情绪调节-高考心态保鲜剂课件-高中心理健康

心态高考保鲜剂高中心理健康目录了解心态心态的分类心态秘诀心灵探险心灵故事三个工人在共同砌一堵墙。有人问他们：“你们在干什么啊？”第一个工人头也没抬，没好气地说：“你没看见吗？在垒墙！”第二个工人抬起头来说：“我们要盖一间房子！”第三个工人边干活边唱歌，脸上满是笑容：“我在盖一间非常漂亮的房子，不久的将来，这里将变成一个美丽的花园，人们会在这里幸福地生活。10年后，第一个人还是一名建筑工人；第二个人成了建筑队的队长；第三个人成为建筑公司的总经理。为什么呢？这就是因为他们的心态不同，乐观的人更容易看到希望。心灵故事美国心理学教授马丁认为：“乐观是一个人成功的重要因素。”有一位智者也说过：“乐观的人，懂得在逆境中找到光明；悲观的人，却常因愚蠢地叹气而把光明吹熄了。烦恼的人，芝麻大的小事都会困扰他；乐观的人，天大的事情都束缚不了他。”01了解心态了解心态心态就是人们的看法、态度，就是人们对事物的思维方式与相应的处事态度。什么是心态？了解心态实验在一个聚会上，在你周围有熟人、朋友，也有陌生的人。当要求每一个人与周围的人握手打招呼时，人们将会怎样做呢？有的热情，有的勉强，有的做得不好；有的就只找认识的人，否则就不愿做……为什么呢？这就是因为握手的对象不同时，你的心态不同。了解心态天才是百分之一的天赋，加上百分之九十九的汗水。知识、技巧、心态是影响学习成绩的三个重要因素，其中心态尤其扮演着带动的角色。成功是因为心态!02心态的分类心态的分类积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。能够创造财富，导向成功，帮助人获得健康快乐的生活。消极心态是心灵的毒药。它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。心态的分类积极心态的表现就算在最困难的时候都会鼓励自己；会将自己的积极情绪传递给周围的人；积极乐观、从不抱怨；会积极的寻找解决问题的方法不自我设限，激发自身的潜能；生活的幸福感高。消极心态的表现会在困难时候怀疑自己，消极评价；会将自己的消极情绪传递给他人；悲观低落，总是抱怨他人与环境；行为消极，会磨灭仅有的希望；常常自我设限，潜能无法发挥；生活的幸福感低。03心灵秘诀心灵秘诀心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。弗雷德通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要跟上司举行重要会议，所以他还是装出一副快乐的样子。在会议上他谈笑风生，装出心情愉快的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。心灵秘诀

霍特告诉弗雷德，他无意中采用了心理学方面的原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果，孩子勉强地笑了之后，就真的开心起来了。

心理学家艾克曼的实验表明，一个人如果总想象自己进人某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。可见，有效地摆脱坏心情的办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的事情，还可以用微笑来激励自己。要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非优郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。心灵秘诀换个角度，换种心态两个人走进同一片森林，悲观的人可能会说这里蚊子太多，影响了他欣赏花草的雅兴；而乐观的人可能会说这里除了美丽的花草，还有蚊子在唱歌，真是太美妙了。如果两个人再走出这森林，悲观的人可能又会说无聊、郁问和压抑之类的话了；而乐观的人就会觉得四周一片明亮，自己的内心世界豁然开朗。所以在同一环境下的两种不同心态的人，他们对事物的看法是不同的。面对同样的问题，为什么不做个乐观的人呢？心灵秘诀凡事要往好处想爱迪生在寻找灯丝材料的过程中，做了1200次试验，失败了1200次。别人对他说：“你已经失败了1200次了，还要继续失败吗？”爱迪生说：“不，我没有失败，我已经发现有1200种材料不适合做灯丝。”对未来充满信心和期望让乐观者有一种与众不同的方式处世，似乎只是顺其自然，就实现了自己的理想和抱负。你期待未来怎样，它就会变成怎样！心灵秘诀心态决定命运，心态决定未来马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”生命的质量取决于你每天的心态。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。奋起就会克服困难，结果就会变化。心灵秘诀改变你的习惯用语我真累的不行了也没人教我啊抱怨不休不要说忙了一天，现在心情真轻松我能知道我将怎么办试着去赞扬某个人要说04心灵探险心灵探险

下面有25个问题，请根据你的实际情況如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定;2表示说不准;3表示基本肯定;4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。1.你现在对自己有信心吗？2.当你情绪不好时，你会进行调解吗？3.你有明确的人生目标吗？4.你有业余爱好吗？5.对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？6.你经常进行体育锻炼吗？7.当事情没做好时，你也不为此否定自己吗？8.你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？9.你己不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？10.你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？11.你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？12.你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？你有阳光心态吗？心灵探险13.你是否认为你应该对自己的人生负责，而不归咎于父母等外界因素，14.你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？15.当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？16.你是否能理解别人和关心别人？17.你是否能安下心来专心地做事？18.你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？19.你己明确了自己的长处和短处并加以辩证地看待吗？20.你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？21.你对自己出现退步或反复不定能加以宽容吗？22.你能把生活安排得井井有条吗？23.你是否己不十分在意别人的看法？24.你是否已不拿