拔河运动介绍

拔河运动介绍拔河运动及特点拔河是古老的游戏和运动，起源于中国春秋时期的楚国，后流传至民间，并成为广大人民群众喜闻乐见的体育项目。拔河属于我国的传统运动项目。在1900年到1920年的五届奥运会比赛中，拔河都是奥运会的正式比赛项目。1920年安特卫普奥运会之后，拔河被取消奥运会资格。2015年12月2日，在纳米比亚首都温得和克举行的联合国教科文组织政府间保护非物质文化遗产委员会第10次会议通过决议，正式将韩国、越南、柬埔寨、菲律宾4国联合申遗的〃拔河”列入教科文组织人类非物质文化遗产名录。最终，拔河成为韩国第18项人类非物质文化遗产。拔河运动起源于中国，它有着悠久的历史和广泛的群众基础，它最初是由劳动人民创造的一种游戏方式，通常在盛大的节日或祭祀时举行，以此表达对丰收和美好生活的祝愿和憧憬。随着时间的推移，它已从自发的民间游戏行为逐步发展成为比较成熟的集健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的广大人民群众喜闻乐见的体育项目。拔河运动简单、易学、易行，参与面广，参加人数多，是最能体现团结拼搏、健康向上精神风貌和团队精神的体育运动项目之一，非常适合作为全民健身形式普及和推广。目前，拔河已被列为全国农民运动会和少数民族运动会的比赛项目。锻炼团队，锻炼人的耐力、巧劲。中国拔河协会网站：/doc/a315368903.htmL/第一、拔河的一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”夕卜，以一脚之宽为宜由于〃头绳”和〃尾绳〃把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。第二各“绳位”的动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳〃〃中绳〃〃尾绳〃最为关键。〃头绳〃相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。“中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，〃一、二绳”较高，〃七绳”是全队重心最低的人。通常〃一二绳”的身高也较高，〃六七绳”较矮。队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。〃中绳〃是协调前后的指挥员。（不要压绳）拔河技巧用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。※队形：高的站前面，矮的站后面。施力点在脚.膝.腰。（整队看齐时，举半手量好间距。）※一鼓作气，二而竭，三而衰。利用前三秒杀到底。若是势均力敌，放慢节奏，一…二….杀…。※决胜在「专注」！耳朵要注意听，不要乱讲话，前后互相提省一姿势要正确。【斗志、专注、团结、尽力，不要迟到！】拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。拔河运动重力道、也重技巧，拔河的姿势更攸关比赛安全性。根据国际拔河竞赛规则，拔河选手有三个基本姿势：一.握绳时，双手手心要向上。二拉绳时，绳要从腋下过。三脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直。四所有队员的脚扣在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。五.脚不能离开地面，保证有最大的摩擦力。拔河技巧、各“绳位”的动作和特点：关键绳位：一支队伍以〃头绳”〃中绳”“尾绳”最为关键。〃头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。〃中绳"以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，〃一、二绳”较高，〃七绳”是全队重心最低的人。通常〃一二绳”的身高也较高，"六七绳”较矮。队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前_名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。〃中绳"是协调前后的指挥员。拔河技巧、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。拔河技巧、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒。二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线（斜坡）前进、后退跑;蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎（可加重物於轮胎上）。三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉（握）四心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡。上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身。主要是练全队的进攻配合和采用中、低姿势防守的相持训练。上绳训练也是最全面和有效的训练方式。拔河运动注意事项赛前教练需了解选手状况，有以下情形严禁出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等、不适激烈运动者。选手们应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。确实做好暖身操才能保护自己。选手们使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。主审裁判在比赛前，详细检查绳索。比赛中，特别注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状变化。裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，绝不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。主审吹哨宣判结束，（胜利挪一刹那）马上跑去握住中间的绳索，选手不可突然松开绳索。比赛中教练除现场指导攻守外，也要注意选手动作是否正确，并协助安全维护。在室外草坪上举行，主审要注意每次比赛后，场地被破坏情形，是否更换拔河道。—般比赛规则：1:1（一） 比赛方法采用一局或三局比赛胜负。（二） 第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换。场地交换时，全体队员列队于绳子左侧，等待主裁判手势交换场地。没有特别必要时，马上开始比赛。（三） 必须第三局比赛时，按照抽签决定场地。1：2握绳法以及姿势（一） 第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。（二） 选手空手，双手掌向上紧握绳子。（三） 绳子必须由躯干与上臂之间通过。（四） 不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。（五） 比赛申，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。力后位握绳法，绳子必须通过腋下，由背斜上，从对侧肩部前面垂下，多余绳子置于后外侧，两手臂向前直握住绳子。1:3比赛开始（）绳子放置法选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直，并把绳子和拔河道一样对照。中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m。㈡集合主裁判做「集合」的手势（两手从水平上举做打招呼动作），站于绳子左侧的选手，由领队、选手、管理之顺序相从整队进场。r敬礼」之后，未出场队员退到所定之位置，后位将绳子向肩回绕，按规定的握绳法准备。（三） 准备的确认依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认准备完毕。（四） 主裁判手势（1） 「举绳」（双手向前做水平伸展动作）口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外卜侧的绳子，后位必须在端线之前。（2） 「拉紧」（双手掌心向内侧，前上举至头部两侧）口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。（3） 「调整中心线」（向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作）。此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。（4） 「预备」口令时（将保持上举于头上的双手掌心向外）此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。（5） 「开始」（举在头上的两手很快的放下来）。1:4比赛结束（一） 每一局胜负判定：本队绳子的白色记号区，被拉到最远方的2m线，则绳子移动4m为胜负之判定。不限制时间，一直到能判断胜负为止。（二） 主裁判判为违反规则，并被宣告失格。退场的比安队伍，算此局比赛失败（一局比赛时，这场比赛失败）。（三） 主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。尤其是小学生及高龄者的比赛，如时间太长，运动太激烈产生过度疲劳时，主裁判可视当时情况，以中心记号区位置为判定胜负之根据。（四） 每一局比赛结束的手势:主裁判吹哨子（两手在头上做几次大交叉的动作），表示此局比赛结束。比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。重赛（一） 主裁判手势，主裁判吹口哨（双手向下在体前交叉之后，双手食指指向申心线），宣判「重安」。（二） 重赛判断:（1） 两队同时犯规，经主裁判利斯为无法继续比赛时。（2） 判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继绩比赛时。⑶观众及其它夕卜在因素，比赛受妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。（三）重赛的比赛开始（1） 重赛的重新开赛时，与原比赛开始时同样位置。（2） 如1:5（二）（1）（2）犯规时，不得有休息时间，马上重新比赛。⑶重新比赛时，不得替补以及变更选手职位。（4）如1:5（三）（3）,因夕卜在因素影响时，得有适当休息时间（例如选手饮水、擦汗等）。适当时间休息之后，依主裁判的手势，重回拔河道，如6:3（三）「准备确认」后再比赛。比赛中犯规。（一） 「坐着犯规」（只手掌心向上，水平左右几次动作）故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻归正。所谓「立刻归正」是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置，表现得很努力。（二） 「贴身犯规」（双手掌心向地面，做几次上下动作）。比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体紧贴等。（三） 「锁绳犯规」（提膝、肘触及腿）⑴绳子不能自由动的握绳法。（2）利用膝、腿压住绳子不动，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳。如握绳子的手碰到腿，绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。⑶绳子固定在某队员的身体。（4）绳子上有轮或结节时。（四） 「违反握绳法」（双手作握绳状向前出，以表示正规的握法）规定以外的握缉法。但打着双手，掌心相对，或单手脱离绳子，此手不支撑着地面，对比赛而言是不利的，不造成犯规。（五） 「夹持犯规」（握绳的双手，向身体变曲，在腋下作上下动作（六） 「滞留蹲姿犯规」（边举膝伸直，边作踢地面的动作）。蹲着不动或脚没有出于膝前。（七） 「爬绳犯规」（双手做攀登绳子的动作）。像登山一样，用手拉绳交替前进。（八） 滑绳犯规」（两手与上半身做划船的动作）。像划船一样，反复坐在地面上，脚向后边动边拉。（九） 「后位违反握绳法犯规」（用手扣打对侧肩部）。后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下，没有由腋下通过时。（十）「越线犯规」（用脚反复做侧滑步）。比赛中，故意由边线踏出。双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍旧继续拉时。注：「脚架犯规」（用鞋跟踢地面）。主裁判在下「拉紧」口令之前，比赛选手在地面做脚架时。1:7罚则（一） 「注意」比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手「注意」。裁判必须将选手犯规情形，用语言及手势，由主或副裁判传达，让选手明白。（二） 「警告」⑴重复犯规，已经被「注意」二次，再有犯规行为时，不再提醒「注意」马上宣告「警告」。（2）警告有两次机会，第一次警告及第二次警告，