大学生心理健康与发展(第九章)大学生职业生涯规划

第九章大学生职业生涯规划大学生心理健康与发展010203目录大学生职业生涯规划概述大学生职业生涯规划的设计与实施大学生职业生涯规划的心理误区与调适古今中外，凡成就事业，对人类有所作为的人，无一不是却踏实地、艰苦攀登的。——钱三强美好的前景，如果没有切实的措施和工作去实现它，就有成为空话的危险。——邓小平要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。——［俄］列夫·托尔斯泰心语心愿第一节大学生职业生涯规划概述一、职业生涯规划的概念职业生涯规划

职业生涯规划，是指个人在对职业生涯的主客观因素进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、价值观、职业素质等进行综合分析与权衡，设定最适合自己的职业生涯目标，并采取各种积极的行动去实现职业生涯目标的过程。二、职业生涯规划的类型职业生涯规划可以分为:短期规划、中期规划、长期规划和人生规划4种类型。（一）短期规划是指1－2年的职业规划，主要是确定近期目标，规划近期要完成的任务。（二）中期规划一般指2－5年的职业目标和任务。人们通常把个人职业规划的重点放在中期规划，并会根据实际情况随时进行调整。（三）长期规划是指5－10年的规划，主要用来设定较长远的职业生涯目标。（四）人生规划是指整个职业生涯的规划，时间跨度长达40年左右，用来设定整个人生的发展目标。三、职业生涯规划的特征

（一）可行性。一个好的职业生涯规划应体现出大学生的职业理想，应是大学生依据个人情况及所处现实环境来制订的，应是能够实现和落实的计划方案，而不是没有依据的空想。特征

（二）适时性。职业生涯规划应包含明确的奋斗目标和具体的任务，且各目标的完成和各任务的实施都有明确的时间安排。同时，职业生涯规划也要顺应时代发展。

（三）灵活性。规划未来的职业生涯目标与具体任务，涉及许多不确定因素，所以职业生涯规划不是一成不变的，而是具有一定的弹性的，是随着外界环境和自身条件的变化而变化的。

（四）持续性。职业生涯规划应贯穿人生发展的每一个阶段，并能通过不断调整，保证每个发展阶段连贯衔接，只有这样，才能保证个体最终实现职业生涯目标。第二节大学生职业生涯规划的设计与实施一、大学生职业生涯规划的设计步骤正确评估自己（一）

正确评估自己就是对自己进行全面分析，客观地认识自己的个性特征、兴趣、特长、专业知识、综合能力、潜在能力、智商、情商、思维方式、优势和劣势等。

评估自己的过程也就是“知己”的过程。正确的做法如下：在进行自我评估时，既要看到自己的优势，又要看到自己的劣势；既要对某一方面的特殊素质进行具体评估，又要对其他各方面的素质进行综合评估。此外，大学生在进行自我评估时，应以发展、变化的眼光看待自己，不仅应对自己现阶段的情况做出全面、客观地评估，而且应当着眼于未来的发展变化，有预见性地评估自己的发展潜力。一、大学生职业生涯规划的设计步骤评估生涯机会（二）

评估生涯机会主要是指分析社会环境、学校环境、家庭环境、职业环境等，寻找合适的职业发展机会。

每个人的职业生涯目标和职业发展都必须符合社会大环境的要求。一、大学生职业生涯规划的设计步骤

在评估自身条件和职业发展机会之后，大学生应当做出职业决策，确立职业生涯目标，即明确自己毕业后进入什么行业、从事什么职业、担任什么职务等。设定职业目标（三）在初步确定自己的职业生涯目标之后，大学生可以对目标进行分解，列出职业生涯规划的长期目标、中期目标和短期目标。分解目标有利于大学生进一步明确行动方向，也有利于各目标任务的有效实施。一、大学生职业生涯规划的设计步骤

（四）确定职业路线职业生涯路线是指个体所选择的用于实现职业目标的具体发展路线。

在职业生涯规划中，大学生必须确定适合自己的职业生涯路线，以便沿着设定的职业生涯路线推进自己的职业发展。职业生涯路线选择图一、大学生职业生涯规划的设计步骤

（五）明确实施策略在大学期间，职业生涯规划的实施策略主要包括学习专业知识、参加社会实践、参与技能培训等。在大学的不同阶段，实施策略有所不同，大学生可以分阶段确定职业生涯规划的实施方案。一、大学生职业生涯规划的设计步骤（六）调整职业规划（1）分析自身条件，即评估自己的能力水平、身体状况、家庭状况、经济状况等，重新认识自己，明确自己的优势和劣势。（2）评估生涯机会，即根据当下的社会环境、经济环境、行业环境、企业环境等，分析自己的职业发展空间，以寻找更好的职业发展机会。（3）评估职业生涯目标，以判断是否需要重新选择职业。（4）评估职业生涯路线，以判断是否需要调整发展方向。（5）评估实施策略。（6）积极落实新的职业生涯规划方案，使之进入一个新的规划、实施、反馈与修正的阶段。二、大学生在各阶段的职业生涯规划实施方案（一）大学一年级——探索期的实施方案这一阶段的目标是职业生涯认知和规划，具体的实施方案如下：①通过多种渠道，迅速转变角色，重新确定自己的学习目标。②要开始了解职业和职业生涯的相关知识，尤其要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，并进行初步的职业生涯设计。③熟悉环境，建立新的人际关系，可通过新老生交流会等多向高年级的学生请教生活、学习等方面的问题，以及本专业的就业情况。④积极参加各种各样的社团活动，提高表达能力、沟通能力和人际交往能力。⑤在学习方面，要扎实学好专业基础知识，加强英语、计算机知识的学习，掌握现代职业者应具备的基本技能。⑥如果有必要，为转系、获得双学位、留学等做好资料搜集及课程准备工作。⑦探索适合自己的学习方法。二、大学生在各阶段的职业生涯规划实施方案（二）大学二年级——定向期的实施方案这一阶段的目标是初步确定毕业去向，并培养相应的能力与素质。①了解自己的需要和兴趣，确定自己的职业方向、动机和抱负。②考虑毕业后的去向（深造、就业或创业）。③通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神。④可以开始尝试兼职并参加社会实践活动，最好能长期坚持并从事与自己未来职业或本专业相关的工作。⑤增强英语口语和计算机应用能力，考取英语和计算机的等级证书，并通过有选择地辅修其他专业的知识来充实自己。二、大学生在各阶段的职业生涯规划实施方案（三）大学三年级——成长期的实施方案这一阶段的目标是掌握求职技能，为择业做好准备。具体的实施方案如下：①在加强专业知识学习的同时，获取与目标职业有关的职业资格证书或通过相应的职业技能鉴定。②了解就业信息的搜集渠道，向学长、学姐了解往年的求职情况；学习撰写简历、求职信的方法和技巧。③了解相关行业和企业的情况；如果准备出国留学或考研，应先了解留学相关信息和有关学校的信息，然后开始做准备工作；如果准备创业，应主动学习相关的创业课程，并通过各种方式寻找创业机会，为创业做好充足的准备。④通过实习检验职业生涯规划的合理性，并适时地调整自己的职业生涯目标。二、大学生在各阶段的职业生涯规划实施方案（四）大学四年级——冲刺期的实施方案这一阶段的目标是成功就业，具体的实施方案如下：①坚持完成学业，不可因参加种种面试或提前就业而荒废学业。②广泛搜集并深入分析相关行业和企业的信息，再次检查自己的职业选择是否正确。③进行模拟面试训练，强化求职技巧。④积极参加各类招聘活动，向用人单位投递简历，参加用人单位组织的面试等。二、大学生在各阶段的职业生涯规划实施方案总之，大学生在校期间的职业生涯规划为学生了解自我、了解社会需求、了解就业市场，培养积极主动的就业精神，养成良好的就业心态，增强就业适应力和竞争力奠定了坚实的基础，也为今后的职业生涯创造了良好的开端。第三节大学生职业生涯规划的心理误区与调适一、随波逐流，随机选择

对各种决策都选择随大流，而完全不根据个人的特质制订职业规划。建议：内外兼修，未雨绸缪。不同的职业具有不同的特点，每种职业都要求从业者要有一定的个人特质。因此，大学生在制订职业生涯规划时必须明确每种职业对个人特质的要求，并充分考虑自己各方面的能力，从而制订出符合个人特质的职业规划。在制订好个人的职业规划后，就要行动起来，朝着既定目标一往直前，不断提高自己的就业能力。二、朝秦暮楚，三心二意我国大学生的就业形式从传统的计划分配转为“双向选择，自主择业”，成功实现“软着陆”，应运而生的是行业种类多元化以及我国高校毕业生就业形势的日趋严峻。面对这种转变，很多大学生容易出现比较大的思想波动和浮躁的情绪，表现为朝秦暮楚，频繁跳槽。建议：忠诚专一，竭尽全力。忠诚是个人品德的基本要素，不仅体现在待人接物上，也体现在对职业选择的不浮躁应付上。个人对职业选择专一的态度，往往比专业知识和工作经验更为重要。而频繁改变职业选择会破坏个人职业规划的系统性和整体性，不利于个人的职业发展。三、好高骛远，急功近利不少大学生存在自身价值定位和择业期望值过高的现象，只盯着“三大”（大城市、大企业、大机关），片面追求“三高”（高收入、高福利、高地位），而不考虑自身的条件，这不仅不能让自己加快走向成功的步伐，反而会让自己的职业发展受到阻碍。建议：戒骄戒躁，虚怀若谷。很多职业对个人能力要求很高。尽管大学生经过了系统的教育，但没有经过工作的历练，很多职业能力都不具备。这就需要个人通过从基层做起，从小事做起，完善自己的知识结构，积累足够的工作和社会经验，提高自己的综合素质，从而不断提升自己的就业竞争力。因此，大学生在制订职业生涯规划时，要“做最坏的打算，尽最大的努力”，一步一个脚印，扎实前行。四、一成不变，按部就班很多大学生认为制订了职业生涯规划就万事大吉了，今后只需要