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文档简介
名师课堂《我的情绪我做主》情绪都是有功能的喜怒惧哀人的基本情绪：一、何为情绪A.(activatingevent):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。
B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果现实生活中认为：AC（考试与焦虑）ABC理论认为：ABC
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例：A：父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情有感情的夫妻不应该吵架二、ABC理论情绪ABC理论图解A诱发事件B信念C
情绪行为（事件：遇到棺材）
（信念一：倒霉、不吉利的棺材）（结果一：名落孙山）ABC（信念二：棺材就有“官”也有“财”）（结果二：一举高中）案例解析你们不开心时是怎么调节的？调节情绪的方法a．转移注意力。b．合理发泄情绪。①笑—开心地大笑；②听—静静地听听自己喜欢的音乐；③说—
向亲朋好友倾诉衷肠；④动—进行剧烈的运动。c．学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
几米漫画三、课堂小结本堂课重点内容
1、了解何为情绪
2、掌握情绪ABC理论
3、学会将情绪ABC理论应用与实践中，以便能使自己更好的掌控自己的情绪，获得更多的快乐。情绪ABC理论的应用他人对我挑剔，所以我不开心
他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为……
四、课后作业考试成绩不理想，我不开心
考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为……
感冒了，我不开心
感冒了，我仍然能够接受，因为……
作业很多
，我不开心
作业很多，我仍然能够接受，因为……
和父母吵架了
，我不开心
和父母吵架了，我仍然能够接受，因为……
天天待在家里，我不开心
天天待在家里，我仍然能够接受，因为……
结束语
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
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