思想道德修养-第六讲(课件)

第一讲绪论第二讲确立科学的成才观第三讲肩负历史使命自觉进行人才素质修养第四讲为社会主义现代化事业而勤奋学习第五讲建立合理的知识结构与智能结构培养优良的学风第六讲增进和维护心理健康第一页第二页，共64页。第七讲培养社会主义的道德品质第八讲正确处理交往、友谊和爱情第九讲在奉献中实现自己应有的人生价值第二页第三页，共64页。第六讲增进和维护心理健康第三页第四页，共64页。本讲要求掌握如下内容：△健康和心理健康的概念△心理健康的标准与正确理解△增进和维护心理健康的方法第四页第五页，共64页。一、健康和心理（一）健康的概念1、传统的健康概念健康就是躯体没有疾病，即只要身体不患疾病就是健康。第五页第六页，共64页。 细胞病理学奠基人——德国病理学家微尔：“健康的本质在于细胞没有病变”。治疗疾病，就是治疗细胞，通过药物治疗，理疗、化疗和手术，使有病细胞恢复，或者干脆一刀切除。这就形成了所谓健康的传统生物学——医学模式。可见：第六页第七页，共64页。△传统健康观是建立在细胞病理学基础上的健康观△传统健康观是一种单因素的、片面的健康观，它忽视了健康的其他要素（心理、社会适应、道德）。第七页第八页，共64页。只重视预防躯体疾病而忽视心理疾病只重视躯体治疗而忽视心理治疗只重视生理卫生宣传教育而忽视心理 卫生宣传教育只重视身体锻炼而忽视心理训练只重视躯体保健而忽视心理保健。△传统健康观往往会导致不良后果：第八页第九页，共64页。 1948年，世界卫生组织成立时，与会专家学者经过认真讨论，在宪章最后一致把健康定义为：“健康不仅仅是没有疾病和病症（衰弱）的现象，而且是指一种在身体上，精神上和社会上的完全安宁状态”。1990年，世界卫生组2、现代健康的概念第九页第十页，共64页。织（WHO）又公布了新健康定义“：一个人只有在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健康，才算是完全健康的人”。因此，我们可以据此列出一个健康公式：

健康＝躯体健康＋心理健康＋社会适应良好＋道德健康

第十页第十一页，共64页。

躯体健康——指人体生理上的健康，即身体细胞没有病变 心理健康——（略）社会适应良好——指一个人的心理活动和各种行为能适应他所处的各种环境的变化，为他人所理解，为大家所接受。第十一页第十二页，共64页。道德健康——主要是指不以损害他人利益或社会利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会行为准则约束、支配自己的言行，能为人们的幸福作贡献。可见，现代健康概念间一个由多因素组成的概念，其模式为：生物——心理——社会——道德——医学模式第十二页第十三页，共64页。根据世界卫生组织（WHO）的规定，健康有十个方面的标志：

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力，而不感到过分紧张。3、现代健康的标志

态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。第十三页第十四页，共64页。

体重得当，身体均心。站立时，头、肩、臂的位置协调。标准体重（kg）＝（身高－100）×0.9肥胖症＞标准体重20％

善于休息，睡眠良好。

能够抵抗一般性的感冒和传染病。

能适应外界环境的各种变化，适应能力强。第十四页第十五页，共64页。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿根颜色正常（粉红色、坚韧、有弹性）。

反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮。

头发有光泽，无头屑。

肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。第十五页第十六页，共64页。△健康包括生理、心理、社会适应和道德行为四个方面的良好状况。四个方面都健康的人才是一个完全健康的人。追求和保持健康应注意克服片面性。4、现代健康的基本思想内涵第十六页第十七页，共64页。△健康是每个人的权利，也是每个人的义务（对国家、对社会、对人民以及对自己、对家庭亲人）。人天生的目的之一是追求幸福，拥有健康就拥有事业、拥有幸福。健康的权利属于每个人。拥有健康才能很好地履行应尽的义务。第十七页第十八页，共64页。△促进和保持健康的主动权掌握在每个人的手中。△健康教育对于增进和保持健康具有重要意义，每个人都不应拒绝健康教育。△提高活动的效率和生活的质量，塑造健全人格，丰富生命的意义，实现人的潜能和价值，是我们促进和保持健康的本质意义和努力方向。第十八页第十九页，共64页。心理健康是指一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能作出良好的适应，生活具有活力，能充分发挥其心身的潜能。（二）心理健康1、心理健康的概念反映在社会行为方面的特征是：一方面能为社会环境所接受，另一方面又能为自身带来快乐和成就。第十九页第二十页，共64页。人的心理健康水平大致可以分为三个等级： a一般常态心理。 b轻度失调心理。

c严重病态心理。第二十页第二十一页，共64页。借鉴国内外的研究成果，结合我国大学生的心理实际，可将大学生心理健康的标准概括为七条，凡是符合这些标准的同学其心理就是健康的，否则，就是不健康的。2、大学生心理健康的标准。第二十一页第二十二页，共64页。 第一，智力正常，并且能保持对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望。 第二，能保持正确的自我意识，接纳自我。心理学中把一个人对自己各方面的主观认识叫做自我意识（自我观念）。什么是自我意识呢？自我意识就是一个人对自己以及自己对周围环境相互关系的一种认识，是认识自己和对待自己的统一观念。自我意识有正确和非正确之分。第二十二页第二十三页，共64页。正确的自我意识，是指一个人能正确地认识和对待自己，能正确地认识和对待自己所生活的外部环境，是正确认识自己和正确对待自己的统一，是正确认识和对待外部环境的统一。第二十三页第二十四页，共64页。阿波罗神殿:“认识你自己”。 “人贵有自知之明”斯宾诺莎:“没有自知之明的人，就是那心灵陷入彻底盲目的人”这种人“是自己不知道自己的人”。老子:“知人者智，自知者明”。“自知者力，自胜者强”。第二十四页第二十五页，共64页。△对自己有正确的认识和态度。知道自己的长处和优点，并为此感到满意，但不因此自傲，不轻视、不蔑视他人；知道自己的缺点和短处，但不回避、不否认，特别是对自己无法改变的生理缺陷能泰然处之，不讨厌自己；对自己思想品德方面的缺点和错误，有正确的认识并努力改正和克服。正确的自我意识的基本内容和要求是什么呢？第二十五页第二十六页，共64页。△能客观评价自己，不拔高，不夸大，不妄自尊大，不自视清高；也不自卑、不贬损自己，不自轻自贱，不妄自菲薄，不退缩畏惧，不放弃进取。△能接纳自己，对自己经常有满意感。△能根据实际情况，确立自己在社会中，在学校和班级中的地位，确立自己恰当的奋斗目标。第二十六页第二十七页，共64页。正确的自我意识是心理健康的重要条件。因为一个人只有正确认识和评价自己，他的行为举止才能得体而不过分，对学习和工作才能适应，才能进一步发扬优点和长处，克服缺点和不足。第二十七页第二十八页，共64页。一个人要长久保持心理健康，不和他人进行交往，离开和谐的人际关系是难以想象的。心理健康的人总是乐于和他人交往，能与他人建立和保持和谐人的际关系。第三，乐于交往，能保持和谐的人际关系。第二十八页第二十九页，共64页。乐于和他人交往，能用、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体能保持协调的关系，能与他人同心协力、合作共事，能理解他人、关心他人，乐于助人。心理不健康的人，人际关系就不好。人际关系的状况最能体现和反映人的心理健康的状况。第二十九页第三十页，共64页。

人是一个生命的统一体，从系统论角度说，人是一个大的系统，这个系统不只是由化学的、生理的、神经的因素所决定的，而且也由精神的、情绪的和社会的因素决定。这两方面是相互影响和作用的。人的生死、生物的变化，可以引起心理和精神上的变化，反过来，人的心理、精神上的改变，也可以引起人生理、生化上的改变。健康的生理可以带来健康的心理，不健康心理可以导致疾病的发生。第四，能协调和控制情绪，保持良好的心境。第三十页第三十一页，共64页。情绪影响人的健康。“笑一笑，十年少”。一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”。（巴甫洛夫）《内经·素向》中说：“余知百病之生于气也，怒则气上，喜则所缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……劳则气耗，思则气结”。第三十一页第三十二页，共64页。现代医学研究证明不良情绪的刺激是很多疾病的致病原因。例如：⑥依赖、压抑，感情受挫溃疡⑤好争、妒忌偏头痛④愤怒被压抑，忧愁急躁高血压③紧张、好争斗、急躁心脏病、高血压②听话，强迫性，抑郁、矛盾、吝啬结肠炎①过分依赖、幼稚，希望别人照顾，对别人、对自己在感情上都模棱两可哮喘第三十二页第三十三页，共64页。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”、“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起”。情绪不但影响人的健康，也影响人的工作效率，影响人际关系。心理健康的学生能经常保持愉快，开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望，虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节，同时能适度表达和控制情绪，做到喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，关键是“适度”。第三十三页第三十四页，共64页。

人格指人的整个精神面貌，完整的人格指人格构成要气质、能力、性格、理想、信念、人生观等方面的平衡发展。一个人自觉的意识统一不了这些人格要素，出现人格的矛盾和冲突，就会导致人格的分裂。所谓人格分裂就是个人兼有两重相互对立的人格特征，随着个人的变化而交替出现，分别表现出片面的人格。第五，能保持完整统一的人格品质。第三十四页第三十五页，共64页。心理健康的大学生的所思、所做、所言是直辖市一致的，具有积极进取的人生观，并以此为中心把需要、愿望、目标和言行统一起来。第三十五页第三十六页，共64页。环境适应能力包括正确认识环境以及正确处理个人与环境的关系。 第六、能保持良好的环境适应能力。心理健康的学生在环境改变时能面对现实，能对所处的环境（主要是学习环境、生活环境、社会环境〕作出客观的认识和评价，使个人行为符合新的环境要求；能和所处的环境保持良好的接触，对环境的现状有清晰的认识，能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与所处的环境协调一致。第三十六页第三十七页，共64页。心理健康的人能和社会保持良好的接触，主动地去认识、了解社会。他的思想和行为能跟上时代的发展，与社会的要求相吻合，能正确处理个人和社会的关系。如果发现自己的需要、愿望与社会的要求，大多数人的利益发生矛盾和冲突时，能及时放弃或修改，以谋求与社会的协调一致。第八、心理行为符合年龄特征第七、能保持个人和社会协调一致第三十七页第三十八页，共64页。第一、心理不健康与有不健康的心理和行为表现的不良不能等同。心理不健康是指一种持续状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于有心理疾病。3、正确理解心理健康的标准。第三十八页第三十九页，共64页。第二、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，上者都是一种持续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。一般心理健康水平低于一般心理健康水平(神经症、人格障碍)严重心理疾病（精神病）高于一般心理健康水平极端心理健康水平心理健康常态分布图第三十九页第四十页，共64页。 上图中间代表的是平均心理健康水平，大多数人都处于这个位置。他们相对而言没有心理疾患。图最右端所代表的才是真正健康的个性，这是心理健康水平的最优态。心理医生认为，处于一般心理健康水平的人，如果不向最优态水平发展，其生活是不可能真正富有、幸福和丰富多彩的。第四十页第四十一页，共64页。第四、心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且也为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。第五、大学生心理健康的基本标准是能够有效地、正常地进行工作、学习和生活。如果不能做到有效和正常，难以维持政常的学习、工作和生活，就应及时调整和治疗。第三、心理健忘状态是一个动态的概念。第四十一页第四十二页，共64页。我们必须重视心理健康。因为心理健康是我们进行正常学习、工作和生活的心理基础，是我们成才的心理基础。三、大学生中常见不良心理、心理疾病与影响因素。（一）大学生中常见的不良心理和心理疾病。第四十二页第四十三页，共64页。

强迫性——把某种思想或感情强加于自己而无法摆脱。1、大学生中心理异常的表现

抑郁性——感情消沉，持续时间长，对一切都感到无聊、孤独，甚至有的厌世轻生。

无力性——无精打彩，易陷入挫折感之中，学习工作常干不下去，容易疲劳、失眠、头痛。

过敏性——多疑、嫉妒。总是把周围的事情与自己联系起来。第四十三页第四十四页，共64页。

自我否定性——对自己所做的一切都没有信心，反反复复，一事无事，有很深的自卑感。

粘着性——不愿改变自己的意向，固执。入迷于某件事便纠藏不休，总爱钻牛角尖。

内向封闭性——没有与他人交往的热情，十分孤独，不和他人交流沟通，处于封闭锁状态。第四十四页第四十五页，共64页。

盲目性——不加思索地行动，附和、盲丛、草率、鲁莽。把自己的价值建立在他人的评价上，为得到他人认可，违心地追随他人的意志。

意志薄弱性——做事没有主见。人云亦云。怠惰，不求无功，但求无过。第四十五页第四十六页，共64页。1112不安定性——身心不安定，注意力分散，学习效率很差。做事有头无尾，变化频繁。10自我表现性——自以为是，支配欲强，夸大吹牛，强词夺理。注意突出自己，抬高自己，贬低别人。一旦受到轻视或压制，就放肆进行反击。情绪易变性——情绪很不稳定，心情浮躁，行为冲动，刻薄、自伤、喜怒无常。第四十六页第四十七页，共64页。爆发性——常出现过激的态度和行为，动不动就发脾气，激烈发泄情绪，控制不住自己。1314浮躁性——言行轻浮、浅薄，随意搞恶作剧，对自己的过失没有羞耻感。反社会性——对国家、对社会、对集体（单位）和他人持一种敌视心理，经常讲怪话，讽刺话，发牢骚，损坏公私财物，以此为乐，发泄不满。15第四十七页第四十八页，共64页。报复性——凡事只为自己着想，不顾及自己的行为是否会损害他人，只知道指责、埋怨别人，别对他稍有得罪，就一心想着报复、整人，并为此津津乐道。

无责任性——不负责任，推卸责任，敷衍塞责。

反集体性——不遵守集体的规章制度，讨厌集体生活，逃避集体活动。171816第四十八页第四十九页，共64页。

神经衰弱。神经衰弱的症状有百余种之多，一般表现是——头晕、头痛、脑胀、耳鸣、入睡困难、失眠、记忆力减退、注意力不容易集中、难持久，怕声音、怕光、怕冷、精神敏感、情绪烦躁不安、容易活动、发脾气、精神萎糜不振、心跳、气急、出汗、胃口不好、胃部胀痛，等等。2、大学生中存在的心理疾病第四十九页第五十页，共64页。神经衰弱可能是由于以下原因引起：长期从事紧张脑力劳动，没有使大脑得到适当放松和调节。遭受强烈精神创伤，得不到安慰和疏导。持续的忧郁悲伤，得不到温暖和关怀。第五十页第五十一页，共64页。导致大学生神经衰弱常见的原因是：学习负担过重，用脑过度而得不到适当放松和 调节。对考试的过分担忧和紧张。恋爱挫折。

神经衰弱是疾病中程度较低的一种症状，通过消除病因和药物治疗，配合合理的生活作息制度和体育煅炼，常可收到较好效果。第五十一页第五十二页，共64页。

焦虑。适度的焦虑是正常的，甚至对工作有积极作用。但长期持续焦虑，就是严重以下的疾病的前兆。焦虑的临床症状分急发性状态和慢性持续状态，常伴有心悸、出汗、头晕等植物性神经亢进。克服焦虑的基本途经是：找到产生焦虑的原因。然后主动地寻求解决办法。第五十二页第五十三页，共64页。

疑病症。

恐怖症。

强迫症。 强迫回忆。 强迫怀疑。 强迫计数。

对立性强迫思维。

强迫性穷思竭虑。 强迫性神经症。第五十三页第五十四页，共64页。（二）影响大学生心理健康的因素个人因素生理因素心理因素矮小、肥胖、丑陋、器官缺陷躯体疾病、外伤、大脑器质性病变个性缺陷心理素质缺陷情绪不稳定心理冲突独立与依赖交往与闭锁性心理发展与压抑等等1.个人因素。第五十四页第五十五页，共64页。2、学校教育与环境的影响。学校教育校园环境重智力因素轻非智力因素重知识传授，轻人格培养重群体教育，轻个体差异教育焦虑、生活缺乏乐趣，积极性减退等。学习生活紧张、竞争激烈、人际关系复杂、业余生活单调，使学生感到压抑、第五十五页第五十六页，共64页。3、社会影响中西文化的碰撞，价值观念的冲突，使之常常感到茫然、疑虑，思想混乱，从而陷入空虚