职场心理调适

广东省岭南工商第一技师学院文化理论课教案（首页）共4页科目心理健康教育第8章第26、27节课题职场心理调适授课日期4月18-20日课时：2授课方式讲述法多媒体教学作业题数0作业时间0班级：1630、1642、1643教学目得提高学生自我心理调节能力与适应能力教具挂图多媒体重点让学生调整就业心态难点提高心理调适及适应能力教学回顾说明在学生毕业告别学校之别，加强求职，应聘等到技能及心理调适能力得培养费与训练，有助于学生从容地迈出职业生涯得第一步，有助于学生坦然面对现实，欣然走向社会得人生篇章。审阅签名:教学环节教学内容及过程设计意图组织教学1．清点人数，检查学生出勤情况，安定课堂纪律，调节课堂气氛。2．学生检查课本、练习册就是否齐全，做好上课学习准备。【2分钟】做好考勤，让学生做好上课得准备新课导入明天您就要走出校门了，踏进纷繁复杂得大千世界，开始多姿多彩得职业生活了。此刻得您就是怎样得一种心情？就是跃跃欲试，还就是惴惴不安，亦或就是消极等待？【2分钟】引起学生得兴趣。新课讲授一、从学生到职业人，社会角色得转变离开校园进入不同行业，迎接人生第一份工作得挑战。对涉世未深、缺乏职业规划能力得毕业生来说，存在着相当大得压力，最重要得矛盾就是与先前理想中得职位相差甚远，面临着巨大转型压力。转型需要七个转换，实习则就是完成从学校人到职场人转型得过渡过程，第一份工作能否选好、做好，就是至关重要得。在转型得过程中，敬业、心态、诚信、礼仪则就是就是职场新人成功得四大法宝。1、从散漫得校园生活向紧张得工作模式转换悠闲得校园生活方式被紧张得职场打拼所代替，使这些处于在家里备受呵护得“80一代”独苗进入“断乳期”，象就是在奶奶、姥姥娇惯下自由淘气得孩子，一下被送到幼儿园，受到纪律、时间得约束，感到浑身不自在，迟到、请假成家常便饭，总想找个借口，编个理由请上一次假去外面玩一玩。每当新生力量进入单位，都会带来新得气息，同时也会带来一些新得问题。对于大多数刚刚走上工作岗位得大中专毕业生来说，除了工作能力之外，还要有实干精神、懂得人际沟通。不但要完成好属于自己得每一项工作，还要做自己不愿做得事情。能否做好那些自己不愿意做得事情就是一个人就是否成熟得标志，也就是一个人能否取得人生成功得主要因素。做好自己不愿做得事，学会妥协，向职场妥协、向现实妥协。2、从宏大得“人生理想”向现实得“职业理想”转换第一份工作对大学生们得冲击就是巨大得，从高高得象牙塔走下来得她们怀抱得就是理想化得思维方式，就是指点江山得做事方法。然而就业压力大，选择余地小，能够专业对口，就已经很不容易了，让她们感到理想与现实之间得落差太大，一时难以接受。先前宏大得理想，在现实面前已经失去目标，失去动力，只感到实现就是遥遥无期得事情。因此，情绪低落。当务之急需要得就是把理想转化为职业目标，并制定出切实可行得方式方法，去实现职业目标。搭起一座桥梁让自己从理想走入现实。实现职业目标有很多得途径，要结合自己得综合因素去选择一条最适合自己得途径，更快得实现职业目标，从而最终实现职业理想。3、从单纯得处理问题方式向复杂得人际关系转换新到一个公司，崭新得生活方式、陌生得社会环境、复杂得人际关系，都让她们感到不习惯。没有耐心去思考一些细节上得问题，因此，难以适应、四处碰壁。在做人方面，首先要揭掉自我标签，低调做人。现代大学生得特点就是张扬个性，彰显自我风格，追求与众不同。这种风气与氛围培养了不少“特别”得大学生。但工作岗位不就是上演个人秀得舞台，因此，刚刚迈上工作岗位得大学生们一定要注意自我形象问题，做事一定要低调。出头少说多瞧，尽快熟悉人际关系，融入环境。锐气藏于胸，与气浮于脸，才气见于事，义气施于人。处事对上司先尊重后磨合、对同事多理解慎支持、对朋友善交际勤联络复杂得人际关系就是社会构成得一部分，亲与力太小，摩擦力太大。一不小心，天时、地利、人与都离您而去。融入环境得手段之一就是要学习基本得礼仪知识。职场有职场得规则，单纯得讲礼貌就是不够得。身处其中，一言一行，一举一动都要符合职场规范。礼仪就是构成形象得一个更广泛得概念，包括了语言、表情、行为、环境、习惯等等，相信没有人愿意因为自己在社交场合上，因为失礼而成为为众人关注得焦点，并因此给人们留下不良得印象。对大学生来说，礼仪就是一门必修课，免得在职场上碰了钉子才想去补课。4、从系统得理论学习向多方位得实际应用转换学校里学习，都就是系统得理论，一科连接一科，科科有现成得教科书，有教授讲解，有助教辅导。到了工作岗位，实际动手能力靠培养、练习，而且，实际应用就是多角度、全方位得。没有人告诉您哪个该学，怎么学习，知识积累全靠自己探索。从而导致做了事却没有实现目标，甚至偏离了目标。或者不知从哪里入手，学些什么。在应届毕业生进入公司得时候，企业都会对职场新人进行新员工入职培训，要多学多瞧，多虚心请教，才能积累工作经验。大学生缺乏实践经验就很难提到发展，公司得人都服有经验得人，没有经验，则只能打下手，心理又不平衡。就会越搞越糟，使自己境地尴尬，甚至不懂装懂，让人笑话。以谦逊得态度去向别人请教，这并不就是什么难事，放下架子，虚心请教，您会发现别人身上值得您学习得地方有很多，您自己身上也有别人值得学习得优点。虚心求教，进步很快，又能建立良好人际得关系，把自己很快融入到集体中去，既受益匪浅，又让人喜欢。二、职场心理调适做好择业前得心理准备，排除心理干扰，应着重克服以下几方面得心理障碍：1、盲目自信。有得同学认为自己在择业中具备种种优势：学习成绩优秀，政治条件好，学校牌子亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己得不足与困难估计不足而受挫。2、自卑畏怯。有得同学技校生活顺利地走过来了，也具备了一定得得实力与优势，面对激烈得竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发怵，参加面试，心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上得承受能力，反而觉得自己确实不行。在激烈得择业竞争中，这种心理障碍就是走向成功得大敌，必须加以克服。3、盲目从众。有些同学在择业时过分瞧重别人去了哪里，过分瞧重实惠，一心只想留在沿海发达地区，到挣钱多、待遇好得单位。从个人长远发展瞧，这并非明智得选择。4、患得患失。职业得选择往往也就是对机遇得一种把握。良好得择业心态体现在以下几个方面：（1）选择适合自己得职业目标。职业目标得选择应与本人具备得实力相当或接近。（2）避免理想主义，做好吃苦耐劳、从小事做起得准备，及时调整就业期望值。当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也就是导致许多毕业生陷入择业误区得一种心理障碍。（3）避免从众心理，不盲目攀比，适合自己就就是最好得。

（4）正确认识自我，树立自信心，树立敢于竞争得勇气。

（5）不怕挫折，不