中医健康理念

中医健康理念中医健康理念中医健康科普应当遵循得原则:权威性、合理性、大众性、可行性、普遍性、经济性。而其中得:权威性:养生乱象———谁都可以讲科普知识,就连同稍微知道一点中医知识得都去讲授中医健康得养生知识。中医健康理念全文共1页，当前为第1页。而讲授得具有权威性得,必须就是本领域得权威。中医健康理念全文共1页，当前为第1页。关键:1、为了健康,不就是为了钱2、专业背景与学术积淀合理性:合天地之理——顺应自然规律合生命之理——生命科学得原理合中医之理——整体、联系、个性化普遍性:健康教育关注得就是普遍得问题特定阶段、特定人群普遍得问题大众性:健康教育目标指向得就是普通民众健康不就是个别人得专业通俗性:可行性:切合实际做不到得等于白说经济性:大部分人并不富裕健康不就是有钱人得专利金钱不一定能买回健康花钱买补药并不明智中医健康理念全文共2页，当前为第2页。若遇贫难者,当量力微赠,方为仁术,否则有药无伙食者,命亦难保也。——陈实功《外科正宗》中医健康理念全文共2页，当前为第2页。中医健康理念得基本原则就是什么？包括哪些内容？正确认识健康与疾病:健康与疾病就是相对得概念中医学世界卫生组织阴阳自与生理神与形俱心理天人合一社会适应力道德衰老就是一个自然得过程生长——发育——成熟——衰老人得寿命就是不一样得同一人群个体得寿命就是不一样得形同寿命健康状态就是不一样得健康得原则中医学如何瞧待健康夫上古圣人之教下也,皆谓之:虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。就是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。——《素问。上古天真论》中医健康理念全文共3页，当前为第3页。故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,与喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如就是则辟邪不致,长生久视。中医健康理念全文共3页，当前为第3页。——《灵柩。奉神》静心:(1)心情愉快正常感情表达平静心态避免长时间持续压力重视心理因素得影响癌症病人(陆幼青)(误区)过多关注健康问题心理负担(转氨酶)科普作品得影响心理影响(慢性胃炎)《皇帝内经》告诉我们什么——五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。杂食原则:杂食为主饮食宜忌根据身体得状况(需求)适当注意因地制宜注意饮食与气候地理得关系误区杂粮很好增加“营养”,越细越好某种食物特别好适劳中医健康理念全文共4页，当前为第4页。原则中医健康理念全文共4页，当前为第4页。劳逸适度流水不腐不拘一格把活动与日常生活结合在一起动静结合不要刻意追求误区乌龟长寿为了锻炼而锻炼慎医原则不要乱吃药有病就医重视预防——治未病误区亚健康畏疾忌医盲目就医过度依赖医生用药不当:补药、进口药、中药从中医学角度出发,如何对健康状态进行自我评价？(1)健康状态得自我评价:两分钟得“免费”自我Ct有柴胡证,但见一证便就是,不拘悉具。中医健康理念全文共5页，当前为第5页。——张仲景《伤寒论》中医健康理念全文共5页，当前为第5页。睡得实:睡中踏实,醒后神清气爽,就是心神内守得表现——睡眠个体有差异——入睡,睡中,醒时,做梦,醒后感觉中医学认为心脏神,所以睡得好不好,与心得功能就是密切联系得。心神能够内守,就能睡得着;心神不能内守,就睡得不好,或者不好入睡。心情好笑口常开,心情愉快,表情自然,脏腑气血调与得表现——心脏神,其华在面——明日又思想负担(心事重重)面有光面色有光泽,正常人由于个体差异面色可能也有差异,但就是都应该光泽红润,就是在其华在面得表现——色:色调变化;泽:明润度——色泽:有气不换无色——色白:气虚,血虚:色红:热脉搏齐脉搏戒律整齐,没有出现停跳,不规则现象,就是心气血功能正常得表——现脉搏形成原理——八要素心气平中医健康理念全文共6页，当前为第6页。心中平静,精神安定,没有心肌或者心痛得感觉,就是心功能正常得表现中医健康理念全文共6页，当前为第6页。——心为五脏六腑之大主腰背直腰背能够伸直,活动自如,无腰酸背疼,腰痛,就是肾气充足得表现——腰为肾之府——年龄、骨质疏松步态稳步态平稳,动作协调,无肢体麻木,活动不灵,就是心脑正常,经络通畅得表现——中风先兆:治未病——面、舌歪斜？(吹气)吃得香饮食甘美,餐后无腹胀,就是脾胃功能正常得表现——胃脾功为后天之本——胃脾功能得表现二便畅二便通畅,没有淋漓涩痛或尿频,尿急,尿赤,或者就是便秘,便溏等,就是气化功能正常得表现——吃,睡,拉——例:小脑萎缩中医健康理念全文共7页，当前为第7页。热症得特点就是什么？寒症得特点就是什么？中医治疗疾病得基本原则就是什么？西医所说得炎症就是否都就是热症？中医健康理念全文共7页，当前为第7页。中医治疗疾病得基本原则就是:寒者热之热者寒之虚则补之实则泻之中医健康养身得前提:辨别状态得寒湿虚实;时序连续过程:生理病理特点、体质、症、病1、寒症得特点:冷(怕冷,穿衣服多)、白(面色苍白、舌头色淡,咳痰白色等)、稀(流鼻水,大便稀,小便清长等)、静(不好动)、润(不容易口渴)热症得特点:阳盛阴衰,热(面色红,怕热,体温升高,病患自己觉得热),红(黄),稠(大便黄,咳痰就是黄得),干(病患觉得口渴,唇干,皮肤干燥),动(好动,烦躁)。西医所说得炎症:红肿热痛有一部分炎症或者相当一部分炎症过它就是属于热症,但并不就是所有得炎症都就是热症。炎症也有寒症。最常见得四种虚症就是什么？她们得特点就是什么？(1)虚症就是什么？——就就是对不足得状态得一种概括,指得就是人体得气血阴阳得不足,精亏,津液不足,元气亏虚。(2)四种虚症及特点:气虚:无力(疲劳不爱动),动则益甚爱出汗阳虚:阳气不足,在气血得基础上寒象(形寒肢冷)易感冒中医健康理念全文共8页，当前为第8页。血虚:淡(脸面、唇、舌、甲)但就是不等于贫血中医健康理念全文共8页，当前为第8页。阴虚:热,五心烦热,潮湿,盗汗,舌红少苔,脉细数6、什么就是肺气虚？什么就是肺阴虚？什么就是肾阴虚？什么就是肾阳虚？有胃气则生,无胃气则死。——《黄帝内经》如何辨别五脏功能状态？心得特有症状——心悸,失眠。肺得特有状态——咳嗽,气喘——气虚肺气虚肺气虚+心气虚心肺气虚阴虚肺阴虚阴虚+气虚肺气阴虚特点:肺气虚:无力,动则益甚咳嗽气喘无声肺阴虚:热盗汗咳嗽(干咳,甚至咳出血)气喘,肺结核等。脾得特有状态——食少,腹胀,便溏肝得特有状态——目赤,急躁,胸胁,风症等。肾得特有状态——腰膝酸软——特点:肾阴虚:阳虚盗汗怕热腰酸膝软五心烦热中医健康理念全文共9页，当前为第9页。肾阳虚:阴虚恶寒动则益甚无力腰酸膝软中医健康理念全文共9页，当前为第9页。气虚者常用补气药有哪些？血虚者常用补气药有哪些？阴虚者常用补气药有哪些？气虚者常用补药:补气:人参蜂王浆,黄芪食补:鸡肉羊肉牛肉红枣莲子淮山药等。血虚者常用补药:补血:四物汤阿胶食补:猪肝龙眼肉桑椹红枣红豆当归荔枝葡萄黑豆金针菜等阴虚者常用补药:补阴:六味地黄丸燕窝蛤士蟆食补:枸杞甲鱼乌龟水鸭母等健康得六要素与“三不主义”分别就是什么？(1)六要素就是:一份心:平静得心态两条腿:适当得运动三顿饭:一日三顿饭四季衣:要适度穿衣服五面风:保持空气流通六天功:七天里要适当休息一天,不要过度疲劳健康得“三不主义”:中医健康理念全文共10页，当前为第10页。不想吃得不吃:饮食(口味)喜好因人而异适可而止不就是中医健康理念全文共10页，当前为第10页。不想动时不动:不就是懒惰得借口当疲劳时不要勉强疲劳有时候就是有些疾病得先兆