情绪的管理 部编版道德与法治七年级下册

4.2

情绪的管理01情绪表达手舞足蹈喜极而泣欢呼雀跃周围的人也都沉浸在快乐之中暴跳如雷怒发冲冠气急败坏周围的人也都十分郁闷咬牙切齿开怀大笑合作探究、情绪表达1.恰当表达情绪的原因①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪会相互感染古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院这些事例说明了什么？情绪的表达与自己的身心健康有关。（1）保持积极的心态，可以让我们享受到喜悦和快乐，让青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。为什么要合理调节情绪？情景一：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。

1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？探究与分享如何表达自己的情绪？何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。情绪调节我们在生活中可以持续处于负面情绪状态中吗？②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。崔雪莉，韩国女歌手、演员、主持人。2005年，崔雪莉加入韩国SM娱乐有限公司成为旗下练习生，开始为期四年的练习生经历。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，因抑郁症自杀身亡。年仅25岁。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。心情郁闷情绪低落悲观焦虑心烦气躁好发脾气思维紊乱行为异常“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。如何管理自己的愤怒情绪与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。通过书信的方式把愤怒的感受写出来。思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，这对我们有何启示？苦

中

作

乐2020年疫情期间，在方舱医院，医护人员带领患者跳舞（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。把自己的情绪调节到最佳状态帮助同学和家人合理调节情绪有何意义？合理宣泄放松训练说动哭写深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益.→合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊→转移注意：听音乐/看书→心理疏导/心理咨询等通过各种具体方式调节情绪理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等小结合理调节情绪的方法

改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练做自己情绪的主人愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。管理愤怒的方法①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。1.下列调节情绪的做法正确的是（）①当心里烦闷时，去户外散步②考试失利，鼓励自己以后多加努力③当与人发生误会时，主动打破僵局④把烦心事向自己信赖的人倾诉 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育政策的决定，标志着“全面二孩”时代来临。小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动，离家出走。小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调节的，想怎样就怎样B．错误，我们应该调节自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法调节的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节

3.小明回答问题得到了