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文档简介

请同学们观看一段视频

善于休息增进健康

善于休息增进健康

头脑风暴

睡眠的作用

睡眠不足会有什么危害

善于休息增进健康

睡眠对初中生的作用1.消除疲劳，恢复体力

削弱机体和外界的主动联系，使大脑皮层细胞得到休息。

善于休息增进健康

睡眠对初中生的作用2.促进记忆

充足的睡眠能使思维清晰，反应灵敏

善于休息增进健康

睡眠对初中生的作用3.促进生长发育

有利于代谢的合成，保证生长激素分泌。

善于休息增进健康

睡眠不足的危害

善于休息增进健康

头脑风暴：中学生一天的平均睡眠时间为多久？

善于休息增进健康

初中生睡眠时间

善于休息增进健康合理的睡眠时间小学生：10小时初中生：9

小时高中生：8

小时国务院规定：时间睡足了但你睡的好吗?

善于休息增进健康进言献策：

说一说你改善睡眠质量

的小妙招。

善于休息增进健康头脑风暴：

除了睡眠，你们还会采用哪些休息的方法呢？请同学们分组讨论、交流。

善于休息增进健康积极性休息：用改变活动方式、内容或性质的办法消除疲劳的休息方式。静歇性休息：只通过停止活动来消除疲劳的休息方式。休息的方式二

休息的方式请同学们判断下列图片的内容是哪种休息方式？学习困倦听听音乐课余时间打打乒乓积极性休息积极性休息

休息的方式复习累了躺着缓解作业间隙散步放松静歇性休息积极性休息

休息的方式课间休息闭目养神静歇性休息同学们，那种休息方式更有效？

课间或学习一段时间后应采用积极性休息：游戏、散步、闲谈、体育活动等

午休时应采用静歇性休息：午睡，课桌上趴一会等。休息的方式1.中学生的平均睡眠时间为多长？6B.7C.8D.92.睡眠不足对人体的危害有哪些？学习效率低下B.猝死C.疲劳健忘D.情绪抑郁焦虑3.睡眠给身体带来的好处有哪些？A.消除疲劳B.促进记忆C.促进生长发育D.增强免疫力3.改善睡眠的方法有哪些？A.喝咖啡或茶B.关闭电子设备C.调暗灯光D.剧烈运动4.以下哪些行为是积极性休息方式？A.课余时间打篮球B.学习累了葛优躺C.作业间隙散散步小试牛刀一：休息知识选一选休息的方式小试牛刀二：

为同学们

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