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健康自助的“五官〞法那么胡寒春

华南理工大学心理健康教育与咨询中心“五官〞法那么之“耳〞“倾听〞“五官〞法那么之“鼻〞深呼吸“五官〞法那么之“口〞“倾诉〞处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。“五官〞法那么之“眼〞“眼界〞“五官〞法那么之“身〞“休身〞“不觅仙方觅睡方〞定时睡觉和定时起床。环境要安静，温度要适宜。情绪要平稳，忌忧虑恼怒。注意睡前饮食适当。不宜饮浓茶、喝咖啡。临睡前防止跑步、打球。睡前用热水泡脚，并按摩足底“涌泉〞穴。陈抟?对御歌?：臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被，片石枕头，蓑衣复地。震雷挚电鬼神惊，老臣当时正鼾睡。闭思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，两三个君子，去争些闲气。争似臣向青山顶上，白云堆里，展放眉头，解开肚皮，且一觉睡。管甚么玉兔东升，红轮西坠。“五官〞法那么之“身〞“日光浴〞阳光维生素D血清素心情好动起来，更聪明改善注意增加创造提高记忆动起来，更开心减少压力。感受快乐。“五官〞法那么之“身〞运动公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。9“五官〞法那么之“身〞思维方式应对方式个性方式

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