学会调控情绪3课件

情绪的种类:我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹恨而死.,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭小,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死……相关事例：马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀……同样一件事，会因所持的

人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相联的。客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。1.情绪是可以调适的徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死

！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”

母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。—注意力转移法二合理发泄法三理智控制法2、排解不良情绪如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉

进行剧烈运动放声歌唱合理发泄法方法之二理智控制法方法之三与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。我不开心时会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”自我解嘲法冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。情绪升华法人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！3、喜怒哀乐，不忘关心他人不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。---罗丹快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少发现。。

调控（1）情绪是可以

调适

的。情绪需要调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的

情绪；注意力转移法；合理发泄法；理智控制法等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。我们应该学会在

合适

的场合，用

合理

的方式表达情绪。(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A．情绪与人们对事物的看法无关B．人们的情绪感受是丰富多样的

C．情绪会影响人们的行为和生活D．生活态度往往影响我们的情绪D(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()DA．为足球赛输给别班而忿忿不平B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦C．为外语成绩不理想而垂头丧气

D．为班级获得表彰感到开心愉悦(4)调节情绪的具体目标是要做到（

C）A．永远都保持积极情绪不变B．没有喜怒哀惧的情绪变化

C．喜怒有常，喜怒有度D．通过合理的途径发泄情绪(5)

当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。A．升华转化

C．自我激励B．自我暗示

D．心理换位”这种控制情绪的方法属于(B

)“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是(

A

)情绪需要调控情绪对人有积极影响C．人应当喜怒不形于色D．人应该感情丰富，热爱生活小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又

能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小

强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是

他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了《做情绪的主人》，小强开始改变

看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很

多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强

愉快地跟小刚做起了好朋友。请你运用《做情绪的主人》这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？①小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又