2023年冬至该如何养生

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年冬至该如何养生收拾冬天阳气藏得好，春阳才干焕发出勃勃恼怒。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，那么冬至如何养生？下面学习啦我给大家推荐冬至养生的主意，巴望对您实用!

冬至养生的主意

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增强衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽裕，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

4.举行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对严寒的适应性和耐寒能力

5.冬至是阴阳二气的天然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气升高的最佳时光。

冬至养生食谱推荐

粟米龙眼粥

制作原料：粟米1000克，粳米50克，龙眼肉15克。

制作主意：将粳米淘洗干净，放入铝锅内，将粟米去壳，淘洗干净入锅，参加龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，参加白糖搅匀。

相宜人群：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软者。

禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

粟米味甘、咸，性凉。人肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《滇南本草》说："主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。治反胃，小儿肝虫，或霍乱吐泻，肚疼痢疾，水泻不止。'《日用本草》说："粟米粉解消毒，水搅服之;亦主热腹痛，鼻衄，并水煮服之。'还说"和中益气，止痢，(天下养生网)治消渴，利小便，陈者更良。'"陈粟米，作粉尤解烦闷。'《本草纲目》说："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。'可见，冬季以粟米龙眼粥为食，有补心肾、益腰膝的作用。个鹅黄色。

当归首乌鸡汤

制作原料：鸡肉300克，首乌15克，当归15克，枸杞15克，姜、葱、盐等调味品适量。

制作主意：将鸡肉切成小块，与首乌、当归、枸杞、生姜加水同煮，先用大火，煮开后，改文火慢煮l一2小时左右，参加调味品。

相宜人群：适用于血虚之月经不调、痛经、闭经、头晕目眩，及腹中冷痛、产后虚寒腹痛、创伤疼痛、痈疽疮疡、风湿痛，及肝肾不足引起的头晕耳鸣、(天下养生网)失眠健忘、头发早白、遗精、带下等症。还适用于贫血、动脉硬化、高血脂、神经健美、便秘及久病体虚血虚之人。另外，还可用于肠燥便秘、产后便秘者。

禁忌：泄泻者忌用。本品滋腻，故腹胀满、湿痰重者忌用。本品也不可与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰盛的食物同食。

当归甘温补血通经.辛散温通而活血止痛，质润可润肠通便。何首乌茁壮神经，治疗神经健美，还可强心，助血液生长，还可解毒止痒，治疗皮肤瘙痒。枸杞子补养肝肾。三者配伍，与鸡肉同煮食，温补之力强，最适于肝血虚之人服用。

银耳鸡汤

制作原料：银耳10克，鸡肉J00克，盐等调味品。

制作主意：先将银耳用清水泡软，然后与鸡肉加水同煮，大火煮开，改小火、煮半小时，参加调味品，即可。

相宜人群：适用于气血亏虚.五脏虚损之纳l少、虚弱头晕、小便频数、耳鸣、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、精少精冷者，大小肠有热之痢疾、便血痔疮、咽喉疼痛、便秘，肺热咳嗽、牙痛，及轻度高血压、动脉硬化者。另外还可用于醉酒不适者。(天下养生网)还可用于咯血、干咳、口干渴、咽干、肺胃阴虚之咳嗽、便秘及吐泻所致之阴液亏虚者。

禁忌：风寒咳嗽者忌食。鸡肉性温热，阳盛体质之人慎食。

鸡汤有较好的补益之功，尤益于年老体弱、病后气血亏损等一切健美病症.银耳为养阴润燥之佳品，尤适于肺、胃阴虚之人，老幼皆宜，可常食。银耳鸡汤为传统的滋补之品。

双鞭壮阳汤

制作原料：牛鞭50克，狗鞭10克，羊肉50克，母鸡肉50克，肉苁蓉6克.枸杞10克，菟丝子5克，料酒少许，花椒、姜、葱、盐等调味品适量。

制作主意：牛鞭、狗鞭漂洗干净，切成小块，将羊肉、母鸡肉切成小块.参加花椒、姜、盐等调味品，同入锅内煮，先用大火煮开后，改用文火熬煮一小时左右，将肉苁蓉、枸杞、菟丝子用纱布袋包好，放入锅内同煮，煮至牛鞭、狗鞭、羊肉烂熟，捞出药袋，即可吃肉饮汤。

相宜人群：适用于肾气不足、肾阳亏损等症，如阳痿不举、早泄及阳虚体质之人。

禁忌：本品大热，阳盛火旺者忌食。

本品是冬季滋补壮阳的佳品。根据中医"以脏补脏'的原则，牛鞭、狗鞭为性器官，故可治疗性方面疾病，其对于性功能减退有特效。牛鞭和狗鞭味成、性大热，归肾经。其主要成分含有雄性激