祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，并认为连接人体脏腑的十二个经脉有一半起止于脚，还有60多个穴位在脚上。足底反射学说以中医经络学和生物全息反射学为理论依据，认为脚与耳朵一样，是人体的一个缩影。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。如果患者脏腑有病，就会在大脑皮质层形成一个病理兴奋灶，使兴奋冲动传达到足部反射区，形成另一个兴奋灶。也就是说，人体病变可以在足底穴位出现反应，好比“雨前风”，能在一定程度上预示人体健康状态。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第8页。C：胖人补气：清晨拍手法来缓解或解除身体某些病痛和疾病的方法。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。也就是说，人体病变可以在足底穴位出现反应，好比“雨前风”，能在一定程度上预示人体健康状态。刺激足部的穴位、反射区和经络。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。太饱、太饿时都不宜泡脚。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。四、传统中医理论解析--“泡脚”法来缓解或解除身体某些病痛和疾病的方法。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。1、足疗注重以足疗身，足浴则是以养护为主。三、足浴（泡脚）与足疗的区别四、传统中医理论解析--“泡脚”三、足浴（泡脚）与足疗的区别

三、足浴（泡脚）与足疗的区别

足疗：带有某种治疗效果的。足疗就是通过按摩、通过中药浴等一些中医辅助疗法来缓解或解除身体某些病痛和疾病的方法。

足浴：简单的泡脚或加入滋润养护产品。

1、足疗注重以足疗身，足浴则是以养护为主。

2、足疗对于个人的针对性比足浴要强。

3、做足疗要比做足浴更要有恒心和毅力。

4、带中药浴的效果更加突出中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第9页。四、传统中医理论解析--“泡脚”我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑热可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第10页。泡脚最佳时长

泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第11页。泡脚的禁忌：

太饱、太饿时都不宜泡脚。

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥。

糖尿病患者千万留意水温，末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤。

脚气患者要小心感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。老年人泡脚不宜过久，人每日临睡前泡脚20分钟即可。容易引发出汗、心慌等症状。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第12页。

A：晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。B：

上班族早上泡脚精力充沛早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5～10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。五、“泡脚”—对机体保健的好处中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第13页。四、传统中医理论解析--“泡脚”俗话说：“胖人气虚，瘦人血虚。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。脚气患者要小心感染。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。刺激足部的穴位、反射区和经络。胖人补气早拍手、瘦人补血晚泡脚天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。C：胖人补气：清晨拍手太饱、太饿时都不宜泡脚。B：

上班族早上泡脚精力充沛专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，三、足浴（泡脚）与足疗的区别法来缓解或解除身体某些病痛和疾病的方法。胖人补气早拍手、瘦人补血晚泡脚俗话说：“胖人气虚，瘦人血虚。”从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。不同体型的人虽然具有不同的体质和生理特点，但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第14页。手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。C：胖人补气：清晨拍手十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开。也可以拍“空心掌”。还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。中医养生沐足(1)全文共17页，当前为第15页。D：瘦人补血：晚上泡脚脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝