翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

翻越你的山：从自我破坏到自我掌控读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图到自破坏翻越行为掌控模式自己掌控破坏建立情绪思维生活支持这些作者价值书中成长关键字分析思维导图内容摘要《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》是一本关于自我成长和心理建设的书籍，旨在帮助读者克服自我破坏的行为模式，学会掌控自己的情绪和思维，以达到更好的心理健康和生活质量。书中首先分析了自我破坏的行为模式，包括自我否定、拖延症、过度思考等，这些行为常常导致我们无法充分发挥自己的潜力，甚至影响到我们的日常生活和工作。作者指出，这些行为模式的根源在于我们内心的恐惧和不安，以及对于自我价值的怀疑和不安全感。为了克服这些行为模式，书中提出了一系列实用的方法和技巧，包括如何建立积极的自我形象、如何掌控情绪和思维、如何提高行动力等。作者强调，要改变自己的行为模式，首先需要意识到自己的思维和情绪是如何影响行为的，然后通过积极的行动和反思，逐渐培养出更加健康和有效的应对方式。内容摘要书中还探讨了如何建立良好的人际关系和支持系统，以帮助读者更好地应对生活中的挑战和压力。作者认为，与他人的互动和支持对于个人的成长和发展至关重要，而建立良好的人际关系和支持系统需要建立在自我认知和自我价值认同的基础上。《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》是一本非常实用的心理成长指南，对于那些想要克服自我破坏的行为模式、提高生活质量的人来说，这本书将是一本非常有价值的读物。通过阅读这本书，我们可以更好地了解自己内心的恐惧和不安，学会掌控自己的情绪和思维，以达到更加健康和充实的生活。内容摘要精彩摘录精彩摘录在人生的征途中，我们常常会遇到各种挑战和困难，有些时候，这些挑战似乎高不可攀，如同山峰一般。然而，正是这些山峰，让我们有机会去翻越，去克服，去成长。《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》这本书，便是帮助我们认识这些山峰，并提供方法和策略去翻越它们的指南。精彩摘录"面对挑战，不要害怕。山虽然高，但总有一条路可以翻越。"这句话是本书的精髓。生活中，我们常常因为恐惧而退缩，害怕失败，害怕被嘲笑。然而，真正的勇士并不会因为山峰的高大就选择放弃。他们坚信，只要勇敢地面对，坚持不懈，总会找到那条通向山顶的路。精彩摘录"自我破坏是最大的敌人。它比任何困难都难以克服，因为它住在我们心里。"自我破坏是一个隐形的敌人，它常常在我们不经意间出现，破坏我们的计划，让我们失去信心。要战胜这个敌人，首先要认识它，然后学会控制它。这需要我们深入自己的内心，了解自己的恐惧和不安，从而找到解决的方法。精彩摘录"掌控自己的人生，首先要掌控自己的情绪和心态。"这是本书给予我们的另一个重要启示。在面对挑战时，我们的情绪和心态往往会左右我们的行动。如果我们能够掌控自己的情绪和心态，那么我们就能够更加冷静、理智地应对各种挑战，从而更好地掌控自己的人生。精彩摘录《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》这本书通过生动的案例和实用的技巧，为我们提供了翻越生活中的各种“山峰”的策略和方法。它教会我们如何识别并战胜自我破坏的敌人，如何掌控自己的情绪和心态。这本书不仅是一本励志书，更是一本实用的人生指南。无论大家是在人生的哪一个阶段，无论大家面临的是什么样的挑战，相信这本书都会给大家带来启示和动力，帮助大家翻越大家的山。阅读感受阅读感受《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》读后感当我拿起这本《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》，我的内心深处仿佛被某种力量触动。这本书，由布里安娜·威斯特所著，清华大学社，以其深入浅出的方式，引导我们思考自我、突破自我、重塑自我。书中不仅仅是对自我提升的探讨，更是一种对人生的深度思考和洞察。阅读感受这本书给我最深刻的印象是它如何揭示了我们内心深处的恐惧和自我怀疑。大山并不是外界的困难，而是我们内心的恐惧和自我怀疑。而翻越这座山的唯一方式，就是正视问题，制定计划，一步步去实践。这使得我思考，真正的障碍其实是我们自己。我们的恐惧和自我怀疑常常阻碍我们前进，使我们无法充分发挥自己的潜能。阅读感受作者提出的制定一个计划这一建议让我深有感触。在生活中，我们常常感到焦虑和无措，那是因为我们没有一个明确的计划去面对那些让我们害怕的事物。一个明确的计划能帮助我们更好地应对可能发生的问题。有了计划，我们就有了方向，有了动力，也更有信心去面对生活中的挑战。阅读感受书中提到的其他几点建议也极具启发性和实用性。比如学会谦卑，打破自我中心的思维定式；懂得求助，借助他人的知识和经验来弥补自己的不足；停止错误的假两难推理，做出更明智的选择；放弃灵媒式思维，不要基于单次的情绪或体验就对人生做出长期的预测；把情绪触发事件视作信号，正视这些伤口，寻找方法去治愈它们。阅读感受这本书中给出的建议非常实用和接地气，可以帮助我们在生活中找到方向和勇气，让我们更加坚定地向前走。我相信只要我们按照这些建议去实践，就一定能够翻越阻挡在我们面前的大山，发现一个全新的自我。阅读感受在我看来，《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》不仅仅是一本关于自我提升的书，更是一本关于如何更好地面对人生的书。它提醒我们要正视自己的恐惧和自我怀疑，勇敢地面对生活中的挑战，不断地提升自我，成为内心更强大的人。在这个瞬息万变的世界里，这本书就像一盏指路灯，照亮我们前行的道路。阅读感受它告诉我们：无论外界环境如何变化，只要我们内心坚定、积极向上，就一定能够战胜一切困难。让我们一起拥抱这个充满挑战的世界，不断翻越心中的那座山，成为更好的自己！目录分析目录分析《翻越大家的山：从自我破坏到自我掌控》是一本引人深思的书籍，其目录结构严谨，层次分明，为读者提供了清晰的阅读线索。通过深入分析这本书的目录，我们可以更好地理解其核心观点和主题。目录分析从整体结构上看，这本书的目录采用了章节与小节的形式，将内容划分为若干个部分。每个章节的标题简洁明了，概括了该部分的核心内容。这些标题有序地排列，构成了一个完整的故事线，使读者在阅读时能够清晰地理解作者的思路。目录分析从内容角度来看，目录中的每个章节都涉及到了自我破坏和自我掌控的主题。作者通过这些章节深入探讨了人们如何陷入自我破坏的循环，以及如何通过自我觉察、积极行动和情绪调节来实现自我掌控。这些章节之间的逻辑关系紧密，逐步深入地阐述了自我掌控的核心理念和方法。目录分析这本书的目录还注重了读者的阅读体验。作者在目录中穿插了一些小节，这些小节提供了与主题相关的案例、故事或建议，使读者能够更加轻松地理解抽象的概念。这种结构使得整本书更为生动有趣，能够吸引读者的注意力，激发他们的阅读兴趣。目录分析《翻越大家的山：从自我破坏