广东学习网-张永利-心智模式修炼-习题答案

课程简介教师介绍详细文稿自测练习一、从信念系统中认识自我与心智各位学员从我的介绍中就会发现我的工作都跟心理有关，是研究这个领域的。大家看到这三个英文字母就是神经语言程序学，NaturalLanguageProcessing。它是研究人的一套软性的看不见的一套程序。目前在中国拿到美国NLP学院、瑞士NLP学院和英国NLP学院导师资格证的在有十位导师，我是其中之一。这十位导师里面，有的人专给大学生做辅导，有的人专给心理咨询师做辅导，我是专门走到我们干部、管理者中间来。因为我自己心路历程有过这一段，我以前也是个管理者，我自己的职业生涯，家庭生活都遇到过一段时间的困扰，这门学问把我给救了。后来我就开始钻进去研究。当时研究的时候，中国很少有人接触这门学问，中国的心理学还是稍稍落后西方的。我还是国际艾利克森学院在中国授权的三位教练和导师的其中之一，做很多一对一的辅导。这门学文在中国现在已经开始有一些，比方一些体育运发动和重要的政府官员，他在重要场合之前，是要给辅导的。但是在美国特别普遍，美国的政治家，美国的企业人士，经过NLP专业训练的人不计其数。大家听完课以后，比方以前让你有一些困扰的地方，有可能我们就要解套了，放下了，还有可能学到一些方法，能自助和助他，起码知道NLP这三字母是什么东西了，是什么了，这就是今天下午主要的内容。我带来了大概五个左右的方法、工具，另外前头允许我还是讲一些理论，但是讲理论我不会直接讲很多资讯，如果要想了解资讯，在谷歌、度上搜这三个英文字母，中英文的资讯有很多。我想让大家了解更清楚NLP是什么，大家的心智模式是什么，什么跟看不见、摸不着的这套东西有关。信念游戏——找到自己没有留意过的“小声音〞我想请大家跟着我一起做一个实验。张永利：您好，我叫张永利，认识您很快乐。男：谢谢。张永利：您？男：叫张首富。张永利：认识我，看起来也挺快乐的。男：挺快乐。张永利：再来一次好不好。你好。男：你好。张永利：我是西瓜，认识你很快乐。男：我是冬瓜。张永利：冬瓜，认识你很快乐。好，请坐。我走过来跟张先生，用社会人的方式打招呼的时候，他很自然的，习惯这种方式的，我叫张永利，认识你很快乐，然后他也是，很温暖的手。接下来我用挺另类的方式打招呼，我说我是西瓜，我留意到您迟疑了，犹豫了，我也留意到您的手温开始又升高了一点，还有点汗冒出来。不过您马上提示他我是冬瓜。于是您就说您是冬瓜了。这是一个小测试，一会儿再揭示大家，这个测试是要让大家一步一步看到什么。接下来这个测试人人都有份，试试看，请大家一起玩一玩。请大家用一分钟的时间，在这个房间里用你爱吃的蔬菜或者是水果，尽可能多的跟这个房间里的同事、朋友，认识的，不认识的打个招呼。〔一〕信念游戏我首先问大家一个问题，刚刚我说一分钟开始的时候，有哪位领导开始留意你这里边有个小声音跟自己说话？好似自己跟自己说话。这个游戏到底要干什么，有人问划问号了吗？都在问。但是有人听到你自己画问号的声音了吗？大多数人没有留意。你那个小声音在，但是在你的下意识里。刚刚玩这个游戏，我设定一个结果。这个结果是什么呢？把刚刚打招呼的人数他当成一个结果。打招呼超过四人有吗？没有。打招呼超过三人的？三个人。打招呼两个人的？比拟多。和一个人打招呼的？也有。没打招呼的？肯定有。我问哪个数你都决定不举手的有没有？肯定有。顺着这个小测试看，我们在研究人，假设我把这个数字当结果，大家肯定这个逻辑思维以前的总结归纳里都有，但是咱们现在把它系统化一下，最挨近结果的，根据大家刚刚玩的这个分一分钟游戏，你觉得是你的什么呢？起码我看到您往那个方向没起身，但是挥手了。你觉得最挨近这个结果的，是不是刚刚在座的各位的行为？你转身没转身，站起来没站起来？我曾经做这个测试的时候，在一个200多人的课堂里，有一个小伙子，30多岁，我还站在一个台子上，当我说游戏开始，他就从后面那个位置过来，到了讲台上，抢了我的话筒，跟大家说，大家好，我是香蕉，认识大家很快乐，这是他的行为。所以，最挨近结果的是大家的行为。我笑了没笑，或者说我动了没动，我转身了没转身，站起来还是没站起来，这是大家的行为。〔二〕NLP重点研究思想的差异再往下是什么？思想。大家走得很快，肯定什么都跟思想有关，都跟这个思维有关。在思想和行为之间，有一个东西，NLP研究得很细致，很系统。刚刚大家玩这个游戏的时候，在这个房间，你留意到什么了吗？情绪状态。大家玩游戏的时候跟大家刚坐进来的时候，那个能量状态不太一样。刚刚在玩这个游戏，有没有人心怦怦跳的？我旁边坐这个人我觉得他有可能先跟我打招呼，还是我要跟他打招呼，有人有点紧张局促的，多多少少有人可能有。有没有觉得无所谓的，很平淡的？可能也有。有没有人觉得特别好玩好奇的？可能也有。所以大家的情绪状态是在这儿，然后再深处是思想。假设这个房间60个人，但是我们的思想还是有很多差异的。思想的差异从哪儿来的？NLP重点研究这儿。我研究了几年西方的现代心理学，尤其是NLP、催眠、完形，所有这些心理学的流派，我发现都来自于我们中国的老祖宗，儒释道。所以我又开始花了几年的时间，再去研究我们古老的这套文化，我重点研究心经、金刚经。最后我发现所有的“道〞都是从这儿来的，但是欧美的人他把道简化了，简化成一套术。不像打坐、读金刚经、心经那么复杂不好入门。弗洛伊德把它叫做地下室，我给它起个名叫黑匣子，所有的修心的工具全都是研究这儿，优化这儿，探索这儿，走到各位的地下室。大家都是做领导的，天天是不是跟人打交道，跟人打交道，咱们研究研究地下室是很有意思的。因为每个人的思想千差万别，行为千差万别，情绪状态千差万别，你会发现它的结果、命运、成果也千差万别。但是NLP研究这些千差万别是从哪儿来的，怎么回事儿，它是要破解这套程序的。二、心态的一般运作模式从我的思想蓝图里边，地下室里边，有我从小到大的成长环境，我们的父母，从小经历的所有的人、事、物，我们的教育背景，我们工作以后经历的所有过往的经验，全都落到地下室里。这个地下室里边摞了很多东西，刚刚大家已经开始发现，那是在下意识里，心理学叫潜意识。大多数潜意识里边我们看不见，不知道，但是并不等于它不存在。我儿子上小学三年级，数学第一次打了56分，出来了一个结果，但是你看的这个结果在这儿的时候。我儿子就说了一句话，妈妈，我不是学数学的料。这句话一下子就进到这儿来了，进到这儿之后他那句话放在他的地下室里，他都不知道从三年级以后，不知不觉他的数学就越来越差，越来越差。所以大家多多少少都有这个经历，我们地下室里有很多很多，在金刚经、心经里边叫种子，在心理学里边我们叫信念，性格、价值观、消费观，世界观很多东西都在地下室里，形成了这些东西，这些东西就启动了我们的思想，这个思想又带出情绪，情绪又带出行为，行为决定结果。我1986年上大学，1990年本科毕业，后来又一路求学。现在我们现在20年同学聚会，我们宿舍里7个女孩子，现在命运真不一样，家庭状况不一样，生命品质不一样。这个是不是可以叫结果？我们每个人的地下室不一样，这个地下室很有趣。〔一〕惯性行为模式的陷阱我调查一下，各位有没有在你的事业生活，就是你整个的生命状态有一些结果，你不太想要，不太满意？我自己有。这个结果有可能是人际关系，有可能是亲子关系，有可能是亲密关系，有些结果是你当初不想要这个结果，但是这个结果就出现了。大家都多多少少有过，多多少少你曾经经历过这个结果，让你不太满意。在不太满意这个结果前面，那个行为多半是什么行为？在NLP的世界里，在心理学的领域里边，在所有心经、金刚经的佛学智慧中研究这个惯性，佛法里叫习性。也就是我们很多在下意识里边，我们有一些惯性的行为模式，我们没有看到它，它一下就带出这个结果了。在这个惯性行为前边有一种情绪。这个情绪我现在演示给大家看。现在假设我也不是什么专家，我也不是什么教授，也不是张永利，我是个男的，上来我就打你一拳。咱俩也许不在这个场合，在大街上，有可能你被我触发了。当你被我触发的时候，有可能触发了你哪个情绪。男：愤怒。张永利：这样一下触发，我们把这个情绪叫自动情绪。各位领导能在这个课堂里，多半大家已经具备一些能力管理情绪了，但是不排除还有一局部是自动情绪。这个自动情绪有一个大陷阱，从哪儿来的？如果研究稍稍透一点，就会发现，一下子这个自动情绪就变成了主控情绪，有可能下次过来一个人打你一拳的时候，这个情绪在这一刻你就可以变成主动情绪。在这个自动情绪前边，就是不知不觉从你这个思想蓝图里出来的思想，就是没有审视过的被动思想。我们抽出这么多的时间，到大学里学习，来继续教育，继续来探索自己各个方面的，管理的，心智的，学到很多东西，都是想让我们生命里的那些结果变成效果。无论职业生涯、家庭关系、生命品质，还是幸福指数，我们都想要一些东西，那个好的结果我们把它叫效果。但是让这个效果发生，NLP里边研究优化这一套程序，优化我们的行为。正面情绪，正面情绪之前一定是那种主动情绪。正面思想，我把地下室里边我做的一个比喻，现在它大了，宏了，宽了。你一定接触过这样的人，你发现他做什么都顺，他的人际关系很顺畅，家庭关系很顺畅。你发现好似多大的事儿，到你这儿，你好似也能迈过去，多大的障碍，对你来说好似绊脚石，都能变成踏脚石，好似你生命里边就没有什么能难得倒你的人、事、物，多半你的地下室已经不知不觉做了优化，很多人有这种能力，自动修心，自动优化你地下室的能力。这个地下室我形容它，拓宽了，多维度了，多角度了，有深度了。今天下午给大家一些工具，有可能就会发现，你的地下室就是这样了。地下室还有一套运作模式，这个运作模式很重要。这个运作模式我给大家讲一个科学实验。我们人类是有这个地下室的，我们人类是在这样一个循环里边的。〔二〕案例分析：小白鼠实验70年代，美国的心理学家，行为学家他拿一只小白鼠做了一个实验。把这只小老鼠就关在一个笼子里，饿了它一个星期，然后给它放出来，放到一个迷宫里，这个迷宫就有几条通道。老鼠爱吃什么呢？当时美国人做实验这个老鼠吃的是奶酪，但是今天就让它吃大米。这个饥饿的小老鼠被放出来，放这个迷宫里，科学家就把它最爱吃的大米放到了第三个通道里。小老鼠什么反映？小老鼠出来了，很饿，它在这个迷宫里。四处找，离它对近的通道是第二通道，它就进去了。进去之后从第二通道又出来了，到第一通道，从第一通道再到第二通道，从第二通道又来到第三通道。第三通道有它的食物，它吃着了，吃饱了。科学家就把这个小老鼠又被抓回到笼子里，又饿了它一个星期。第二次放出来，这个大米仍然是放在第三通道。这次大家猜老鼠怎么着？直奔第三了？那是人。这次老鼠还是一样，它没有人那么聪明，老鼠还是找，它这次还是二一，二三，到了三它又吃着了。然后科学家又把它放回到笼子里。第三次放出来，这个大米仍然在第三通道。老鼠是有这种自动的条件反射的，这个老鼠就直奔第三通道，到了第三通道它就吃到这个大米了。科学家就把这个小老鼠又被关回到笼子里了。第四次，科学家把这个大米就换到了第四通道。第四次这个老鼠出来还是到第三通道，但是老鼠在第三通道里没见着吃的。当时实验的时候这个老鼠什么反映？爪子已经立起来了，原地不动，或者是抱头痛哭。老鼠什么反映？打转，原地转。有没有还有其他意见的？继续找？是的。当时这些心理学家、行为学家，观测这个小老鼠，发现小老鼠在没有食物的第三通道里几乎没有停下来。从第三通道里就出来，直奔到第二通道了，然后它又找了一遍，到第二通道，第一通道，第二通道，从第二通道又来了一遍第三通道。从第三通道出来的这个小老鼠，就奔到了第四通道。第四通道有吃的，吃着了。心理学是不研究老鼠，但是为了比对，我们今天研究人。研究人的这个实验，我想现场给大家做一做，为了让大家印象清楚。大家看到人的这个模式，大多数人的这套programming，NLP里P，你就知道它是怎么运作的了。现在我演那个主角，就是老鼠。我需要找一个伙伴，我的伙伴男性，我是1968年，年龄差不多那最好，先找一位愿意配合我演这个大米的。就您吧，我看上您的耳朵了，我看您的耳朵很像佛陀的耳朵，所以我就请您来演这个。而且你的面相我也喜欢，是我喜欢那种类型。你放心，演这个大米，但是我不会吃你。

人想要的大米，代表着我们人想要的任何东西。人想要的东西都是好东西吧，大家都想要什么？钱，比方说财富。我给这个建行和招行讲课，他们行长告诉我说，大概像这么高的男人，大概有个二百多万，您就代表这个钱。我们还想要健康、和谐的关系。就是我们人想要的任何东西，您都可以摇身一变有变成它。您哪年生的？男：1970年生的。张永利：为了更直观，让大家看到的更直观，把我们两个的年龄缩小20岁，我变成了22岁，您二十岁了，你现在代表我的白马王子。你站这儿就好了，您能看到我就行，这个代表第四通道。也就是说我的白马王子，他发生了变化，大家不要把他看成简单的找人，现在找个人太容易了，找不着就打个，满世界打你都能追着他。所以这个代表变化。人是有一套programming程序的，前三次都在这儿，前三次代表着我们以前的惯性，我们以前很美好，多美好，大家展开想象。第四次我来到第三通道之前，大家说我是人，不是老鼠，来之前我脑海里会有什么？有没有美好的记忆？一定有我跟他之间美好的记忆。我还有什么？会不会有期待？有。〔三〕第三通道的陷阱假设来之前我带着美好的记忆，我还带着那个期待，也许他今天拿着一束花站那儿等我，也许他兜里边揣了个小盒，然后一会儿就单腿跪地了，这都是我脑海里出现的期待。我现在带着这样的记忆期待，假设我就到了这个第三通道了。到了第三通道里，我发现没人。人呢？我那个大米呢？我是人，我不是老鼠，我有这个记忆期待和假设，我到了第三通道，发现他没有在，我的第一个反映是什么？失望、焦急，我还会生气，我还会猜想。在这个第三通道里我就带着这样的情绪，带着这样的状态，会不会有比我更好的女人，把他诱惑走了，有没有这个可能？然后我就这样在第三通道里我就开始来回徘徊。有可能走多久？男：很长时间。张永利：很长时间是多长时间？我有可能在这里走多久？谁说一辈子，够狠的。你见没见过有人因为一段关系，一次挫败，一次巨大的打击，他就掉到第三通道里，掉一辈子的都有，甚至有人掉到这里，实在不堪忍受这种负面情绪，极度地抑郁，而结束生命。这是个比喻，我现在是把人的这套模式，做一个非常直观的比喻。人有记忆，有期待，人这么聪明，他比老鼠聪明多了，但是我会掉到这个第三通道里。或者是一次打击，一次这事儿没搞定，没拿下来，或者是一次跟领导沟通不顺畅，起码我掉到这里，也有可能跟这个人的关系你总到第三通道里，也有可能你自己掉到第三通道里，那个负面情绪无力、挫败、自责，或者是焦虑，掉到第三通道，掉一两个月，一年两年也有。我现在辅导的领导干部，或者是企业家，他一天的工作时间，有的时候因为一个，因为一次事情，一次会议，或者一次沟通，他一天的时间掉进第三通道，掉一个小时的，两个小时的，各位都有，多多少少都有。所以我现在做一个非常直观的比喻，让大家看到这个第三通道。这个第三通道究竟是什么呢？我站在一边，看我的大米先生。先谢谢我的大米先生配合我。刚刚我焦急地在这儿找你的时候，你在那儿什么感觉？男：没考虑。张永利：他没考虑。我在这儿找你，你在那儿看着我吗？看着我。男2：他在幸灾乐祸。张永利：有吗？你幸灾乐祸，没有。男：因为通道是看不见的。张永利：其实他已经入戏了，他看不见。在生活里这个通道就是看不见的。但是刚刚大家能不能看见我，看得很清楚，看我傻不拉叽的就为了找他，就在第三通道里来回走，来回走。大家刚刚都在第四通道，或者是第五通道，或者是第六通道，你看着我掉进第三通道里，又失望，又焦虑，又猜想，又疑心，你觉得我挺可笑的。但是，我在第三通道里边的时候，就像大米说的，我看不见，他也跟我一起在里边了，他也看不见。也就是说当局者迷。刚刚大家都是在第四、第五、第六通道看着我。所以先谢谢你。人在第三通道里边的时候，要不要付点代价？起码时间是个本钱。也就是说这一天的生命时间，你要掉进去一个小时，两个小时，你的时间会付出代价。这一两个小时，一两年，两三年，有没有可能失去一些时机？肯定失去。我都见过有些人掉进第三通道里，说真的，他低着头在看他自己这个地方，然后他就陷到他自己的这点事儿里边，就陷到他的情绪里边，什么时机他都看不见了。而且人在第三通道里边的时候，他不知道他在第三通道。大家有没有情况，看着你的下属，你的家人，你的同事，你的哥们，老朋友掉到第三通道的时候，你跟他说，傻不傻呀，你出来看看。当你敲别人的时候，劝别人的时候，你在把他从第三通道里往出拉。有可能我当时停下来我一看，张永利，你在干什么，这个时候我就开始停了。人有一套程序，这一套程序是外界的人事物的触发，有可能我就进到这个惯性，这个惯性有可能一下就把我带到关系的、事业的，所有你生命的第三通道。掉进第三通道里，你就像在那个笼子里边的小老鼠转呀转呀，而且你不知道，你就开始要付代价。身体会不会付代价？很多人在长期的负面情绪下，他的身体绝对是要付代价的。各位都是领导干部，也可能大家的职业生涯还有20年、30年，年轻的干部，有的可能还要再走10年，我们领导男士要60岁退，女人也要干到55岁。在我们未来的职业生涯中，事业中，我们的生命里，有很多很多的外界的人事物，它会触发你。当它触发你的时候，我们是需要修炼的。在这个修炼的过程中，欧美人他研究很简单的方法，就是看到你自己在哪儿。第三通道里边是有信号的，通常你可以识别，比方这一段时间，你的情绪是处于焦虑的，无力的，这种负面情绪状态，多半你的状态是处于第三通道了。你的第三通道也许是人际关系，也许是家庭关系，也许是你自己的生涯，也许是你自己的身体状态，不一定，每个人处于第三通道的这个点都不一样。但是如果这一段时间大多数的情况是在负面情绪，有可能你在第三通道，这是一个信号。还有在第三通道里的人会发现，假设我要说话的话我会说一些抱怨的语言，我不断地在抱怨，我不断地关注，就看眼皮一点点，我不能掌控的那些事情，往往这个时候也是个信号，你在第三通道。有的人在第三通道里，你跟他说还有别的路，还有别的路，他不相信，他就这个路。在第三通道里的人往往觉得没选择，没啥方法，就这一条道。你会看到有的人他的脑子就像封闭了一你样，好似只有这一个选择。所以当你对某一件事情，你好似没别的路可走了，没有选择的时候，你就要觉察了，有可能是在第三通道。还有，没有目标。我辅导很多很多职业人，天花板了，好似一个人到了天花板，他发现他没有方向，前面是迷茫的，混沌的，看不清楚，他也是在第三通道，他的事业生涯是在第三通道了。三、开发未知的宝藏——三脑与潜意识接下来我给大家揭示对人类大脑的最新的研究成果。把这套大脑研究透了之后，现在很多很多的困扰你就开始迎刃而解了。这是近五年来，世界上对人的大脑最新的研究，在网站上查“三脑系统〞，就能查到很多中英文的资料。我现在把“三脑系统〞给大家简单讲一下，就知道你的困扰从哪儿来了。我们人从这个爬行类的动物进化来，在我们大脑挨着脊柱这个地方有一个，核磁共振看得很清楚，它像一个小枣核一样的，它是爬行脑。爬行脑进化在我们人类大脑里边留下来已经有一亿年了。爬行脑管我们的平安，吃、喝，包括性，都是这个爬行脑。所以你会发现，当你开车的时候，突然一下出现危险情况，你都不用反映，马上就刹车。就这种自动保护机制都是来自于我们爬行脑的这一局部的功能。比方说这杯水很烫，你自动就会躲开，你不会再去想，这都是爬行脑在帮我们，保护我们。〔一〕爬行脑与情绪脑的协作在爬行脑外边抱着一个小手套的，这样一个形状的东西，它是哺乳动物进化留在我们大脑里边，叫做情绪脑，也有科学家叫做哺乳脑。情绪脑进化大概有五千万年的历史，爬行脑一亿年的历史。看哺乳动物就能看得很清楚，哺乳动物它的习性是非常规律的，它是不愿意改变任何习惯的，训练哺乳动物只要你让它规律，很好训练，条件反射。所以当你有一些习惯，你发现很难改的时候，你有一些惯性的东西很难改，你的情绪脑的这一局部在起作用。情绪脑是保护我们在舒适地带待着。所以有的时候一旦发现生活大面积地变化，有的人离婚焦虑症，也有的人是转换新岗位的焦虑症，都是因为这个情绪脑的这一局部还没有适应，情绪脑最识别的是语音和语调。很多时候你会发现，那个哺乳动物，它不会说人类这么高级的语言，但是它有那种低吼的声音，它用那个声音彼此之间识别。我们人其实也一样。说话不在于说的内容，在于说的那个音调，那个占的比例是很高的，那个音调直接作用到情绪脑。情绪脑和爬行脑它们两个协作配合已经五千万年的历史，关系非常好。下次你发现你愤怒的时候，不知不觉你牙根是咬着的，你身体是有反映，它启动了你身体那种自动防卫机制，拳头握起来的，甚至于有点感觉像《洞穴人》里边那个老虎一进来，你马上就要对抗，你的情绪脑与爬行脑是自动联动在一起的。所以负面情绪启动的身体反映非常明显，冲动的情绪。〔二〕大脑皮层大脑皮层是我们人类最有智慧的地方，也是最年轻的，有200万年的历史。所有的策略、创意、方法，所谓你能走出第三通道里面的那个大的画面感，所有的解决方案都在这儿。语言就在这里，人的语言，语言在200万年里才5万年的历史，高级语言才2万年的历史。所以怪不得佛经、金刚经都是说不可说，不可说。就是那种大智慧的东西，语言太年轻，才2万年的历史，说不出来，语言太稚嫩了。大家有没有那种感觉，好似那种东西是无以言表的，就是妙不可言，或者是说不出来，那种感觉。当我掉进第三通道里面的时候，我的情绪脑启动，负面情绪。当我的情绪脑开始启动的时候，大脑皮层自动关闭。NLP里边帮人做什么？启动大脑皮层。各位做领导的，假设你在重大决策的时候，你的大脑皮层开启的幅度不大，如果你在重大决策的时候，是情绪脑和爬行脑在作用的时候，往往你过后会出现懊悔。〔三〕三脑的配合三脑配合就是天才，我们也研究天才。现在中国也开始有心理学家，科学家在研究天才，美国哈佛大学有一个工作室专门研究天才。天才的大脑这三局部，爬行脑、情绪脑和大脑皮层完全地协调，这一套密码和程序，在NLP里面，已经完全破解了，也就是说我们人其实可以到达天才的状态。比方说有人爱写书法，有人爱下围棋，现在回过头来琢磨，你最喜欢干的那件事，你在干那件事的时候，一定是你的身体、情绪和大脑皮层协调非常非常好的。，情绪是正向的，身体是配合的，大脑皮层是翻开的，非常有灵感和思路。上次我讲到这儿的时候，有一个潍坊的领导问我。他说张老师，喝酒以后开启得是哪一局部？我说这事儿你问对人了，我老公可爱喝酒了。我研究我老公喝酒的时候，他有几个阶段。大家知道李白，李白的诗根本上都是酒后的。但是我观察我老公，他喝酒喝到李白那个份上的时候，喝到一定量的时候，他的大脑皮层就开启了，非常有创造力，妙语连珠，平时在潜意识里出不来的智慧，到那个时候都出来，而且他也没什么框框和限制了，他破冰了，很敢了。但是再往下喝就回到爬行脑了，就是酒量再往下就启动爬行脑了，根本上都是本能了。所以以后如果你要写报告了，或者是特别重大的谈话了，可以再小量地激活一下你的大脑皮层。但是一会我还是给大家一些方法，在不喝酒的情况下，怎么激活大家的大脑皮层，给大家一些简单易行有效的方法。当你的大脑皮层能激活一定程度的时候，掉进第三通道的概率会很低。而且以我的经验，我都是经过十年左右验证，在用的过程里边我发现特别有效，我再跟大家讲。而且国外的样本已经足够多了，这些工具和方法，足够地帮人走出来。所以一会儿我给大家介绍个方法，非常简单，但是我用了很久，有效。四、三大烦恼陷阱这三大陷阱一出现，有可能你就掉进第三通道。人类有三大陷阱，这三大陷阱大家听一听，看看这个陷阱多不多。〔一〕应该如此刚刚我来到第三通道之前，我来找大米先生，我脑子里有没有，他应该拿着一束花等我？他应该在这儿等我。所以第一大陷阱就是应该。当你对一个人，一件事有特别强烈的这种，应该怎么样，应该怎么样，就相当于你拍了一部戏，你让别人进你这部戏来演。也就是说你设定了一个结果，即使你哪一天干到了特别大的官儿，即使现在咱说中央领导有些东西也不能在他的掌控之内，他再怎么样设定，应该、应该、应该，有些事情一出现就是跟你的应该不一样。你设定越多的应该，我老婆应该怎么样的，你看我这领导他应该是那样的，你看人家领导多好，你看我现在这帮下属，怎么这水平都这么差，他们就应该有点水平。当你说应该的时候，相当于你要求别人进到你这个标准框框里，一旦那个事实跟这个应该不一样，大多数没有经过修心修炼的人，第一反映，负面情绪，他怎么能这样呢。第一大陷阱就是应该怎么样。当有很多的应该在你脑子里徘徊的时候，第三通道的概率比拟大。所以，所有智慧的人解脱都从这一步来解脱的，他脑子里已经不设那么多应该，来了他就应。但是并不意味着我们没有设定目标，这是两个概念。也就是说当你脑子里对人事物没有那么多的应该的时候，它一出现，你就会与事实为友，而不是与事实抗争。以前在我生活里边，与事实抗争的事儿太多了。我们家三代和我老公家的三代全是高知，到了我儿子这儿他就要当演员，初二已经开始拍戏了。一开始我老公就说，我们家这个孩子怎么着他也应该，不说博士，也应该是硕士，但是天天就想着演戏。当我们设定一个应该的时候，它一出现我们就开始失望。所以这个应该陷阱不知不觉的你就会掉进去。所以为了让大家更清晰地破这个局，给大家讲一个已经帮助无数人的，一个浅显易懂的故事。这个故事假设你听进去了，就那一句话就让你打破了应该的陷阱。有一个国王特别喜欢打猎，每次打猎他都带着他最得意的爱将，就是他的宰相。这个宰相特别有智慧，他总喜欢说一句话，叫做一切都是最好的安排，口头语。一切都是最好的安排。这一天国王和宰相就换下了国王和宰相的衣服，天气特别好，一大早他们两个就微服，骑着马到森林里打猎了。那一天因为天不错，国王心情也好，跟宰相一路有说有笑地来到森林了。不一会儿，在国王眼前一下就过去一个花斑猎豹，国王就知道今天早晨有大的猎物了，因为花斑猎豹是早晨出来找食来了。国王就开始拉弓射箭瞄准，等着这个猎豹再次出现，果真过一会儿这个猎豹就出来了，国王瞄准觉得差不多了，箭就放出去了。就远远地看见这个猎豹应声倒下。国王很快乐，一路小跑走过来。他过去一看猎豹倒下了，挺快乐。他一看这毛色他就开始抚弄。没想到，它没完全死，还有一口气。抬起头来，看见仇人了，一下就是一口。国王就觉得这个手一疼，钻心的疼，再一看哗哗流血，再一看小指头没了。这个时候宰相慢慢悠悠来了，补了一箭，猎豹就死了。国王手疼，宰相最喜欢说的这句话就是，一切都是最好的安排，我的国王。所以这人说话一定要讲语境。这个时候他再说这句话，国王听起来就不对劲了。我的手指头掉了，你说是最好的安排，是吧。他回到这个王宫里面，把这衣服一换，他就要把宰相杀了。让这个宰相看看，我把你杀了，你还说不说是最好的安排。有智慧的人，一定是看破生死的。宰相那么有智慧，生死他早就看破了，在生死面前，在死亡面前，他蠕蠕不动。他这么的镇定，倒是把国王的大脑皮层启动了，情绪脑就关闭了。国王一想，我这国家就这么一个有智慧的人，我把他杀了以后，谁给我出谋划策，不行。他转念一想，但我总得有个台阶下。来人，把他押下地牢。这个宰相就被押向地牢了，他往地牢里走的时候，嘴里还说着这句话，一切都是最好的安排，他就进去了。过了一个月国王的手痊愈得差不多了，他手又痒痒了，他又想打猎了。但是宰相在地牢里带不出去，他就带了两个卫兵，陪他打猎。带着两个卫兵没什么共同语言，也没劲来，人心情不好，结果一定不好。所以由于他的负面情绪状态就让他一个猎物没打着不说，天快黑的时候，他跟这两个卫兵走散了。国王在这个森林里怎么着也找不着出路了，他已经迷路了。他一看太阳落山，天已经黑下来了，他更害怕了。人地位越高越惜命，他就开始害怕。人越害怕越有事儿发生，他深一脚浅一脚就在森林里边找路。噗通一声，掉到一个大陷阱里了，等他出来，他就被五花大绑，嘴里塞了块破布。再一看绑他的人国王吓坏了，脸上画着五颜六色的颜色，土著人把他抓住了。国王心里害怕，他没少杀土著人，他们这个国家跟土著人没少打仗，杀了很多土著人。但是人在这个时候往往还会侥幸。他一想我没穿着国王的衣服，他不知道我是谁。于是他就被绑着来到土著人的营地，他一到营地就吓坏了。漫天遍地的土著人，都举着火把，中间一口大油锅，烧得正旺，有一个祭祀的台子，国王抬头一看月亮已经升起来了，那一天是个满月之日。他想起来了，按照土著人的习惯，满月之日，土著人一定要抓一个外族人，祭奠月亮女神，救扔在这个油锅里。这个国王就被土著人给脱光了，满山遍地的土著人特别兴奋，你想国王一天到晚打猎、骑马，健身，又是鲍鱼鱼翅保养得很好，他的身材不错。土著人就特别兴奋，今天这货抓得不错。这个国王被放到了一个祭祀台子上，有人过来冲刷他的身体。来了一个戴着眼镜的土著人，就是检验官。这个检验官要把最后一道工序。他就围绕着祭祀台子转了三圈。他说这是个不全之人，谁抓来的，这种人往我们台子一放都会玷污我们的神台，赶快把他扔了。趁着月亮还没到顶的时候，我们还有时间抓人去，就把这个国王从祭祀台子给扔下来了。国王往台子下边裹了块破布，就跑回王宫了。回到王宫，第一件事是把宰相放出来。宰相从地牢走出来的时候嘴里还说着这句话，一切都是最好的安排。国王这次再听这话，说到心坎里了。他上去就把这个宰相的手给攥住了。我的宰相，你太有智慧了，你是先知，你怎么知道我的手指头掉了，就能保住我的命。这时候国王就好奇了，他说我把你关在地牢，受了不少罪，地牢里面又没吃的，又阴又潮，还有水，怎么就是最好的安排，你看你的身上，都已经生了疮了。宰相就问了国王一个问题。我的国王，你想假设今天我没在地牢里，我陪您去打猎，现在入油锅的那个人你觉得应该是谁呢。所以，一切都是最好的安排。假设你被外界的人、事、物困住了，假设这个人的行为、举止、做法、性格、价值观、脾气，所有你不能接受的，假设你开始感觉到那个负面情绪的话，能不能用这一句话，一切都是最好的安排。这句话挽救了我很屡次。我不再跟任何事实抗争。我前两天在给陕西省的领导干部讲课。我发现我要求的，比方说移动话筒，很多东西没有到位。但是假设我要与事实抗争就会影响状态，而且那个状态会带给我们的领导。所以，不跟事实抗争。没有移动话筒，有个大底座，线大概有个两米长，好了，我就抱着这个底座，是不是可以练练我的臂力。而且我还可以尝试一下，我在抱着这种底座的情况下能不能讲我这种课，最后发现能讲。所以，当你不跟事实抗争的时候，当你觉得一切都是最好的安排的时候，说真的，坦率地跟大家说，老天发给我一个特别难搞的老公，他非常地快人快语，直肠子。而且在我研究心理学里边，他是一个问题导向者，他会看问题，他天天看问题，他天天看你有什么问题。所以老天就给我发来这样一个老公，一切都是最好的安排，我成长就很快。老天有的时候给你扔的礼物很难看，包装难看极了，但是当你有耐心翻开它，你发现真是礼物。我有一段时间，在职业生涯里边，受困了很多年。我那几年觉得遇到一个整我的人，但是我现在回头看，那几年，一切都是最好的安排，我成长最快。就是我那几年的思想蓝图迅速地拓宽，也就是说他帮我拓宽了我的思想蓝图，老天让我经历了他，让我迅速地成长。所有事情都不是偶然的，如果大家去研究深层的智慧，你会发现这个世界发生在你身边的，发生在你周围的，发生在这个人身边的都不是偶然。现在很多量子物理的科学家，很多全世界智慧的这些大师们，都在研究，看不见的，摸不着的，叫做“道〞，老子早就已经研究透了。但是现在很多人在用科学去验证道。所以当一切都是最好的安排，起码这句话出现的时候，是不是你的情绪平稳，大脑皮层有可能翻开，你不至于掉进第三通道，有可能你付出的代价就比别人少。我这些年运气越来越好，所以我在不断地传播这些好东西，我一个月差不多有20天讲课。我们中国不是宗教信仰的国家，我们也没有习惯去看心理学生，在美国我们大家一起聊天，比方这个房间60人，问问大家经常去见心理医生的人有多少，97%左右要举手。但是在中国可能连3%举手的都不到。大家没有习惯去找心理医生，又没有宗教信仰。最近我们心理学界的数据确实很悍然，也就是说未来中国可能十个人里有一个人抑郁。抑郁到极端的人，绝对是要极端的无价值。就是他看不到什么更好玩的，除了死。一切都是最好的安排，起码能让你少掉第三通道抑郁的可能性少，无论你以后经历什么，你都会发现一切都是最好的安排。在美国，有一位家庭主妇，叫拜伦凯蒂，她现在这套疗法开始传到中国了。我是在六年前接受的她的这套疗法。其实她抑郁症得了十年，严重到美国会不让这个抑郁症的患者住在家里，因为在家里太危险了，有可能没人看着，他们就了结了生命，收留在一个中土之家。拜伦凯蒂在第十年，在这个中土之家里边她都不能睡床，她睡在地板上，她觉得自己极度地没有价值。有一天早晨当她睁开眼睛，发现地板上有一只蟑螂在她身边爬过。一缕阳光照在这只蟑螂上，就在那一刻她顿悟了。她一下子发现，她原来以为所有是真的东西，其实都不是真的，就是折磨她的那些想法。然后她就开始换上衣服回家，邻居来看她，比方说你来看她，说你还有一些困扰吧，聊着拜伦凯蒂，后来就聊到你自己的困扰，但是拜伦凯蒂几句话就把你从困扰里拉出来了。后来他们家就开始门庭假设市，现在拜伦凯蒂在全美国忙得不得了。后来她又收了很多徒弟，我也是其中之一。这套疗法，就是接受事实，不跟事实抗争，一切都是最好的安排。打破这个陷阱就是应该如此的陷阱。当你觉得你儿子、女儿应该是什么样的时候，老婆、老公应该是什么样，你的上级下属，你有一大堆的应该，相当于你在事实抗争，抗争的时候往往你容易进到第三通道，有负面情绪。所以很多时就会发现，一切都是最好的安排，能帮到你。这个故事，如果有帮助我非常快乐。〔二〕托付心态这个陷阱是我们中国人最熟悉的。我从小没上过幼儿园，我奶奶，农村的老太太把我带大的，没文化。我摔一跤，磕了桌子，哭了。我奶奶为了让我止住哭声，就打这个桌子，都怪桌子把我们孙女给弄疼了。其实7岁以前的孩子是应急期，我大脑里那个时候没有任何逻辑思维判断能力，我就做等式。我奶奶这样一个行为，一打桌子我就知道，我绊倒与它有关。这就是托付心态的雏形。也就是我干任何事儿都跟我没多大关系，做错了，弄疼了，失败了，就跟桌子有关，跟地有关，跟人有关，跟老师出的题难和不难有关。我们中国传统教育的孩子一点点带着这样托付长大了。我结婚那天，我是北方人，找了一个南方的老公，在我们家办婚礼的时候，我爸语重心长的对我老公说了一句话，我女儿一生的幸福可就交给你了。我爸就把我托付给这个男人。我现在回过头来看，我老公，当时这个小南方人，一定感觉到这个重担很重。假设这个托付我一直带着，事实证明很多人都一直带着。我们中年的女人，如果你一直带着托付的话，没有血缘关系的另一个人他不太情愿让你一直这样托付给他，虽然有的时候你可以感受一下那种强大。但是长期以往，如果你的另一半长期把她所有的喜怒哀乐都托付给你，你可能会没耐心。还好，我醒过来了，最后我发现不行，得拿回来，就是这个托付要拿回来。这个情绪里边是有陷阱，情绪跟托付很有关系。我把这个控制我喜怒哀乐的遥控器交给别人了。我老公一按这个按钮，我就开始担忧和焦虑，我儿子按另外一个按钮，我就开始失望，然后就开始害怕。也可能我的领导按一个按钮我就快乐。你会发现托付严重的人这个摇控器没有在自己手里，你会发现他一天，他的喜怒哀乐，他的情绪状态全掌握在别人手里边。也就是说第一步打破托付心态。打破托付心态很简单的方法，四句问话让你走出托付心态。这个是我在做一对一辅导的时候，用的最多的，我会一点点地问这四句话，当然你如果问别人，还是建立点亲和力再问。第一，我究竟想要的效果是什么？比方你跟领导沟通，你要的效果是什么，比方你这个家庭关系，你想要的是不是和谐。我现在就问自己，我想要的就是一段和谐的夫妻关系和亲子关系，这就是我想要的效果。当人在有托付心态的时候，他总是关注他不想要的，他好似关注的都不是他想要的。所以第一把我们的焦点锁定在你想要的效果是什么。第二，我自己能做点什么能确保这个效果出现？这个问话重点在前三个字，我自己，我能做点什么。打破托付心态，原来我们的关注焦点都在这儿，不可控，别人的。我们关注着拿摇控器的那个人。当你关注不可控的时候，你的关注焦点，现在心理学家研究发现，人意识脑的关注焦点，最多不超过四点。看看这个电脑，四个USB接口，如果你的关注焦点，这个USB接口都被那些不可控的事情占满了，你就开始越来越无力感。也就是说当第二个问题问出来的时候我自己能做点什么，你已经把你的焦点从这儿移到了这儿。这是我自己，而且是我真的能做的，哪怕你就关注你自己能做两个事儿，都比你原来关注那些不可控的地方，关注四个点要有力量的多。第三，我做这件事的深层意义是什么？当你做一件事儿，或者是人际关系，或者是这件事做着做着，开始动力不强了，开始倦怠了，这时候就要问这个问题，我为了什么深层的意义在做这件事儿。在心理学里边专门有意义疗法。当你做一件事情，看不到这个深层的意义的时候，这件事好似你做起来就没那么大动力。第三个问题能帮助我们锁定这个焦点，锁定你能可控了之后，再给你一个加速器，动力。第四，我怎么知道我想要的效果实现了？看起来简单，但是别小看这个问题。我发现很多人都是自己给自己积累挫败感。我怎么知道我要的效果出现了，很多人在一些事情上都是不清晰的，也就是说当你到了那个岸边你都不知道那是岸边，没有提前设定好，出现了什么，我就知道我们之间的关系和谐了。潍坊是放风筝，威海海边的船多，现在假设我是一个船长，我的船要靠岸了，我在干什么？抛锚。我把这个锚抛过去，这个船就过来了。这四个问题，是不是让你抛下了你想去的那个地方的锚，抛了锚之后，第二个问题就是我能做什么，其实自动就去了。但是我发现在这个世界上大多数人把那个锚扔在了他不想要的地方，也就是说他本来想去那儿，但是他把锚扔在那儿。〔三〕负面描述负面的语言模式，负面描述。你原来可能有些陷阱你不知道，请大家现在跟着我来一个练习。眼前有一个粉红色的小球，不要想这个小球，不要想这个粉红色的小球，到了天花板，又到了地板上，不要想这个粉红色的小球在你桌子上跳来跳去，大家现在想的是什么我现在让大家不要想的，大家全想了，而且想得非常形象。我们平时负面的语言描述，考试之前，我们经常跟说儿子不要紧张，不要紧张，他剩下的就都是紧张了。所以，不知不觉有一些陷阱就是，你的那种负面描述，你的潜意识是不接受那个“不〞字的，你的潜意识就接收了压力、紧张、痛苦、烦。所以请大家破第三个陷阱就是，请你说出你想要的那个词。比方你是不是想要和谐，你是不是想要放松，你是不是想要健康。如果用原来的语言描述的话会出现一种情况，比方现在这是一个刻度尺，假设你说你不要贫困，不要压力，相当于你从负数开始的，或者是零开始的，这个压力、焦虑、贫困都在这个下面。但是当你说你要健康的时候，要和谐的时候，其实你已经到了零分上边了。所以抛锚抛向你要的那个此岸，还是你不要的那个此岸，我们以前很多习性，人的习惯不知不觉就抛向了我们不要的地方。因为我们很多人来自于那种危机型的家庭教育，我们家长觉得天天关注在危机问题的时候你能更努力，这是我们传统的。一开始我们是有动力的，压力是能转化成动力，但是当人到了一定程度，到了一定阅历，有了一定经验的时候，你就会发现，等你再要登再高的山，可能这个模式不管用了，需要更优化的一些模式。所以三大陷阱，应该如此，托付心态和负面语言描述，这三大陷阱我讲的时候都给了一些大家的解决方案，解决方法。第一，破解情绪的陷阱，有一个ABC法那么。ABC法那么阿尔伯特·艾利斯，号称弗洛伊德；第二，在心理学界很有地位的一位泰斗，他在1954年发现的这个法那么。这个法那么，能让大家马上就从这个情绪陷阱里走出来，任何情绪只要你看到了ABC法那么，其实这个负面情绪就没了。然后我会重点给大家介绍几个方法，包括地下室里边的正面信念，八大正面信念。五、自我冰山探索全世界的心理学家，研究冰山最透的一个人，我跟他学习了一年半，这个人叫庄班曼。在探索人的冰山的时候，在人际关系中，有特别大的空间了。这个PPT彩图上的冰山，然后我再画两个冰山，这是海平面。假设把一个人比喻成这个冰山，露在这个海平面上边的，是你能看到的这个人的行为，你能看到这个人怎么说话，怎么做事，他的行为举止，甚至一些习惯，是能看得到的。大家现在看到我，是能看到我怎么说话，我的语音、语调，我的肢体语言，这在冰山上面。冰山下面还有很多很多的东西。情绪是在冰山上，还是冰山下？你看到一个人表现出来的愤怒，他那个愤怒是你能看到的，愤怒背后还有情绪，有可能是无力感，有可能是那种害怕。所以情绪确实一半在上，一半在下。〔一〕冰山模式的启示冰山再往下，还有我们人在地下室里边的那一大堆的念头，就是人从小到大，扔在我们地下室里的那些假设、判断、信念、想法、评判都在冰山下边。有的人当你直白地表达你的想法的时候，有可能这个想法就到冰山上面，用你的语言模式表达出来，但是有可能在你的想法底下还有想法。所以冰山下边有一些假设、判断、信念、想法。再往下，因为我们每一个人都有一些期待，对亲情，对爱情，对成果都有期待。再往下，有渴望，人类都渴望被尊重，被认同，被理解，有价值感，有成就感。我们人类不只有是庄班曼〔音〕、萨提亚研究的冰山模式，任何有大智慧的人研究冰山到底，他发现人的冰山里边，释迦牟尼把它叫如来藏，光明的本性。其实在这个冰山里边，人人都有一局部，就是我画的那个红色的。所以大家看看人际关系，比方说本质，但是这个本质还不能，翻译过来还不能形容它。我喜欢用什么来形容冰山底下呢？我们中国人老祖宗说人之初性本善的那个善，就是生命本身本知的那个善。〔二〕人际关系的陷阱当我们跟一个人较劲的时候，我们不喜欢这个人的时候，大多数都在这儿，就是人际关系里边的那个陷阱。夫妻之间，甚至于你跟孩子之间，甚至于你跟同事之间，甚至于你不喜欢的那个人，你发现，你特别不喜欢的是他的行为，特别不能接受，这个人怎么这么办事，你特别不喜欢他的行为。所以，越在冰山上面那一局部发生冲突、不喜欢、不接纳的那个可能性越大，包括情绪，包括我们的想法，到这个地方都会有一些冲突出现。但是，只要到按了下面，都是相通的。《阿凡达》里边揭示了一个我们人和人之间是相通的，它是个比喻，《阿凡达》整个电影是个大比喻，所有的东西都用比喻的形式，就像我这个第三通道也是个比喻。所以说，人和万物都是相通的，人与人都是相通的，当你看到这个相通的，人和任何人都没有什么不能走近的。但是我们以前不喜欢的，都是冰山上，都是在上面。大家有没有那种哥们，你跟他在一起，无论他是不是官，还有没有钱，哪怕啥都不是，你跟他在一起的时候就是舒服，你们之间冰山里边的那一局部是已经通上了。所以你会发现，你哥们身上出现的那个行为，换一个你就容忍不了，但是他你能容忍，就是因为你已经跟他本质相通了，你们之间特别默契。我们现在研究人与人之间是有可能性相通的，通过修炼，通过冰山的觉察，通过冰山的打通。我们每个人自己的冰山里边有一局部使是影响我们跟外界，跟人打交道的，这局部就是情绪。六、ABC法那么现代人多多少少都会有一些情绪的阻隔在我们冰山里边，也就是说某一个人、某一件事一触发你，情绪就会出现，负面情绪就掉进第三通道。某一件事就是这个A，某一件事一出现，这个人一这样对待你，你一听到这个人这么说话，你一看到这样的行为，一下就会触发出你的反映C出来。C是由A引发的，这个思路是通常大家的思路。我调查一下，你的孩子现在是在18岁以下的我看有多少位，18岁以下的，大多数。这个孩子18岁以下都是在学业期，你回家看到你的孩子不学习，但是他在玩“魔兽世界〞。孩子玩电脑这个是不是一个外部事件A，它会引发出你的什么？我要批评他，那是你的行为，你会冒出这个批评他的行为。行为是由情绪启动的。为什么会批评他呢？焦虑、气愤，还有担忧，这就是你的情绪感受。你孩子一玩电脑，一玩魔兽就触发你这个情绪感受，你从来没有疑心过这样的顺序和脉络吗？那你见没见过同样一件事，在不同的人身上，这个C是不一样的。比方说我回家看着我儿子玩电脑的时候我的情绪不一样。〔一〕ABC法那么的作用在这里面，阿尔伯特·艾利斯他研究发现，A导致C看起来是合情合理，但是不对。如果A导致C是合情合理的话，同样一个A带出来都是同样的C了，因为我们每个人对这件人事物，在英文里边这个词用得很好，就是beliefs，但是翻成中文，总是找不着适宜的词，现在中国的心理学界就是用这个词，用信念。但是这个信念有点跟信仰这个词混淆了。B就是你对这件事儿信以为真的想法，就是你觉得这个孩子玩电脑让你焦虑，这个背后一定有你对这个电脑的想法、观点，孩子玩电脑浪费时间，荒废学业，买“点卡〞很贵，会撒谎，上网吧，甚至于多多学坏、堕落、没前途，因为对这个电脑里边有一大堆的信念在这儿，所以你才会生出这样的情绪感。跟A的关系不大，B可是在冰山下边的，你从来没有审视过这个念头，这个想法。我老公有一段时间喜欢玩麻将，我对男人玩麻将有一段时间的观点和想法，就是跟您对电脑差不多，我觉得男人玩麻将浪费时间、输钱、上瘾、毁身体，最后没准儿倾家荡产，然后知识分子玩麻将就更不可救药。所以我对这个麻将有一大堆的信念。所以那段时间一个麻将事件，他一玩就触发我的C。我不知道我的这个潜意识里边一大堆对麻将的念头、想法和判断。ABC法那么我们再看一下。同样一个外部事件，假设我们真想我们的世界里，正面的感受多一些，我们真正能做功课的，能去优化的就是这儿。阿尔波特·艾利斯现在唯一的一本著作翻译到中文的就是ABC法那么《别跟情绪过不去》，整个一本书都讲ABC法那么，破解ABC法那么，怎么样去走出ABC法那么里受困扰的这个B，限制性信念。美国有一位导师光讲这个B，可以讲四天，就讲这个信念，这个信念从哪儿来的，都有哪些限制性信念的归类，我们怎么走出这个限制性信念。这个人叫尼克〔音〕，我跟他学习过这个“信念工作坊〞，专研究信念。〔二〕ABC法那么的启示但是我们这些念头和想法确实非常非常地有力量。有一对中年夫妇，妻子有一个从来没有疑心过的信念，就是男人一成功绝对就会在外面有绯闻。她的这个信念可能是从电视剧，看到的这些人事物总结出来的，男人一成功一定会在外面有事儿。她带着这样的信念，在我辅导她丈夫的时候，她丈夫说她天天防贼一样，我要没有点事儿都对不起她。最后真的有事儿了。所以这一个人的信念，对一件事的信念，有点像你不断地去暗示这件事情往那个方向开展。信念威力很大，甚至于在佛法里边管这个叫见的，一个人的行为你发现都是从这个见的来的，都是从这个观念和想法里来的，心经、金刚经就是研究这个见的。所以我们人要觉察，要修炼，肯定要先从我们ABC里边的B开始，大多数的外部事物我们都不能改变。在我最亲的这两个人身边，我的儿子，我的老公，我想改变他们的某些行为很难。想改变人的一点点行为，很难。我们人为什么有烦恼，因为我们把大多数的关注力都放在了A。本来这个人他很多时候是不能改变的，但是你要放在这个A，你一定要给我改变，你不改变就不行。我们身边也许这个孩子在成长，或者说你周围的下属在某一段的时间内，你看到他冰山上边这个行为，是在你的这个压力下，或者是操控下，或者是期待下，是有点调整。但是，你看到这个人的哪些东西是你越用力它越反弹的呢？在管理中有。跟人之间很多时候，更是越用力越反弹，这我自己吃过亏。所以ABC法那么里我通常有一个顺序给大家，这个顺序是帮我们找到负面情绪的源头。一件事儿让你不爽，让你有负面情绪，无论是焦虑、挫败、愤怒，这个负面情绪请你往下找。负面情绪探索到情绪背后，对这个人、对这个事儿，对整个环境，你可能有不下十个信念在那儿作怪。你对这个人，对这个事儿可能有一大堆信念，引发了你的情绪反响。第一步，先找到那个负面情绪是什么。比方说你现在有负面情绪你找到它是什么，到底是愤怒，还是无力，还是焦虑，先找到它。第二步，看一看通常什么A，就是什么样的人说什么话？什么事？件什么环境？通常往往容易触发你这个负面情绪，去找整体的环境，人、事、物。第三步，当你找到人事物，然后你再审视一下。你对这个人事物里边肯定有一堆，你从来没有觉察过，你以为是真的那些判断和想法。我们传统教育，包括所有学习的过程，往我们的大脑里加的全都是判断，我们人的前半生是靠这些判断学习成长的，但是后半生你要想让你的幸福指数更高，让你从烦恼中解脱出来要做减法。这个是我走过来的。我发现在做很多加法，我再加很多很多的那种评判，包括对人事物的，如果有一些评判来得特别快，有可能这个评判会让我们陷入到烦恼中。所以慢慢在40岁以后我们就开始做修炼的减法。你就会发现，好似对任何人、事、物，都有那么大的空间，也就是说那个信念不再来得那么快，那么肯定。前半生我们是靠着这些信念，大学、研究生，然后工作、成就，但是后半生我们要想让我们生活品质高，情绪状态好的话，这是所有修心的工具，一定要走的道路，一定要走的路线。我现在走的过程，一开始很艰难，习性了、习惯了，我习惯是这一判断的，我习惯这个东西我以为是对的，它就是对的。因此我发现我习惯这样看，我就把这个人看死了，可是人的想法是活的，人平均一天6000—7000个信念，人的这些念头多得很。所以当你一个信念出来，如果把它看死的话，你就会发现就不流动了。说起负面情绪这块，ABC法那么是能治根的，治这个情绪的根，任何负面情绪只要你愿意去看看你的信念，愿意升级你的信念，那个外界的A不用改变。有一位同学说，老师，这个有点像阿Q，一切是最好的安排也有点像阿Q。这个我也研究过。阿Q是消极的转换，这个人比方说不理你，你当你是谁，你有什么了不起的，你不理我，我也不理你，这就是阿Q的状态。这个人对他不好，他不会受影响，但是他跟他之间的关系提升空间没了。在家里，如果你老婆跟你倾诉，你如果阿Q，当你老婆说话就是当小鸭子叫小狗叫，慢慢你的婚姻状态就糟糕了。所以阿Q跟正面的一切都是最好的安排，一切都是最好的安排和你走进去看看这个信念，这是有大智慧在里边的，你有耐心看到人的冰山下边的那个本善、如来藏光明的本性，就是冰山下边的那一局部。当你带着包容和开放往下开的时候，无论是上级、下属、同事之间，家人之间，你会发现空间一下子大了，你的困扰能减少60%—70%，这也是我实践过的。困扰减少60%到70%，你的生活品质和结果就不一样了。七、建立正面思维的八大法宝在NLP世界里边一共有几十条，但是我拿出来八条，对大家有帮助的。这些比拟新的，但是确实很简单的这些信念，也有一些观念，但是你要愿意接受这些观念，有可能你的困扰，人际关系、自己的情绪状态、生活品质会朝好的方向去开展。本来好的话你可以更好。〔一〕地图不是疆域你的地图只是你的疆域。到底是什么地图？一个人的地图在大脑里边。这一套东西是我们从小的成长环境、教育背景、过往的经验，在大脑里形成了一幅就像地图的东西。那个地图在大脑里又有一个比喻，有点像搅肉机。但是每个人的搅肉机过滤器的形状是不一样的，因为我有我的经验，你有你的经验。外部的事物一进来，到了我们的大脑里边再一出来，已经不是那个事件本身了。为什么我的课叫心经，这幅图就包括了心经里边，所有大家看到的，特别难理解的，比方说“色即是空，空即是色〞，你看到的并不是那个事实本身，那就是帮我们解脱。现在假设你看到，这个外部事物进了我们大脑里边的地图，是经过我们大脑里独特的地图去解释演绎出来的，出来的是我的事件，不是你的，也不是那个事件本身了。我们里边有一套独特的地图，独特的接收系统。所以研究这个地图特别有趣，这个地图用最直白的比喻。我老公是南方人，他们家有一套独特的地图，那个时候我们又不时兴试婚，我们俩谈恋爱就结婚了。他有一幅地图，我有一幅地图，这两幅地图我原来不知道原来这么大的差异。他爸爸搞水利的，下班回家就坐在沙发上喝茶、看报，我爸爸是不值夜班那个科的医生，我妈妈就值夜班。所以我爸爸一回家就进厨房帮我奶奶做饭。他是在这个地图长大，我是在这个地图长大的。我是看着男人进厨房长大的，他是看着男人喝茶看报长大的。我们两个又没试过婚，就结婚了。我们两个结婚的第一个矛盾点，一定是在下班回家他该待在哪儿。在我这个地图里，我觉得理所当然他进厨房，在他的地图里，他觉得理所当然就应该待在沙发那儿。这只是一个特别直白的对地图的解释、比喻。我们每个人的地图里边都有一套丰富的，自己独特的，你觉得就是你的世界的那一套观念，就是BV2，信念、价值观和规条。我们每个人就像拉着一个无形的小车一样，你拉着你的一堆BV2，信念、价值观、规条，他拉着他的一堆。然后我们在这个世界上就一个人拉着一个小车，互相之间碰撞。你是我的同事，你的车上的东西跟我不一样，你是我的领导，你车上的东西跟我也不一样。但是我不知道我们拉的小车是彼此的地图，我就觉得这人怎么这样。也就是说你以为是不可接受的，对于他来说天经地义，他根本就没有意识到。很多困扰，人与人之间是来自于地图差异。我们以前不知道，我们以为我们看到的世界跟别人看到的世界是一样的。单眼动物在他眼里看到的颜色是没颜色的，如果要对动物有研究的话。所以你把这个动物的习性放到我们人类这里，我们人类里边有我们一套独特的接收系统，眼、耳、鼻、舌、身、意，五个感官，我们五个感官有我们感官的接收系统，另外一类人有另外一类人的接收系统，所以我们每个人对事物的理解完全不一样，困扰也是从这儿来的。可是有的时候我们往往就是，用我们的地图要求别人。比方我是60年代的人，我要求一个90后的人跟我的地图一样，我就凭空增加了很多烦恼，我想改造别人的地图。但是在地图和地图之间最大的自我解脱和帮人，能带出正面和谐关系的方法，到目前为止，接纳法是最好的方法。你先去接纳这就是差异。如果满世界都长成我这个模样，你可能马上就不活了，这个世界太无聊了，怎么大家都一个样。所以接纳差异。在你的生命中你的老公、老婆、孩子，周围的人就是因为有那种地图的差异才好玩。第二步就是好奇。如果我们对人的地图多一点好奇，对人的冰山多一点好奇，对他大脑里边的那个世界多一点好奇的话，你的工作都有趣的多。研究人的地图差异，我喜欢用三类的区分法。感官，视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉，我们这五个感官系统里边，味觉和嗅觉都被列为是触觉。所以我们这三大感官视、听、触，我们从小到大有我们一套，用的最多、最习惯的模式。第一类，视觉型的人。说话快，身体动作比拟大，他说话语速快到你觉得好似很多时候他的思维很跳跃，他的呼吸很浅，说话的声音也偏高，然后他脑子里出现的都是大画面。这一类的人往往他是视觉偏好者。视觉偏好者，往往脾气急，你要是跟他沟通的话，你会发现三句话说不到点上，他就马上不听了，这类人60%都做领导。因为他脑子出现的大画面，有利于他的宏观、远观和战略。第二类，触觉型的人。它跟视觉型的差异是最大的。我就是一个典型的触觉型的人。世界上视觉型的人多，因为我讲话特别慢，所以有一些视觉型的学员跟我说，张老师，你快点讲，听着着急，但是我是触觉型的人，我要没感觉我说不出来，我一定要联系到我的感受，我一定才能说出来，就是那种体验型的，感受型的，我的情绪是非常非常丰富的，触觉型的人有点驼背，个子矮也是这样，你看我不高，我身体都不直，因为我的感受都在我的右下角，眼睛移动与这个类型也有关系，我呼吸很深，这类的人，往往吃得少也容易胖，因为我们的感受都会进到我们的腹里边，所以我特别容易动感情，也特别喜欢跟人有身体接触。我为什么讲课不能坐着讲，因为我一定下来跟大家拍一拍，摸一摸，这样我才觉得我跟大家连上了。但是我老公是个视觉型的人，我们俩差点在第八年离婚，没耐心了，走不下去了。七年之痒，到了第八年，孩子那个时候进了整托，我们两个的步调也不一样了，关键是地图的差异。视觉型的人，在家里边他跟你说话，隔着八丈远就跟你说很重要的事儿，但是隔着八丈远对我说的时候，我耳朵根本就没开，你说得再用力，我耳朵也没开，跟我说重要的事情你一定要跟我很近，还要摸着我，那是最能翻开我的关注力了。视觉型的人就喜欢离你远，然后他说话声音还高，还快，他思维是跳跃性的。所以我就感觉到，不耐烦，但是他也会有脾气，他觉得我费了这么大精神跟你说了半天，你怎么没反映。后来学习了NLP以后，我跟他说，我说老公，我是触觉型的人，麻烦你在家里跟我说重要的事儿的时候，坐得近点跟我说，你要想让我听得更好，你的手握着我的手来说，那就更有效。人和人之间有密码，这个密码就像开关一样，这就是频道。所以你不学这些东西，你以为跟你不合拍的人，他是视觉型，你是触觉型，你用触觉用得多，因为你总喜欢慢条斯语，有体验在讲，但是视觉型的人早就跑到5000米了，你那儿还没开始。这个我们原来只是说急性子，慢性子，但是视觉、触觉比这个急性子、慢性子这个区分指标要多。如果你研究更深的，跟沟通有关的，NLP是一门复制卓越人的沟通模式的一门学问，调频道。他说的快，你带着觉察，为什么NLP要培训政治家呢？一个政治家绝对是一个谈判专家和建立关系的专家。当你建立关系的时候，如果对方的潜意识让他感觉到舒服，这个关系一定好建立，就是亲和力。如果你跟各类型的人之间，都感觉到说不来怎么回事儿，这个老李，我就是喜欢跟他在一起，就是想挨近他。人的亲和力到这个程度，你就会发现，不用费力，有人愿意跟随你。这是是跟修炼有关，同时也跟训练有关，可以去调频。一开始是训练的，你去主动跟他调频，快节奏的领导，视觉型的，如果你知道你是触觉型的，你与快节奏的领导的时候，请你调快你的频率，人是可以调的。我原来说话那么慢，你看我现在说话这么快，我也在修炼这个快，因为视觉型的人会着急，所以我就修炼得快一点，是可以的。第三，听觉型的人。咱们这个班里，60个人里边，听觉型的人不超过6个—7个，听觉型的人不知道为什么在中国的文化下特别少。听觉型的人说话不喜欢看着你，然后他耳朵冲着你，他还打着拍子。如果视觉型的人跟听觉型人沟通，视觉型的人很快就没耐心，而且他会很讨厌这个听觉型的人，他觉得你不看着他，视觉型的人一定要看着他。但是听觉型的人，他专门不看你，他耳朵冲着你，然后他还打着拍子，但是你以为他没有关注，他听得比谁都关注，他听的那个措辞、音调，完完全全进到他的这个聆听系统里边，但是视觉型的人觉得你傲慢，不看着我。听觉型的人，这个手经常在耳朵和嘴附近，听觉型的人说话往往措辞严谨，声音也好听，在他的身边他很喜欢那种动听的东西。所以视、听、触、调频、地图，每个人的地图不一样，每个人的惯用的感官系统不一样。所以假设你想要一段和谐的关系，不妨多一些觉察力、亲和力、主动力，去调调频，在我们的身边的人里边。视、听、触，它的指标很明显，就是从语音、语速、身体姿势，以及他的手势，用这个判断比其他的指标来得快，也容易建立亲和力。我原来有一个学员，身高1米72，是个女的，但是她身体还正直，经常喜欢穿红色、粉色的衣服，说话很快，说话的时候眼睛经常向上瞟，视觉型偏好者。跟她沟通的时候，尽量多用视觉型的图画，多用快的语言，否那么的话她觉得你的节奏太慢。最好的方法当然是接纳，然后增加一点点的走进别人地图的兴趣点，挺好玩的。各位做领导的，其实跟我们做辅导人的，做心理的、做NLP的工作差不多，你对人要是不好奇的话，除非你做的是纯技术的部门，纯技术的部门现在也得对人好奇了。对人的好奇完全可以决定你未来职业生涯走多高，走多远。我看到很多大的领导，他对人的冰山都很好奇，而且他早早地就开始去觉察他自己的冰山，觉察力、好奇力、接纳力是很重要的。〔二〕每个人在既有的资源下每一刻都做了最好的选择我们有没有过懊悔的事儿？有。我们女人买件衣服经常，你看着老婆买完衣服懊悔吧。花了钱回家说，在那儿的那个灯光看着这个衣服颜色挺好看的，怎么回家就这色了，懊悔了。买件衣服懊悔，买个房子懊悔，装修懊悔，最大的懊悔就是嫁个老公懊悔。人的懊悔的负面体验经常会折磨你。当人一有懊悔的这个感受的时候，有的时候你会去自责，或者是苛责他人，这里有个陷阱。懊悔的负面体验都是来自于这个陷阱。1989年我开始谈恋爱，在大学三年级就挑那些主要表白的那几个人，不表白的我就排除，我也不可能跟人家表白，那是我的信念。所以在那几个人里边，我就挑了一个我认为最适宜的。到了2023年一拍大腿，怎么嫁给他了？事实上，我有几年确实经常这样拍大腿，但是比2023年还要早。现在我帮大家去看一个陷阱，任何懊悔都跟这个陷阱有关。1989年，没人拿枪逼着我嫁他，我不傻，情商、智商都不低，我主动选择的他。2023年当我懊悔的时候，现在发生了什么，什么改变了？时空都改变了。所有懊悔的关键点都在这儿，也就是说在那一刻我已经做了最好的选择，我当时认为的最好，然后我现在跳出那一刻，20年之后再一拍大腿，相当于我用了《月光宝盒》里的时光穿梭机一样，但世界上没有这玩意儿。所以懊悔的陷阱就在这儿。此时此刻，每个人都已经选择了你认为最好的方式来听课，此时此刻，我也用了我认为最好的方式来讲课。也就是在这一刻里边，我的潜意识是调动所有的资源来支持我，讲那些最直白的话，能让大家理解这些心理学的道理，我已经尽力了，做到最好了。但是，假设讲完课以后，回头看，这段我怎么那么讲的，讲得真差，就是懊悔，这就是职责，这就是苛责。但是这个个负面的体验，并不意味着你过后就不总结了。我可以成长，可以回过头来抽离，抽身看，原来今天下午在过去的两个小时里边，某一个资源当时调动的，跟我