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文档简介

乒乓球训练教案为发展学生的个性和特长，激发学生对乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”理念，培养学生合作、诚信、果敢、公平的优秀品质。同时也为了在培训中取得更好的效果，尽快的提高学员们乒乓球技术水平，特制定本计划。—、培训目标：1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、提高学生乒乓球的基本技术4、让学生在比赛中打出水平、打出风格

二、培训内容1、着重训练学生基本技术（1）发球、击球、挥拍（2）掌握击球的几个步骤：观察对手、判断来球移动步伐、挥拍击球、准备连续击球（3）掌握击球动作：选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、势挥拍

、全身协调放松（4）基本站位（5）基本步伐（6）正反手攻防球训练（7）球的五条线路的训练，包括多球的训练（8）正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练（9）正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗（1）拉球：学习正手、反手拉球（2）接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等（3）对攻：如推左变右等（4）搓攻：如搓左变右等（5）拉攻：如左打右等

训练计划第一天：发球。正反手发球技术的动作要领。第二天：正手发球的练习。第三天：反手发球的练习。第四天：正手攻球的定位练习。掌握击球的几个步骤：观察对手、判断来球移动步伐、挥拍击球、准备连续击球。第五天：基本步法：站位。第六天：基本步法：滑步的练习。第七天：反手推挡的练习。第八天：反手推挡的定点对练。第九天：正手快攻的技术要领第十天：正手快攻的训练第十一天：反手快攻的技术要领第十二天：反手快攻的训练。第十三天：左推右攻的练习。第十四天：左推右攻的定点对练。第十五天：搓球的摩擦动作和方法。第十六天：正反手搓球的练习。第十七天：左搓右拉的练习。第十八天：综合动作的训练。第十九天：正手攻球的多球练习。掌握击球动作：选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、势挥拍

、全身协调放松第二十天：反手攻球的多球练习。第二十一天：正反手快攻的多球练习。第二十二天：实践组合对抗。第二十

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