初中体育与健康七年级全一册第一章体育与健康理论知识教案

体育基础知识（常识）教学设计方案

泸州二十八中何明珠

题目：勇敢面对挫折和困难

教学目标：1、学生能理解情绪的含义，了解情绪与健康的关系，说出积极情绪和消极情绪对人的

影响。

2、学生能了解自己的情绪特征，掌握合理调控情绪的方法。

3、学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情

绪表现。

教学重难点：重点：学会合理调控情绪的方法。

难点：让学生学会通过各种不同的方式调控自己的情绪。

教学内容：

一、课前准备：

1、通过导学案，初步了解本堂课教学内容；

2、师生问好，检查人数准备上课，宣布本次课的授课内容。

二、教学过程：

（一）视频导入

问题：关于情绪，我们每个人都有，每时每刻都在发生，到底什么是情绪？情绪有哪些表现形式,

它是怎样分类的？同学们带着问题，观看下面两段视频。

通过两段视频让学生体验情绪，让学生感受认识什么是情绪。

问题1：什么是情绪？

情绪是指人对客观事物的态度体验。当个体受到环境刺激，引起身体、心理、语言上产生变化，

而产生的一种复杂的精神状态。

问题2：情绪有哪些表现形式，它怎么分类？

通过微信表情包让学生了解情绪的表现形式，说出表情包所代表的的情绪。将积极的表情包和消

极的表情包分别设置在两个区域，引导学生理解情绪的分类。

人的内心需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。

多媒体展示寓言故事——老太太的心事

一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。

每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可

咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说

了一番话：老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？

答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”

这个寓言故事告诉我们：情绪是可以调控的。

(二)主体部分

1、情绪与健康的关系如何？

通过分组讨论，分析积极情绪和消极情绪分别对人的身体健康、认知发展、个性发展、人际关系

的影响。

身体健康认知发展个性发展人际关系

促进机体正常活有利于注意力有利于形成积极情绪的表情，例

积极动，提高免疫力，增集中，感知清晰，良好的行为方如欣赏的微笑，认可的点

情绪进身体健康。记忆牢固，思维敏式、性格特点和头等，有利于与他人建立

捷等。发展特长。和谐友好的关系

引起机体功能紊使注意力难以易形成不良消极情绪的表情，例如

乱，导致免疫系统功集中，对事物的感的行为方式和性冷漠的表情，不良的身体

消极

知不深，记忆力不格特点。语言等，不利于人际沟通,

情绪能障碍，长期的消极

情绪还会致病。牢，思维僵化等。会使同伴之间关系疏远。

让学生通过问卷调查了解自身的情绪。

2、合理调控情绪

(1)情绪三部曲，艾利斯情绪ABC理论

A代指(Antecedent)指事情的前因

C代指(Consequence)指事情的后果

B代指(Bridge)指信念和我们对情境的评价

通过案例“上课间操”，让同学们了解“情绪三步曲一一埃利斯ABC模式”的含义。A就是指

上课间操这件事，B就是指对上课间操这件事所持的态度，C就是持不同的态度所表现出来的情绪和

行为结果。

（2）不良情绪调控的策略

在体育活动的特定情境中，有同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。合理调控这些不良情绪

不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。

3种情境下，如何对自己的实际进行思考和判断。

情境1：当你在体育活动中面临客观困难时

情境2：当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时。

情境3：当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍和干扰时。

（3）、不良情绪的调控方法

体育锻炼对情绪调控的作用与方法

通过创设情境，让学生感受如何调节自己的紧张情绪。比如：“单杠蹬地翻身上”，部分学生会

产生紧张情绪，可以通过分解动作或者老师的保护与帮助来缓解紧张情绪，从而调控自己的情绪。

调控情绪的其他方法

表象调节法：经常通过再脑海中重视过去获得的成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪。

按时调节法：情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复

正常。

呼吸调节法：紧张时采用深而慢的呼吸，境地兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪低落时采用有力

和稍快节奏的呼吸，提高情绪的兴奋水平。

活动调节法：情绪低沉时进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏的伸展动作练习；

宣泄调节法：将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄，以释放积聚的能量，调整机体平衡。

许多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤。

表情调节法：有意识的通过放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。

三、课堂小结

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以

通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我

们这节课所总结出来运用体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法

热情地帮助我们周围的同学和朋友。进而体验更多的幸福和快乐，更好的服务于社会、享受生活、促

进身心健康发展。

四、宣布下课，师生道别。

课后反思与小结：

1、本节课根据教学目标、教材与学生实际，把“调控情绪的方法”确定为本课重难点，对教材

进行了生活化的处理，让学生亲自表现不同的情绪，体验情绪的变化；

2、充分调动了学生的兴趣，发挥了学生的主体作用；

3、对这节课的难点分析的欠深入，教学环节上衔接的不是很流畅。

板书设计：

第三节体育与情绪的调控

一、什么是情绪？

情绪是指人对客观事物的态度体验。

二、情绪的表现形式和分类

积极情绪如：满意的、幸福的、喜欢的、美妙的、自信的、自豪的、感激的、高

兴的、乐观的等。

消极情绪如：愤怒的、烦恼的、痛苦的、憎恨的、惊慌的、害怕的、失望的、孤

独的、厌倦的、气馁的、伤心、焦虑的、自卑的、内疚的、嫉妒的等。

三、它和健康的关系是什么？

积极情绪一一机体正常活动、思维敏捷、良好